일주일 안으로 5키로 뺄수있을까요…? 아침저녁 쉐이크 먹고 점심에 밥 먹는데 조절해서 먹는답니다

진짜 아랫배랑 허벅지 살이 너무안빠져요 종아리는 거의 근육이라 빠질게없는거같은데 살찌면 배랑 허벅지만 유독 많이 찌는편인데 나름 6키로정도 감량하면서 윗배는 쫌빠졌는데 아랫배랑 허벅지가 거의 그대로에요.. 어떻게해야 허벅지랑 아랫배에서 살이 빠질까요??

기본적으로 운동이외에 활동량이 현저히 적은편인데다 기초대사량도 매우 적어서 식단을 빡세게 진행중인데 1000칼로리 이하로 먹는건 안좋을까요? 워낙 기초대사량이낮아서 먹는양을 조절하는건데 걱정되서요.. 대신 치팅데이를 조금 자주갖긴하거든요.. 이렇게해도 겨우 달에 많이빼야 2kg씩 감량이라 계속하고있긴한데.. 방법이 잘못됐을까요?

옛날엔 유산소->근력이었는데 요즘엔 근력->유산소를 추천하더라구요. 어떤게 맞을까요??

식단조절 도대체 어떻게 시작해야할지 막막하네요..

원래 한달에 2키로씩 6개월간 꾸준히 빼고있었는데, 근 두달간 1키로에서 정체되어있어요...(현재 61) 식단은 하루에 1300~1500 칼로리정도에서 더 조이려하지는 않지만, 운동은 늘렸는데도 감량에 영향은 거의 없는것 같네요 정체기를 강행돌파(..)하는 팁이 있다면 공유해주세요...!

생리 하는 날에 운동 하면 먼가 쓰러질것 같아 못하겠어요 그럴땐 그냥 식단만 해도 될까요?

생리전날부터 생리할때 식욕이 엄청 땡기잖아요.. 식욕 땡길때 어떻게 참으세요? 식단이랑 운동은 어떻게 해야해요? 생리때는 식단하고 운동하는것보다 잠깐 쉬어주고 유지기를 갖는게 좋다는데 맞나요?

조금씩 먹으니까 배가 너무 고픕니다... 차라리 안먹으면... 혹시 영양제로는 안되겠죠...하핳

빡센 추천 공유 부탁드랴요

일주일에 2번은 너무 많죠? 토일 이틀간 식단 하는게 쉽지 않네요ㅠㅠ 토요일만이라도 해야할지ㅜㅜ

체지방,근육량 같이 측정되는 체중계 추천 부탁드려요 :)

어제 저녁 체중계 올라가고 놀래서 다이어트를 해야겠구나 하고 다짐했어요.. 그래서 오늘은 일단 얼마나 먹고 있나 측정해 봤는데... 간식양이 거의 한끼니 식사분량인거 있죠.. 먹고 싶은 이 심정을 어째야 하나요ㅠㅠ 일단 전 밀알러지라 밀 종류는 안먹은지 꽤 됬어요;;ㅜㅜ

157cm 82.6kg 운동 하려고 하는데 어떤 식으로 시작을 해야할지 잘 모르겠어요 우선 만보씩 걸으려고 하는데 줄넘기 같은거는 무릎이 아파서 운동 법 알려주세요 ㅠ

다이어트 시작해듀 작심3일 이네요... 방법이 없을까요

배는 안고픈데 뭔가 씹고싶다...

다이어트 식단 할때 잘 참다가 집에 올때마다 정말 못참고 계속 음식을 먹게 돼요 배고프지도 않은데 계속 입안에 뭔가를 넣어요 ㅜㅜ 어떻게 고쳐야 할까요

직장인들은 다이어트할때 식사를 어떻게하나요 다양한 노하우들이 있으시겠지만 전 참 쉽지않네요ㅠㅠ