다이어트

공지내몸이 변하는 49일 서평단 추가발표

공지내몸이 변하는 49일 식사일기 서평단 발표

공지내 몸이 변하는 49일 식사일기 (11.23~12.2)

체험단으로 신청합니다. 체험단으로 신청합니다. 2019.02.18 10:22

난이공주1 입문다이어터

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이거 신청 어떻게하죠? 나의 무서운 식탐을 끊고싶어요 2019.02.14 06:27

나이들기 입문다이어터

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신청합니다 겨우겨우 가다듬은 제맘 흔들리지 않도록 친구가 되고싶어요.. 2019.02.10 19:23

이도her 초보다이어터

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서평단 신청합니다. 저도 지긋지긋한 비만 끝내고 싶어요 ㅜㅜ 2019.01.29 19:52

개구리왕쟈 초보다이어터

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(내 몸이 변하는 49일 식사일기) 최종 총평입니다☆ Q. 이 책이 다이어트에 도움이 되었는가요? : 네! 목차 읽을 때 부터 흥미로웠던 주제들이여서 읽을때 정말 기대하고 읽었습니다 ㅎㅎ 읽고나서 자존감 테스트와 감정적식사 테스트도 해보니 생각보다 많은 V 표시에 놀라기도 했습니다,,, 이제는 자존감도 높이고, 감정적인 식사를 안하도록 노력해야지요 ㅎㅎ Q. 식사일기를 쓰면서 잘못된 식습관을 알게 되었는가요? : 네!, 먹는걸로 죄책감 가지기, 행복하게 먹지 못하는 등등,, 잘못된 식습관인걸 거의 매일 습관적으로 인식하여(?) 안그래도 낮아진 자존감을 뚝뚝,,, 후회합니다ㅠㅠ Q. 책을 읽으며 나 자신을 돌아보는 계기가 되었을까요? : 물론입니다! 요번 서평단 경험을 통하여 49일 뒤의 나아질 저를 기대해 봅니다!! Q. 감정적 식사 습관을 알게 되었나요? : 네, 책 읽기 전에는 감정적 식사가 뭐지? 하며 읽고나서 테스트를 해보니 제가 감정적인 식사를 습관적으로 하고 있었습니다, 이 경험을 통해 감정적 식사를 줄여나가보도록 하려고 합니다 ㅎㅎ 2018.12.19 23:56

hj#97 초보다이어터

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내 몸이 변하는 49일 식사일기 총평 <내 몸이 변하는 49일 식사일기>에서는 무조건 먹는 양을 줄여야 한다는 이론에 의구심을 제기하여 이 책에 관심이 갔어요. 그리고 이 책을 통해서 마인드 컨트롤이 굉장히 중요하다는 사실과 다이어트에 대한 지식을 전보다 알게 된 것 같아 기쁘네요. 전반적으로 자신의 감정을 다스려야 다이어트에 성공할 수 있다는 내용이 주를 이루고 있어요. 감정적 먹기를 제어하고 잇큐(평온하게 먹기)를 제안하고 있어요. 저는 개인적으로 먹는 양이 적어야 빠진다는 건 기본으로 깔고 간다고 생각하지만, 이 책은 저자분이 의사선생님셔서 그런지 다이어트를 정신분석학 측면에서 다루신 것 같아요. Q. 이 책이 다이어트에 도움이 되었는가요? - 네. 다이어트에 대한 지식을 좀 더 알게 되었고, 다이어트의 압박으로부터 조금은 벗어날 수 있었어요. Q. 식사일기를 쓰면서 잘못된 식습관을 알게 되었는가요? - 네. 아직은 많이는 못썼지만 쓰는날이 길어질수록 더 상세히 알게 될 것 같아요. Q. 책을 읽으며 나 자신을 돌아보는 계기가 되었을까요? - 네. 식습관 뿐만 아니라 스스로를 챙기는 마음챙김을 통해 제 자신에 대해 전반적으로 돌아보게 되었어요. Q. 감정적 식사 습관을 알게 되었나요? - 네. 살쪘을 때를 생각해보면 제가 온전한 상태가 아니라 엄청 스트레스를 많이 받았던 기간들이더라구요. 전 그 스트레스를 먹는걸로 풀려고 했었어요. 특히 단것요. 그게 시간과 금액대비 빠르게 스트레스를 풀 수 있는 방법이었거든요. 그런데 그것이 제 몸을 망치는 엄청나게 잘못된 방법이었다는 것을 깨닳았어요. 자존감 테스트생각보다 높게나와서 다행이었어요. 사실 그동안 다이어트에 성공하지 못했던 이유 중 하나도 남의 눈치를 별로 보지 않는 성격 때문도 있었던 것 같아요. 누가 저보고 살쪘다거나 돼지라고 해도 '그래. 나 살쪘어. 근데 그게 뭐?' 이렇게 대답하곤 했었거든요. 자존감에는 좋았지만.. 자극을 잘 못받는 성격이라 다이어트를 제대로 안하게 됬던 것 같아요. 서평단을 통해 좋은 책 읽게 해주신 다이어트신에게 감사하네요! 블로그에도 포스팅했어요! https://blog.naver.com/jbyvonne/221422173829 2018.12.19 23:33

밥사녀 초보다이어터

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내 몸이 변하는 49일 식사일기 7일차 후기 안녕하세요. 7일차까지 작성하고 7일차리뷰까지 작성한 후기에요. 그날 자신의 기분과 좋았던 시간, 하루를 돌아보며 후회하거나 아쉬운 점, 나에게 해주고 싶은 말을 적는 란들이 있어요. 이 부분은 셀프케어에 해당해 자신을 챙기고 돌아볼 수 있는 시간이라 좋았던 것 같아요. 우측엔 본격적인 식사 일기가 있어요. 그날 먹은 음식과 시간과 장소, 먹은 것에 대한 느낌을 적는 표가 위에 있고, 밑에는 잇큐의 식사 후의 느낌과 식사에서 아쉬웠던 점을 적는 란이 있어요. 개인적으로 음식 적는란이 좀 더 넓고 상세했으면 더 유용하지 않았을까 생각해봅니다. 이렇게 일주일 단위로 리뷰가 있어요. 하루하루 적은 것과 일주일에 한번 어떻게 했는지 체크할 수 있어 좋은 것 같아요. 매일 작성하지 않고 하루 이틀 좀 띄어써서 아직 1주차 리뷰밖에 쓰지 못했지만 49일까지 쓴다면 제 식습관과 자존감에 도움이 될 것 같은 기분이 드네요. 예전에 저는 혼자 있으면 요리를 안해고 대충 먹는 버릇이 있었어요. 어차피 나 혼자 먹을건데 굳이 거창하게 할거 있나..? 하는 마음에서 였는데 그게 자신을 소중히 여기지 않는 부분에서부터 시작된 거라는 걸 알게되고, 그 뒤로는 혼자 있을때도 끼니를 잘 챙기고 건강한걸로 먹으려고 노력하고 요리도 자주 하게 되었어요. 그리고 책 내용 중에 착한 여자는 살이 찐다는 부분에서 공감했어요. 사회생활 혹은 가족이나 친구와 함께 있을 때, 배고프지 않거나 원하지 않은 메뉴를 먹게되는 상황이 빈번하게 발생하죠. 실제로 저도 야근하면서 먹는 야식때문에 몸무게가 8kg까지 불었으니 말이에요. 식사일기를 꾸준히 쓰며 앞으론 남보다도 내가 원하는 것, 내 몸에 이로운 것을 먼저 생각하고 제 자신을 챙겨야겠어요. 2018.12.19 22:54

밥사녀 초보다이어터

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내 몸이 변하는 49일 식사일기 후기 3편_총평 Q. 이 책이 다이어트에 도움이 되었는가요? 도움이 되고 있어요 어떤 컨디션이였는지 어떤 몸상태였는지 내가 어떤 감정를 갖고 음식을 먹고 있는지 체크하고 확인을 하니 내가 어떤 컨디션을 유지해야될지 몸관리를 어떻게 해야할지 생각하고 실천하게 되니 다이어트에 확실하게 도움이 되고 있답니다 ! Q. 식사일기를 쓰면서 잘못된 식습관을 알게 되었는가요? 천천히 먹는다고 생각했던 부분이 실제로 시간을 체크하니 그렇지않더라구요 원래 위가 좋지않는데 나의 식습관으로 나의 위를 망가뜨리며 먹고 있구나 생각을 하게되었어요 Q. 책을 읽으며 나 자신을 돌아보는 계기가 되었을까요? 확실이 도움이 되었어요 왜 먹고 나면 후회할까 라는 부분을 유심히 보았던 기억이 있어요 그냥 배고픔을 느끼면 그 배고픔을 떨쳐버리기 위해 습관적으로 무의식적으로 음식을 집어넣었어요 근데 그게 가짜식욕이라는게 알게 된 이후로 곰곰히 생각을 하게 되었네요 왜 내가 항상 후회를 하는것인가 단순히 음식을 먹어서?라는 의문이 들게되었거든요 가짜식욕을 떨어뜨리기위해 다이어트에서 중요한 물을 꾸준히 섭취해주었고 식사하고 난 뒤 출출하다 생각이 들땐 견과류를 조금씩 섭취하니 배고픔이 느껴지지않더라구요 읽고 난 뒤 내 자신을 돌아보게 되었답니다 ! Q. 감정적 식사 습관을 알게 되었나요 나는 아닐꺼야 라는 생각을 확 무너뜨리게 되었죠 고쳤다고 생각했던게 테스트를 통해 고친게 아니였던것을 알게 된 후로 충격을 받았지만 이미 마음먹었던 다이어트이기에 다시 고쳐야되겠다고 생각이 들었어요 이미 잡혀있는 식습관이지만 조금씩 생각을 하며 고치면 나아지겠다는 생각을 하며 다이어트에 더욱 몰두하고 있답니다 !! - 다이어트에 성공하는 사람이 독하다고 얘기를 하잖아요 저는 말랑말랑한 정신력과 팔랑팔랑 거리는 귀를 갖고 있어서 독하게 다이어트성공을 할수가없었어요 아무리 충격을 받아도 그때 잠시 다이어트를 할뿐 또다시 원점으로 돌아가게 되었죠 한살 한살 나이를 먹으면 먹을수록 다이어트가 힘들다는 것과 2년 뒤면 첫째가 초등학생이 되고 엄마의 배는 엄청 커 라는 첫째의 말에 독하게 다이어트를 하고 있답니다 아직까지는 식이요법이 힘들고 스트레스에 약한 정신력이라서 절식을 하며 다이어트를 하고 있답니다 좀 더 강해지고 단단해지면 지금보다 더 독하게 다이어트를 할거고 그 결과는 좋은 결과가 있겠죠? 내 몸이 변하는 49일 식사일기를 통해 나의 식습관과 잘못된것을 바로잡고 다이어트에 몰두하겠습니다.정말 유익한 책이네요 :) 2018.12.19 22:34

이뻐지는걸로약속 초보다이어터

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내 몸이 변하는 49일 식사일기 후기 2편 어릴적 스트레스 푸는 방법은 음식이였다보니 살이 훅 쪘고 맞지않는 옷을 보며 스트레스 푸는 방법을 숙면으로 바꾸게 되었다 난 감정적으로 식사를 하지않는다고 생각을 하였는데 내 몸이 변하는 49일 식사일기로 통해 테스트 해본 결과 여전히 나는 감정적 식사중이였다 이 테스트를 통해 또 다시 나를 되돌아보게 되었다 내가 자존감이 낮은줄알았는데 뜻밖의 테스트결과까지 보게 되었고 좀 더 내 자신을 사랑하면 감정적 식사를 하지않을것같다는 생각을 하게 되었다 . 이렇게 나의 식사일지를 꾸준히 쓰면서 내 기분이 어땠는지 그 기분따라 음식이 달라지고 양도 달라지고 공복시간이 얼마나 유지가 되는지 알게 되니 최대한 나의 몸을 생각하며 먹는 음식과 식사량을 체크하며 섭취를 해야겠다는 생각이 들었다 꾸준히 일기를 쓰다보면 좀 더 건강한 다이어트를 할수있겠다 2018.12.19 22:05

이뻐지는걸로약속 초보다이어터

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내 몸이 변하는 49일 식사일기 후기 1편 다이어트를 해야된다는 생각을 하며 다이어트를 시작하다가 결국 작심삼일으로 끝나게 되는 다이어트 고작 3일간 다이어트를 하였다고 폭식 그러다가 잠시나마 빠졌던 나의 몸무게는 원상복귀 이제 내 나이도 앞자리가 바뀌었고 임,출산을 2번 겪으면서 체질이 바뀌면서 더더욱 다이어트가 힘들었죠 이제 첫째가 초등학생이 되기 2년전이라 독하게 다이어트를 하고 있는데 사람의 심리가 몸무게의 숫자가 줄어들어야 좀 더 자극이 되는데 다른 사람들 비해서 너무 적게 빠지니 왜 그러는지 어떻게해야 관리가 될까 하며 신청해본 내 몸이 변하는 49일 식사일기! 이 책으로 나의 다이어트가 변화가 있기를... 2018.12.19 21:55

이뻐지는걸로약속 초보다이어터

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나의변화✨ 안녕하세요 워어니잉 입니다🙈 오늘은 그동안 체험한 이야기를 해보려해요 스텝1 과정을 마치고 ❗️스텝2❗️ 첫 날 일기의 사진을 가져와봤어요!아직 식욕에 지배당하고 있네용 ㅠ 식사일지✔️한끼한끼 이쁘게 먹으려고 노력했어요 ㅎㅎ + + 그리고 아래 사진도 첫 날 사진인데 먹고 나서 밤에 쓰는 그런 일기(?)현재 상태는 첫 날보단 많이 좋아졌어요 식이장애로 많은 고통을 받고 있지만 49일 꽉 채운 후에는 웃을 수 있을 것만 같아요 잘못된 식사습관을 잡는데는 이 책만한게 없습니다 ㅠㅠㅠㅠ 2018.12.19 21:06

워어니잉 정석다이어터

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내 몸이 변하는 49일 식사일기_3탄. 총평 후기 "내 몸이 변하는 49일 식사일기를" 책을 받고, 읽어본 뒤 실제로 기록하며 1주일정도 일기를 쓰며 체험했답니다 ■ Q. 이 책이 다이어트에 도움이 되었는가요? 네. 기록을 관리함으로써 충동적인 식사를 하는 것을 예방하는 효과가 있어요! 49일 4주의 과정을 통해 그 이상의 기간의 장기적으로 다이어트를 계획할때 식사습관이 안정적으로 자리잡는데 큰 도움이 될 것 같아요. ■Q. 식사일기를 쓰면서 잘못된 식습관을 알게 되었는가요? 저는 식사를 계획적으로 하는게 아니라, 되는대로 그때 그때 있는 반찬을 먹는다는 것과 피로감을 느끼거나 스트레스 받을때 음식으로 위안을 삼으려는 습관이 있다는것이요. 물론 전에도 알고는 있었지만 구체적으로 기록된 자료를 통해 확인하니 자각하는 체감의 온도?가 더 확 와닿는 느낌이였어요 ■Q. 책을 읽으며 나 자신을 돌아보는 계기가 되었을까요? 책에서는 매끼니마다 "나"의 기분과 상태를 체크하여 기록하게 하는데요 직장, 육아 반복되는 바쁜 일상에 뭍혀 기계적으로 쫒겨 살고 있는 자신에게 나의 감정에 집중한다는게 신선한 시도였어요. 누구도 묻지않아서 나조차 잊고 있었던 나의 감정들에 집중할 수 있는 기회를 주었어요. ■Q. 감정적 식사 습관을 알게 되었나요? 스트레스성 폭식이나, 불규칙한 식사습관으로 인한 과식을 자제해야겠다는 것과, 식사 자체의 본연의 즐거움을 느끼면서 식사해야겠다고 다짐했어요 나에게 식사는 그동안 즐거움이기 보다는 의무나 끼니를 떼워야한다는 음식의 섭취정도 였다는것?! 매끼의 식사때마다 사실 초반에는 무감각, 기계적, 혹은 의무감에서 먹고있음을 알게되었거든요. ☆ 느낀점 다이어트는 꾸준함이 답인데, 이 책은 식사 습관의 기본적인 것부터 자리를 잡을 수 있게 해주며, 내 몸에 대한 마음가짐과 태도를 다잡게 하는데 유익했다"는 것을 짧은 체험 기간을 통해 느꼈어요 이상 마무리할께요^^ 2018.12.19 20:57

빼야마땅함 다신다이어터

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49일 식사일기 총평후기! 안녕하세요~ 7일동안 식사일기를 작성하면서 음식을 먹었습니다! Q1. 이 책이 다이어트에 도움이 되었는가요? 대부분 아는 이야기지만 다시 한 번 생각을 해보게되는 책입니다! 무작정 굶는 다이어트를 하던 제 모습을 떠올리고 건강하게 다이어트를 해야겠다는 생각을 했습니다! Q2. 식사일기를 쓰면서 잘못된 식습관을 알게 되었는가요? 네! 제가 자주 즉흥적으로 먹는것과 음십 섭취량이 어느날은 너무 적고 그 다음에 많이 먹는 등 안좋은 습관을 알 수 있었습니다 ㅠㅠ 막상 알다가 이렇게 눈으로 확인하니 슬프면서도 좋은 일기를 쓰려는 오기가 생기네요 ㅎㅎㅎ Q3. 책을 읽으며 나 자신을 돌아보는 계기가 되었을까요? 네. 챕터 7이 가장 생각나요! 요즘 많이 지치고 힘들어서 더 공감이 된것 같아요 ㅎㅎ 앞으로 꾸준히 적어서 좋은 식사일기를 적겠습니다~~ Q4. 감정적 식사 습관을 알게 되었나요? 저는 감정적 식사 습관이 5점이었습니다 ㅎㅎ 앞으로 더 조심해서 단기간에는 무리지만 2~3점을 첫번째 목표로 잡고 노력하겠습니다! 원래 다이어리 적는것을 좋아해서 식사일기를 적는것이 생소한것은 아니었어요!! 적는것은 습관이 들여있지만 즉흥적으로 먹는 음식들을 줄이고 먹더라도 양을 줄이도록 더욱 노력하겠습니다~~ 이런 좋은 습관을 만드는 체험을 통해서 많은것을 느꼈어요 다이어트는 마냥 힘든것이 아니구나라는 것도 감동이었어요 ㅎㅎ 글로 읽으니 더 기억이나네요👍 남은 기간동안 식사일기를 꾸준히 작성하겠습니다!!! 감사합니다~ 2018.12.19 19:49

dawjjjjjjjjj 정석다이어터

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49일 식사일기 총평후기입니다. 🍀나늘 돌보는 시간🍀 내몸이 변하는 49일 식사일기는 일반적인 다이어트 일기와 달랐어요. 보통의 다이어트 일기는 하루중 몇칼로리를 먹었는지 무슨 운동을 얼마큼 했는지가 주라면 49일 식사일기는 내 마음을 알아가게하는 나에게 힐링을 주는 내 감정에 귀기울이는 훈련 교과서랄까? 감기가 와서 중간에 절반은 쓰지를 못했어요. 하지만 마음이 불편하거나. 속상하지 않아요. 이전이라면 이번에도 망했네 하며 저멀리 책을 치워버렸을텐데. 하루를 마치는 시간 49일 식사일기를 펼치며 오늘 하루 내 감정의 흐름을 되짚어 봐요. 이젠 무얼 먹었는지. 얼마나 칼로리를 줄여 먹었는지는 중요하지 않아졌어요. 오늘 나는 행복했는가? 즐거웠는가? 날 위한 힐림타임은 뭐였지? 책과함께하는 명상시간이예요.^^ 이제 곧 40이 되는 갱년기 1기증상, 우울과 무기력함에 빠져들던 나에게 꼭 필요했던 체험이었습니다. 다신! 뽑아줘서 고마워요.^^~ 49일 식사일기 남은 40 일도 잘부탁해..^^~ 2018.12.18 23:19

바꿔보자! 다신다이어터

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(내 몸이 변하는 49일 식사일기) 서평후기☆ 시험기간 끝나고 이제서야 올립니다!! 죄송해요,,! 그래도 꾸준히 작성했답니다☆ 제가 제일 후회하는거는 먹고 나서 후회하기 사실 먹으면 음식무게로 당연히 느는 몸무게인거를 살쪘다 라고 생각하고, 또한 먹을 때 "감정적인 식사" 를 하고 있었습니다, 먹을 시에 기분좋게 먹지 못하고,,감정적식사 테스트입니다, 위에서 제가 감정적인 식사를 하고 있다고 적었는데 정말 테스트 해보니 생각보다 많은 V표시에 놀랐답니다,,자존감은 여전히 낮네요,, 다이어트 전에는 일단 먹을게 제 눈에 있으니 건강이고 뭐고 생각 안해도 되니 행복했는데 ㅋㅋ 지금은 확실히 쪼이는 식단에, 강도높은 운동에 운동은 재밌지만, 식단에서 스트레스를 받으며 자존감이 낮네요ㅠㅠ1일차와 7일차 식단일기 작성한 것입니다, 아직 1주차라 커다란 변화는 없습니다,1주차 작성 후 대답 작성을 한 것입니다~ 앞으로 남은 6주동안 잘 채우고 더 좋게 변화될 저를 기대해 봅니다!! 내일 마지막 최종서평날이라니ㅠㅠ 내일 최종후기를 작성하겠습니다☆ 2018.12.18 20:57

hj#97 초보다이어터

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내 몸이 변하는 49일 식사일기을 살펴보자 책 읽은지는 좀 됐는데 서평은 이제야 작성하네요..! 첫장을 피면 이렇게 자신에게 주는 선물처럼 날짜와 이름을 쓸 수 있어요. 먼저 식사일기 사용법에 대해서 이렇게 친절히 나와있군요! 자신에 대해 관찰하고 기록한다는 점에선 관찰일기와도 비슷한 것 같아요. 이 책의 목차입니다. 평소 우리가 궁금했던 부분에 대해서 질문을 던지고 있네요. 감정적 식사를 하지 말라는 말이 강조되어있는데요. 이렇게 셀프로 감정적 식사 자가 체크하는 란이 있습니다. 책의 1/5이 1부인 이론이고 4/5를 차지한 2부부터는 식사일기를 쓰는 란이 있어요. 그날 자신의 기분과 좋았던 시간, 하루를 돌아보며 후회하거나 아쉬운 점, 나에게 해주고 싶은 말들을 적는 란이 좌측에 있고, 우측엔 본격적인 식사 일기가 있네요. 그날 먹은 음식과 시간과 장소, 먹은 것에 대한 느낌을 적는 표가 위에 있고, 밑에는 잇큐의 식사 후의 느낌과 식사에서 아쉬웠던 점을 적는 란이 있어요. 다음번에는 전체적인 내용과적은 내용에 대해 가지고 올게요! 2018.12.18 16:31

밥사녀 초보다이어터

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서평단 신청이용!!! 아가리어터 끝내고 싶습니다 2018.12.18 13:40

laura525 입문다이어터

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49일식사일기 총평을 남겨볼까합니다`◡` 내 몸이 변하는 49일 식사일기, 일기를 시작하기 앞서 저자가 전달하고자 했던 메세지, 그리고 열흘간 일기를 쓰며 느낀점. 변화된 점에 관해 총평을 남기려합니다. 누군가의 식습관을 보면 그 사람이 어떤사람인지, 어떤 라이프스타일을 가지고있는지 알수있듯이 내가 내자신의 라이프스타일리스트가 되는게 중요하다고 한 저자. 또한 자기조절감과 결정권을 가진 식사가 자존감있는 식사라고 합니다. 저는 평소 무엇이든 거절하지않고 먹기도 하지만, 직장에서 잘먹는 제모습이 좋다고 맛있는걸 사다주시는 상사의 기대에 부흥하기위해 배도 안고픈데 먹을때도 많았어요. 이건 절대 제자신을 존중하는 식습관이 아닌거란걸 알게되었죠.49일 식사일기가 타 식단일기양식과 차별화된 부분은 단지 무얼 먹었느냐만 기록하지않고 식사가 계획적이었는지, 결정적이었는지, 식전기분과 식후기분도 작성하게 되어있다는 것이었습니다.저도 처음 며칠은 오로지 식탐에만 의지한 계획적 식사, 하지만 먹고난 후 밀려오는 후회스러움을 기록하며 저의 잘못된 식습관을 깨닫게 되었어요. 또한 하루를 돌아보며 쓰는 아쉬운점들에서 더 내몸을 위해 건강하게 먹지 않은점, 배가 엄청 불러서야 수저를 놓은점 등이 반복적으로 나오는것을 보며 바꿔야겠다 하는 결심을 했죠. 그래서 식단일기를 시작한지 6일째부터 약간의 변화가 생겼습니다. 메뉴를 정하기전에 식전기분 뿐만이 아니라 식후 기분까지 생각하게 된것입니다. 저자는 식전 기분을 기록함으로써 식욕과 식탐을 구별할 수 있을거라 했지만 저는 항상 식욕과 식탐이 같이와서 이게 식욕인지 식탐인지 잘 구별이 안됬어요ㅜㅜ 하지만 먹고난 후 그제서야 이게 식욕이었는지 식탐이었는지 깨닫게되었지만 이미 제 뱃속은 맵고 짜고 자극적인것들로 꽉 차있는 상태였죠. 그래서 저는 식사를 하기전에 식 후 기분을 먼저 헤아리기 시작했어요. 이걸 먹고싶다. 하지만 이걸 먹은 후 기분은 어떨까? 반면 이건 내 평소 식단에 비해선 너무 세상 건강한 식단이라 막 땡기진않네? 하지만 이걸 먹은 후 기분은 어떨까? 그리고 하루를 마무리할 때 어떤기분일까? 내몸은 어떤기분일까? 이런걸 생각하니 예전처럼 자극적이지만 건강식단과는 거리가 먼 식사보단 먹고 뿌듯할, 먹고 후회스럽지않을, 그런 식단을 꾸리기 시작했어요."후회할 식사를 하지말자" "내 몸에 미안할 식습관을 갖지말자" 이걸 모토로 삼고 식사메뉴를 정하기 시작했더니 전보다 훨씬 더 건강한 식사를 할수있게 되었습니다. 아직은 의식하며 먹는 단계이지만 앞으로 남은 40일동안 이런 마음가짐을 가지고 매끼먹다보면 7주가 지난 후 즈음엔 저의 식습관도 자연스럽게 변화되어있지 않을까요? 블로그포스팅완료 https://blog.naver.com/londonmyst/221421367517 2018.12.18 01:42

ChubbyMarie 지존다이어터

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식사일기 스텝1 정복 스텝원 하루만에 정복기!!!!목차 중 스텝2 들어가기 전 몸에 대해 제대로 된 지식을 가지고 있는지 잘못알고 있는건 아닌지를 알기위해 스텝 1 읽기. 확실히 제가 제 몸에 대해 아는척, 사랑하는 척만 했지 그게 아니었던 것 같아요 늦었지만 지금부터라도 내몸을 제대로 진정으로 사랑해주는 제가 되려고 합니다 스텝2 무탈하게 행복하게 마무리 할 수 있길 바라며 ✨먹고, 쓰고, 사랑하라✨ 2018.12.18 01:35

워어니잉 정석다이어터

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49일 식사일기 후기 2번째. 내가 나를 사랑하고 위로하기 감기로 아파서 후기가 늦었어요.. 책을 받고 식사일기책을 나름 꼼꼼히 읽었다 생각하고 9일부터 일기를 작성하기 시작했어요. 중간에 몸살감기가 심하게 와서 3일 쓰고 쭉~못쓰고 있었어요. 어제 지난 3일간의 일기를 읽고 다시 책의 첫부분부터 읽어보았어요..참 일관되게 우울하였네요. 그리고 여전히 다이어트 굴레를 벗어나지 못하는 자책하는 일기를 쓰고 있었어요. 아픈 바람에 꾸준히 일기를 쓰지 못했지만 오히려 못쓰는 덕에 다시 첫부분을 읽으러 돌아가보게되어 이책의 의미를 다시한번 되짚어 볼수 있었어요. 내 몸에 귀기울이며 새로운 마음가짐으로 식사일기를 다시 쓰러 갑니다. 몇시간 뒤인 내일 총평들고 찾아뵙겠습니다.😅 2018.12.18 01:33

바꿔보자! 다신다이어터

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