다이어트

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2주차 2일 공복유산소!🚴‍♀️운동 후 아침도 잘 챙겨먹고~이차 하체 짧게 50분 딱 하고.. 이제 출근합니당 2024.04.09 14:52

용녀뱃딸 다신다이어터

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다신 24기 2일차 운동 8km 조깅~ 꽃이 좋구나♡ 빅씨스 상체 운동 20분~ 운동후 스트레칭 9분 날씨가 설레이네요♡♡ 2024.04.09 12:45

도블리마마 다신다이어터

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다신24기 2일차 몸무게 운동 유산소 50분 근력 운동 9종류 30 개씩 했어요~~^^ 2024.04.09 12:38

까르르르%%% 정석다이어터

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[다신 24기] 식단 운동 9일 오전 어제 야식먹은 덕분에 간단이 깨졌어요! 대신 배가 든든하고 힘이 나는게 오늘오전은 근력이다! 하는 생각이 딱 들어서 오전에 후다닥 30분 근력 하고 왔습니다! 상체 아무리해서 근육안찌더니, 하체 2주 하면 바로 근육이 찌더라구요... 결국 오전부터 하체위주 근력좀 하고, 날이 너무 좋아서 헬스장 패스하고 실외 산책 두시간 했습니다! 저녁은 상황봐서 유산소나 상체 좀 더 할 계획입니다! 2024.04.09 11:54

튼튼45 다신다이어터

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[다신 24기] 7,8 일차 운동 식단 어제 피곤해서 못 올렸어요! 오전 운동 졸려서 못 하고, 실외 자전거만 두시간 탔습니다! 집에와서 댓글달다가 다른분들 운동 인증에 욕심이 생겨서 운동하고 왔습니다! ㅠ 근데 넘 배고파져서 결국 새벽 야식엔딩했네요.... 야식으로는 육개장 사발면에 삼각김밥먹었슴당ㅋㅋㅋ 식욕이 문제에용 ㅠ 2024.04.09 11:48

튼튼45 다신다이어터

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[다신 24기] 9일차 운동 달리기 2024.04.09 10:52

누구십니까 초보다이어터

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9일차 운동 인증 플랭크 60초 와이드 스쿼트 50회 마운틴클라이머 20회 레그레이즈 20회 덤벨컬 20회 땅끄부부 유산소 홈트 10분 2024.04.09 10:29

다시한다구요 다신다이어터

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[다신 24기] 📌 9일차 [오전운동] 오늘은 저녁에 PT수업 있는 날이라 공복 유산소 1시간 싸이클 GOGO🔥 근데 집에 가려다 마사지존 에서 요상한거 발견!🤔ㅋㅋㅋ 어떻게 사용하는지 물어보고 해봤는데!!🫢 와우! 이거 넘 좋은거 같다!! 종아리와 발목 중간!쯤! 발목 보다 윗쪽 근육!이 뭉치고 아팠는데! 넘나 시원!😲 자주 사용해야겠다!🤭 아아 마시면서 집 복귀!👏 저녁 운동전에 밀린 집안일이나 해야겠다앙! (쉴때해치워야지ㅋ) 2024.04.09 10:05

해롬이 정석다이어터

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6일차 2024.04.09 09:59

kwhbib**** 정석다이어터

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[다신24기] 9일차 식단 운동 차 한잔 마시고 시작 아침 김밥 딱 하나 ^^ 현미로 직접 만든 김밥이래요~ 점심 가볍게 먹고.. 도서관에 가서 책 빌려왔지요^^ 소세지가 제일 안좋네요 ㅋ 애들이 먹고 남긴..ㅋㅋ 부모 강의 들었는데 너무 좋아.. 바로 이어 책도 읽으렵니다~ 아이는 질문으로 자란다 라는 책이에요 ^^ 만보를 못 채워 아쉬운.. 쩝.. 너무바빠 정신없어서 저녁은 쉐이크로 마무리 2024.04.09 08:48

날씬튼튼건강 다신다이어터

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아자아자 2024.04.09 08:38

쪼꼬초코쪼꼬 정석다이어터

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[다신 24기] 7일차 식단+ 운동(24.4.8) 아침 곰국.잔기지떡2개 점심 라면 저녁 패쓰 간식.과자;; 감기로 몸컨디션 안좋아서 먹고싶은거 막먹음 운동 패쓰 몸무게.63(전날+0.5/처음-0.6) 2024.04.09 07:59

카폘라 다신다이어터

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[다신24기] 8일차 식단 오늘떡실신중 그날이틀째는 항상 떡실신중 운동은패스 점심 요즘 과일과 믹스커피를 많이 먹어서 덜빠지는 느낌ㅜㅠ과일야채에 계란한개추가 우유한잔 저녁 밥을추가해서 먹어서 두부는 남김 저녁을 일찍먹어서 배고팠는데 간식참음 ㅜㅠ 2024.04.09 04:30

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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[다신 24기] 도전 시작! 다신 24기 도전 시작! 24.04.08 23:59 기준 -현재 몸무게: 69.2kg -목표 몸무게: 4월 30일까지 63kg!! 5월달에 휴양지로 해외여행 계획이 있는데 예쁘게 수영복 입고 사진 찍고 오고싶어요,, 한달밖에 안남았지만 남은 시간동안 최선을 다해서 짧고 굵게..!! 빼보고 싶습니다 (ง •̀_•́)ง 다신 24기 다소 늦게 합류했지만 다같이 화이팅해용!!! 4/9-4/30 지킬 것 ☑️ 매일 유산소 30분 이상 ☑️ 주 2회 이상 근력운동 ☑️ 따뜻한 물 하루 1L 이상 마시기 ☑️ 6시간 이상 수면 ☑️ 하루 1끼 이상 건강한 식단! 2024.04.09 00:07

여름이다곧 정석다이어터

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[다신24기]3일차(24.4.8)운동+식단 🥗식단 아침 : 프로틴 쉐이크 점심 : 짬뽕 콩나물 라면 1/3 저녁 : 떡갈비 3개 , 마녀스프, 콩나물볶음, 간식 : 루꼴라 샌드위치 1/3 🏋️‍♀️운동 걷기 50분 사이클 60분 맨몸 하체운동 스쿼트 50개 피드백 * 중간중간에 먹고싶은 음식을 조금씩 나눠먹는 습관이 생기니 죄책감도 덜하고 계속 먹을수 있다는 생각때문에 행복하다 2024.04.08 23:58

자몽같은녀자 정석다이어터

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0408 식단, 운동 오늘은 뭔가가 계속 먹고싶었어요🥲 그래서 방울토마토 사와서 먹고 단백질바 먹고 그랬는데도... 아직도 허한 느낌이네요😅 오늘도 수고 많으셨습니다 2024.04.08 23:33

성공48kg성공 지존다이어터

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[다신24기]7일차🏃‍♀️(24.4.8)운동+식단 오늘은 우거지감자탕을 흡입함..🤭 현미밥 반공기에 감자탕 국물은 패쓰하공 살코기와 우거지를 어찌나 맛있게 먹었는지...정말맛있...🤭 운동은 저녁운동30분완료🏃‍♀️ 내일부턴 아침운동도하고 분발하자👊 오늘도 나의하루 고생했어👍❤️ *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 🔟 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 9️⃣ 4. 정제탄수화물 멀리하기 🔟 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 5️⃣ 2024.04.08 23:10

Rora* 정석다이어터

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8일차 운동+식단 아침 런닝머신 45분 그리고 만보아침 두유,딸기 점심 포두부.오이 저녁 외식(삼겹살) 2024.04.08 22:20

도씨아줌마 정석다이어터

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8일차 아침 계란치즈쨈토스트 1/2조각. 우유. 검은콩.검은깨. 치즈2장 점심 돼지고기된장찌개2/3공기. 다신양념닭. 오이1개.우유200미리 점심먹자마 2시간 잠ㅜㅜ 저녁 5시 돼지고기넣은 유부초밥 6개. 김치. 우유100미리. 현미씨눈2스픈 운동 힙어덕션 400회. 러닝머신 30분 *******금식하기****** 2024.04.08 22:20

진이58 다신다이어터

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8일차 도전 2024.04.08 22:07

정은맘8kg목표 정석다이어터

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