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공지[필독] 도전 다신 18기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

공지도전! 다이어트신 18기 (일정 안내)

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다신 18기 11일차 2023.03.19 00:23

hanho**** 정석다이어터

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[다신18기] 18일차 - 식단과 운동 3월 들어 첫 46키로 대에 진입했네요!!^^ 눈바디 - 몸통이 좀 줄어든 것도 같고.. 힘내서 공복유산소로 실내자전거 60분 타줬어요. 아침은 언제나 사과 반개에 구운계란 1개, 라떼 한 잔 요 식단 마음에 들어요. 오전 걷기.. 딸래미랑 걸어봅니다. 애들이 칼국수 먹고 싶다고 해서 보리밥에 열무김치 넣고 비빔밥도 만들어 먹고 만두도 한 개 먹고 해물칼국수라 해물과 야채 위주로 먹었어요. 면은 몇 줄 안 먹은 것 같아요. 먹었으니 또 걸어줍니다. 저녁은 가볍게. 어제 구운 생크림스콘 한 개랑 구운계란 1개, 토마토 작은 거 1개, 딸기 1개 몸이 조금 무거워서 박카스 한 병 저녁 먹고 걷기 집안 일 끝내고 10시에 헬스장 가서 등 운동 55분에 마이마운틴 10분 타고 왔어요. 주말이지만 이 정도면 잘 했다고 스스로 평가해봅니다!^^ 2023.03.18 23:34

샬랄랄라 다신다이어터

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16일차 식사및활동 아침건너뛰고 점심ㅎ 공깃밥 덜어서 남표니한테 주고 시작~햇음에도 밥은 남김ㅎ 6시쯤 커피에 러스크한쪽 먹고 늦은저녁은 건강하게ㅎㅎㅎ 오늘은 봄맞이 집안정리를 싹~!!! 워치라도 찼으면 활동량 측정이 가능했을텐데 아쉽... 집이 깔끔해지니 매우 좋구려ㅎㅎㅎ 2023.03.18 23:24

달콤살벌녀 초보다이어터

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13일차 식단 운동 몸무게 아침: x 점심: 닭백숙 저녁: 삼겹살 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ치팅데이다~~~!!!! 운동: 대드리프트, 스쿼트,레그컬, 레그익스텐션 몸무게:85>83.6>82.2>81.7>79.8>78.9>79.5>78.4>78.8 >78.3>78.5>79.2>78.9 제발 500그람으로 커버해주세요 하느님부처님 알라신!!!! 2023.03.18 21:50

카@zoe9494 정석다이어터

0 5 72

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18일차/식단,체지방 아침: 흑임자갸또 한조각 점심:바나나 한개,사과 반개,풀무원 다논 그릭요거트 플레인 하나,냉동블루베리 20g 저녁: 반올림피자샵 바질불고기 두조각,키위 한개 오늘은 아침에 일어나자마자 마카롱 만들고 크림치즈 쿠키와 쇼콜라갸또를 만들었어요 만들다가 잠깐 친구만나서 밖에 나갔다가 다시 집에와서 만들고.. 아침에는 어제 만들어둔 흑임자 갸또 한조각 먹었는데 고소하고 맛있었어요ㅎㅎ 저녁에는 아빠가 피자시켜서 제가 좋아하는 바질불고기를 두조각 먹었답니다! 2023.03.18 21:19

@반짝211@ 정석다이어터

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[다신18기] 13일차 식단 미션 점심을 넘 거하게 먹어서 오늘 저녁도 패스하려다 바나나1개와 계란 먹었어요. 대신 오늘 15천보 이상 걸어서 조금은 안심입니다. 모두 즐거운 주말 보내세요^^ 2023.03.18 20:58

성공하자아자아자!! 초보다이어터

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[다신18기]17일차 🌎식단 아침: 양배추 샐러드(양배추, 한라봉, 두유요거트 드레싱), 토마토, 닭가슴살 스테이크, 그래놀라 점심: 직장 구내식당, 우유 저녁: 과식 🌎운동 헬스:하체 60분 런닝머신 60분 🌎오늘 직장에서 점심먹고 과자 한두개 먹은게 퇴근해서 폭식으로 이어졌어요. 과자 떡 빵 많이 먹어서 사진도 찍기 싫어서 안찍었어요. 맨날 절식폭식 도돌이표에다 맘가짐도 헤이해져서 챌린지 그만둬야되나 싶기도 한데..이미 시작한거 끝까지 마무리는 해야될거 같아서 포기는 못하겠네요. 많이 먹고 화장실 청소도 하고 운동도 열심히 했는데도 배가 부르네요. 남은 10일 동안 열심히 챌린지 도전해야겠어요!! 2023.03.18 20:50

*플라시보* 지존다이어터

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[다신18기] 18일차 : 체중변화/식단/운동 1. 체중변화 2. 식단 즉석떡볶이에 볶음밥도 좀 먹었어요. 고구마, 하루견과 블루베리 3. 운동 2023.03.18 20:29

49쩜9 다신다이어터

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[다신 18기] 13일차 식단. 운동. 몸무게 어제 점심 식사를 끝으로 물단식 시작했어요! 시작 체중은 어제 몸무게인 67.4kg입니다. 저번달 첫 72시간 단식을 했었는데 그 때는 2kg정도 빠졌어요. 이번달도 아마 비슷하지 않을까 싶습니다. 요즘 식사량도 줄이고 저녁 약속 있을 때 빼고는 16:8 간헐적단식하려고 노력한 덕분인지 그렇게 어렵지는 않아요. 물론 어지럽거나 힘들다면 바로 그만두고 다시 식단 예정이예요! 우선 오늘은 오히려 몸이 쌩쌩해서 운동 안하려다가 실내자전거 1시간 타줬어요! 아마 내일이 좀 더 힘들지않을까 생각되어요. 모두 즐거운 저녁 보내세요 😘 2023.03.18 18:20

aa1029 정석다이어터

0 9 126

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[다신 18기] 18일차 식단, 운동 ★ 18일차 식단아침식사: 발아현미밥2/3공기, 참치김치찌개 반대접, 계란프라이, 어묵볶음 조금, 아몬드멸치볶음 조금, 스테비아 믹스커피(오랜 만에 한식을~반찬 맛보고 싶었다)간식: 아메리카노 1/2잔점심식사: 치킨텐더 샐러드(생선가스보다 낫다), 허니머스타드 소스, 아몬드멸치볶음 조금, 스테비아 율무차간식: 초코 마카롱, 카누 아메리카노저녁식사: 부대찌개 1소접시, 펩시제로 야식: 포켓몬 블루베리 빵, 가나 마일드 초콜렛 작은 것(좀 스트레스 받는 일이 있어서 먹는 걸로 풀음) ★ 18일차 운동 * 걷기 3083보 2023.03.18 18:04

7킬로만더빼자 다신다이어터

0 9 214

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18일차 체중/식단 오늘의 공복 체중 62.5g 62~63 왔다리 갔다리🤣 이러다가 갑자기 61되면 소리질러🙌🙌🙌 가볍게 등산갔다가 정상에서 컵누들 매콤맛 국물까지😋, 샐러드 발사믹 소스, 소고기 감자 버섯 마늘 양배추 볶음 소금 후추로 간 ,상콤한 오렌지, 시원한 아아까지 ^^ 운동 메이트와 든든하게 먹었습니당~~~ 7시쯤 저녁에 커리집 약속 있어서 ㅜㅜ 이후에 아무것도 안먹고 있다가 배가 너무 꼬르륵거려서 방금 그릭요거트 60g 바나나 20g 초코 그레놀라 10g 먹었어용ㅎㅎ 커리 진짜 좋아하는데 적당히 먹을 수 있을까요? 😱 2023.03.18 17:11

앙배츄 정석다이어터

0 13 497

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18일차 몸무게 인증 조금 빠졌네요 체지방은 오름 운동도 많이 했는데...점심 짜장밥 양이 많아요 2023.03.18 14:30

shin44 다신다이어터

1 8 236

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[다신18기] 오늘의아점 두부면삼겹볶음 두부면 삼겹살 버섯 굴소스 볶아볶아~~♡ 2023.03.18 13:25

가자고우 입문다이어터

0 3 68

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[다신18기]8일째 금요일꺼올려요 아침점심 샐러드 저녁은 맛있는밥 2023.03.18 11:02

바다소리가좋아 초보다이어터

0 4 60

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[다신18기] 18일차 눈바디+체중 어제 저녁에 라면을 먹고 자서 1키로 늘었다 라면을 엄청 좋아하지는 않는데 울 자기가 라면을 너무 잘 끓여서 그건 맛있다 ㅋ 이제 둘이서 3개만 묵자 둘 다 소화가 안 돼서 끙끙 그나마 ! 다행인건 그 덕에 간식은 안 먹었다는 ! 주말에 너무 많이는 먹지 말되 먹고 싶은건 맛있게 먹기 내 몸을 위해 좋은것만 먹으려 노력하기 ☺️ 외출할일이 있어서 일찍 일어났는데 미라클모닝 하시는분들 느므 대단쓰 2023.03.18 06:55

눈웃음에이 다신다이어터

0 9 131

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15일차 밥 저녁은 차돌박이 구절반ㅎ 사진이 읍댜.... 2023.03.18 01:10

달콤살벌녀 초보다이어터

0 3 91

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12일차 식단 운동 몸무게 아침: 아이스티 점심: 오징어볶음 잡곡밥 저녁: x 운동 : 숄더프레스 , 사렐, 시티드숄더프레스, 오버해드프레스, 페이스풀 몸무게:85>83.6>82.2>81.7>79.8>78.9>79.5>78.4>78.8 >78.3>78.5>79.2??????체중게 뭐하냐? 2023.03.18 00:12

카@zoe9494 정석다이어터

0 9 104

+14

오늘 아침까지만 해도 의지 만땅...그 끝은 해탈... 오늘은 황금기가 오는 날이라 열심히 노력해보려고 아침부터 마음가짐을 열심히 다잡았다....그랬었다... 어제 좀 적게 먹어서인지 배도 조금 들어간 것 같아 기분이 좋았는데....ㅎ 공복싸이클 35분 타면서 덤벨로 숄더프레스 해주고 출근해서 그릭요거트와 그래놀라 먹어주고 점심은 비빔밥과 다신샵에서 시킨 로제닭찌찌... 여러분 이거 엄청 맛있어요!!!!! 로제맛 진짜 맛도리... 다신샵 닭가슴살은 처음 먹어보는데 다른 것 먹어봐야겠지만 이거 진짜 비린맛 거의없고 소스 토마토맛이 더 강했지만 부드러우니 맛있고 칼로리도 적어서 훌륭!!! 그러고 간식 챙겨주고 저녁 쉐이크 먹었는데...... 운동하러 가니 살짝 피로감이 있어서 루틴들로만 해주고 머릿속에 당들이 떠돌아다녀 입터질 거 같아서 유산소도 일부러 인터벌대신 가볍게 걷기로만 20분 채우고 나왔는데... 늘 들고 다녔던 프로틴바가 없어서 나도 모르게 편의점으로 들어갔는데..... 오랜만에 황치즈가 너무 먹고 싶어서 집었다... 나름 단백질 함유량이 높아 구매한.... 먹고 집에와서 그냥 또 먹었다.... 정신없이 먹느라 사진도 안찍은.... 스모어쿠키 7개랑 약과 2개... 치즈휘낭시에 1개 프로틴바 1개... 그냥 잠이나자지 왜 맨날 먹는지 모르겠다.... 내일 인바디를 오랜만에 재볼까 했는데 안될 것 같다 ㅎ 여러분들은 입터질때 진짜 어떻게 참나요ㅠㅠㅠㅠ 식단하시는 분들 너무 존경스러워요.... 2023.03.17 23:50

쥬둥이어터 정석다이어터

0 14 132

+8

[다신18기] 17일차 : 체중변화/식단/운동 1. 체중변화 2. 식단 오늘은 다이어트 식단이 전혀 아니라.. 올리지 말까 고민도 했는데요.. 극도로 제한하는 다이어트도 수없이 해봤지만.. 결과는 백프로 요요... 이번 다신 18기는.. 극도의 제한 보다는.. 일상 생활속에서.. 평생 가져갈수있는 나만의 실천 가능한 바람직한 식습관 패턴을 찾아가려고노력하는 중인데.. 쉽지 않네요. 그럼에도 무조건 찾아 가야죠 ㅎ 3. 운동 2023.03.17 23:30

49쩜9 다신다이어터

0 4 64

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다신 보지 말자!! 12일차 빨리 눈에 띄게 몸선이 달리졌음 좋겠당..ㅠ점심 - 마녀스프(+오트밀, 돈목살), 사과 반쪽, 고구마 1개 마녀스프.. 이름이 좀 별로다.. 난 야채스프라 할래ㅎ 고기까지 들어갔더니 더 꿀맛!! 진짜 맨날 추가재료만 바꿔가면서 먹음 덜 질리겠당ㅎ 넘 맛난데?!저녁 - 드링킹 요구르트 반컵, 오트 그래놀라, 견과류 한줌, 감귤 1개 오늘도 건강하고 알차게 마무리~~!!! 끝까지 화이팅!!!🔥🔥🔥 운동 - 에이핏 전신 서킷트레이닝 HIIT, 벤치딥스 100개, 복근운동, 태권도(+유산소,근력)50분, 폼롤러 마사지 2023.03.17 23:19

Lovemyself33 지존다이어터

0 6 72

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