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  • uniuniun
  • 초보2026.04.18 11:3431 조회0 좋아요
Q.보통에서 마름가기..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
보통에서 마름 가는게 힘들다고 하긴하던데... 식단을 빡시게 유지해야겠죠?

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커피는 포기가 안되요 ㅠㅠ
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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 04.19 17:08
  • 힘들긴한데 시간을 길게 잡고 하세요
    빡센 식단은 요요의 지름길입니다
    마른비만 되고 눈바디만 안좋아져요

    기초대사량 +200~300이상 더먹고,
    탄수와 당줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질,
    좋은 지방 충분히
    야채와 물 많이!

    기본을 지키면서 운동해야 잘빠지고 빠진걸 오래 유지할 수 있어요
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초보
  • uniuniun
  • 04.19 17:10
  • 감사합니다👍🏻
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