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- 초보2016.03.23 22:4132 조회0 좋아요
03월 23일 (음식 1170kcal, 운동 965kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1170/ 1449
965/ 241
성공
(1004)
아침식사 : 173kcal (14.79%)
| 떡갈비 냉동 (1개, 112g) | 173kcal |
점심식사 : 650kcal (55.56%)
| 백반 (1인분) | 650kcal |
저녁식사 : 25kcal (2.14%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [CJNUTRA] 팻다운파워번 (1회분, 100ml) | 10kcal |
간식 : 322kcal (27.52%)
| 삶은 계란 (1개, 48g) | 75kcal |
| [삼육두유] 삼육검은콩칼슘두유 (1팩, 235ml) | 168kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 965kcal
스쿼트 50회+렛풀다운 10회+숄더프레스 10회 5세트
프런트레이즈10회+레터럴레이즈10회+벤트오버레러털레이즈10회 5세트
| 자전거 타기 (12분) | 96kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (11분) | 77kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (11분) | 88kcal |
| 랫풀다운머신 (11분) | 86kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (11분) | 88kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 (11분) | 66kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (11분) | 66kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 242kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 리버스 크런치 (3분) | 18kcal |
| 오블리크 크런치 (3분) | 18kcal |
| 자전거 타기 (12분) | 96kcal |
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