다이어트

Kinkiu
초보2025.04.07 12:4973 조회0 좋아요

Q.왜...

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1일1식으로 1,000칼로리 이하로 먹고있는데
일주일 하루 치팅했다고 말짱도루묵...

Kinkiu
58kg

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와 지금 심각한 정체기..

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수니수니맘
04.07 13:53
제일 하면 안되는 식단이요

지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요!
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
덜먹을수록 체지방이 더 많아지는 슬픈 기적?이 일어나요

이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데
물많이 마시고 운동도 해야하지만,
기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
이게 제일 중요해요!!

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요

이게 제가 생각하는 다이어트 식단의 기본이에요
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