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공지딤채쿡 적당챌린지 우수활동자 발표

공지딤채쿡 적당챌린지 식단 인증 시작!

공지딤채쿡 적당챌린지! 식단 인증하고 당질저감 밥솥받자!!

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딤채쿡 적당챌린지 7일차 - 9/27 아침 - 쑥콩찰떡*2, 닭강정 1조각 점심 - 햄야채볶음밥, 열무김치 간식 - 통큰치킨 닭가슴살(살코기만) 저녁 - 야채김밥(곤약잡곡밥+야채추가),오뎅국 2020.09.27 21:30

헐크엄마 다신다이어터

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수유부의 당질제한 적당챌린지 7일차 벌써 적당챌린지 마지막날이 되었네요~ 주말이라 신랑이 같이있다보니 아무래도 탄수를 밇이 먹을수밖에 없었던하루ㅠ 그래도 탄수총량 200g 맞추기위해 정말 노력했어요ㅎ 그럼 수유부의 당질제한 적당챌린지 마지막 7일차 식단공유드릴게요~~ 아침 소고기무국 닭가슴살스테이크 (고구마는 전부 남편이 먹음ㅋㅋ) 오전간식 단호박치즈구이 모듬전 점심 잔치국수 조기구이 점심때 남편이만들어준 잔치국수 덕분(?)에 하마터면 탄수량을 넘길뻔했네요ㅠㅎㅎ 이래서 다이어트엔 주말이 제일 위험ㅠㅠ 그래도 성공적으로 탄수화물 200g 언더로 맞추었으니 다행ㅎㅎ 아기돌보랴 식단지키랴 여러모로 힘들었던 일주일이었는데 그래도 끝나고보니 제법 뿌듯하네요~ 앞으로도 적당챌린지와 상관없이 꾸준히 당질제한을위해 노력하면서 식단관리해야겠어요~! 모두들 좋은밤되세요~~ 😘 2020.09.27 21:10

보네르몽쓰 다신다이어터

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전날 폭식으로 간헐적단식.. 7일 전날 과식으로 몸무게가 불었다 ㅠㅠ 괜찮아 내일부터 또 조금씩 먹으면 되니깐!! 오늘은 냉동해둔 쌀밥에 흑염소탕을 먹었다. 냉동했던 밥은 반칼로리라던데 사실일까 ㅌㅋㅋ 어쨌든 맛있게 먹고 밥 땡... 전날 새벽까지 공부해서 늦게 잔 탓에 늦에 일어나 한끼론 괜찮은 것 같다. 오늘이 챌린지 끝이라니 ㅎㅎㅎ 꾸준한 다이어트가 답인듯. 밥도 잘 챙겨먹고 조금씩 줄여나가서 올해는 반드시 다이어트 성공해야겠다 ! 2020.09.27 20:56

쩌리애미 초보다이어터

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✨9.27 D+7 딤채쿡 적당챌린지 마지막날 🤘🏻💚 오늘은 드디어 7일차 마지막 도전날이네요! 주말이지만 식단 9개월차 다이어터는 가뿐하게 성공 💚 아침 쌀밥 70g 두부120g 돼지고기 김치찌개 한접시 (건더기 위주. 국물X) 점심 패쓰으 저녁 목살 250g 쌀밥 1/2 육개장 컵라면 1/2 오늘 탄수화물 총 함량 =124g ✨ 평일에는 밥을 잘 안먹어요ㅠㅠ 최대한,, 탄수화물에대한 압박감때문에 🚨 100-150g 안쪽으로 맞추려고 노력하고 있습니당 !!!!!!!!!!!! 맘놓고 밥 먹고싶지만 어려운 현실 😂😂 주말에는 꼭 먹고싶은 쌀밥 ㅠㅠ 맘 놓고 탄수화물 낮춰진 밥 먹으면 얼마나 좋을까요..? 지속가능한 다이어트를 꿈꾸는 다이어터로써 탄수화물 낮춰줄수 있게 만들어주는 밥솥으로 식단 하게되면 편하고 행복하게 다이어트 할 수 있을것 같은 기분이 드네요 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ 밀프렙요리, 집에서 간편하게 할 수있는 요리 당질저감 밥솥으로 맛있고 예쁘게 요리해서 후기 올리는 날이 오기를 기대합니다 🤘🏻😎 챌린지 통해서 이번주는 식단을 조금 더 신경쓰게 됬던 것 같아요 좋은기회 참여하게 해주셔서 정말 감사합니다 🙏🏻 2020.09.27 20:37

평생52다짐 정석다이어터

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딤채쿡 적당챌린지 7일차! 오늘도 건강한 식단으로 한끼 완료! 요즘 단백질 챙기기가 너무 어려워요 ㅠㅠ 코로나때매 점점 나태의 길을 걷고 있는거 같아요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 운동과 식단은 필수 ! 탄수화물 너무 먹어서 줄이려고 하는데 입터짐은 막기가 너무 힘드네요ㅠㅅㅠ 2020.09.27 20:13

CH0910 다신다이어터

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7일차) 09.27.일 - 아침: 통밀빵, 삶은계란 흰자, 새싹채소, 아메리카노 - 점심: 밥, 고등어구이(에어프라이), 상추, 김치, 어묵볶음, 맛살+어묵볶음, 된장찌개 - 간식: 아이스아메리카노 - 저녁: 비빔밥, 홍합탕 되도록 한식 밥을 먹으려고 노력했던 일주일... 조절한 식단에도 생각외로 탄수화물이 많았단걸 깨달았던 일주일... 당분간 당뿐이 아니라 탄수화물도 제한을두고 신경써봐야겠어요. 미션시 탄수화물 200g 기준이 왜인지는 모르겠으나 저는 방심하면 이 기준도 아슬아슬했던지라 ^^; 이 수치를 기준삼고 한동안 식단조절해봐야겠어요ㅎㅎ 2020.09.27 20:05

냠냠고냥a 다신다이어터

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냠냠 호박죽으로 식단완성 클린하게 단호박죽으로 완성 ㆍ ㆍ ㆍ 부드럽고 맛있고 다좋은데 먹고있어도 배가고프닷 ㅎㅎ 2020.09.27 19:40

쵸코B 정석다이어터

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딤채쿡 적당챌린지 Day+7 흑임자 그릭베이글 ❤️ 다신샵 그릭요거트랑 복숭아랑 다신샵 통ㄹ 베이글 정말 꿀맛이에요 ㅠㅠ곤약짜장 중화덮밥은 말 안해도 알지용?♥♥어늘의 탄수화물 ! 더열심히 할게요!!! 꼭 푸짐한 밥 먹고 다이어트 성공하게 해주세요 ❤️ 2020.09.27 19:35

wh4658527 정석다이어터

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9/27 딤채쿡 적당챌린지 7일차 인증 점심 : 메론 반통🍈😛 저녁 : 아보카도오픈샌드위치🥪 ➡️일주일 식단 인증하기 마지막👏👏 내일은 헬스장 등록하러간다~ 추석 지나면 다시 운동 열심히 해야지:) 2020.09.27 19:23

오뇽뇽 정석다이어터

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딤채쿡 적당챌린지 7일차 오늘이 마지막날이네요^^ 평소에 탄수화물 섭취를 줄이고싶었는데 그렇게 다짐하면 오히려 더 탄수화물파티를 하더라구요ㅠ 그래서 매번 실패했는데.. 이번에는 어느정도 성공한것 같아요~ 의식하게되니깐 밥량을 줄이거나 단백질식품을 더 찾게되고 좋은 체험이었던것 같아요. 체험이 끝나도 하루 탄수화물 섭취량은 200g이하로 꾸준히 해보려구요~ 아쉽게 오늘 생리가 오는바람에 낼 몸무게가 어떻게 나올지ㅠ 생리시작하면 속도 더부룩하고 평소 몸무게보다 더 높게 나오더라구요.. 그래도 체험하면서 내가 탄수화물섭취를 줄일 수 있구나!라고 경험하게되어 만족합니다^^ 오늘은 시댁가서 어머니가 해주신 오징어볶음을 맛있게 아쉽게 사진찍는건 잊어버리고 오징어랑 채소랑 맛있게 냠냠했어요. 점심은 엄마가해주신 양념게장과 내가 만든 가지무침에 밥 소량해서 먹었구요. 저녁은 신랑과 아이들 맛있는거 해주고싶어서 처음 도전해본 김치등갈비찜^^ 맛있다고 먹어줘서 기분 좋았어요! 정말 탄수화물섭취를 줄이면 체중변화나 체지방변화가 있는지 계속 도전해 보겠습니다!! 2020.09.27 19:04

55프로젝트도전 정석다이어터

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딤채쿡 적당챌린지 7일차! 마지막 챌린지데이! 아침은 어젯밤부터 아른거리던 떡볶이를 먹기로 했어요😂 자칫하면 야식으로 먹어버릴 뻔 했지만! 딤채쿡 챌린지 덕분에 식단생각을 한번 더 하게 되고 좀 더 자제력이 생겨서 참을 수 있었답니다♥ 다 챌린지 덕분이에요ㅎㅎ 떡볶이도 다신샵 곤약떡볶이로 탄수화물과 당 함량을 훅 낮췄어요😍 오이스틱과 서브웨이 열자마자 포장해온 로스트치킨 샐러드로 식이섬유랑 단백질도 잡았죠~오늘은 점심저녁 둘다 피치못하게 외식을 해야해서ㅠㅠ 메뉴를 고심해서 골랐어요. 우선 찜닭으로 단백질 위주 식사👍 면사리는 안먹고 쌀밥은 칼같이 1/4공기만 덜어서 먹었답니다..ㅠ 딤채쿡으로 쌀밥 탄수 낮춰서 마음껏 먹을 수 있으면 진짜 대박일듯하다고 느꼈어용!점심이 다소 헤비했기 때문에 저녁은 1인분 이하로 먹었어요. 스테이크 1/3은 덜어서 친구를 주고 소스는 최대한 걷어냈답니당~ 탄수화물 챌린지 중이니만큼 같이 나온 마늘빵은 손도 안댔구요!!마지막 7일차도 탄수 134.8g로 성공~ 1주일 동안 100g 미만인 날들도 있었고 150g까지 간 날도 있었지만 전부 저탄수화물 미션을 지켜서 뿌듯합니다💞 챌린지 덕분에 식단 지키기에 좀 더 신경쓰게 되었어요ㅎㅎ 그리고 밥을 먹는 날이 생각보다 탄수가 훅 뛰더라구요ㅠㅠ 딤채쿡 밥솥으로 탄수화물 당질 다운! 시켜서 즐겁고 맛있는 다이어트 하고 싶습니당😍 2020.09.27 18:53

heendung 정석다이어터

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식단 7일차~ 마지막날이네요^^ 즐거운 주말~~ 집에 밥을 안해논 관계로..ㅋ 신랑과 허닭 도시락 나눠먹고, 만두는 신랑이, 양배추는 제가 카레는 같이먹고, 식전 대장운동을 위해 직접만든 요거트에 차전자피가루!! 대변활동에 효과 좋아요!! 치킨 먹자고 어제 가족들과 약속을 해서ㅋ 식구들은 양념+후라이드 저는 생닭 삶아서 에어프라이 돌려서 양배추랑 흡입!! 의외로 맛있어요!! 그렇게 닭 반마리~~호로록~~ 배는 안고프지만,,ㅋ 닭이 남아서 에어프라이기에 180도 20분 돌리니깐 빠삭~ 촉촉!! 흰밥에 잘 어울리는 깻잎김치를 닭고기와~~꿀맛!! 어쩌다 보니 오늘은 단백질을 과다섭취!! 이제 치우고 뛰러 나갈예정입니다ㅎㅎ 7일동안 식단 올리는거 재미있었고, 내가 먹은거 기록하는 기회가 됐어요~!! 추석 앞두고 지인분들 드리려고 월병만들었는데, 맛도 못보고 드리네요ㅠ 다신 담당자, 딤채 담당자분들 수고하시구요~~ 메리 추석보내세요♡ 2020.09.27 18:44

날씬그날까지 정석다이어터

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눈물의 식단인증 7일차ㅠㅠ 오늘 애들 옷 정리했어요. 추석도 다가오고 낮에만 좀 덥고 아침 저녁은 쌀쌀해서요. 애들만 넷이다보니 옷양이 어마어마! 좀 낡거나,안입거나,입기 싫은것은 그냥 버리기로 마음먹었죠. 새벽에 일어나 밥은 다했는데 우리집 남자들은 왜이리 반찬투정이 심항까요? 그놈의 짜장면 소리해서 결국은 시켰어요ㅠㅠ 제건 빼고요. 대신 셋째가 양이 적어서 걔걸 좀 덜어서 먹었어요. 탕수육도 좀 덜었고요그리고 애들이... 남긴것도ㅠㅠㅠㅜ 막둥이가 짬뽕을 남겼는데 미관상 안좋아서 사진은 없습니다ㅠㅠ 그리고 이제부턴 아예 안먹을거야!!!라고 굳은 다짐을 했건만... 첫째놈이 쇼파밑에 놓고간 꿀꽈배기에 홀려서... 제가 의지가 약한게 아니라 제 호르몬이 꼬셔서 먹었다는걸 주장하고 싶어요. 코티솔!!!왜그랬니!!!오늘 식단입니다. 점심-짜장면 반그릇,탕수육 1인분,짬뽕 남은거ㅠㅠ 단무지 저녁-꿀꽈배기ㅠㅠㅠㅠ 2020.09.27 18:32

임페리얼마스터 다신다이어터

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9월 27일 식단인증(7일차) 점심: 육개장. 공기밥 1/3공기저녁: 둥지냉면. 오리주물럭이번 챌린지로 일주일 저탄수 노력했네요. 좋은 기회였네요. 앞으로도 적당히 당질을 줄이고, 저탄수 식단으로 꾸준한 다이어트 해야겠어요~^^ 2020.09.27 18:23

유니두리 다신다이어터

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9/27 적당챌린지 7일차 저녁 인증/ 총 영양소/ 진행하면서 느낀점 뒷다리살 구워서 양파간장이랑 같이 먹었어요! 저지방 고단백이라 든든! 맛있고 단백질 보충하기 좋네요 가슴살 말고도 단백질을 골고루 섭취하니 안질려서 더 좋아요:)오늘 총 영양소는 탄수화물 104.6g 911kcal 섭취했네요! 이제 적당챌린지 마지막날이라니ㅠㅠ 아쉬우면서 뿌듯하네요 진행하면서 더 식단에 신경쓰려고 노력하고 치팅데이도 참고 지나가서 너무 좋아요 ˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑ 덕분에 저탄수에 더 초점을 맞추게 되었고 밥도 더 다양한 잡곡으로 해서 같은 저탄수에도 좋은 탄수 섭취를 늘려야겠다 생각을 하게 되었어요~ 밥순이인 저에게는 원푸드보다 요요없이 골고루 한식으로 먹는 다이어트가 맞아서 되도록 집밥으로 식단을 진행하려고 노력했는데 딤채쿡 적당챌린지는 저에게 딱 맞는 챌린지 였어요! 정말 딤채쿡 있으면 저탄수 식단을 잘 실천하면서도, 더 맛있고 포만감있게 식사를 할 수 있을거 같아요~ 챌린지 진행해주셔서 감사해요:) 2020.09.27 18:08

쁘렝땅 정석다이어터

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9/27 적당챌린지 7일차 마직막인증 한국인의 적은 밀가루 탄수인디 ㅜㅜ 아침 부터 호로록 호로록 ㅜㅜ 꿀맛이였습니당 ㅜㅜ 오늘은 휴일 저녁은 더이상 안먹을듯 해서 ~~~ 2020.09.27 17:56

요요빠이 다신다이어터

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9/27 적당챌린지 7일차 점심 인증 아침을 마니 먹어서 점심은 고구마! 요즘 다 햇거라 맛있어요 군고구마로 따끈하게 해먹으면 더 맛있어요ㅎㅎ 2020.09.27 17:47

쁘렝땅 정석다이어터

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9/27 적당챌린지 7일차 아침 인증 일요일 늦잠자고 일어나 일주일동안 꼭꼭 참았던 라면을 먹었어요! 건면으로 새우랑 계란 넣고 김치랑 먹으니 꿀맛 ㅠㅠ 밥도 말아먹고 싶었는데 오늘 칼로리 초과될거 같아 참았습니당 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ (딤채쿡 있으면 망설임 없이 먹을거에요ㅠㅠ) 건면이 비교적 칼로리가 낮아서 가끔 이렇게 먹으면 식욕조절되서 좋은거 같아요~ 2020.09.27 17:37

쁘렝땅 정석다이어터

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9/27일 식단인증 아점 쌀밥, 크래미전, 마늘햄, 무생채, 애호박볶음 간식 리얼 딸기라떼 저녁 닭강정1/4, 제로콜라 한캔 딤채쿡 적당챌리지 마지막날! 저녁으로 닭강정을 먹었지만 양조절했고 일찍 먹고 끝냈습니다ㅎ 탄수화물 200g이하로 먹기 몇달동안 익숙해져선지 어렵지는 않았어요^^ 그래도 밥한끼는 칼로리 걱정없이 마음 편히 먹고싶습니다😘 2020.09.27 16:46

다신안쪄진짜!! 다신다이어터

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신단인증 7일차 오랜만에 뷔페를 갔지만 탄수화물은 최대한 피해서 먹으려고 노력했어요~~ 2020.09.27 16:36

알뚱79 정석다이어터

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