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필독매순간 즐거울순 없겠지만...즐기자구요 ^^

다욧 15일차) 07.21.월 - 점심 🌱1차 목표 - 2.4kg 감량 ✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️1 - 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️ - 영양제 챙기기⭕️ - 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기 ✔️- 공복 10시간이상 지키기⭕️1- 12시간 🔸️공체 58.5(+1.5/+2.5/+6.5) -71.5/81.4 (70.4/80.4) 👟운동 - 아침스트레칭,크런치15×4,플랭크 60,팔운동 25×4 -댄스 35 2025.07.21 11:13

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다욧8일차) 07.14.월 7일▫️체중변화 58.4->57.5 (-0.9) 🌱1차 목표 - 2.4kg 감량 ✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️6 ❌️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2 ❌️- 영양제 챙기기⭕️5 ❌️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️6 ✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️7 🔸️공체 57.5(-0.05/+1.5/+5.5) -70.4/80.4 (69.8/ 79.8) 👟운동 -아침스트레칭,크런치15×4,팔운동25×4,플랭크 60 -댄스 35+60+70 2025.07.14 11:09

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다욧7일차) 07.13.일 -늦저녁 🌱1차 목표 - 2.4kg 감량 ❌️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️5 ❌️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2 ✔️- 영양제 챙기기⭕️5 ✔️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️6 ✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️6 🔸️공체 57.55(-0.15/+1.55/+5.55) - 69.8/ 79.8 (70.1/ 80.9) : 주말동안 57 아래로 내려보자~ 👟운동 - 댄스 70 🍱식단 *점심*pm12:50- 밥, 돼지갈비, 쌈채소많이, 파김치, 오이김치, 열무김치 *간식*pm01:40- 커피믹스, 꽈배기도넛 *간식*pm03:45- 파인애플식초 *저녁*pm08:20- 계란2, 토마토,양파,버터,아메리카노,슈크림크로아상 2025.07.14 00:14

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다욧6일차)07.12.토 -야식 🌱1차 목표 - 2.4kg 감량 ✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️5 ❌️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2 ✔️- 영양제 챙기기⭕️4 ❌️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️5 ✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️5 🔸️공체 57.7(-0.2/+1.7/+1.7) -70.1/ 80.9 (70.0/ 80.2) : 주말동안 57 아래로 내려보자~ 👟운동 -아침 스트레칭,크런치10×4, 팔운동25×4,플랭크 60s -댄스 30 🍱식단 *아점*am09:40- 김,라이스페이퍼3장,알배추찜4장,상추8장,계란후라이,두부볶음,단무지,아삭이고추,김밥맛살 ✏️낮 공연이나 배가고파서 그냥 건강하고 든든하게 한끼...이걸로 점심은 패쓰해야겠당 ㅎㅎ *간식*pm03:00- 시나몬 페스츄리 *점심*pm04:00- 떡볶이,어묵,튀김4개,단무지 *간식*pm05:00- 오렌지쥬스 *저녁*pm07:20- 오리백숙&죽,단무지 *야식*pm08:40- 감자깡,포테토칩,라면부숴서,육포2개,파인애플식초 한잔 ✏️덜 먹기는 커녕 식욕터져서 난리;; 오빠가 없으니 눈치안보고 막 먹고는 부대껴서 고생함 ㅡㅡ; 2025.07.12 10:04

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다욧5일차) 07.11.금- 야식조금 🌱1차 목표 - 2.4kg 감량 ❌️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️4 ❌️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2 ❌️- 영양제 챙기기⭕️3 ✔️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️5 ✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️4 🔸️공체 57.9(+0.2/+1.9/+5.9) - 70.0/ 80.2 (70.5/ 80.9) :체중은 늘었으나...사이즈가 줄어든;; 👟운동 -아침 스트레칭,크런치10×4,플랭크 60s -요가 스트레칭 20분 🍱식단 *아점*am11:00~~ 한방오리백숙,찰밥죽,라면사리 반개,소주 2병,맥주 1병, 석박지, 김치, 묵은지무침,오이지무침,꽈리고추멸치볶음,조청유과 반봉지 *야식*pm11:00- 육포, 문어다리 2개, 라면사리 1/5개 2025.07.12 05:02

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다욧4일차) 07.10.목- 저녁 🌱1차 목표 - 2.4kg 감량 ✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️4 ✔️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2 ✔️- 영양제 챙기기⭕️3 ✔️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️4 ✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️3 🔸️공체 57.7(-1.0/+1.7/+5.7) - 70.5/ 80.9 (71.4/ 83.3) :하루하루 방심할수가없구만ㅋ 👟운동 -아침 스트레칭,크런치10×4, 팔운동 25×4,플랭크 60s -댄스 60+50 -스트레칭 20 -1주차: 스쿼트 20×4, 덤벨데드리프트20×4,니푸쉬업15×4,레그레이즈25×4 🍱식단 *점심 pm02:05- 찐옥수수 1개, 참외 한개, 밀과자 *저녁 pm05:00- 뼈해장국, 소주 한병+2잔, 깍두기, 김치 (소주대신 밥은 패쓰...) 2025.07.10 06:53

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다욧3일차) 07.09.수- 저녁 🌱1차 목표 - 2.4kg 감량 ✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️3 ✔️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️2 ✔️- 영양제 챙기기⭕️2 ✔️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️3 ✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️2 🔸️공체 58.7(+1.2/+2.7/+5.7) - 71.4/83.3 (70.9/81.5) (술먹고 부은건지;;) 👟운동 -아침 스트레칭,크런치10×4, 팔운동 25×4,플랭크 60s -댄스 60 + 50 -1주차: 스쿼트20×4,덤벨데드리프트20×4,니푸쉬업15×4,레그레이즈25×4 🍱식단 *am10:05- 계란,두부,우유,팽이버섯,피망,파프리카,올리브유,소금,후추 *pm02:40- 아이스티 1.5잔, 아이스아메리카노 반잔 *pm06:30- 김밥: 김, 라이스페이퍼 3장, 계란부침, 알배추찜 4장, 상추 6장, 김밥용 맛살, 단무지, 슬림핑크 *pm11:30- 육포 40, 대방토 2알 ✏️눌러앉기전에 덜어내자! ✏️저녁운동 다녀와서 1주차 운동으로 마무리...가짜식욕에 휘둘릴뻔했으나...나름 성공 ㅎㅎ 내일도 화이팅~!! 2025.07.09 10:31

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다욧2일차) 07.08.화- 저녁겸 술 🌱1차 목표 - 2.4kg 감량 ✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4 ❌️- 스쿼트 80개 (근력운동 10분하기) ❌️- 영양제 챙기기 : 6종 ✔️- 천천히 식사하고 음식아깝다고 먹지않기 ✔️- 공복 8시간이상 지키기 🔸️공체 57.5(-0.9/+1.5/+4.5) -70.9/81.5 (71.5 / 82.2) 👟운동 - 아침스트레칭,팔운동25×4,플랭크60 - 댄스 60 - 3500보 걷기 🍱식단 *점심pm01:30- 쫄면1/2, 돈까스정식1/2,우동국물,깍두기&단무지 *낮술 겸 저녁pm04:10- 버드와이저 큰캔 한캔반, 소주 500ml, 구운감자 2봉지, 양념쥐포구이, 생오이 2/3, 고추장, 밤젓 ✏️잘한점: 오천보채움, 늦은밤에 야식먹지않음 아쉬운점: 소주는 안마셨어도 좋았을텐데;; 2025.07.08 06:50

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다욧1일차) 25.07.07.월 -저녁 🍀100일후... 무대에서는 조금 더 당당하고 자신있는 모습일수있도록... 힘내자~! 🌱1차 목표 - 2.4kg 감량 ✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4 ✔️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분하기 ✔️- 영양제 챙기기 : 6종 ✔️- 천천히 식사하고 음식아깝다고 먹지않기 ✔️- 공복 8시간이상 지키기 🔸️공체 58.4 - 71.5 / 82.2 (그래~;; 밤새고...목요일부터 신나게 먹었더랬지;;;) 👟운동 (아침 스트레칭 빼먹음;;) - 댄스 30+50+60 - 4주운동 1일차+팔운동 25×4 🍱식단 *am11:00- 부침(계란2, 새송이버섯, 피망작은거, 양파 1/4, 모짜렐라치즈: 올리브유,소금,후추), 블랙커피 *pm01:00- 윌 *pm02:20- 아이스 아메리카노 *pm06:30- 볶음(계란2, 토마토: 올리브유,소금,후추,파슬리가루),슬림핑크 *pm09:00- 아이스 티젠 콤부차 2025.07.07 16:58

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