다이어트

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두번째 30일도전 첫번째 30일 도전에는 4.5kg 빠졌는데 이번달은 1.4kg 빠지네요... 생각보다 안빠지기는 했지만 옷입을때 차이가 조금 나네요 2020.12.10 20:06

기니기니기니 다신다이어터

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69.0->61.8 한달동안 아침->달걀1개 두유1개 점심->기름을쓰지않고 요리해서먹기 저녁->달걀2개 토마토(파프리카) 이렇게먹고 주말점심에는 먹고싶은거먹었어요 운동은 계단타기만했습니다 1주일에1번은 단식하였구요 2020.12.10 18:29

주공룡이 입문다이어터

8 16 3,274

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바디프로필 준비 81일차 눈바디 비교! 바디프로필 준비 81일차 전후 비교사진입니당 2020.12.10 09:49

bunybeen 초보다이어터

5 36 3,680

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30일 도전 성공기 코로나로 인해 주로 새벽 출근전에 운동을 주로 하다보니 할 수있는 도전만 하게되네요 게을러 지는게 싫어서 최대한 도전을 통해 꾸준히 움직이는 원동력~^^ 도전 전 도전 후ㅋ미세합니닷ㅋㅋ 올 겨울은 무사히 유지목적으로 너무 춥네요ㅠ 최적의 다이어트 계절이라고 하지만 그만큼 정신력이 필요한 계절이기도 해요 다들 도전항목에 할 수있는 종목 최대로 두세가지 하다보면 그래도 유지? 할 수있을것 같아요 올겨울은 가볍게 갑니다요~^^ 왼쪽 전 오른쪽 후 비교가 될가요? 유지유지유지 목표!!! 2020.12.10 07:47

붉은여시 다신다이어터

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3개월 10키로 감량했어용 조금 늦었찌만... 그래도 유지 + 다이어터 후기 쪄볼려합니당 3개월간 직장다니면서 식단(닭가슴살..) +운동 (헬스) 같이 했어요.. 코로나 터지고서는 마스크 쓰는게 너무 너무 불편해서 집에서 유튭 보면서 1시간 꽉 채우려고 매일 악착같이 했던것 같아요ㅠㅠ.. 가장 도움 많이 되었던 홈트 영상 추천해드릴게요!!!! 비타민 신지니 팔뚝 - 🔥출렁이는 팔뚝살🔥빨리 빼려면 1달만 이 루틴하세요. (이거 대박임) 소미핏 안벅지 - 하루8분, 허벅지 안쪽살 제거! 내전근 강화운동 ( 이것도 대박) 땅끄부부 뱃살 - 뱃살 빠지는 운동 베스트5, 아랫뱃살 똥배 폭파 운동 티파니 허리운동 - 요건 운동 지루할때 하면 재밌음 스쿼트 싫어해서 런지 100개씩 했는데, 힙업 엄청 됐어요! 정체기때는 변비와서 다이어트 보조제 먹으면서 했는데, 부스터 효과도 있고 좋았어요 탄수화물 태우는데 굿 (광고로 보일 수 있으니 정보 궁금하신분은 비댓달아주세요!) 지금은 60키로에서 제 워너비 몸매인 55kg까지 되기 위해서 계속 다이어트 중입니다 !!... 역시 보통에서 -> 마름으로 가는건 너무 어려운것...ㅠㅠㅠ 다이어터 분들 모두 힘내세요 ! 정말 꾸준히하면 결과는 자연스레 따라오는 것 같아요^^ 2020.12.09 23:18

쑤돌잉 입문다이어터

7 12 1,791

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30일 다리라인 도전후기 몸무게 46.8->46.2 하루 800칼로리씩 먹다가 46으로 내려온 뒤로는 1000칼로리까지 먹고 있어요 근데 800칼로리먹는게 익숙해져서 인지 1000칼로리 안채우는 날이 더 많은거 같어요..ㅎㅎ 사진으로는 티가 잘 안나는거 같지만 옷입을때 확실히 다리살이 빠진게 느껴져요 하비라 스트레스 많이 받는데 더 빼서 예쁜 바지핏 내고 싶어요ㅠㅠ 이 운동의 단점은 다리운동만 해서 뱃살이 안 빠진다는거... 후반가서는 복근만들기랑 같이 병행 했어요 곧 복근만들기도 30일 채워서 후기 들고올게요 다들 즐거운 다이어트하세요~ 2020.12.09 22:32

신류 초보다이어터

1 0 1,342

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느린 다이어트 시작했어요 인생에서 처음으로 다이어트 다운 다이어트 시작했어요ㅠ 운동이란걸 난생처음 해보는... 이대로 가다간 건강이 위협받을거 같은 느낌이라 살고자 시작했네요ㅠ 한달에 2키로 감량이 목표인데 아직까지는 잘 지켜지고 있는거 같아요~ 이번달도 꼭 목표달성하길!! 2020.12.09 22:13

윈디야 초보다이어터

1 1 707

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나름 조절 잘했나봐요ㅜ 항상 다이어트하면 최선을 다하지만 이번만큼은 독하게 해본다고 해봤어요. 이전직장이 멀고 동네도착하면 피곤해서 곧장 침대로..퇴사까지 이렇게 2년동안 방치했는데 몸무게가 심각하게 올랐네요. 원위치 시키려면 아직 7키로 빼야하지만 헬스장도 못가고 12월부터 홈트 하고있는데 일주일1키로 안되게 빠졌네요ㅜㅜ 생리전이라 그렇다고 해줘요ㅜ.,ㅠ 지금은65.9키로로 이전직장 입사전엔 59! 이지만 최종목표는 55입니다. 역시 직장은 집가까운곳!! 자기시간이 더 생긴거라 운동해서 빼는게 괜히 오기가 생기는것 같네요..일주일 2.3번 거진 폭식데이?지만 다른날 식단지키고 운동하니까~~ 노력하니까 다되네요ㅋㅋㅋ 모두들 지치지말고 목표달성을 위해 화이팅해요^^ 2020.12.09 20:18

빳띵 초보다이어터

0 1 894

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30일 복근과 애플힙 후기 30일 도전 이전 사진입니다!오늘 완료시 사진입니다. 뱃살은 아직 완전히 빠진건 아니구요 운동후 힘 주고 찍은사진이에요~ 그전 사진은 배에 힘을 주어도 별 차이가없었는데 이제는 조금 달라지는것 같네요.. 전체 몸무게는 이제 3키로 조금 못 빠졌어요.. 아직도 갈 길이 멀지만 이제 시작이니 꾸준히 해보려구요 2020.12.09 19:05

올리보리 초보다이어터

0 3 820

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28kg 감량 성공 거의 1년동안 28kg을 감량 했습니다. 아직 더 많이 빼야하지만 중간 점검하며 사진 비교해보니 뿌듯하네요!! 다이어트 초반엔 자전거 1시간 이상 탔으며 중반엔 많이 걷고 홈트 열심히 했고 최근까진 식이조절을 열심히 했습니다. 같은 옷 다른 느낌. 올해 정말 열심히 했다. 남은 지방도 없애자 cheer up! 2020.12.09 16:58

루반장 초보다이어터

7 107 4,878

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다이어트 70일차 10월 1일 125kg에서 자유식에 운동 1시간 10월 12일부터 식이요법 병행 및 운동강도 1시간반으로 증가 아침 그래놀라에 플레인요거트 점심 자유식 평소 1/2 저녁 닭가슴살 10월 22일 부터 아침 우유한잔 점심 자유식 평소 1/4 저녁 우유한잔 및 곤약젤리 한팩 운동 2시간이상 12월09일 104kg 최초 몸무게에 21kg감량 2020.12.09 14:29

썬퓨어 초보다이어터

1 6 1,008

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다이어트 22일차 10월 1일부터 운동1시간만으로 10월8일까지 125kg에서 123kg 정도 2kg감량 후 10월 12일부터 식이요법 병행 및 운동강도 시간 증가 아침 그래놀라에 플레인요거트 점심 자유식 평소 1/2 저녁 닭가슴살 22일차 10월 22일 116kg 최초 몸무게에 9kg감량 2020.12.09 14:21

썬퓨어 초보다이어터

1 2 684

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다이어트 8주일차 10월 1일 125kg으로시작 10월 8일 123kg 3kg감량사진 식이요법 x자유식 운동 1시간 2020.12.09 14:16

썬퓨어 초보다이어터

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실내 싸이클로만 운동햇어요ㅋ 실내싸이클로만 7일 해서 2키로 뺏어요ㅋ먹고싶은거먹고 야식 줄이고ㅋㄱㅋ이대로 꾸준히 하면 목표치몸무게 찍겟죠?ㅋ 2020.12.09 09:22

아이우에오유 초보다이어터

2 10 1,147

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같은 몸무게 다른 몸 왼쪽이 하루 한끼 먹으며 두달간 6키로 뺐을때 몸이고 오른쪽이 현재 운동&식단 병행하며 두달간 5키로 뺀 몸입니다! 눈으로 보기엔 왼쪽이 더 말라보이지만 굶으면서 뺀거라 확실히 갈비뼈가 먼저 보이네요🤔 오른쪽엔 복근라인도 살짝 잡혀가는 중🙌 현재는 건강하게 식단조절하면서 계속 감량중입니다! 최저 몸무게도 찍었어요😊 올해안에 51까지 빼는게 목표입니다! 다들 굶지말고 식단과 운동 병행해요! 2020.12.09 09:11

0아지 초보다이어터

7 38 4,109

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57kg->49kg 3개월 도전🙃 9월초에 57키로가 넘었었는데, 다이어트 시작하기로 한 날 몸무게는 56.7 정도 였어요 참고로 키는 163입니다! 9월 중순~11월말까지 꾸준히 몸무게가 줄면서 초등학교 이후로 앞자리 4를 처음 봤습니다ㅠㅠ 9월 몸무게 변화는 이전 게시글에 있어요10월.. 추석과 한글날 연휴에 참지못하고 폭식을 했습니다ㅜㅠ잘먹기 시작한 11월.. 한동안 50키로대에서 정체인가 싶더니 순식간에 훅 내려가서 놀랐어요이 그래프로 보니 확실히 꾸준히 빠진게 보이더라구여ㅜㅜ 행복.. 첫 2달 정도만 식단 잘지키고 11월 둘째주부터는 그냥 먹고싶은 거 먹고있는데도 먹는 양 자체가 줄어서 그런지 조금씩 조금씩 빠지고 지금은 거의 유지하는 모습 보이고 있어요! 10월부터는 운동은 따로 신경써서 하진않았고 식단으로만 관리한 케이스라... 솔직히 아직도 군살이 많고ㅠ 탄탄한 몸과는 거리가 멀지만, 우선 목표 몸무게를 달성했다는것만으로도 넘 행복해요!! 원래는 50.0kg보는 순간 그만두려고했는데, 막상 앞자리 4를 보니 기분이 좋아서 49키로대를 유지해보려고 합니다:) 바지 늘 28~29 L사이즈 입다가 이번에 s샀는데 맞아서 뿌듯하네용! 6개월은 유지해야 자기 몸무게 된다고 하니 이제 유지하도록 노력해야겠어요 다들 다이어트 성공하세요!! 2020.12.09 01:44

몰랑몰랑2 초보다이어터

3 3 1,961

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운동 시작 약 2달 후 인바디 변화 운동 시작한지 두 달 좀 넘었어요 체중 50.6 -> 46.8 골격근량 18.7 -> 19.4 체지방량 15.6 -> 10.7 체지방률 30.9 -> 22.9 헬스장이 3주간 문을 닫는다길래 인바디를 찍었는데 처음 인바디와 비교했을 때 제 스스로는 만족스러워서 올려봅니다 겉으로는 그렇게 살쪄보이진 않지만 근육량은 적고 체지방은 많은 마른비만??의 몸이었는데 탄탄한 몸이 되고싶어서 운동 시작했어요 목표대로 체지방은 빠지고 근육량은 늘어서 너무 만족스럽고 뿌듯해요 체중-골격근량-체지방량 곡선이 D자가 될 때까지 열심히 하려구요 이 글을 보신 모든 분들 감량 성공하시고 건강하시길 바랍니다! 2020.12.09 00:31

웜바 초보다이어터

1 1 1,137

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📌식단의 신 도전 후기 일 끝나고 12시가 넘어버렸다ㅜㅜ🥺🙏 📌식단의 신 챌린지 하면서••• 원래 인스타에 점심 도시락 식단사진만 올리고 있다가 식단의 신 챌린지를 하면서 아침, 저녁 사진도 찍는 습관이 생겼다. 그리고 매일 자기 전 다이어트일기에 하루 식단과 운동량, 짧은 일기로 마무리하는 시간은 짧은 시간이지만 하루의 나를 되돌아 볼 수 있는 시간이라 의미있었다:) 이미 코로나로 인해 강제휴관할 때 체지방이 훅 올랐었는데 최근 다시 빼고 있던 중 또 2.5단계라니ㅜㅜ 너무 얄밉고 속상하고, 식단에 대한 의지가 많이 꺾였지만! 내가 좋아하는 것이 클린하게 먹는 거라는건 확실하니까💚 앞으로도 습관 잃지 않고 꾸준히 열심히 해 볼 거다! *존버가 답이다*비포👉1차 애프터👉2차 애프터 2020.12.09 00:14

오뇽뇽 정석다이어터

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식단의신-최종 소소한 후기 이번 목표는 GM다이어트 첫도전과 이후 간헐적단식 16:8 유지하기였는데 대체로 잘 지켜낸거 같아요 다만 체중은 기대한 것에 비해서 크게 빠지지는 못했어요. Before 57.9kg 에서 After 56.8kg 에요. 중간에 56.1 까지 빠졌는데... GM다이어트 7일이 끝나고 유혹을 이기지 못하고 만두, 꿔바로우 폭주했더니 더 내려가지 않고 정체기가 온 거 같아요 ㅜ ㅜ 체중 변화가 크지는 않아도 체지방만 빠진거라서 그래도 성과가 있었다고 생각해요. 운동은 주로 땅끄부부매운맛 11자복근운동 했습니다. 다음에도 또 참여하고 그때는 정말 식단관리 잘해서 몸바디에 변화를 보여주고 싶어요. 2020.12.08 23:57

딸기JoHa 정석다이어터

0 0 410

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1임 2020.12.08 22:31

현진데요 입문다이어터

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