다이어트

공지레시피팩토리 레시피북 체험단 추가 발표

공지레시피팩토리 레시피북 체험단 발표

공지레시피팩토리 레시피북 체험단 모집(04.17~04.26)

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하루 한끼 보식 레시피 ""두부비빔밥""🥗 안녕하세요~ 오늘은 작심 3일 다이어트 프로그램을 끝내고 하루 한끼 보식 레시피를 만들어보았습니다! 6개의 200kcal대 한 그릇중에 오늘의 보식 레시피는 208kcal의 '두부비빔밥'입니다~ 재료 : 현미밥 100g, 쌈 30g, 두부, 김치 등등 3일 다이어트 프로그램에서는 밥의 양이 60g로 정해져있었는데, 이번 보식 레시피에서는 밥 100g을 사용하더라구요. 그래서 그런지 지난번 3일 다이어트 프로그램때보다는 포만감이 더 커지고 금방 배가 꺼지지 않아 너무 좋았습니다~~ 김치와 두부의 조합은 두말 할 것도없이 너무 맛있었구요👍 저는 쌈의 재료로는 상추를 사용하였는데, 씹을때마다 상추가 아삭아삭해서 건강한 느낌이 물씬들었어요!! 레시피도 정말 간단해서 5분?만에 뚝딱 만들었습니다:) 여러분들도 성공적인 다이어트를 위해서 3일 다이어트 프로그램 뒤에 보식 레시피도 꼭 만들어 드셔보세요~~~ 내일은 제가 3일 다이어트 프로그램을 도전하면서 느꼈던 최종리뷰를 정리해서 올리도록 하겠습니다! 인스타그램 게시글 - https://www.instagram.com/p/BitlWcogjLz/ 2018.05.13 18:18

코코넛a 초보다이어터

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(레시피팩토리 레시피북) 5월 3일차 점심 만들어보기~ 안녕하세요~ ㅎㅎㅎ 지금은 5월 3일차 점심입니다! 저녁에 저녁과 함께 작성하려고 했지만!!!!!! 오늘 점심은 꼭!!!!!! 바로 알려드리고 싶어서 작성해요👍👍😈 💕미나리 닭가슴살볶음밥💕 - 재료손질&만들기 손질도 간단 재료도 간단! 그냥 1cm로 모두 썰면 끝~! 만들때는 25분정도 걸렸어요 ㅎㅎ 하지만 지글지글 볶을때의 향이 너무 좋아서 시간가는지 모르고 어려운 기술 필요가 없어서 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ - 맛 대박사건!!!!!! 이건 닭갈비를 먹고 그 양념에 밥을 비벼먹는 맛❤️ 영양소 맛춘다고 닭가슴살을 함께 볶았지만 닭가슴살 없이 만들어도 맛날 것 같아요🙌 이럴수가 이건 이틀에 한 번 꼴로 먹어도 안질리는 맛!!!!!!!!!!!!👍 취향에 맞게 첨가해서 먹으면 더 좋을 것 같아요 ㅎㅎㅎ 저는 매운걸 좋아해서 다음에는 청양고추 1개를 추가해 보려구요 ㅎㅎㅎ 정말 강추입니다! 3일동안 레시피 중에서 가장 밖에서 사먹는 음식과 비슷했어요 헤헤 - 포만감 너무나 배부르고 만족합니다!! 밥에 닭가슴살까지! 영양소도 풍부하고 배가 너무 빵빵해서 간식 생각이 전혀 안날것 같아용ㅎㅎ 만약 닭가슴살이 집에 없어도 그냥 빼고 먹어도 좋을 것 같아요 ㅎㅎㅎ 대신 포감감은 조금 덜 하겠죠? 😉 - 후기 이건 5월의 레시피 9개 중 독보적 1등입니다💕💕 저는 이 양념 레시피를 평상시에도 자주 해먹을 예정입니당!!!!!!!!! 간단한 방법으로 닭갈비맛을 낼 수 있다니 너무 좋아요 체험단 신청하길 너무 잘한 것 같아요 ㅎㅎ 밖에서 사먹으면 무엇이 들어가는지 모르고 위생도 걱정되었지만 레시피북에 나오는 방법을 따라하면 건강하게 음식을 만들어서 너무 좋아요 ㅎㅎ 미나리 닭가슴살볶음밥 사랑합니다❤️ 여러분도 꼭 만들어 먹어보세용👍👍👍 2018.05.13 13:19

둥이누나된둥 정석다이어터

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(레시피팩토리 레시피북) 5월 3일차 아침 만들어보기~ 벌써 3일 중 마지막날 아침입니당! 벌써 3일이 지나고 있어요 ㅠㅠ 주말껴서 먹으니 정말 시각적으로도 예쁘게 만들고 싶어서 노력하지만 똥손이라🙈🙈 쉿!! 💕셀러리 토마토스무디💕 - 재료준비&만들기 레몬즙이 안들어가서 이제까지 만든 스무디 중에서 가장 간단해요!! 셀러리, 사과, 토마토 모두 칼로 총총총🐰 만들기도 믹서기 사용으로 휘리릭 완성~!! - 맛 토마토랑 사과랑 셀러리의 조합이 궁금했어요 ㅎㅎ 토마토맛일까? 사과맛일까? 셀러리향은 강할까? 오잉???? 사과랑 셀러리는 조금나는 토마토주스???❤️ 입에 넣으면 토마토주스고 먹으면서 건더기를 씹으면 그때 사과와 셀러리향이 느껴져요 오오오 이런맛 좋아요 ㅎㅎㅎ👍 원래 토마토주스를 좋아해서 뭔가 토마토주스에 이것저것 넣은 느낌이라 더 좋았어요!! - 포만감 세상에나 물은 100ml뿐이지만 토마토와 사과의 양이 많고 수분도 많은 과일이어서 이제까지 중에 가장 양이 많아요! 반절먹고 오분을 쉬다가 또 먹었은 것은 안비밀😉😉 - 후기 아침에 후다닥 가장 빠르게 만들 수 있는 레시피! 맛도 좋고 포만감도 짱이고 자주 만들어 먹겠습니당🙉🙈 2018.05.13 10:43

둥이누나된둥 정석다이어터

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5월 작심삼일 2일차 레시피! 어제 먹고 글 남겼어야 하는데 지금 올립니다..!ㅠㅠ 짧게 소감부터 말하자면 오 이거 맛있는데? 였어요!ㅎㅎ역시 아침은 디톡스 주스!! 저는 샐러리가 많아서 미나리대신 샐러리를 사용했는데요! 샐러리 향이랑 과일의 상큼함이 더해져서 그런지 맛있더라구요! 근데 진짜 효과 대박이에요! 먹고나면 30분 뒤에 바로 신호옵니다..! 저 진짜 스무디 꾸준히 만들어 먹으려구요. 효과도 좋고 칼로리도 적고 독소도 배출해주고 간편하고 배불러요! 대박이예요. 진짜 레시피북 최고.점심식단도 진짜 맘에 들었어요. 닭가슴살 덮밥이었는데 정말 맛있게 잘 먹었어요 헤헤 역시 샐러리가 들어간 식단이었는데 볶아서 그런지 향이 약해졌더라구요! 짱맛있어요!작심삼일 레시피북은 밥 양이 항상 60g으로 정해져 있더라구요! 그램저울로 재보면 정말 두숟가락? 정도라 정말 조금이라 걱정되는데 막상 완성된 요리를 먹으면 딱 알맞아요. 저는 진짜 레시피북 장점 중 크게 손꼽는게 양조절인것 같아요!닭가슴살이랑 양파를 볶다가 양념넣어주고 샐러리랑 아몬드도 같이 볶아줬는데요. 저는 아몬드를 밥, 샐러리랑...? 막 이랬거든요? 아몬드가 신의 한 수 였어요. 씹을 때마다 고소하니 최고! 양념도 너무 양이 조금이어서 걱정했는데 간이 딱맞더러구요! 레시피북 만드신분 완전 대박이에요ㅋㅋㅋ저는 작심삼일하면서 간식은 따로 안먹었는데요. 양이 충분하더라구요..! 물론 저녁에 배고프긴한데 꾹꾹 참습니다.. 3일 인데요..!ㅋㅋㅋㅋ 마지막으로 저녁준비! 두부를 썰어서 소금 후추로 밑간해줬어요! 한쪽에만 해서 좀 넉넉하게 후추를 뿌려줬답니다!올리브유 한스푼과 함께 프라이팬으로 직행! 저 두부구이 좋아해서 엄청 기대됐어요 이번 레시피!미나리가 없어서 쌈케일과 샐러리로 대체한 야채 무침입니다! 양념 양이 적었는데 무치고 보니까 진짜 알맞더라구요. 어떻게 이렇게 딱맞게 레시피를 짜셨는지.. 신기할 따름입니다..김까지 구워올리고 두부 야채 김쌈을 만들었는데요! 으음 색다른 레시피고 맛이 없는것도 아니었는데 이제까지 레시피북으로 만들어먹은 음식중 가장 다이어트 음식 먹는 기분이었어요ㅋㅋㅋㅋ 그래도 삼삼하니 깔끔한 맛이어서 즐겁게 식사하며 2일차 다이어트를 마쳤네요ㅎㅎ 요즘 운동을 해서 그런지 몸무게가 점점 늘고 있는데 운동때문이 맞을까 고민이에요..ㅋㅋㅋ 오늘은 48.3이었구요... 레시피북에서 추천해준 운동 한개씩 다 하고 있어요! 스쿼트도 포함이요!ㅎㅎ 이뻐질 몸매를 위해 더 노력해야 겠어요..!ㅠㅠ 2018.05.13 10:40

diet$ 정석다이어터

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5월 Day-1 레시피 시작했어용😍 아침: 아침이 오렌지 1개, 셀러리, 레몬즙, 생수를 넣고 마셨어요~ 사실 셀러리 향이 생각보다 너무 강해서 거북할줄 알았는데 막상 만들어서 먹어보니깐 오렌지가 같이 있어서 괜찮더라구용ㅎㅎ 점심: 잡곡밥, 토마토, 양파, 계란, 새싹(?) 사실 대파를 넣었어야 했는데 깜빡하고 못사서 양파로 대 체했어요ㅠㅠ그리고 밥에 넣는 양념(?)자체가 생각보다 많이 안들어가고해서 싱거울줄 알고 걱정했는데 토마토가 들어가는 이유를 찾았습니다ㅎㅎ싱거운점을 토마토를 같이 먹음으로써 간이 맞아욬ㅋㅋㅌ너무 맛있었어요ㅎㅎ 간식: 양파, 당근, 마요네즈 저녁: 셀러리, 닭가슴살 소세지, 새싹(?), 토마토, 땅콩, 드레싱 원래 집에 닭가슴살 소세지가 있어서 다른걸 사는것보다 있는걸 사용하고 사는게 맞는것 같아서 닭가슴살 소세지 사용했어용ㅠㅠ대신에 자체적으로 간이 있어서 밑간은 따로 하지 않았습니다!!그리고 드레싱이 진짜 맛있었어요!!!!!먹으면서 정말 행복했습니당ㅋㅋ 맨밑에 있는 사진은 오늘 아침에 잰 저의 몸무게이고 3일 절식 후에 변화된 몸무게 사진도 같이 첨부할게요~감사합니당 2018.05.12 20:58

Soobean 초보다이어터

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드디어 마지막날!! 아침 딸기당근스무디 색감이 예쁜만큼 맛있었는데 포만감이 길게 가지는 못했어요 ㅎㅎ 점심 두부소보로케일볶음밥 케일이 부족해서 깻잎을 추가했더니 향이 더 좋았구요 밥 대신 두부소보로 활용하는거 좋아서 앞으로도 종종 활용해야겠다는 생각이 들었어요저녁 케일달걀샐러드 가볍게 마지막날을 마무리!! 새콤한 드레싱이 맛있었어요^^ 근데 저만 4월 레시피를 한 것 같아요😅 그래도 괜찮은거겠죠? 2018.05.12 20:52

be_slim 다신다이어터

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직딩의 늦은 5월 DAY 1 레시피 후기! 아침 : 오렌지샐러리스무디 (전 물 대신 코코넛워터 넣어 만들었어요!) 코코넛워터 향..인지 샐러리 때문인지 모르겠는데 오렌지의 달달한 맛이 별로 안 느껴져 섭섭했어요ㅜㅜ 시원달달할꺼라 예상했지만 그냥 건강한 맛이었던걸로.. 하지만 맛이 없진 않았습니다ㅎㅎ점심 : 달걀 토마토 볶음밥 (저는 '현미:흑미:찹쌀:곤약=3:1:1:2' 이렇게 잡곡밥 지어 먹었습니다ㅎㅎ) 간이 삼삼한데 맛있어요! 양도 생각보다 많구요! 방울토마토를 같이 볶는게 아니라 저렇게 올려먹으니 반찬같이 느껴져 색달랐어요ㅎㅎ 한 그릇 다 먹었어용! 간식은 사진을 못 찍었지만 샐러리에 하프마요네즈 찍어 먹었습니다! 되게 맛있어요👍 (마요네즈가 자꾸 당긴다는 건 함정..ㅎㅎ) 사실 간식으로 비건스낵이지만 과자 한 봉지를 먹는 바람에 '끼니를 거르고싶다'는 생각을 자꾸 하게 되더라구요. '하지만 그건 이제까지의 습관이고! 지금부턴 건강한 습관을 새로 만들기위해 시작했으니 건강한 저녁을 챙겨주고 내 몸을 건강하게 바꿔서 간식에 대한 욕구를 줄여주자!'라고 다짐해줬어요ㅎㅎ 오늘 이상하게(?) 불러있는 배 덕분에(^^) 식욕이 많이 떨어져있었지만 레시피북을 믿고 '미션을 해내고 말겠다🔥!'는 의지와 함께 저녁도 챙겨 먹어줬습니다..ㅋㅋ(8:30pm) 들어가는 재료들이 우선 가볍고 건강한 느낌이라 요리하면서 그냥 즐거워지더라구요ㅎㅎ 레시피도 간편하고 자세해서 너무너무 좋았어요💖👍 견과류로는 베이킹할 때 넣는 아몬드슬라이스와 호두분태 그리고 카카오닙스를 넣어줬어요 그리고 샐러리 말고는 재료양을 조금씩 적게 넣어 줬어요 그래도 배 부를만큼 잘 먹어서 이 책에 더 만족하게 됐어요😍한 컵 가득 담고도 저 만큼 남았어용ㅎㅎ 내일도 레시피북 체험을 하려니 아침 일찍 눈이 떠질 것 같아요😆 DAY 2 기대되용〰️ 2018.05.12 20:42

Udng 정석다이어터

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(레시피팩토리 레시피북) 5월 2일차 저녁 만들어보기~ 절써 2째날의 저녁이라니! 요즘은 레시피를 보고 만들어먹는 낙으로 하루하루를 지내요 ㅎㅎㅎ 다이어트 레시피지만 너무 맛나서 항상 생각이 나는걸요🙈🙉🙈 💕두부 미나리 김쌈💕 - 재료손질&만들기 재료준비는 너무 간단했어요! 두부만 부치면 만들기도 거의 끝이어서 너무 간단하게 만들 수 있어요💃 재료사진은 1인분이지만 완성 사진은 엄마도 함께해서 2인분으로 담았습니당~ - 맛 소스만 먹을때는 매콤한 고춧가루랑 참그름맛뿐!! 하지만 미나리에 무치니 오~~!!! 미나리의 씁쓸함과 섞여서 조화를 이룬게 너무 신기했어요 ㅎㅎㅎ 이제 두두둥🙈 김에 두부에 미나리무침을 싸먹으니 대박!!!!!! 이런 맛을 왜 이제야 안거죠? 엄마도 부담없이 먹을 수 있다며 좋아했어요! 아빠도 와서 하나 싸먹더니 이번 주말에 만들어달라고!!! 남녀노소 나이불문 모두 좋아하는 맛입니당 너무 맛있게 먹어서 마지막을 먹을 때 너무 아쉬웠어요❤️ - 포만감 두명이서 큰두부 1개로 만드니까 살짝 부족한 느낌이었어요! 레시피대로 1인당 작은 두부 1모로 만들면 딱 좋을 것 같아요👍 - 후기 두부나 미나리, 김은 항상 집에 있는 재료들이고 부모님도 너무 좋아하셔서 자주 만들어 먹을 예정입니다😉👍 두부 미나리 김쌈!!! 꼭 부모님께 알려드리세용 저도 맛나게 먹었지만 부모님이 너무너무 강추했습니다! 2018.05.12 14:44

둥이누나된둥 정석다이어터

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(레시피팩토리 레시피북) 5월 2일차 점심 만들어보기~ 두구두구 벌써 절반이 흘렀어요 ㅎㅎ 그러면 바로 5월 2일차 점심을 올릴게요! 💕닭가슴살 셀러리덮밥💕 - 재료손질&만들기 재료의 손질은 너무 간단했어요! 하지만 만드는 시간은 계속 볶는 부분 있어서 직장이나 학생들은 아침에 조금 바쁠 것 같아요ㅠㅠ - 맛 소스의 카레가루..... 집에 있는줄.... ㅠㅠ 원래 카레를 좋아해서 카레가루를 50인분짜리 큰~~걸로 사둬서 장볼때 패스했다가 집가서 당황했어요 ㅠㅠ 요즘 나갈 시간도 없어서 그냥 만들었어요! 그러니까 셀러리향이 강하고 소스는 밍밍ㅠㅠ 꼭꼭 카레가루는 필수템입니당!😢🙄 하지만 못먹을 정도는 아니고 좀 싱겁다정도?이지만 맛있었어요❤️ 카레가루를 안넣어서 조금 밍밍한 맛을 김치 3조각을 잘게 나눠 먹어써요 헤헤😉 그냥 카레가루 사러나갈걸... 딱 여기에 카레향이 난다면? 생각하면 진짜 허겁지겁 다 먹을 수 있을것같아요 ㅎㅎㅎㅎ - 포만감 밥이 60gㅎㅎㅎㅎㅎ 음식을 만들기 전에는 너무 적다라고 느꼈어요 ㅎㅎ 아무리 닭가슴살이 있어도 우아 배부르다 정도는 아니고 딱 적당한 느낌? 그래도 맛이 좋아서 후다다닥 먹었어요! 그래서 안부른건가요? 찡긋 - 후기 시간이 조금 걸리니 한가한 주말에 한번 카레가루를 넣고 만들어볼래요 ㅎㅎ 카레를 넣으면 완벽 할 것 같아요!!! 다시 한 번 먹고픈 음식입니다❤️ 2018.05.12 14:33

둥이누나된둥 정석다이어터

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(레시피팩토리 레시피북) 5월 2일차 아침 만들어보기~ 안녕하세요! 벌써 2일차 아침을 만들어 먹었습니다!!!!! 💕미나리 사과스무디💕 -재료손질&만들기 사과는 송송 ㅎㅎ 미나리는 가위로 자르니 준비가 일이분이면 끝!!!! 만들기도 믹서기에 쉐킷쉐킷 너무 간단해요 ㅎㅎ 정말 간단해서 아침마다 시간이 남아서 좋아요~ 믹서기로 돌리면서 색이 초록이로 변해서 재미지고 놀라웠어용 헤헤 - 맛 오호라~ 미나리향은 조금 나지만 사과랑 레몬향이 더 강해서 부담없이 먹을 수 있었어요!!! 사과주스에 미나리를 조금 첨가한 느낌? 설명하기에 오묘한 그런 맛이나요 ㅎㅎ 이건 건강한 맛이면서 맛도 좋아서 가끔씩 생각이 날 것 같아요! - 포만감 2/3정도 먹으니 배불러서 조금 앉아있다가 나머지를 다 먹었어요🙈 점심전까지 배가 빵빵해서 간식도 안먹고 너무 좋아요! - 후기 스무드라고 보기에는 오묘하지만 맛있어요! 그래서 다음에 또 해먹으려구요 새로운 레시피들을 알 수 있어서 너무 좋아요~ 1년치 레시피를 꼭 전부 만들어 볼게요👍 2018.05.12 14:18

둥이누나된둥 정석다이어터

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조금 늦은 5월 day1 레시피..! 요즘 야근이 너무 잦아서 챙겨먹을 세가 없기도 했고 챙겨먹은거 글 쓰기도 힘들었네요ㅠㅠ 그래도 금요일에 day1 도전 성공하고 day2와 day3는 주말동안 챙겨먹을 수 있을 것 같아 신나요...!ㅎㅎ두개 만들려고 했더니 양이 꽤 나오더라구요..! 포만감이 짱이었어요!!ㅎㅎ 샐러리 향이 강할 거 같아서 걱정했는데 왠걸, 사과,레몬,오렌지 등등 과일향이랑 어우러지면서 진짜 상큼하니 맛있더라고요..! 그리고 변도 많이 봤어요...ㅎㅎㅎ 작심삼일이긴한데 아침에 가끔씩 해먹으면 진짜 좋을 것 같아서 야채 손질해놓고 아침에 갈아서 먹으려구요..! 그리고 레시피 북에 다양한 스무디 레시피가 있어서 질리지않고 좋을것 같아요! 짱!오늘의 메인인 점심~! 달걀볶음밥에 토마토볶음과 채소를 곁들여 먹는 건데 밥 양이 너무 적어서 걱정이었거든요..?ㅠㅠ 토마토랑 야채까지 있으니까 딱 적당히 배부른 양이었어요. 완전 신의 한 수. 이 레시피북의 가장 큰 장점인것 같아요. 알맞은 양 조절..!! 그리고 다이어트식인지 건강식인지 모를정도로 좋은재료를 사용하고 맛도 챙기고 정말 일석이조가 아니고 일석다조예요ㅋㅋ 몇갠진 모르겠어요 ㅎㅎ 귀찮아서ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ저녁으로는 샐러리와 토마토 닭가슴살 견과 채소 조금 이렇게 샐러드를 만들어 먹었는데 저는 마요네즈 드레싱이 걱정돼서 그냥 오리엔탈로 먹었네요ㅠㅠ 근데 이번 식단은 역시나 샐러리가 저한텐 너무 어려워서 힘들었어요ㅠㅠ 그래도 토마토 먹으면서 달래고 아몬드 씹으면서 달래고 닭가슴살 주워먹으면서 달랬더니 괜찮게 먹은 느낌이더라구요ㅋㅋㅋ 샐러리는 거의 약삼키듯 먹었어요ㅋㅋㅋ 몸이 디톡스되는 느낌이에요..! 변도 잘나오고 짱짱..! 내일 먹고 또 후기 작성할게요!! 오늘 아침에 일어나자마자 체험을 기념하며 눈바디촬영을 했는데요! 정말 before에서나 나오는 몸이더라구요....ㅎ 운동도 열심히 해줘야 겠어요...!! 오늘 저의 몸무게는 아침 공복 47.3kg 이었습니다! 2018.05.12 00:09

diet$ 정석다이어터

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작심 3일 다이어트, 5월 DAY 3 긍정적인 몸의 변화🙂 안녕하세요~ 벌써 5월 3일차 레시피로 3일 프로그램 마지막이네요. 작심 3일 다이어트 레시피를 따라하면서 3일이 정말 후딱 지나가 버린 느낌이에요🙄 🥒 아침 - 셀러리 토마토스무디 : 변비해소, 눈건강, 활력충전 재료 : 방울토마토 15개, 사과 1개, 셀러리 30g, 생수 100ml 3일동안 먹었던 스무디중에 저는 셀러리 토마토스무디가 제일 맛있는 것 같아요~~ 방울토마토와 사과, 셀러리의 조합이 정말 좋네요!! 원래 아침을 잘 챙겨 먹지 않는 편인데, 스무디 한 잔 간단하게 만들어 먹고 점심까지 배가 고프지 않아 좋아요😊 🥗 점심 - 미나리 닭가슴살볶음밤 : 활력충전, 면역강화재료 : 현미밥 60g, 닭가슴살 1쪽, 미나리 35g, 양파 50g, 대파 등등 3일만에 빨간 양념을 먹으니 너무 맛나네요🙂 산뜻한 미나리향이 볶음밥을 먹으면서 기분 좋게 해줘요! 원래 이렇게 미나리를 좋아하지 않았는데, 이번 레시피들을 통해서 미나리를 좋아하게 될 것 같아요:) 지금까지 점심에 도전했던 레시피들 다 너무 맛있어요. 이렇게 맛있게 다이어트해도 되나?싶을 정도에요~~😅 🥛 저녁 - 두부볼 : 활력충전, 면역강화재료 : 토핑용 채소 & 과일 100g, 생식 두부 1팩, 다진 견과류 등등 두부를 곱게 갈아 떠먹는 요구르트처럼 만들어 먹어보는건 처음인데, 토핑없이 두부볼만 먹었을때는 콩국수를 먹는듯한 느낌이에요~ 약간의 콩 비릿함이 느껴지긴 하는데, 그렇게 심각할 정도는 아니고 콩이 예민하신분들은 느껴지실 정도? 저는 사과와 샐러리, 원데이 슈퍼넛츠를 토핑으로 올려주었습니다. 토핑에 따라 다양한 매력으로 즐길 수 있을 것 같아요! 오늘도 무사히 3일차 도전을 마무리 지었습니다. 1일차, 2일차와 마찬가지로 배가 출출하지 않아 간식은 생략했어요! 책에서 긍정적인 변화를 이어가기 위해서는 3일의 프로그램이 끝난 후 2배 기간인 최소 6일 동안은 보식의 개념으로 가벼운 식사를 이어가는 것이 중요하다고 해요. 더 강력한 체중 감량을 원한다면 일주일간 3일 프로그램, 4일 보식을 시행한 후 1회 더 반복하는 방법도 알려주고 있네요~~ 성공적인 다이어트를 위해 다음번에는 하루 한 끼 보식 레시피로 찾아오겠습니다:) 인스타그램 게시글 - https://www.instagram.com/p/Biov7PjAPd-/ 2018.05.11 21:18

코코넛a 초보다이어터

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(레시피팩토리 레시피북) 5월 1일차 저녁 만들어보기~ 두둔!! 벌써 5월 1일차 저녁입니당 이렇게 만들어 먹으면 3일이 아니라 1달도 거뜬해요!! 오히려 더 건강하게 잘 먹는 느낌? ㅎㅎㅎㅎ 제가 먹은 저녁을 소개할게요~~ 💕라이트 월도프샐러드💕 -재료손질&만들기 대부분이 집에 항상 있는 재료들이어서 자주 할 수 있을 것 같아서 좋고 만드는 과정도 샐러드라서 닭가슴살만 달구면 끝이라 쉽게 만들수있었어요!! -맛 먼저 드레싱!! 저는 마요네즈 별로 안좋아해요 ㅠㅠ 그 느끼한 맛이 싫어서... 그래서그런가 드레싱을 재료들과 섞기 전에 먹어보니 마요네즈맛이 너무 강하게 느껴졌어요 ㅎㅎㅎ 마요네즈 싫어하면 조금 줄여서 넣어도 좋을 것 같아요! 실제로 저는 드레싱을 반절만 넣었어요 😉😉 저는 셀러리를 생으로 잘 못먹지만 닭가슴살과 사과와 같이 먹으니 향이 안심하고 오히려 살짝 씁쓸하면서도 사과는 달고 후추로 간을 한 닭가슴살은 짭조름하고~~ 여기에 야채 아사삭!!!! 너무 신세계💕 또한 닭가슴살 밑간을 해서 맹맛 아니라 후추맛이 조금 남아있어서 맛나요ㅎㅎㅎ - 포만감 조금 남기고서 배불렀지만 저녁에 간식 안먹으려고 전부 먹었어요 ㅎㅎ 우아 샐러드로 밥대신은 생각도 못했어요!! 거기에 이렇게 배가 부를거라곤... 정말 신세계입니다💕 -후기 말이 필요없어요!!!!!!!!!!!! 이건 100% 다시 해먹어야해요 ㅎㅎ 샐러드로 식사를 대신하는 사람들을 이해하지 못했던 제가 조금 민망하네요 ㅎㅎ 그정도로 배부르면서 맛있는 저녁이었어요🙈🙈 우아~~ 벌써 1일차를 전부 만들어 먹었어요 헤헤 이거이거 너무 든든하고 맛이 좋아서 ‘내가 다이어트 중인가?’라는 생각이 들어요 ㅎㅎㅎ 내일은 2일차를 가지고 올게요~ 모두들 다이어트 화이팅입니당😘 2018.05.11 12:53

둥이누나된둥 정석다이어터

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(레시피팩토리 레시피북) 5월 1일차 점심 만들어보기~ 5월 1일차 점심을 만들었어요 ㅎㅎㅎ 💕토마토볶음을 올린 계란볶음밥💕 -재료준비&만들기 과일을 좋아하는 우리집에 자주 보이는 재료들이어서 너무 좋았어요 ㅎㅎ 만드는 시간은 토마토나 계란을 볶는 시간 때문에 회사나 학교 도시락으로 하기에는 아침에 저녁에 손질을 해도 조금 빠듯 할 것 같아요😢 (전 준비 시간이 길어서 아침마다 전쟁...) 저는 뜨거운 과일의 물컹한 식감을 별로 안좋아해서 파인애플피자도 안먹을정도 ㅠㅠㅠㅠㅠ 하지만 이번에 토마토를 볶으면서 캐챺향이 솔솔 풍겨서 놀랐어요 👍👍 - 맛 토마토볶음은 딱 보이듯 물컹물컹 뜨거웠지만 후추와 소금으로 간을해서 조금 캐챺맛이 나서 신기했어요!!!!! 계란볶음밥은 그냥 먹어도 맛있는 음식💕 계란에 밥은 어떤 조합이던 짱입니다 헤헤 어린잎까지 셋을 같이 먹은 맛은 오~ 계란볶음밥에 캐챺맛이 나면서 채소를 씹으니까 토마토볶음의 물컹한 맛이 잘 안나서 너무 좋아요!!!!!!!!!💃💃 캐챺은 칼로리 높으니 이렇게 자주 먹어야겠어요 완전 기대보가 훠어어어어얼씬 좋았아요ㅎㅎ 제가 뜨거운 과일을 먹다니 짱🙌 - 포만감 완전 든든해요! 밥의 양은 적어도 토마토볶음이랑 채소의 양이 많아서 완전 배부르게 먹어서 오히려 다이어트식이 맞나? 라는 생각을 할 정도였어요 ㅎㅎ 항상 다이어트때 그냥 쉐이크나 두유로 배고프던 지난 날들이 생각나면서 그때 사서 만들껄....하는 생각이 들어요! 레시피북 짱입니다 ❤️ - 후기 완전 초강추입니다!!! 맛도 좋고 재료도 쉽게 구할 수 있어서 저는 자주 만들어 먹겠습니다!! 2018.05.11 12:35

둥이누나된둥 정석다이어터

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(레시피팩토리 레시피북) 5월 1일차 아침 만들어보기~ 안녕하세요~ 어제 작심삼일 레시피 중 5월 1일차 아침을 만들어봤어요!! 💕오렌지 셀러리 스무디💕 - 재료준비&시간 불을 쓰는게 없어서 너무 간단했어요 ㅎㅎ 제가 오렌지는 너무 좋아하지만 셀러리향을 별로 안좋아해서 레시피의 양보다 조금 넣어서 만들었어요!! 아래에 사진 두둥 오렌지색의 스무디 등장! - 맛 오렌지와 레몬즙 맛도 나타나지만 셀러리향이 훅 들어와요 ㅠㅠ 셀러리를 싫어하는사람은 조금 더 적게 넣어도 될듯해요! 스무디를 직접 만드는건 처음이었어요 ㅎㅎ 사먹는 스무디와는 많이 다르지만 그래도 건강해지는 맛이었어요👍 - 포만감 포만감 물을 100ml만 넣어서 배고플까 걱정했지만 오산! 반절먹고서부터 포만감이 느껴져서 너무 배부르게 먹어서 놀랐어요ㅎㅎㅎ -후기 셀러리향때문에 다시 해먹을지는 모르겠어요 ㅎㅎㅎ 하지만 포만감은 밥먹을때보다 최고! 다른 스무디들도 어서 만들어 먹어보고싶어요🙈🙈 2018.05.11 12:19

둥이누나된둥 정석다이어터

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작심 3일 다이어트, 5월 DAY 2 산뜻한 미나리와 함께🌿 안녕하세요~ 오늘은 5월 2일차 레시피를 따라해보았습니다. 어제 레시피들이 너무 맛있어서 빨리 만들어 먹고 싶은 욕구를 참아내느라 혼났어요😣 🍏 아침 - 미나리 사과스무디 : 변비해소, 활력충전, 면역강화재료 : 미나리 35g, 사과 1개, 레몬즙 2큰술, 생수 200ml 사과를 깎아둔게 있어서 색이 조금 변했네요ㅎㅎ 어제는 셀러리를 조금 많이 넣어서 오렌지맛이 거의 느껴지지 않았는데, 오늘은 사과맛이 나네요!! 부담없이 쭉쭉 드리킬수있어요🙂 어제, 오늘 아침에 스무디를 먹어주어서 그런가 배변활동도 짱이에요~ 🍗 점심 - 닭가슴살 셀러리덮밥 : 활력충전, 면역강화재료 : 현미밥 60g, 닭가슴살 1쪽, 셀러리 40g, 양파 25g, 견과류 10g 등등 셀러리를 넣은 덮밥은 처음이라 과연 맛이 있을까라는 생각이 들었지만, 역시 걱정은 사치인가봐요ㅎㅎ 셀러리와 양파에 소스가 적절하게 스며들어 닭가슴살과 같이 먹으니 꿀-맛!! 참고로 저는 견과류로 브라질너트와 아몬드를 넣어주었습니다~ 🍙 저녁 - 두부 미나리 김쌈 : 빈혈예방, 눈건강, 활력충전 재료 : 두부 작은 팩 1모, 미나리 50g, 구운 김 2장 등등 집에 당연히 구운 김이 있는 줄 알았는데 없더라구요😅 그래서 급한대로 조미 김을 사용하여 쌈을 만들어 먹었습니다! 먼저 그릇에 김을 깔고, 두부, 미나리를 순서대로 올리면 쌈 완성! 두부를 구워먹으니 고기를 먹는 느낌도 나고, 상큼한 미나리와 너무 잘 어울려요~~ 다음번에는 구운 김과 함께 꼭 먹어보겠습니다! 2일차 도전도 무사히 마무리 지으며, 오늘도 저는 배가 출출하지 않아 간식은 생략했습니다! 역시 어제와 마찬가지로 오늘 레시피들도 기대를 져버리지 않고 정말 맛있더라구요👍 정말 간단하고 맛있는 레시피들로 즐겁게 다이어트 하는중이에요~ 내일도 설레는 마음으로 3일차 도전으로 찾아오겠습니다:) 인스타그램 게시글 - https://www.instagram.com/p/BimFyNqAWCX/ 2018.05.10 20:36

코코넛a 초보다이어터

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둘째날 식단도 맛있습니다~~^^ 아침은 딸기케일스무디! 은근히 양이 많아서 좋았어요 하지만 스무디는 스무디.. 두시간 정도 지나니 배가 살짝 고파지더라구요ㅎㅎ점심 오트밀스크램블 계란에 오트밀을 넣다니!! 더 맛도 있고 든든해졌어요👍 양이 많은건 아니라 포만감은 5~6정도 였지만 은근히 오래가더라구요^^ 저녁 요구르트 샐러드 맛있고 가볍게 마무리하기 엊그제 가족 식사를 하느라 많이 먹었는데 어제 식단으로 음식무게는 빠진것 같아요^^ 이제 진짜 살빠지면서 디톡스 마무리가 되길 바라며 이틀차도 순조롭게 마무리합니다 오늘은 책에 있던 운동을 해줬는데 은근 힘들더라구요 ㅎㅎ 아! 그리고 음식 섭취량이 줄어서 그런지 화장실은 못 갔는데 속이 불편하진않네요^^ https://www.instagram.com/p/Bil-ZkwAOnb/ 2018.05.10 19:47

be_slim 다신다이어터

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작심삼일 첫째날 시작 작심삼일 드디어 시작했어요 4월, 5월 레시피를 고민하다가 딸기를 활용하고 싶어서 4월 레시피로 도전합니다 과식을 피하고 시작해야되는데 연휴, 어버이날로 좀 과식해버렸네요ㅠ 이번 3일동안 음식무게에 디톡스까지 잡을꺼예요! 🔹️오버나이트 오트밀 전날밤 미리 불려놓은 오트밀에 딸기를 올려야하는데 바빠서 딸기못사는 바람에 블루베리로~^^ 생각보다 든든하고 상큼하고 맛있게 먹었어요 🔹️곤약볶음면 실곤약은 첨인데 나쁘지않네요 소스도 맛있고 두부, 계란 덕에 생각보다 포만감이 길게 갔어요 🔹️견과류치즈볼딸기샐러드 견과류치즈볼💕 늠나 맛있어버려요!! 저녁에 가벼운 샐러드지만 상큼하고 크림치즈덕에 더 맛있고 행복했어요^^ 운동도 해줬더니 아침보다 가벼운 저녁체중! 어제의 음식무게는 없어진 것 같아요😊 역시 가볍고 맛있는 디톡스 식단!! 내일도 기대됩니다 ㅎㅎ https://www.instagram.com/p/BijaIavg-Z3/ 2018.05.09 21:51

be_slim 다신다이어터

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작심 3일 다이어트, 5월 DAY 1 도전~~~~~ 안녕하세요~~ 레시피팩토리 레시피북 체험단 코코넛a입니다! 작심 3일 다이어트는 현대 영양학에서 제시한 건강한 다이어트 식생활 지침에 따라 과학적으로 개발된 3일 다이어트 프로그램이에요. 한 달에 한 번, 3일씩 매달 실천할 수 있도록 1년치 식단이 담겨있어요! 요 며칠 약속이 많아 그 동안 작심 3일 다이어트 도전을 시작하지 못하다가, 드디어 오늘 1일차 도전을 시작하였습니다! 첫 도전은 5월 레시피로 독소 배출 디톡스 식단입니다. 🍊 아침 - 오렌지 셀러리스무디 : 변비해소, 빈혈예방, 활력충전 재료 : 오렌지 1개, 셀러리 60g, 레몬즙 2큰술, 생수100ml 저는 셀러리 잎을 버리기 아쉬워서 스무디에 듬뿍 넣어봤어요. 그래서 그런지 오렌지의 맛은 거의 느껴지지 않지만, 먹기만해도 디톡스가 되어지는 느낌이에요ㅎㅎ 아침부터 스무디를 챙겨먹어서 그런가 점심까지 배가고프지 않았어요~~~ 🍅 점심 - 토마토볶음을 올린 달걀볶음밥 : 빈혈예방, 눈건강, 면역강화 재료 : 현미밥 60g, 달걀 2개, 어린잎채소 10g, 대파 15cm, 방울토마토 10개 등등 일단 기본 달걀볶음밥만 먹어도 맛있습니다!! 나중에는 달걀볶음밥만 넉넉히 만들어서 먹어도 좋을 것 같아요~~ 하지만 이 볶음밥의 핵심은 토마토볶음이라고 생각해요! 처음에는 밥의 양이 60g 밖에 되지않아 금방 배가 고프진 않을까 걱정했는데, 토마토볶음이 포만감을 주는데 큰 역할을 합니다~~ 또한 토마토볶음이 달걀볶음밥 위에 올라가 상큼함이 입맛을 살려주네요! 🍎 저녁 - 라이트 월도프샐러드 : 면역강화 재료 : 닭가슴살 1쪽, 어린잎채소 20g, 사과 100g, 샐러리 40g, 아몬드 18g, 드레싱 등 처음엔 저녁인데 마요네즈가 드레싱으로 사용되는 것을 보고, 너무 무겁지않을까 걱정했었는데 역시 셀러리에는 마요네즈가 정답입니다! 걱정만큼 드레싱은 무겁지 않고, 오히려 상큼합니다~ 중간중간 사과와 견과류가 씹혀 식감 또한 좋아용!! 저는 사정상 저녁마다 도시락을 싸서 다니는데 다음번에 라이트 월도프샐러드 또 해먹어야겠어요~ 1일차 도전을 마무리 지으며, 저는 배가 출출하지 않아 간식은 생략했어요! 다이어트중에 간식은 공복이 지속되는 시간을 줄여줘 폭식을 막아주고 위장을 자주 움직이도록 해 소화 운동에 의한 에너지 소비량을 늘리는 효과가 있으니, 여러분들은 꼭 드셔보세요~ 오늘 하루만의 도전으로 간단한 요리법에 물론 맛까지!! 작심 3일 다이어트 책 대만족입니다! 역시 믿고 보는 레시피팩토리👍 내일은 2일차 도전으로 찾아올게요😊 인스타그램 게시글 - https://www.instagram.com/p/BijVMqTgSD9/ 2018.05.09 18:50

코코넛a 초보다이어터

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작심삼일 다이어트 5월Day-3 아침- 셀러리토마토스무디 토마토 사과 셀러리를 넣은 스무디 아침에 과일 1개씩 먹다가 요렇게 갈아서 마셔주니 속도 편하고 은근 배불러요. 엄마, 어머님께도 레시피 공유 하고 싶어요. 점심- 미나리닭가슴살볶음밥 고추기름으로 볶아서 맛도 약간 매콤하니 미나리의 향까지 너무 좋아요. 닭가슴살로 샐러드 만들어서 한번 먹고 닭가슴살 손도 안되고 냉동실 차지만 하다가 요렇게 맛있는 닭가슴살 볶음밥으로 변신 👍👏 저녁- 두부볼 두부를 갈아서 먹는건 처음이라 걱정이 약간 되네요. 신랑이 돕겠다고 같이 만들었네요 ㅋ 집에 블루베리견과류가 있어서 넣었어요. 건강한 맛이네요. 자주는 안해먹고 한달에 한번은 먹을수 있을것 같아요 ㅋ 작심삼일 끝 보식기간 4일 ( 5/6~5/9) 다시 5/10부터 4~5월 레시피를 섞어서 같이 도전할까합니다. 집에 있는 재료로 만들어 먹을려고 합니다. 기존 하고 있는 운동에 스트레칭으로 작심삼일다이어트 책에 있는 운동을 할려고 합니다. 2018.05.09 09:13

로즈홍 다신다이어터

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