다이어트

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플랭크가 좋긴 좋네요:) 아직도 플랭크 최대로 해봤자 1분30초가 한계지만, 끊어서라도 꾸준히 했더니 진짜 효과가 좋네요. 다이어트 하자! 하고 시작했다기 보다는 그냥 뭐라도 해보자하고 요가등록했는데, 그거만하기 아쉬워서 하는김에 식이도 해보자, 하는김에 플랭크 도전도 해보자 하고 꾸준히 하고 있어요. 곧 1차 목표일이 다가오는데 ㅜㅜ 아직 목표 체중까지는 좀 멀었네요. 이제 복근도전이랑 플랭크랑 같이해볼까봐요 ㅎㅎ 2020.12.08 21:51

참치마요김밥! 정석다이어터

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🍱식단의 신🍱 21일차 최종후기❤️ (사진이 날라가서 다시 쓰는 후기) 안녕하세요❤️ 🍱식단의 신🍱 21일차가 지나고 후기를 남기러 온 스마일리러블리입니다💕 🔶 🍱식단의 신🍱 이란? ▪️🍱식단의 신🍱은 다이어트신 어플 내 최고인기 <다신>의 새로운 후배 챌린지입니다! ▪️참여자는 다신의 모든 회원 중 11/11-15일 참여 댓글을 달아준 회원들 입니다! ▪️활동기간 : 11/16(월)-12/6(일) 총 21일 동안 ▪활동미션 : 매일 하루 식단을 다이어리를 활용해 <다이어트 일기 게시판>에 자신의 식단을 자유롭게 공유하기 + 후기 작성하기 📌 다신10기를 수료한 스마일리러블리입니다💕 다신10기를 성공적으로 끝마치고 유지를 잘하다. 요요가 온 상태로 새로운 다신에 도전하고 싶었는데 운동 및 일지를 작성하는 것이 제게 다이어트를 해야한다는 강박을 주는 것 같아 오히려 폭식이나 스트레스로 인해 다신 11기를 수료하지 못하고 중도하차를 했습니다. 하지만 🍱식단의 신🍱은 제게 필요한 식습관 개선이 목표가 될 수 있도록 많은 미션이 존재하지도 않으며 자유로운 식사와 운동규제가 없어 도전하게 되었습니다! 🍱식단의 신🍱에 도전하기로 마음먹은 후 저는 스스로 몇 가지 규칙을 정해보았습니다. 식단의 신 2일차 일기에 적어둔 저의 목표는 그래도 이번 🍱식단의 신🍱 목표는 📌 건강한 음식 챙겨먹기🥗 📌 기록하는 습관 들이기📅 📌 굶어서 하는 다이어트 하지 않기🚨 일단의 이 세가지가 저의 우선 목표입니다! 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관으로 채운다면 제가 원하는 몸이 되어갈 것이니깐요💘 이었습니다! 많은 규칙을 세우지 않고 온전히 😍나 자신😍하나만을 위한 좋은 습관을 만드는 것에 초점을 두었습니다! 🍱식단의 신🍱 종료 후 2일차 공복체중 : 57.6kg 식단의 신 첫 시작 공복체중 : 58.8kg 마지막 공복체중 : 57.6kg 총 : 1.2kg 감량 저는 다이어트신 어플을 통해 기록하였지만 체중계는 <피쿡 - 스마트 체중계>를 이용했어요! 아침에 체중을 재고 바로 기록하는 것을 까먹어도 어플에 저장된 몸무게를 보고 외출해서 다이어트신 어플에 옮겨 기록하기 편하더라구요👏 아래 사진들은 <피쿡> 어플로 본 지난 🍱식단의 신🍱 21일 동안의 기록입니다. <체중> <체지방률> <근육> <종합분석> 🥰다이어트신🥰 분석 🔥다이어트신🔥 어플이 선으로 만들어준 저의 체중 변화입니다. 요요어터인 데다 정체기를 지나는 중이라 이번 식단의 신을 통해 정체기를 부수는 것도 목표였는데 정체기를 부순 거라고 하기엔 체중의 변동이 너무 큰 것 같긴 하네요 ㅎㅎ 하지만 한가지 확실한 것은❗️ 🍱식단의 신🍱을 통해 기록하는 습관을 기르고 또 저의 기록을 스스로 혼자서만 보는 것이 아닌 <일기 게시판>에 공유하며 다른 다이어터분들과 함께 공유하고 서로가 서로를 감시(?)한다는 생각이 들어 금방 포기하는 모습을 보여드리기 부끄럽다는 생각에 끝까지 으쌰으쌰하며 이어온 것 같이요! 또한 식단을 기록하고 공유한다는 생각으로 인해 보다 건강하고, 다양하고, 폭식하거나 과식하지 않을 수 있도록 무의식중에 계속 인지되었던 것 같아요! 🍱식단의 신🍱이 아니었다면 지금의 저는 -1.2kg는 커녕 +1kg의 제가 되었을 것이란 무서운 생각과 확신이 들어요! 다음은 저의 부끄러운 <비포애프터>를 보고가실게요 ㅎㅎ 똑같은 상황에서 찍어야 정확할 것 같아 처음 비포 눈바디 사진을 찍을 때 저녁에 촬영하여 애프터 눈바디도 저녁에 찍었어요👀<1일차 58.8kg 눈바디> <21일차 종료 58.4kg 눈바디>사실 체중이 1.2kg 밖에 차이가 없고 심지어 눈바디 촬영은 식단의신 종료 다음날인 어제(7일 저녁)에 촬영한 것이라 몸무게는 0.4kg밖에 차이가 나지 않았어요. 육안으로 거울을 본 저의 모습도 뱃살이 줄긴 했지만 아직도 아랫배가 볼록해 “아 열심히 식단을 조이지않고 좋은 습관을 만든다며 다양한 식단을 만들어 챙겨먹는 것을 즐기면서 했더니 변화에 더디구나.. 내가 눈바디를 찍어도 변화가 보이지 않겠다. ” 라고 생각했어요ㅠㅠ 하지만 사진을 찍고나서 본 제 모습은 미미하지만 전반적으로 살이 빠진 게 보여요! 겨우 1kg 빠져놓고 눈바디가 변하길 바라는 것은 아니다. 라고 저도 모르게 생각해왔는데 이렇게보니 몸매가 전체적으로 슬림해진 게 보이지 않나요? 다음 사진은 제가 인스타그램에 기록했던 사진들입니다 ㅎㅎ 아래 사진들은 지난 시간동안 제가 챙겨먹은 식단들이에요 ㅎㅎ 모아서 보니 참 건강하고 다양하게 잘 챙겨 먹었다는 생각이 드네요 ㅎㅎ마지막으로 저의 < 비포&애프터 > 사진을 남기고 갈게용! 아직도 부끄럽고 볼품없다고 생각되는 몸매지만 21일 동안의 🍱식단의 신🍱도전이 단순히 도전에서 멈추는 것이 아닌 다음 단계인 제가 기른 좋은 습관들 유지하기를 통해 정말 멋진 몸매가 되어 건강한 아름다움을 유지할 그날까지 언제나 다이어트신 어플을 잘 활용하며 인사드릴게요👏❤️저희 🍱식단의 신🍱 1기(?) 여러분들 그동안 너무 수고많으셨고 여러분들을 보며 자극도 되고 포기하지 않을 수 있던 용기도 되었어요! 모두 각자의 자리에서 함께 응원하며 이어온 21일이었던 만큼 그 소중했던 날들이 꾸준히 이어져 각자 목표하시는 건강함에 한발 더욱 가까워지시길 응원할게요❤️ 모두 수고많으셨고 만나뵙게 되어 감사했고 이번 식단의 신을 열어주신 다신분들께도 너무 감사했습니다❤️ 🔮Instagram : d_mochiii 2020.12.08 16:33

스마일리러블리 지존다이어터

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78kg 에서 59kg 다이어트 하기 전에 마지막으로 몸무게 쟀던 게 78이였으니까 아마 78-80kg정도 였던 것 같아요 ㅠㅠ 완전 돼지였는데 중요한 건 주위 사람들이 아무리 말해도 제 자신은 잘 모르고 있다는 거죵...^^ㅠㅠ 코로나 때문에 사람들도 못만나고, 운동이나 해볼까? 하고 가볍게 집 밖에 산책 하는 것 부터 시작했는데 시작하고 나서 5-6개월 정도는 몸무게를 안쟀어요. 몸무게에 너무 지배 당하는 느낌이 싫어서.. 정확히 4월 13일부터 다이어트 시작했습니다. 운동 시작하고 나서는 간식을 아예 끊었어요. 하루종일 간식 먹는 스타일이라 정말 .. 그리고 가장 많이 먹었던 아이스티, 탄산, 떡볶이 끊었어요. 탄산은 거의 하루에 1탄산 이상 했었는데 막상 안먹기 시작하니까 잘 생각 안나더라고요. 떡볶이는 거의 제 소울푸드라 ㅠㅠ 엄청 먹었었는데 운동하고 나서 힘드니까 먹고싶은 생각 안났어요. 점심은 일반식 그냥 먹고, 저녁은 소식했어요. 저녁은 거의 단백질 위주로 먹거나 너무 먹고 싶으면 참았다가 주말에 먹었어요. 밥도 조금씩 양 줄이고 하다보니 드디어 59까지 됐네용 ! 하지만 아직 목표치까지 많이 남았어요. 요즘 먹고 싶은 거 다 먹고 운동해서 그런지 정체기가 안풀리네요 ㅋㅋㅋ 더 열심히 해서 목표치 찍는 그 날 까지!! 다른 분들도 모두 화이팅!! 2020.12.08 15:51

송쮸 정석다이어터

7 38 5,491

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반년동안 30kg 감량 성공 일단 제가 다이어트를 결심하게 된 계기는 이렇답니다. 제가 원래 계속 쪘다뺐다 반복하다가 남자친구를 만나면서 요요가 계속 이어져 역대 최고 몸무게를 찍었어요. 그래도 남자친구가 귀여워해주고 예뻐해주니 주제도 모르고 먹기만 하다가, 어느날 남자친구와 2인 자전거를 타게 됩니다. 저희도 여느 커플과 다름 없이 남자친구가 앞, 제가 뒤에 탔는데 중심이 안 잡히는거에요. 이상하다 싶어서 자리를 바꿔 타봤는데 세상.. 그렇게 안정적일 수가 없었어요. 무게 중심이 앞에 잡혀야 하는데 남자친구보다 무거운 제가 뒤에 타니 휘청거릴 수밖에 없었던거죠. 저는 좌절했고 남자친구는 제가 자전거를 못 타서 균형을 못 잡아서 그런거라고 위로해줬어요. 그러기엔 저는 자전거 두 손 놓고도 탈 수 있는 쌉고수였거든요;; 이 날이 저의 삶의 질, 아니죠. 살의 질을 높여주는 터닝포인트가 되었어요.제가 얼굴에는 살이 잘 안 찌는 편인데 팔다리에 살이 다 가서 그냥 진분수 그 자체였어요남자친구가 이쁘다 해주니까 진짜 예쁜줄 알고 해맑게 웃고 있네요ㅠㅠ3월 7일부터 6개월간 54키로까지 28키로를 뺐어요. 몸을 가려줄 롱패딩에, 헐렁한 바지에, 맨투맨 차림밖에 안 입던 제가 살을 뺀 이후로 짧은 치마랑 원피스랑 막 사게 됩니다밝은 바지도 입어보고요그렇게 막 날씬한 몸매는 아니지만 이전보다 옷을 입을 수 있는 폭이 넓어졌어요얼굴살은 잘 안쪘었는데 감량하니까 더 빠지더라구요..제가 한 다이어트 방법은 건강하지 않아서 썩 추천드리고 싶진 않아요. 후유증도 있었고요. 그래도 궁금하신 분들에겐 알려드리겠습니다! 3개월간 유지하면서 2키로가 더 빠져서 총 30kg을 감량하게 되었네요. 허리사이즈도 32인치에서 26인치로 바꼈고 팔 둘레와 허벅지 둘레가 굉장히 많이 줄었어요. 지금은 그냥 먹고싶은 거 다 먹지만 양 조절을 하고 군것질을 거의 하지 않는 편이에요. 감량한 몸이 완전히 적응하기까지는 2~3년정도 걸린다고 합니다. 앞으로도 잘 유지하도록 노력해보려고요! 2020.12.08 14:57

김지츄츄 입문다이어터

33 430 14,175

+5

식단의신 최종후기 식단의신 참여하는동안 몸무게는 2.3키로 정도 빠졌어요 😍😍😍 더 많이 빼고 싶었지만 정체기라 잘 안 빠졌든것 같아요 그래도 정체기 돌파라는 타이틀을 얻어서 행복해요 💓 사실 전 식단이 제일 어려운 사람중 하나예요 식탐이 하늘을 찌르는 사람이 거든요 그리고 도전하면서 난 매일 굶는다고 생각했는데 그게 아니였어요 생각보다 많이 먹고 있더라구요 ㅎㅎㅎㅎ 🥰🥰🥰 그게 제일 큰 위안인것 같아요 난 굶고 있지 않고 생각보다 많이 먹고 있다 굶는다고 생각 했는데 살이 정말 안 빠졌다면 내 몸이 이상한거니까요 살 안 빠지는 분들 자기가 하루에 먹는 음식 빠지지 않고 하나하나 다 기록하먼 답이 나와요 ㅠㅠ 이번 식단의 신 통해서 얻은것이 있다면 다이어트 일기가 중요하다는거예요 체지방만 2키로 빠졌어요 다이어트 일기 꼭 써야겠네요 식단 중요합니다 2020.12.08 09:03

서울뚱녀 다신다이어터

0 2 1,205

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2개월에 10kg감량후기 두달만에 10kg감량 하구 지금 한달반정두 유지중이에여~ 맨밑에 사진들은 지금 유지중 사진입니다ㅠㅠ사실 다시 요즘 찔 기미가 보여서 이렇게 글 쓰면서 감량 전 사진보면 다시 돌아가기 싫어서 참아욬ㅋㅋㅋㅋ 제가 연애하면서 6-7개월만에 12kg정도 살이 쪗더라구여ㅜㅜ 정말 50키로 넘긴적 없이 살아왔는대 살찌고 나서는 나가기도 싫고 12키로가 찌다보니 맞는옷도 없어서 항상 추리닝만 입고 다니다가 가끔 친구들 만나면 살 왜이렇게 쪗냐니 그런얘기들이 더 스트레스로 와서 폭식도 많이하고ㅠㅠ 그러다 진짜 마음먹고 첫달에6키로감량 하구 두달차에 4키로 감량후 유지중이에여 아직 살찌기 전 몸무게로 돌아가려면 -3kg정도 남아서 이제 다시 으쌰으쌰 해보려구용 다이어트 엄쳥 고통스러운데 다들 열심히 감량해봐여 저는 운동은 걷는거 외에 딱히 하지않고 80%가 식이요법으로 감량했어요ㅠㅠ 1일1식 하는대 정말 콩만큼 먹어서 하루종일 힘도 안나고ㅠ 몸에 안좋아서 비추에여ㅠㅠ 저도 남은 3키로 감량은 운동이랑 식이요법 5:5정도로 해서 유지한다 생각하고 뺄 생각이에여!에프터 사진은 거울을 안닦아서 잘 안보이는듯 해서 아쉬워요ㅠㅠ 2020.12.08 08:49

윰블리949 초보다이어터

15 59 6,576

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식단의신 최종 후기!!♡ 식단의신 최종 후기! 안녕하세요~ 이번에 식단의 신.. 참여한 쏘쏘다이어터 입니다♡♡ 다신에 가입한지도 벌써 5개월 정도가 되었더라구요~ 다이어트는 계속 한다고 하는데.. 매번 실패하며.. 이것저것 알아보다 알게된 다신! 여러가지 이벤트와 체험의 기회를 주셔서 참여하며, 더 자주 방문하며 점점 열정을 가지게 만들어주는곳인거 같아요😍 여러가지 이벤트를 도전하면서 조금 더 다이어트를 열심히 해야지.. 마음 먹게 해준다 할까요?ㅋㅋ 이번의 식단의신 도전도 좀더 열심히 해보고 싶어 신청하게 되었는데요.. 일단! 식단의신! 진짜 도움이 많이 되었어요~ 😄😃😀 다이어트 하면서 대충 뜯어먹고 데워먹고 하는게 대부분인데.. 식단의신 도전하면서 .. 다른분들 예쁘게 차려 놓고 드시는걸 보고.. 조금은 반성하게 되었구ㅋ 나도.. 한끼라도 예쁘게 차려먹자 싶어.. 아침 저녁은 제대로 챙겨먹기 힘들어.. 점심이라도 예쁘게 차려먹어 보려고 노력했는데.. 결국엔.. 간편식..ㅎㅎ 그래도 다신에 다이어트 간편식이 많아 많이 애용하게 되네용ㅎ 그리구 매일 일기를 쓰게되니.. 먹는것에 대한 부담감도 조금은 있었는데요.. 그 부담감이 다이어트엔 더 도움이 되었던거 같아요~ 내가 먹은것도 기록하니.. 신경도 쓰게되고, 반성도 하게 되고 여러모로 정말 좋은 이벤트였다고 생각이 들었어요~ 자꾸 뭔가 이벤에 참여 하려하면 그날이 자꾸 겹쳐.. 괜히 더 먹게 되는거 같은데.. 다신의 간식으로 열심히 버틴다고 버텼는데.. 요즘은 2주를 넘기기가 힘드네요ㅠ 이번에도 2주가 되어가니.. 점점 간식도 땡기고..보이는것들이 마구 먹고 싶어지고ㅠ 마지막주엔 간식을 많이 먹게 된거 같아요ㅠㅠ 게다가.. 코로나가 심각해 지는 바람에.. 헬스장도 다니가 못가게 되어 운동도 막판엔 잘 못하고.. 집에 홈트할 여건이 맞지않아ㅠ 2주차에 조금 많이 빠졌다가.. 3주차에 간식먹구 운동안해.. 다시 조금 오르긴 했지만.. 그래도!😃 그렇게 안내려가던 앞자리가 바뀌었어요! 인바디를 못재.. 정확한 체지방과 근육량 차이는 못잿지만.. 몸의 차이를 느낄수 있는 계기가 되었어요^^ 2주차에 68대까지 내려 갔다 다시 69대로 가긴 했지만.. 앞자리가 바뀐것에 만족..😂😁😄 식단의 신은 끝났지만..이번을 기회로 계속 더 노력해.. 목표달성 할수 있도록! 노력해~. 다신 비포엔에프터에 자신있게 후기를 올릴수 있도록 더욱더 노력하겠습니다^^♡ 이런 체험 자주 만들어 주세욤^^♡ 식단의신.. 덕분에 좀더 다이어트 의지를 불태워 주셔서 감사합니당😍2020년 11월 16일 시작!♡ 체중 71.92020년 12월 6일 종료!♡ 체중 69.3 총 1.6키로 감량~ 근육은 더 늘은거 같아용~ 몸이 조금 단단해지는게 느껴지네요ㅋ 2020.12.07 23:33

쏘쏘다이어터 다신다이어터

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오늘 하루도 다이어트 열심히!!! 팔뚝살에 좀 집중해야 되겠는데요.. ㅠㅠ 화이팅!! 이제 보니깐 보정한것처럼 보이는데.. 보정한거 아니에요! 노력과 눈물로 만든 결과입니다. 다같이 힘내요!!! 2020.12.07 19:51

gibaa 정석다이어터

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(식단의신 활동후기) 3주 참여후기입니다~ 유지어터 중이어서 체중이나 체지방,근육량 등에 큰 변화가 없어 드라마틱하진 않습니다. 기존에도 다신앱을 통해 다욧 성공을 이뤘기에 넘나 애정하며 활용하고 있었어요. 그래서 식단의신 참여도 굉장히 쉬운 미션일거라 생각했는데 참여해보니 그리 쉽지만은 않았습니다 ㅎ 실제 내가 먹은 식단과 활동량 등 모든 정보를 매일 공개적으로 업로드해야하는것이 심리적 압박으로 다가와, 먹을걸 자제하게 되더라구요. 이건 좋은 점이겠죠? ㅎ 가급적 식단 사진도 찍으려했지만 직장인이라 점심식사 시간에는 사진찍는게 오바스러워서 못했습니다. 식단과 운동량, 체중 등을 매일 기록하는건 다이어트를 비롯해 건강관리에 있어서도 굉장히 유의미한 일인것 같습니다. 개인적으로 꽤 동기부여도 되었구요. 그날그날 먹은 식단과 양에 따라 다음날 체중이나 체지방, 근육량 등이 달라지는것을 직접 확인할수 있으니까요. 모두들 다신앱 잘 활용하여 다욧 성공하시고, 아름답고 건강한 삶 누리시길 기원합니당~~ 다신앱 포에버~~ >>>>>>>>>>>>>>>>>> 시작일인 11/16일과 종료익일인 12/7일의 체중현황 첨부합니다. 유지어터라 변화는 없으니 참고하세용~ 2020.12.07 17:08

80점맘 다신다이어터

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1년간의 식단조절 20년 5월부터 7월까지 빠삭. 중간에포기 . 다시시작하여 60에서 57까지 갔네요. 1키로빼는게 왜케 힘들까요ㅜ 목표 55까지 2키로 남았네요 화이팅 2020.12.07 17:05

덧니야 초보다이어터

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식단의 신을 참여하면서 1.다이어트 식단 챙기는 일은 생각보다 번거롭지 않다 과거 야채를 다듬고 씻고 준비하는 일이 매우 귀찮고 번거롭고 비용적으로나 시간적으로나 에너지 차원으로 힘들다고 생각했다. 그래서 마트에 가서 장을 보더라도 비교적 조리가 쉽고 간편한 가공식품 위주로 많이 삿다. 쉽사리 야채칸으론 가지 않았다. 기껏해야 양파나 바나나 정도??... 비록 마지막날 긴장이 풀려... 고삐풀린 망아지마냥 야식을 마구 섭취했다는게 조금 아쉽긴 하지만... 이번 도전을 계기로 건강한 식단 챙기는 것이 그렇게 힘든일이 아니라는 것을 알게된 좋은 기회가 되었던것 같다. 2.다이어트식단은 결코 맛 없는 식사가 아니다 가공식품들은 거의 대부분 짜고 매운음식들이 많다. 식단의 신을 참여하면서..건강하게 야채와 닭가슴살 고구마 등의 자연식 위주로 하다보니 나중에는 야채들의 단맛이 느껴지기 시작했다. 나는 주로 세네가지 정도의 다양한 색과 종류들의 야채들을 매일 섭취했는데..갖가지 색깔과 맛의 차이가 보는 재미도 맛도 있어 좋았다 3.건강하게 간식을 얼마든 챙길수 있다 보통 나에게 있어 간식이란..빵이나 과자 초콜릿 같은 음식들이였다. 식단의 신을 도전하면서부터 나의 간식은 방울토마토 혹은 요거트 혹은 고구마..가 되었다. 포만감도 있고 건강한 느낌.. 무엇보다 자극적인 과자가 아니라 그런지 입터짐이 발생하지 않았다 과거 입이 심심해서 간식으로 과자를 찾았을땐 한번 손대면 멈출수가 없는 마약같은 중독성을 갖고있어 실껏 식단과 운동을 한 후 도루묵이 되버려 낙담했던 적이 정말 한 두번이 아니였는데.. 탄수화물은 중독성이라는 말처럼..내 의지로는 절때 멈출수가 없었다. 내 생각엔 아마도 과자나 빵 중독이 담배나 술 중독 만큼이나 끊어버리기 어려운것 같다. 빵도 너무 먹고싶을땐.. 프로틴파우더로 빵을 만들어 요거트나 피낫버터에 빌라먹거나 바식한 식감인 통밀크래커에 치즈나 피넛버터와 함께 먹었다. 4.앞으로.. 좀 더 노력해서 더 좋은 몸을 만들고 싶다. 복근이 있으면 더할나위없이 좋겠지만... 내가 원하는 몸은 일단 적당히 먹으며 즐길수 있는 육체적으로나 정신적으로 모두 다 건강한 몸이 되고싶다 2020.12.07 16:09

용녀뱃딸 다신다이어터

0 3 1,031

+1

11월달 2020.12.07 09:02

할쑤따 초보다이어터

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10월달 2020.12.07 09:01

할쑤따 초보다이어터

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시험준비 하느라 운동x식단x 일때 한창 공부하며 운동x식단x일때+시험다끝나고 운동 다시 시작할때 2020.12.07 09:00

SR201903 초보다이어터

0 14 3,581

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다이어트 3개월차 9월말 부터 시작해서 지금 2달끝나고 3개월차 돌입 했네요!! 몸무게는 before 66.5 aftere 59.3 아직 목표에겐 너무 멀지만 조금 차이가 나기 시작한것같아 기분좋아서 올려봅니다ㅎㅎ 2020.12.07 08:37

율율024 입문다이어터

0 5 1,480

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1차💪3개월 67.2▶️52.9(총14.3감량) 8월 23일부터 시작된 다이어트, 매번 실패했었는데, 늘어가는 옷사이즈와 거울을보면 받는 스트레스ㅠㅠ 이번엔 정말 큰맘먹고 시작했어요 다른것보다 이 두가지는 꼭 지키려고했어요 1. 간헐적단식 16~18시간 공복유지 점심, 저녁 특별한일없으면 다이어트식 식단으로 먹었지만.. 점심때는 약속이 많아서ㅜ 바깥음식을 먹을경우에는 양을 반으로 줄이고 저녁은 패쓰하거나 두유한잔 간단히 마시고 넘어갔어요 2. 물2L이상 마시기 그리고 아무래도 평소에비해 극단적으로 섭취량을 줄였기에 영양제도 꼭챙겨먹었어요.. 종합영양제, 비타민, 유산균.. 적은 머리숱 더 적어질까싶어서^^;;; 그리고 운동은 코로나로 다니기 찝찝해서 홈트시작했다가 한달정도는 정말 열심히했는데 역시나...ㅋ 두달째부터는;;;; 어쨋든 1차로 3개월동안 15키로 감량이 목표였는데 이정도까지 잘버텨준것만으로도 만족스러워요ㅜㅜ 아직 체중 앞자리가 한번 더 바껴야해서 쭉 이어서 할까했지만 잠시 휴식기를 가지고 1월까지 유지해보려해요.. 멈췄던 홈트도 다시 시작하구요.. 확실히 운동을 안하니 탄력이없어진.. 두달동안 부디 잘 유지해서... 내년초!!! 2차다이어트를 순조롭게 시작하길 바래봅니다♡ 근데 유지기 들어가자마자 그래프가 들쑥날쑥^^;;;;;;;; 유지가 참 어려운거네요 부디 잘 견딜수있기를🙏🙏🙏 다이어트하시는분들 힘내세요~~ 화이팅!!!!! 즐거운 한주 되시구, 코로나ㅜ도 조심하세요♡ 2020.12.07 03:13

cyi921 초보다이어터

3 26 1,295

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다이어트3개월차 둘째 출산 6개월 후 9월5일 71.7kg부터 시작 연말목표 65kg 내년목표 55kg 건강하게 살빼서 내년 바프꼭찍기!♡ 2020.12.06 21:53

Jinny2678 초보다이어터

1 10 1,228

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5일차 비포 애트터! 확연하게 보이진 않지만 이 어플을 사용하고나서부터 조금씩 몸무게와 붓기가 빠지고있는게 느껴져요!! 2020.12.06 21:14

2응서 초보다이어터

4 25 3,168

+1

1달만에 붓기9키로 감량...제 붓기가 이정도 인지 몰랐어요 그동안 붓기관리는 안했었는데 붓기하나 제대로 잡은것 많으로도 한달동안 살이 엄청 빠지네요 제손보고 놀랬어요 안잡히던 손목도 잡히구요 저림현상도 없어졌어요 2020.12.06 20:35

로즈리지 초보다이어터

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8키로만 더ㅠㅠ 할 수 있다 아자아자 2020.12.06 16:52

댕댕니 초보다이어터

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