다이어트

+7

다이어트 김밥 두부 물기 꼭 짜고 팬에 수분날려서 계란과 함께 부쳐주기 접시 이용해서 뒤집음 소금간 약간당근 채쳐서 볶고 계란 지단부치고 햄도 살짝 구워줌 햄은 남편과 아들용 단무지 사진이 없네요 꼬들 단무지 채썰어서 준비두부계란부친거 썰어놓고 곤약 썰어서 식초넣고 데친후 간장간해서 볶아놓기 후추 약간양배추 소금에 살짝 절여서 마른팬에 볶아 물기 날리기 후추 약간밥 약간에 양배추 섞어 소금 참기름 간하여 김위에 펴기두부계란부침 곤약 당근 단무지 계란지단 넣고 예쁘게 말기예쁘게 썰으면 완성 살빠져요 완전 맛있어요 내일 먹으려고 아직 안먹었어요 새벽에 나가야 해서 저녁에 미리 싸두었어요 2023.04.13 22:51

shin44 다신다이어터

13 50 2,158

+2

빵없는 언위치 빵대신 양상추 샌드위치 계란 삶아서 마요네즈랑 섞어 야채랑 사과 넣고 케찹 약간 맛있어요 살빠져요 ㅎㅎ 아래꺼는 호밀빵에 햄 추가 더 맛있어요 약간 살쪄요 2023.04.12 08:13

shin44 다신다이어터

6 20 1,574

+13

다이어트 요리 2탄 달래 곤약 새콤하게 무쳐서 봄동에 싸먹어요 세발나물 무쳐 곤약이랑 봄동에 싸먹기 군고구마와 보이차 가끔은 돈가스와 야채 돈가스와 소스 직접 만든거예요 가니쉬도 ㅎㅎ 레시피는 담 기회에 자세히 돈나물 새콤하게 무쳐서 곤약밥이랑전복 구이 감자샐러드와 샐러드 제 다이어트 요리가 넘 많아 다음에또 올릴께요 2023.04.09 10:06

shin44 다신다이어터

5 17 914

+1

영양만점 구절판 당근 채쳐서 볶고 오이 껍질 돌려깍아 소금 살짝뿌려 볶고 달걀 흰자 노른자 나눠 지단부쳐 채썰고 버섯 불려서 살짝 양념하고 채쳐서 볶고 파프리카도 얇게 저며 채썰어서 볶고 돼지고기 안심 채썰어서 간장마늘후추참기름 넣어 주물러서 볶고 부침가루 묽게 반죽해서 한숟가락씩 놓아 기름 살짝 둘러 달군팬에 얇게 부쳐낸다 소스는 겨자 간장 설탕 참기름 마늘 넣어 만든다 싸서 먹으면 영양만점 맛도 좋고 칼로리도 낮아요 2023.04.09 09:54

shin44 다신다이어터

5 10 839

+2

계란곤약유부초밥 계란2개삶아서 한개는 노른자빼고 나머지는 다져서 곤약쌀이랑 유부초밥 양념 넣고 섞어 섞어 잘섞어서 유부에 터지지않게 잘 넣어주고 오이랑 같이 담았어요 오늘은 좀 내려가겠죠 2023.04.09 09:12

shin44 다신다이어터

3 3 442

+1

당근양배추전 당근하고 양배추 채썰고 부침가루 약간 달걀2개 넣고 쉐킷 쉐킷 후라이팬 중약불에서 은근하게 지져요 맛나요 당근은 한번 볶아서 섞었어요 2023.04.06 13:32

shin44 다신다이어터

6 33 1,405

+15

제가 전에 먹으면서 다이어트 한 음식들 키토김밥 밥대신 계란지단 채썰어서 곤약무침 미나리 당근 계란말이 곤약두부유부초밥곤약무침샐러드와저지방우유호밀빵과 계란 토마토계란및야채샐러드와그릭요거트곤약면잡채두부면볶음 2023.04.05 12:55

shin44 다신다이어터

9 60 2,402

+1

닭가슴살에 야채믹스 넣고 비빔밥 정말 맛있어요 쌈채소랑 김이랑 같이 싸먹으면 쌈장이 핗요없어요 2023.03.31 19:05

카@rudals237 초보다이어터

3 7 768

+1

닭가슴살또띠아말이&컵누들로제 닭가슴살 야채 또띠아 말이하고 컵누들 로제맛(165kcal) 같이 먹었는데 넘 맛있네요 약간 자극적인것 먹고 싶을때 로제맛 강추입니다 2023.03.28 12:59

그레이스00 초보다이어터

2 3 637

+1

다신샵 모닝빵버거 다신샵 모닝빵과 떡갈비로 모닝빵버거 만들어서 아점으로 먹었어요 2023.03.23 11:17

소식하는유지어터 다신다이어터

1 2 370

+1

곤약라볶이 1. 고추장,고춧가루,간장,설탕 2숟가락, 물 500ml로 양념장 풀어서 끓여요 2.저는 통밀당 곤약라면이랑 가래떡 1줄,전복,감자조림 남은거 넣고 면이랑 떡이 익을때까지 끓였어요 그리고 드시면 됩니다! 일반 라볶이는 다이어트할때 부담스럽지만 다신샵 라면을 활용해서 건강하게 먹어봤어요ㅋㅋ 가래떡도 한줄로 세명이 나눠먹었답니다 2023.03.20 18:20

소식하는유지어터 다신다이어터

1 17 1,202

+1

당근오트밀케이크 빵이 너무 먹고싶지만 밀가루는 안될듯해서;; 2023.03.17 20:52

카@ttkaqqkr533 초보다이어터

3 5 975

+1

천사채 잡채 2023.03.17 20:49

카@ttkaqqkr533 초보다이어터

4 18 1,536

+1

통밀닭다리살아보카도 통밀또띠아에 닭다리살 150g 머스타드 소스넣었어여 ㅋㅋ 2023.03.17 18:55

Yyw0115 초보다이어터

1 1 548

+1

맛있고 배부른데 한 끼에 200칼로리가 넘지 않는 닭가슴살 무침 레시피 -소스(4회분): 스리라차 8스푼 왕창, 스테비아 4 티스푼, 간장 4스푼, 참치액 1스푼, 고춧가루 듬뿍 4스푼, 식초 4-6스푼 왕창 -그냥 저 소스가 맛있어서 다한 맛이에요 -각종 야채와 소스 3티스푼 버무려먹으면 존맛ㅜㅜ -골뱅이무침 양념이랑 똑같은 맛이라 맛있게 매콤해서 질리지 않아요 -스리라차를 좋아하지 않아서 아까워 해본 레시피인데 매일 저녁마다 해먹는 레시피입니다 -닭가슴살 말고 계란이나 다른 단백질을 넣어도 괜찮아요 -소스는 많이 넣지 않아도 간이 센 편이라 조금만 넣어도 맛있어요 -좋아하는 채소 취향껏 듬뿍 넣으세요💗 사진 속 재료 파프리카 30g 오이 100g 양배추 70g 닭가슴살 100g 2023.03.08 11:29

카@jy2093 입문다이어터

5 25 1,827

+1

곤약 굴 콩나물밥 밥대신 곤약밥으로 지은 콩나물 굴밥 2023.03.03 13:02

Selena@ 초보다이어터

3 3 510

+1

닭가슴살 유부초밥 유부초밥 안에 밥대신 닭가슴살을 넣어주세요 2023.03.03 13:01

Selena@ 초보다이어터

3 6 562

+1

닭가슴살 곤약 김치 만두 김치소를 당면대신 곤약면 돼지고기대신 닭가슴살을 넣어 만듬 2023.03.03 13:00

Selena@ 초보다이어터

4 6 722

+3

지속가능한 식단50 2월 28일 아침 두유 통밀식빵 간식 팝콘 서른개.초컬렛한조각 아메리카노.귀리현미누룽지 점심 간장찜닭순살 밥반공기 양배추샐러드 두접시 김치 치킨무 제로사이다 아메리카노 오늘.코로나 시작되고 첨으로 극장가서 아이랑 영화를 봤다.이제 개학이 코앞으로 다가와서 카운트가 재밌다길래 지하철 타고 계단지옥을 오르 내리며.아 넘 재밌다 진선규님 대박,이제는 당당히 주연을 꿰차고 젊은 남주 두명이 흡사 이제훈과 조정석비슷한 느낌도들고 신병에 주인공은 왜 여기서도 어리버리 바가지 머리에 억울한표정짓기 일인자 넘 웃기고 내 스탈.난 마블이나 스릴러 이런걸보면 먼말인지 모르겠고 왜저러는지? 극한직업 보고 그 유치찬란함에 어이가 없어 웃었는데ㅡ취향은 다양하니 그럴수 있지.. 난 이 영화.친구랑 두번은 더 볼수있다.아이가 자꾸 크게 웃지 말라고 음소거로 웃으라고 아니ㅡ지금 조조라서 열팀 정도밖에 없는데 왜?왜?🤬 아침부터 부지런히 나왔더니 점심은 외식 계대동문가서 달인의 찜닭. 배달 시킬때 보다 훨씬맛낫고 밥하나 시켜반 나눠먹고 양배추샐러드 두접시. 야채섭취 두코스 걸어가서 지하철탔고.계단만 이용해서 집에와서 널브러짐.그래도 넘 신난 외출! 저녁 다신치즈스테이크,크림스파게티.방토 미니양배추구이 김치 콜라비 당근 그릭 요거트 먹기 대실패ㅡ 세통은 먹고 네통째.피코크 그릭요거트 조금씩먹었는데 시고 맛이없다.그릭데이 먹었더니 그것도 좀 더 꾸덕하고 맛은 없다 그래서 ㅡ결국 상해서 위에건 걷어내버리고 아랫쪽에 남은건 아까워서 팩이나할려고ㅡ 오호ㅡ얼굴에 착 붙는다ㅡ요플레는 막 흘러내리는데 넘 좋다.이거네♡ 사진은.사진발이다.난 모태사진발이고 걍 자기얼굴 잘 나오는 각도 잡고 이쁜척 하면 된다;; 마니 가려서 잘 나온거 같기도하고 여러장찍으만 한장 정도는 잘 나오는거 국룰..🤣 노트8 옛날폰인데ㅡ애가 일년쓰고 중딩갈때 아이폰 애 아빠가 사줘서ㅡ내가 한달전부터 잘쓰고있다.이런 옛날폰도 사진이 잘 나온다.친구들은 영 하게 나왔 다며.머 어쨌든 사진발이라 나 안같이 나오게 하는게 내 특기라🤗 결론은 그릭요거트 맛사지용으로. 참 좋다.꿀 좀 추가하면 더 보습에 효과적일듯! 먹어서 좋든 발라든 좋든 좋음 된거지!😘 2023.03.01 22:47

다시!해보자79 지존다이어터

0 17 1,459

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양배추볶음어쩌구.. 1. 고기로 볶을 시 먼저 볶아서 따로 뺀다 2. 고기 기름다 닦기 3. 기름 두르고 다진마늘 살짝 볶아서 마늘기름을 낸다 4. 양배추 넣고 달달볶다가 5. 고기 혹은 닭가슴살 넣고 볶다가 6. 간장살짝 굴소스 살짝. 밥이랑 먹을거면 살짝 짭조롬하게 아님 적당히만 7. 물 쪼금만 넣구 졸이면서 볶다가 8. 가운데 동그랗게 자리 만들어서 계란 톡 9. 위에 후추 후추후추후추후추 10. 완전 약불로 두고 뚜껑덮고 계란 겉에 익을때까지 익히기 11. 밥 위에 얹어서 덮밥으로 먹어도 좋고 간을 슴숨허게 해서 그냥 먹어도 맛있어요🥹 2023.02.28 09:50

들이볼살 초보다이어터

8 21 1,677

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