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공지딤채쿡 적당챌린지 우수활동자 발표

공지딤채쿡 적당챌린지 식단 인증 시작!

공지딤채쿡 적당챌린지! 식단 인증하고 당질저감 밥솥받자!!

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딤채쿡 적당챌린지 1일차 오늘 한끼 식사는 닭가슴살로 시작해서 일반식인 저녁으로 끝!! 오늘부터 제대로된 식사 한끼 노력해봅니다 내일은 오늘보다 더 나은 식사 한끼를 먹어보도록 하겠습니다!! 2020.09.21 20:19

땅콩도토리 다신다이어터

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딤채쿡 적당챌린지 1일차 밥을 엄청 좋아하는 1인입니다~ 오늘부터 밥양을 줄인다고 생각하니 벌써부터 힘들다는 생각이..ㅎㅎ 아침은 원래 먹지않아 출근하고나서 녹차 한잔 마셨어요! 점심은 회사앞에서 파는 두부전문점에서 뜨근한 두부 한모사와서 잘익은 김장김치에 먹었어요. 한모를 다먹으니 배가 아주 ㅎㅎ 엄청 배부르더라구요^^ 저녁은 퇴근 후 아이들 밥챙겨주고 저는 매콤한 음식이 땡겨서 두반장에 뭘 넣어 볶아먹을까하다가 식감이 좋은 목이버섯과 팽이버섯, 양파, 양배추를 넣어서 먹었는데 진짜 맛있었어요~ 두반장을 좀 많이 넣으면 짤 수 있어서 조심하셔야 합니당^^ 저녁 장을 보면서 캠벨포도가 싱싱해서 한상자 사와서 씨까지 오도독 씹어서 챙겨먹었어요! 운동까지는 못하고 아이들과 놀이터 몇바퀴 걷구 왔어요~ 2020.09.21 20:15

55프로젝트도전 정석다이어터

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9/21 딤채쿡 적당챌린지 1일차 인증 아침 : 간단하게 사과 반쪽, 하루야채 점심 : 도시락 저녁 : 배가 별로 안고파서 고구마, 무화과, 그릭요거트, 곤약면, 청포도 눈에 보이는대로 옴뇽뇽 어제 과식해서 전체 칼로리가 낮은 편. 저녁은 과일 위주로 당이 꽤 높다🙄 2020.09.21 19:39

오뇽뇽 정석다이어터

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양배추와 함께 1일차 아침에 비빔밥을 야무지게 먹었는데 챌린지 시작인줄 모르고 사진을 못찍었네요 ㅎㅎㅎ 적색양배추 한움큼에 호박나물, 고구마줄기김치, 후라이랑 흑미밥은 반 그릇정도 넣어 비벼서 엄마랑 먹어야하니 둘로 나누고, 된장찌개와 먹었어요. 양배추를 많이 넣으니 밥은 1/4만 먹은셈! 반찬에 양념이 다 되어있어서 장은 따로 안넣어도 슴슴하니 맛있었어요. 적색 양배추가 좋대서 채썰어넣었더니 어째 비비니까 달걀흰자 부분에 색이 초록빛으로 물들어 먹기 싫게 생겨지더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 식욕감퇴 짱..🤣 또 비벼먹게 되면 사진 올릴게요. 😫 아침을 애매한 시각에 먹은지라 점심은 건너뛰고 이른저녁에 다신샵에서 주문한 통밀 파스타로 요리를 했어요. 다이어트에 파스타라니 ㅎㅎㅎ 통밀면이라 죄책감은 덜 드는데 맛은 좋더라구요. 알리오올리오 하듯이 했고 다른 점은 양배추를 넣은 점! 올리브유에 마늘이랑 양배추랑 섞어 볶으니까 양배추의 달달함과 마늘향이랑 오일향에 고소하고 식감도 짱이고! 새우까지 넣으니까 더 맛있었어요. 날치알도 식감에 한 몫 제대로 하구요. 칼로리는 정확히 몰라서 재료들 넣었는데 500칼로리 이상이 나오네요. 그래도 한끼 이렇게 먹는거 나쁘지 않은 것 같아요. 맛있으면 그만 ㅎㅎㅎㅎ 2020.09.21 19:16

쩌리애미 초보다이어터

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딤채쿡 적당챌린지 1일차! 아침은 집에서 각잡고 차려먹을 시간이 없는 날이 많아요ㅠㅠ 그래도 끼니를 거르는건 다이어트에 좋지 않으니 간단하게 후다닥 도시락을 챙겨 나갔어요!! 방울토마토, 단백질콩쿠키, 타트체리즙으로 가볍지만 든든하게🤗점심은 집에와서 단호박에그슬럿 만들어 먹기!! 어제부터 기대하면서 짜놓은 너무 애정하는 메뉴로 건강한 탄수화물 섭취에도 좋죠ㅎㅎ 치즈랑 달걀을 엄청 듬뿍 넣고 사진엔 없지만 단백질쉐이크랑 같이 먹어서 탄수 비율은 줄이고 단백질 위주로 채웠답니당💪저녁식단! 방울토마토, 단백질빵에 땅콩버터 바르고 아몬드! 그리고 너무 빵이 땡겨서 오븐에 구운 도넛 추가ㅠㅠ 역시 빵순이는 탄수화물 줄이는게 어렵네용😭 그래도 잘 참아서 오늘 챌린지에 성공했어요~~><오늘자 탄수 129.5g! 200그램 이하 탄수섭취 1일차 달성! 2020.09.21 19:12

heendung 정석다이어터

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딤채쿡 적당챌린지 1일차 식단인증 오늘부터인걸 깜박잊고 있었는데...알림이 와서 다행이예요. 아침 점심도 비슷하게 샐러드위주로 먹었어요~~ 작년에도 병원서 당수치가 위험하다고 식단조절 하라했는데...병원다녀와서 반짝이고.. 워낙에 떡.빵.디저트류를 좋아하다보니 너무 제한하면 폭식도 와서~다이어트도 늘상 제자리~~전에비함 폭식도 많이 줄어들긴 했지만..스트레스받으면 자제가 많이 힘들어요.. 이번주 건강검진도 있고 해서 지난주부터 탄수화물을 많이 제한하고는 있는데...언제 또 폭식이 올지... 때마짐 챌린지도 참가하게 되었으니..열심히 해볼려구요.. 그나저나~밥에 계란.채소.고추장넣고 쓱쓱 비벼먹고싶은맘이 벌써부터 굴뚝같네요..😂 2020.09.21 19:09

바꿔보자! 다신다이어터

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딤체쿡 적당첼린지 1일차 저녁 메뉴는 스페셜하게 ㅎㅎ 저녁은 조금 많이 먹어야죠 아줌마다보니 밥순이라서 밥을 많이 먹어요 2020.09.21 18:56

서울뚱녀 다신다이어터

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수유부의 당질제한 적당챌린지 1일차 🤗 안녕하세요. 저는 79일차 이쁜아기를 키우고있는 수유부 몽쓰입니다. 아무래도 모유수유중이다보니 영양성분에 신경을 많이 쓰게되는데요. 임신때부터 탄수화물을 줄이기위해 노력했고 지금도 최대한 건강한 탄수화물을 적당히 먹기위해 노력중이랍니다~ 덕분에 적당챌린지를 위해 따로 신경써서 식단을 바꾸거나 하진않았네요ㅎㅎ 적당챌린지 1일차 오늘의 식단입니다~ 아짐 나물비빔밥 (feat. 곤약잡곡밥) 소고기미역국 동태전 오전간식 사과 반개 점심 소갈비살&보섭살 부추구이 블루베리 오후간식 연근전, 깻잎전, 단호박전 황금향 1알 오늘하루 섭취한 총 탄수화물량은 170g정도 되네요~ 월요일이라 육아가 유난히 힘들어서 평소보다 좀 많이먹긴했네요..ㅎㅎ 내일은 좀더 신경쓰는걸로^^ 모두 한주 화이팅하세요~ 🤩 2020.09.21 18:36

보네르몽쓰 다신다이어터

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식단1일차 오늘 갑자기 남편이 맹장염때문에 수술을 하게된 바람에 갑작스런 스트레스 때문에 식탐이 솟을뻔 했네요ㅠㅠ 아침-공복(간헐적단식) 점심-코스트코 아보카도 샐러드,쿠키슈(안먹으려 했으나 스트레스때문에ㅠㅠ) 저녁-소불고기,오징어무침,김치,깻잎무침,메추리알 장조림,쌀밥2숟갈. 애들이 넷이라 안먹일수가 없어서요. 2020.09.21 18:11

임페리얼마스터 다신다이어터

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9/21 적당챌린지 1일차 인증/ 총 영양소 딤채쿡 적당챌린지 1일차 인증이에요:) 주말동안 치팅데이+ 다이어트 30일차 보상으로 칼로리 보충을 많이 하여, 오늘은 19시간 간헐적단식 후 1일 1식을 했어요! 적은 칼로리에 많은 포만감을 느끼는건 한식인거 같아요 영양소도 골고루 챙길 수 있구요~ 챙겨먹기는 귀찮게 느껴져도 차려놓으면 가장 맛있게 먹는건 집밥:) 밥은 105g, 반찬들도 모두 양 체크하여 먹고 있어요 (딤채쿡 있으면 밥을 더 먹을 수 있을거에요 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝) 요즘 가자미가 착한가격인데 과장 조금 보태서 치킨처럼 바삭하고 단백질 보충도 잘 되어 밥이랑 먹으면 꿀맛이에요~ 참치김치찌개도 두말 할것 없는 한식요리! 만족하며 오늘 식사는 마무리 합니다 :D 2020.09.21 18:07

쁘렝땅 정석다이어터

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식단 1일차~ 딤채쿡 1일차 식단일지입니다~!!기상 오전 5시 10분 첫차 5시 34분 탑승, 6시 10분 회사 도착 6시 10-9시까지 업무로 바쁨 일 정리되면 허기져서 믹스커피한잔ㅠ 물2리터도 같이 마셔요ㅎ커피 사주신분이 계셔서 스벅 돌체라떼! 종이컵에 덜어서 딱 저 만큼만!!! 낮 1시 45분 퇴근, 집도착하면 식사시작! 1000칼로리 맞춰 먹으려고 아침 패스요ㅠ 지난달까진 먹었답니다ㅎㅎ 비지찌개, 밥없는 키토김밥!! 허기짐? 이 느껴져서 곤약젤리 또 먹고..저녁으로 다신샵 곤약떡볶이와 직접만든 그릭요거트, 햇사과!! 떡볶이 얼큰하니 너무 맛나요!!! 밥 비벼먹고싶어ㅠㅠ탄수줄이기 프로젝트!! 일명 밥 끊기ㅋㅋㅋㅋ 5월에 61키로대 현재 58키로대~~ 4개월동안 밥을 줄였는데 딤채쿡 체험 직원님만큼 버라이어티하게 빠지지는 않았어여!! 나도 밥먹으면서 살 빼고싶어요ㅎㅎ 2020.09.21 18:04

날씬그날까지 정석다이어터

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9.21일 식단인증 1일차 💚🤭💚 저는 두세끼정도 시간날때마다 밀프렙을 해서 도시락으로 챙겨다니면서 다이어트 하는중이에요! 가족들은 흰쌀밥을 주로 드시기때문에 제가 먹는 현미밥을 따로 하거나 하는 번거로움이 있어서 (흰쌀밥에 대한 탄수화물 강박이...😔) 주로 시중에 판매되고 있는 닭가슴살 볶음밥, 현미볶음밥, 컬리플라워 등등 팩으로 사서 한팩을 두끼로 나눠서 밀프렙합니당 ! 🙆🏻‍♀️ 오늘은 아침 훈제 메추리알(3입) + 사과 150g 점심 닭가슴살 볶음밥1/2 + 계란 장조림 1개 + 닭가슴살 1팩 오후간식 훈제계란 1개 + 계란흰자 1개 +프로틴 두유 운동전 방울토마토12개 + 단호박 50g 운동 후 단백질 쉐이크 28g 으로 오늘 총 탄수화물 함량 = 103g 오늘 식단 마무리 합니당 💪🏼💪🏼💪🏼 2020.09.21 17:25

평생52다짐 정석다이어터

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식단인증 1일 주말동안 잘 먹어놔서 절식했네요~ 2020.09.21 17:17

알뚱79 정석다이어터

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9월 21일 식단인증 아침: 반숙란2개, 요거트볼 (아침은 매일 가볍게 요거트볼로 시작합니다~^^)점심: 하~먹고싶은 걸 못먹으면 폭발하죠? 라면이 땡기길래... 라면 반개에 각종 버섯, 두부 넣고 먹었더니... 푸짐하고, 칼로리는 낮고 좋습니다~♡저녁: 두부구이 & 샐러드 저는 씹는걸 좋아해요. 두부는 구워주면 식감이 더 좋아져요. 간은 하지않지만, 기름은 살짝이~^^오늘 탄수화물은 상당히 적네요~^^ 2020.09.21 17:12

유니두리 다신다이어터

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9/21 딤채쿡 적당챌린지 식단 인증~ 시작!!! 식단관리 잘하장!! 아침 : 귀리우유 + 달걀2 점심 : 닭가슴살 샐러드 저녁 : 연어샐러드 오전간식 : 유산균 저녁간식 : 견과류 2020.09.21 17:01

라봉붕이 초보다이어터

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식단인증(1) 식단인증 시작입니당! 화잇팅🙌🏻 2020.09.21 16:55

극뽁중 정석다이어터

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9/21월 식단인증 인증 첫째날, 탄수화물 함량 200g이하로 먹었습니다. 2020.09.21 16:46

다신안쪄진짜!! 다신다이어터

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수술후 당분에 민감해서 밥을 잘 못먹어요.ㅠ 저는 당분 섭취에 아주 민감합니다. 위암 수술 후 음식이 빨리 장으로 내려다가보니 혈당이 쉽게 올라가고 또 급하게 내려가는 것 같습니다 덤핑 증후군이라 하지요. 그래서 국물음식 조심하고요, 당분 많거나 혈당을 빠르게 높이는 음식은 조심합니다 그러다보니 밥도 점점 적게 먹게 되었어요. 가급적 현미밥으로 먹고요. 밥없이 식사를 자주 합니다. 확실히 탄수화물 함량이 높거나 gi지수 높은 음식은 덤핑증후군이 더 심하게 와요. 떡국같은거 심해요. 그런데 당질저감 밥솥이라니, 우와! 놀랍습니다 엄청 관심이 가네요. 정말 기술이 좋구나 싶습니다. 딤채하면 김치냉장고만 떠올렸는데...대단합니다. 체험단 선정되면 잘 체험해보고 싶고, 후기는 성의껏 남기겠습니다. 2020.09.20 23:54

결자해지 다신다이어터

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참여합니다 참여 신청합니다. 다이어트할때는 의식적으로 밥은 피하려는 경향이 있는데...그러다보니 장기적으로 진행이 안되네요. 당뇨가 가족력이라...탄수화물과 당류의 조절은 숙명...계기로 삼고 시작해보고싶어요. 2020.09.20 13:07

냠냠고냥a 다신다이어터

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적당챌린지 참여합니다! 다이어트 시작한지 100일이 됐는데, 약 9키로를 감량했어요! 이제는 감량속도가 엄청 느려져서 정체기가 온 것 같아요ㅠㅠ 탄수화물 줄이기 챌린지 도전해서 정체기 극복하고싶습니다! 2020.09.20 11:34

예예예예yeah 초보다이어터

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