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- 다신2016.03.21 22:2131 조회0 좋아요
03월 21일 (음식 1291kcal, 운동 613kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1291/ 1653
613/ 275
성공
(701)
아침식사 : 240kcal (18.59%)
| [롯데제과] 몽쉘카카오케이크 (1회분, 32g) | 175kcal |
| 호두 (1개, 10g) | 65kcal |
점심식사 : 388kcal (30.05%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 86kcal |
| [하림] 런천미트 (1/4캔, 50g) | 125kcal |
| 꼬시래기 (1회분, 100g) | 13kcal |
저녁식사 : 381kcal (29.51%)
| 닭가슴살 (1.5인분, 150g) | 163kcal |
| 양상추 (1.5소접시, 105g) | 11kcal |
| 오렌지파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| [오뚜기] 파인애플드레싱 (1큰술, 15g) | 90kcal |
| 강정 엿강정 (1인분) | 114kcal |
간식 : 282kcal (21.84%)
| [동아제과] 고구마형과자 (1회분, 30g) | 130kcal |
| 떡볶이 (1/2인분, 100g) | 152kcal |
운동 : 613kcal
| 점핑잭 (세트) (300회) | 150kcal |
| 버피테스트(세트) (50회) | 150kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (8회) | 2kcal |
| 스쿼트(세트) (70회) | 30kcal |
| 런지(세트) (25회) | 40kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 힙 어브덕션 (2분) | 12kcal |
| 11자복근 (9분) | 80kcal |
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