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10.21.화 👌일어나 미지근한 물 300ml 마시기 👌일어나 올리브유 1수저 먹기 👌하루 물 1리터 이상 마시기 👌하루 20분 이상 운동하기(걷기 30분) 👌하루 3분 스트레칭 👌하루 와이드스쿼트 10회 2025.10.21 14:07

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10.20.월 👌일어나 미지근한 물 300ml 마시기 ✖일어나 올리브유 1수저 먹기 👌하루 물 1리터 이상 마시기 👌하루 20분 이상 운동하기(걷기 130분) 👌하루 3분 스트레칭 ✖하루 와이드스쿼트 10회 2025.10.21 14:05

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10.19 👌일어나 미지근한 물 300ml 마시기 👌일어나 올리브유 1수저 먹기 👌하루 물 1리터 이상 마시기 👌하루 20분 이상 운동하기(걷기 20분/홈트 1시간) 👌하루 3분 스트레칭 👌하루 와이드스쿼트 10회 2025.10.19 20:55

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10.17 👌일어나 미지근한 물 300ml 마시기 👌하루 물 1리터 이상 마시기 👌하루 20분 이상 운동하기(걷기 30분) 👌하루 3분 스트레칭 ✖하루 와이드스쿼트 10회 2025.10.18 13:13

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10.16 👌일어나 미지근한 물 300ml 마시기 👌하루 물 1리터 이상 마시기 👌하루 20분 이상 운동하기(걷기 한시간) 홈트 : 땅끄부부 핵핵 매운맛 👌하루 3분 스트레칭 👌하루 와이드스쿼트 10회 2025.10.16 15:35

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10.15 👌일어나 미지근한 물 300ml 마시기 👌하루 물 1리터 이상 마시기 👌하루 20분 이상 운동하기(걷기 한시간) 👌하루 3분 스트레칭 👌하루 와이드스쿼트 10회 2025.10.15 20:44

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10.14 👌일어나 미지근한 물 300ml 마시기 👌하루 물 1리터 이상 마시기 👌하루 20분 이상 운동하기(걷기 9800보) 👌하루 3분 스트레칭 👌하루 와이드스쿼트 10회 2025.10.14 12:53

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10.13 👌일어나 미지근한 물 300ml 마시기 👌하루 물 1리터 이상 마시기 👌20분 이상 운동하기(걷기 만보) 2025.10.12 16:46

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10.12 👌일어나 미지근한 물 500ml 마시기 👌하루 물 1리터 이상 마시기 👌운동 홈트 10분(오전에 했더니 땀나고 힘들어) 걷기 25분 2025.10.12 10:15

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10.11 👌일어나 미지근한 물 500ml 마시기 ✖하루 물 1리터 이상 마시기 👌운동 걷기 40분 2025.10.11 10:59

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10.10 ✖일어나 미지근한 물 500ml 마시기 👌하루 물 1리터 이상 마시기(2리터 이상 먹음) 👌운동 걷기 8900보 2025.10.11 10:57

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10.9 ✖일어난 후 미지근한 물 500ml 마시기 ✖하루 물 1리터 이상 마시기 👌저녁 먹은 후 걷기 1시간 2025.10.09 22:56

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10.8 일어난 후 미지근한 물 500ml 마심 점심 먹은 후 50분 홈트 저녁 먹은 후 걷기 1시간 야식 후 20분 홈트 2025.10.09 02:14

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소소한 변화 일어나 미지근한 물 500ml 마시기 하루 물 1리터 이상 마시기 20분 이상 운동하기 2025.10.09 02:11

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