- 프리지아윤
- 정석2016.04.05 00:1816 조회0 좋아요
04월 04일 (음식 1223kcal, 운동 684kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1223/ 2301
684/ 383
성공
(1380)
아침식사 : 399kcal (32.62%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 누룽지탕 (1/2대접, 130g) | 106kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 닭고기 (1/4회분, 25g) | 43kcal |
| 콜라비 (1/4회분, 15g) | 4kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 찐고구마 (1개, 40g) | 51kcal |
점심식사 : 419kcal (34.26%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 닭고기 (3/4회분, 75g) | 129kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 콜라비 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 찐고구마 (1개, 10g) | 12kcal |
| 양배추찜 (1/4소접시, 27g) | 6kcal |
| 단호박찜 (1/4인분) | 20kcal |
| 방울다다기양배추 (1/4회분, 25g) | 9kcal |
저녁식사 : 301kcal (24.61%)
| 찐만두 (3개) | 108kcal |
| 김밥 1개 (3개, 114g) | 93kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 쭈꾸미 (1/4소접시, 15g) | 7kcal |
간식 : 104kcal (8.50%)
| 아메리카노 (1/2잔, 245ml) | 7kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 40g) | 51kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
운동 : 684kcal
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
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