다이어트

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토마토계란볶음+두부 곤약 추가 그늘진 곳에서 찍어서 사진상으로는 맛이 별로 없어보이지만ㅋㅋㅋㅠㅠ 실제로는 아주 맛있으니 시간 되시는 분들은 도전해보세요💕 준비물: 토마토 1개, 계란 1개, 두부 반 모, 실곤약, 식용유, 소금, 간장, 후추 1. 잘게 썬 토마토를 팬 위에서 살짝 익혀주세요 2. 토마토는 팬 한쪽으로 치워두고, 한 쪽에 식용유 살짝 두르고 스크램블 만들기 3. 토마토와 스크램블을 섞은 후, 으깬 두부와 실곤약 투하! 4. 소금, 후추, 간장으로 간을 맞추면 끝!! 만드는데 5분밖에 안걸리고, 두부와 곤약 덕분에 포만감도 엄청나요👍 2019.07.27 11:52

95lee 지존다이어터

6 2 934

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단호박빵 단호박 반개, 달걀 1개로 만드는 단호박 빵입니다. 1. 단호박은 쪄서 포크로 으깬 뒤 노른자와 섞어두고 2. 흰자는 거품이 올라오도록 머랭을 쳐서 단호박 노른자 혼합물에 같이 섞은 뒤 전자렌지에 3분+2분 총 5분 돌려주면 완성 입니다 2019.07.26 12:38

-오잉 초보다이어터

10 16 2,200

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병아리콩 간식-♡ 병아리콩 6시간불리고 20분삶아서 코코넛오일과소금, 요리당 조금넣고 살짝볶아서 에어프라이에 15분 구웠어요~ 늦게뒤집어서 탄부분이 살짝있지만 탄것도 맛나네요ㅎㅎ 밤맛이랑 옥수수맛이랑 섞인맛이에요~ 식으면 바삭해질지~ 평소에 과자를안먹는데..다이어트한다하면 그렇게 과자가 땡기네요ㅠㅇㅠ 과자대용으로 병아리콩드세요~^^ 2019.07.26 10:52

쁘띠미뇽 정석다이어터

3 4 1,190

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미주라피자토스트 미주라통밀토스트에 피자소스조금 바르고 야채(저는 가지,양파,옥수수,파프리카)잘게 잘라서 바질페스토와 버무려서 올리구요 피자치즈 조금올려서 오븐에 피자치즈녹을정도로 구워줍니다 피자대신해서 먹으면 꿀맛~ 2019.07.25 10:28

인생최대돼지 초보다이어터

2 11 1,105

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포두부냉면 냉면육수는 마트에서 300g에 60-70kcal정도 하구요 포두부와 콩나물 데쳐서 면하구요 파프리카 오이채썰어써 같이먹으면 여름에 시원한 냉면입니다!! 2019.07.25 10:23

인생최대돼지 초보다이어터

1 5 743

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해독 쥬스 바쁜 아침 미리미리 잔뜩 만들어둔 해독쥬스 한잔~! 비트를 많이 넣었더니 색이 너무 이쁘네요~ 브로콜리, 양배추, 비트, 당근, 토마토 가 기본이고 아침에 바나나 or 사과를 추가해 먹으면 포만감도 좋고 과일단맛에 먹을 만 하더라고요~^^ 원래 아침을 안먹는데 다이어트 시작하고는 요걸로 해결하고 있어요. 아침을 안먹으면 안된다고해서 ~^^;; 모두 즐거운 다이어트 되세요~! 2019.07.25 09:44

겸딩이Rue 초보다이어터

6 2 881

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발사믹 샐러드 발사믹 식초2스푼 올리브오일 1스푼 꿀 1스푼 나머지 채소는 취향껏 2019.07.24 14:45

여신후보 초보다이어터

0 0 634

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오징어야채김밥 미우새에 나왔던 김신영 오징어김밥에 전 상추,오이,당근 추가해서 먹었어요 씻은묵은지때문에 별다른간없이도 맛있어요! 두줄이라 밥양이 제법 되지만 점심한끼니...위안삼는걸로ㅎㅎ 다들 맛점하세요 2019.07.24 12:14

ㅇㅈㅇ맘 초보다이어터

3 5 1,686

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리코타 바나나 롤🧀🧀 [재료] 통밀빵 바나나 리코타치즈 또는 그릭요거트 (저는 2개 만들어먹었어요!! 칼로리도 400칼로리쯤하네요 점심으로 먹기 쥬아용💛💛) 1. 통밀식빵을 밀대로 민다 2. 리코타치즈를 빵에 바른다 (리코타치즈가없으시면 그릭요거트로 해도 좋아요!!) 3. 바나나를 놓고 김밥처럼 만다 4. 자른다 끝!! 너무 맛있구 제가 제일 좋아하는 레시피에요ㅠㅠㅠ 2019.07.24 09:25

짠쿵쿵 지존다이어터

9 3 956

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애호박가지새우볶음 칼로리가 몇일까요.. 만드는 건 2인분입니다! 비주얼은 별루지만 ㅎㅎ가지 세 개 하려다가 많아서 두 개 애호박 한 개양파 한 개, 새우 16개물 100c 넣고 볶다가 간장 1숟갈 소금 한 꼬집 식용유없이 만들어먹었어요 물로볶으니까 오래걸리는 느낌! 먹을만 했습니다 저는 ㅎㅎㅎ! 새우대신 지방없는 고기나 닭가슴살 넣어도 좋을 것 같아요 간장소금대신 굴소스도 좋을 것 같아요 2019.07.24 00:25

딸기맛고기 입문다이어터

0 1 687

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야채 듬북담북🥦 🍥 이렇게 먹었는데 300카로리 조금 넘음. 🍥 하비들에겐 해조류가 좋대요(미역,생김등등) 🍥 쇠미역(곰피) 식단에 항시추가. 왕든든👍 🍥 란계는 흰자만 먹었어용 관리보다 배부른관계롬🥚 🍥 오징어숙회+깻잎+양파 매운맛 빼고+청양🌶 쌈싸라 해서 드시면 오징어회 느낌 😚 🍥 브로콜리, 파프같은 단단 생야채 다엿에 좋대요 🍋 바쁜 일상에서도 힘내시는 다이어터님들 나를위한 든든한끼 아낌없이 드시고 운동도 힘내세욘💪 2019.07.23 21:15

chjmloves 초보다이어터

0 1 725

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소고기 구이 흑미밥 80g + 소고기 설도 100g + 쌈채소 듬뿍 + 청양고추 한개 + 하이퐁 칠리갈릭소스 든든하고 건강해요 :) 2019.07.23 17:58

bleg 초보다이어터

0 0 578

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양배추찜 샌드위치 찐 양배추를 식빵삼아 안에 닭가슴살 양파볶음을 넣어 샌드위치처럼 만들어 보았는데요! 일단 양조절 실패,, 너무 배가 불러서 남겼습니다,, 그리고 양배추에서 물이 너무 많이 나와서 깔끔히 먹기가 힘들었구 그래도 칼로리는 정말 낮고 포만감은 역시 양배추라서 그런지 대박적이었습니당,, 2019.07.22 15:47

03240 초보다이어터

4 4 1,132

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단호박에그슬럿 단호박 쪄서 그 안에 최대한 칼로리를 낮추려 하나에 65칼로리인 스트링치즈 넣고 계란 넣어서 소금간만해서 먹었습니다! 이렇게 먹어도 300칼로리가 안 넘어요! 조금 느끼할 것 같아 키위랑 같이 먹으니 궁합이 좋아요. 맛도 포만감도 최고입니다! 다음에 먹을 땐 탄산수랑 마시려구요ㅎㅎ 2019.07.22 15:45

03240 초보다이어터

1 5 1,233

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포두부브리또 2019.07.22 11:40

연비찌 초보다이어터

3 1 1,051

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낫또아보카도덮밥 2019.07.22 11:39

연비찌 초보다이어터

0 1 489

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다이어트 샌드위치 유튜브 맛불리님 다이어트 샌드위치보고 만들어봤는데 정말 반쪽만 먹어두 포만감이👍👍👍 2019.07.22 11:30

연비찌 초보다이어터

0 2 1,095

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샤브샤브 🍥 육수 우려내어 각종야채, 버섯 때려여코 🍥 고기는 소,돼지 중 샤브샤브 용 or 각종해물 🍥 소스없이 간 안하고 🍥 속도 편하고 포만감도 오래오래 🍥 건강해지는 그날까정 2019.07.22 02:39

chjmloves 초보다이어터

1 2 853

+2

소고기 사태 전골 소고기 전골 만들어 봤습니다. 아롱사태 사다가 핏물빼고 대파, 마늘, 통후추 넣고 삶았어요. (삶은 고기는 냉장고에 넣어 식히면 얇게 썰 수 있습니다. ) 삶았을때 나온 육수에 국간장, 소금 후추간 살짝 하고 야채, 두부 넣고 얇게 썰은 사태 넣었어요. 재료는 싱겁게 만든 초간장에 겨자 풀어서 찍어먹었습니다. 칼로리도 낮은데 든든하고 맛있어요. 국물요리 좋아하시는 분들 싱겁게 해서 드시기 좋아 추천 드립니다. 위 재료로 만드시면 2인분정도 됩니다. 실곤약 넣어먹어도 좋구요. 저는 정신줄 놓고 혼자 두접시 먹었네요 ㅎㅎㅎ 2019.07.20 22:18

Chandler 초보다이어터

0 0 555

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고구마 우유가 먹고 싶을때 고구마 76그람 우유 120~180. 아몬드 5알 귀리분말 7그람 정도 저는 우유 120으로 해줬어요 고구마 껍질을 멋기고 모두 믹서기에 갈아버려요 얼음은 취향것 진짜 맛있고 배도 불러용 아몬드 식감 ㅠㅠㅠ 2019.07.19 17:28

으느으느음 초보다이어터

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