현미밥이 질리신다면 통밀빵으로 샌드위치~~ <재료 및 레시피> 약 530칼로리 (근데, 반개만 먹어도 배불러요ㅋㅋ) • 통밀식빵 2개 (전 네이버검색하면 나오는 [유동부]통밀식빵 샀어요 탄수화물이지만 당류가 들어있지않고 유기농이었어요) • 양상추 넉넉히(칼로리 낮으니 듬뿍) • 소고기(등심) (약 50-60g) • 토마토 중간 (1/2) • 아보카도 (1/2) • 치즈 (한 장) (최대한 자연치즈사용했고, 한장에 50칼로리정도했어요) 차례대로 쌓아서 랩으로 꽁꽁 감싸서 반으로 자르면 끝! 통밀식빵은 두개씩 소분해서 얼려놨는데, 기름없는 팬에 앞뒤로 살짝 구워서 사용했어요 ㅎㅎ 소고기를 닭가슴살로 대체해서 먹어두 맛있어요 ㅎㅎ 이건 소고기대신 닭가슴살에 계란후라이 넣었네요 ㅎㅎ 2019.04.22 18:07