다이어트

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30일 야식끊기 도전 끝♡ 일주일에 한두번은 꼭 야식먹고, 특히 출근 전 날 먹으면 질 낮고 부족한 수면에 속은 더부룩하고 느끼하고ㅠㅠ 저녁먹은 뒤에도 출출하면 과자먹고 그랬는데 야식끊기 챌린지하면서 정말 정말 많이 줄었습니다ㅠㅠ 습관이 되면 무섭다고, 운동갔다와서 저녁먹고 10시 넘으면 배고파도 군것질 안하는게 어느정도 습관이 된 스스로에게 너~무 만족하고 있는 중이에요☺ 비포애프터 사진은 특히 등, 어깨가 펴진 것 같아서 좋네요ㅎㅎ 2020.11.18 22:33

오뇽뇽 정석다이어터

2 7 1,158

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체중계 숫자보다 눈바디^^ 애둘낳기전에 50키로, 애둘낳고나니 몇년째 63-65키로 코로나 이후로 예전같이 활동 못하게되니 67키로까지 쪘어요.. 청바지위로 올라온 탄력없는 뱃살이 싫어서 식단,운동을 시작했는데.. 노력에 비해 키로수가 줄지않아 좌절했는데 사진으로 비교해보니 기부니가 좋아서 글올려보아요^^; 9월사진&11월사진 62키로&60.5키로 67키로&64키로&61키로 2020.11.18 21:14

어여쁜마미 초보다이어터

6 24 3,429

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다이어트 비포 애프터 5개월동안 다이어트! 체지방률 14.8% 감량!!! 4월 말에 22.9%에서 9월 말에 8.1%로 총 14.8% 감량했습니다. 프로필 목적으로 시작한 다이어트였고 5개월이라는 긴 시간동안 힘들고 고생한 부분도 많았지만 덕분에 인생에 최저 몸무게를 찍고 스스로를 관리하는 방법을 깨달았습니다. 현재도 52키로로 체지방률 13퍼 유지중 입니다 ㅎㅎ 식단이나 운동루틴 궁금하신 것들은 댓글로 문의주셔요 :) 2020.11.18 15:58

jiwon9999 초보다이어터

3 42 5,000

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식단1일차~6일차 2020.11.18 11:14

SR201903 초보다이어터

0 2 995

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[같은 청바지 다른 느낌주의!!!] 빵순이 8키로 감량 후기 유지어터라 말하고 또 쪄서 다시 다이어터가 되고 또 유지어터가 되고 다시 다이어터가 되길 몇번째인지 이젠 기억도 안나네요 ㅜㅜ 다이어트를 시작하고 1년정도는 닭가슴살이랑 쉐이크만 먹었던거 같구 그렇게 한 3-4개월 유지하다가 다시 쪄서 고무줄 몸무게로 살다가 몇년만에 제대로 다욧에 성공했어요...!! 성공이라는 말도 이젠 안쓸까해요..ㅜㅜ사실 체중관리는 평생 해야하는건데 그걸 매번 성공과 실패로 나눌 순 없으니까요..😰 (요즘은 꾸덕한 치즈케이크가 너무 땡겨서 막 검색해서 대량으로 사재기하고 먹는 중인건 안비밀..🤫) 여튼 예전보단 숫자에 덜 신경쓰려고하고 워낙 빵순이라 무설탕 디저트로 속세빵 대처하면서 입터짐 방지 중이에요🍪 저같은 빵순이 다이어터분들 진짜 같이 힘내요..!!퐈이이이이팅!!🍞 2020.11.17 20:30

다신안쪄진짜로 정석다이어터

2 14 4,535

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복근30 일도전 비포엪터 복근에는 좋은데 심히 근력이 없다보니 다른부위에 무리가되는거같았어요. 횟수적은데? 하며 3세트씩하다가 혼났네요^ 0^);;;; 저의 약한부분을 알게되는 귀한 경험이었습니다. 두루두루 조금씩해얄듯합니다. 2020.11.16 23:56

솜깜빠 지존다이어터

2 5 934

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유지어터 159cm, 47kg 둘째 낳고 시작 했던 다이어트, 64kg에서 16킬로 감량으로 글을 쓴게 2016년이었고 셋째 임신 출산 후 다시 다이어트해서 47kg으로 유지 2년 했었어요. 그런데 코로나가 시작되고 일상이 엉망이되었죠.학교에 가야하는 큰아이둘+ 막내까지 온종일 집안에서 지지고 볶는건 그렇다치고 영어로 온라인 수업도 가르쳐야하니 버겁더라고요.. 그리고 저는 코로나에 대한 두려움이 컸던거 같아요. 이렇게 죽을바에(?) 맘껏 먹고 죽자고ㅋㅋㅋㅋ 열심히 먹었어요.. 다른분들도 이랬을까요...?...ㅎㅎ 그리고 허벅지와 팔뚝이 사진처럼 되었어요. 운동은 코로나 핑계로 홈트마저 하지 않았습니다.처음에는 몸무게 그대로-> 한참뒤에 조금 올라감-> 몸무게 유지-> 한참뒤에 조금 올라감. 이런식으로 무게가 늘었지만 눈으로는 매일매일 부둥부둥 오르고 있는 몸에 보이긴했는데 사진으로 확인하고 나니 충격이었어요. 기억엔 3주만에 49kg에서 52kg가 되었습니다. 그리고 다시 시작하자고 맘 먹고 운동을 시작했는데 탄탄은 해지지만 잘 빠지진 않았던거 같아요. 식단은 6월부터 다시 시작했고 확실히 눈에 보이게 빠지는것 같았어요.아들이 미술과제로 사진보고 그려준 그림이예요🤣 미술엔 재능이 없는 것 같은데 저를 닮은거 같아요.다시 47kg으로 유지중이고 식단은 과하게 먹었다 싶은 다음날은 꼭 지켜주고.. 평소에도 먹는 음식을 영양분대비 포만감 생각하면서 먹으려고 노력하고 있는데 잘 안될때도 있어서 하루하루 노력하면서 살고 있네요.. 운동은 90분걷기+홈트or가라데로 주 5일 해주고 있어요. 바깥활동 제한 많은 요즘... 우리 다같이 잘 이겨내 봐요^^ 읽어주셔서 감사합니다. 2020.11.16 21:20

독일애셋맘 초보다이어터

4 38 4,487

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4개월 6키로 감량했어요 앞으로 두달동안 6키로 감량하고 또 올릴게요! 화이팅해요^^ 2020.11.16 14:09

알미끼 입문다이어터

3 29 2,737

+2

인생최대몸무게95랑 현재71 2020.11.16 12:59

문옌 초보다이어터

23 115 10,565

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몸무게보다 신기한 변화 다이어트 7개월째, 30kg 감량했는데 저는 몸무게랑 눈바디 변화도 너무 신기하지만 손이 변하는 게 더 신기하고 기분이 좋더라구요.. 다이어트를 한 문장으로 표현하자면 집나갔던 뼈 찾는 여정..🤣 2020.11.16 11:25

언제까지어깨춤을추게할꺼야 정석다이어터

14 38 5,156

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다이어트 20일차 눈바디 다이어트 시작한지 오늘로 21일된 다이어터입니다! 저번주에 정체기왔다는 글 올렸었는데 많은 분들이 응원과 좋은 팁들 알려주셔서 빠르게 극복해냈습니다😊 다시 체중감량에 스퍼트가 붙어서 총 6.2키로 감량했네요! 체중 59.5kg -> 53.3kg 체지방률 30% -> 24.9% 목표 몸무게가 아닌 기간을 정해둔 다이어트라서 전 아직 절반도 안 왔네요 ㅋㅋㅠㅠ 모두 같이 힘내서 다이어트 성공해내요!!❤ 2020.11.16 09:40

킴혠 입문다이어터

1 8 1,279

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30일 도전 항목 후기 30일 추가로 더 도전 해보았어요 무언가 도전을 한다는게 동기부여가 되긴합니다 날씨가 추워지면서 이넘의 식욕이ㅋㅋ 감량이라고 하기엔 미세하지만 조금 빠지긴 했어요 비포 ㅋㅋ전도 나쁘진 않지만ㅋㅋ 에프터 조금더 좋아진건지?ㅋㅋ 새로운 도전1000칼로리 밀가루 안먹기 야식안먹기 해보고 싶지만 이건 못할듯요ㅋ 아침 마다 샌드위치ㅠㅠ 그래도 이정도 도전으로도 체지방 감소가 되네요 먹은 식사량에 비해 성공했다 칭찬합니다ㅋㅋ 2020.11.16 08:08

붉은여시 다신다이어터

1 0 671

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플랭크,체지방,애플힙30일후기 안녕하세요~~ 드디어 플랭크,체지방,애플힙 30일 도전이 끝났습니다 !!! 처음 일주일은 무난히 갔는데 ㅠㅠ 일주일 뒤부터는 힘들어서 운동 나눠서 세트로 했습니다 그랬더니쉽더라고요!! 처음 시작할때 인바디를 안해서 중간에 인바디 했을때와 끝나고 나서의 인바디 결과도 알려드릴께요 10월27일➡️11월14일 체중:80.4➡️77.4 골격근량:30.1➡️30.1 체지방률:33.0➡️30.2 나름 플랭크를 해서 복근 나올듯 말듯 (뭐당연히 더 빡세게 해야 하지만 ㅠㅠ) 허벅지 스쿼트와와이드스쿼트로이해 ㅋㅋㅋ 아주 그냥 근육 뿜뿜중이에요 진짜 느낀건데!!! 허벅지 운동 하는게 체지방 줄이는거로는 👍👍👍 허벅지근육이 제일 큰근육이라서 많이써주고 키워주면 좋다고 하더라고요!! 우리모두 스쿼트를 합시다!! 근육량은 줄지 않고 체지방률 줄고 몸무게 줄고 열심히 다이어트 하고 있네요 !! 아 !! 저 식단도 같이 하고 있습니다 여러분 식단이 다이어트의 80~95%차지 하는거 같습니다 토일,일요일 쉬고 내일부터 다시 불태우겠습니다 우리모두모두 화이팅 !! 2020.11.15 21:57

다이어터안 지존다이어터

2 4 1,092

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64.7키로시절 - 55.8키로 50키로목표ing~~ 차이가 좀 보이나요? 배가많이빠졌는데 겉모습은 생각보다 변화가 없는건지 주변분들이 잘 모르네용ㅠㅡㅠ 다이어터분들 나자신과의 싸움 화이팅해요🙂 2020.11.15 21:08

보영살불타라 초보다이어터

6 19 4,891

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11/13 하루식단, 운동 다행히? 어제 밤 약속이 오늘 오후로 바꼈어요.^^ 새벽 걷기 50분 저녁운동 아령들고 실내자전거 20분 2020.11.15 16:52

흰나비1004 정석다이어터

0 1 1,340

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환승이별 당하고 88키로 👉 66키로 (목표 58키로) 키 176 2개월 감량. 위 88키로 👉 아래 67키로 전형적인 상체비만(가슴/등/팔뚝/뱃살/허리통자) BMI 41 👉 22.5 심각한 내장지방 / 당뇨(3차당뇨) 거북목이 심하고 골반틀림 안짱다리였습니다😁 전) 키 176 / 88키로 / 허리 33 / 위아래 남성복ㅜㅜ;;; (그럼에도 등빨이 거대해보임) 후) 키 176 / 66키로 / 허리 27 / 위아래 여성 44~55 거북목 , 골반, 다리교정 완료ㅜㅜ 목표는 58키로입니다😂 예쁜 몸매 미용 몸매를 바래서 아직 등살과 뱃살과 종아리 알이 남아 있어서 계속 운동+식이 병행중입니다. 3주동안 정체기를 극복하고 다시 몸무게가 움직여서 다시 시작합니다. 어플은 새로운 운동설립과 체계적인 칼로리 검색 운동법을 알기 위해 깔았습니당😂 잘부탁드릴게요🙏 워낙에 통뼈에 키가 여자치곤 너무커서 어느정도 감량해도 여성분들에 비해 등치가 있어보이고 그전에 트레이너로 일하면서 잘못된 운동을 하는 바람에 너무 많은 근육량으로 근손실을 보면서 체지방+내장지방 감소를 함께 했습니다. (근육이 잘붙고 노동만으로도 예쁴지 않은 근육들이 붙어 정리하는게 힘들었습니다) 식이 80% + 운동은 스트레칭 40% 유산소 30% 체조 30% 비율로 했습니다. 기상직후: 스트레칭 누워서 해주면서 부종제거 스트레칭 거북목 스트레칭 총 25분 아침: 공복유산소 35분 +체조+스트레칭 점심: 점심시간 1시간동안 맨몸운동+체조+스트레칭 😍 쉬는 날엔 조깅 60분 or 홈트 60분 저녁: 집에 걸어가기(1시간반=만보정도) + 줄넘기 60분(5천개기준) + 체조 20분 + 스트레칭 잠들기전: L자다리 10분 + 다리(종아리&허벅지) 스트레칭 10분 + 거북목교정 스트레칭 15분 어떤 이별인가에 따라 다르지만 환승이별 당한 저는 이를 악물고 죽여버린단 생각으로 다이어트+이미지바꾸기+옷스타일바꾸기+피부&전신 관리 들어갔습니당 여러분 건강하게 다이어트 하세요🙏 2020.11.14 16:37

광한또띠 초보다이어터

19 57 9,844

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몸무게는안볼랍니다 여전히 체지방높지만 몸무게 몇백그램에 너무 집착하게되서 걍 눈바디찍을래요. 식이조절하고 운동 한시간반은 꼭하면서요ㅋㅋ 그래도 지난5월부터 6개월결과에요. 80킬로에서 73킬로로. 10킬로만 더 딱 빼길바라는맘입니다ㅋㅋ 우리모두 홧팅해요!!!!!! 2020.11.14 15:01

일상을건강하게 정석다이어터

7 16 2,030

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80→52 28키로 감량 80.3에서 시작된 다이어트가 3년에 걸쳐 몇번의 요요를 겪고 52가 됐네요. 원래 처음 목표가 53이었는데 기왕 빼는거 앞자리가 다섯번은 바껴봐야하지 않겟나싶어서 최종목표가 48로 바꼈어요. 아직 4키로 더 남았네요... 갈 길이 멉니다🥺 2020.11.14 08:36

돌쇠야까꿍 초보다이어터

18 76 14,231

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(한달동안 -6.7 kg) 고도비만 다이어트 시작한지 드디어 한달 제가 이런글을 쓸 날이 오네요. 모태뚱뚱 으로서 안해본 다이어트가 없고 뭐 결혼전에는 이것저것 시도해서 확 쪘다가 확 빼기도 잘 했었지만 이제 30대후반을 달리고 출산도 두번이나 겪다보니 그냥 원래 뚱뚱 체질인가보다 하고 살았거든요. 신랑과 매일밤 하루도 빠짐없이 술이랑 탄수안주 파티를 하면서요. 🍷🍺 근데 이번에 진짜 맘잡고 40 되기전에 날씬하게 한번 살아보자 자존감 자신감 좀 있어보자 하면서 시작한게 간헐적 단식이랑 키토다이어트에요. 생각지도 못하게 저한테 아주 딱 맞더라고요. 하루평균 21-22시간정도 단식했고요. 하루도 빼먹지 않았어요! 배도 안고프고 식탐도 없어지고. 알콜의존증도 사라지고. 심각하게 마셨었어요. 무슨 중독자처럼 ㅠㅠ 술배가 많이 들어간거 같아요. 팔뚝살이랑 허벅지는 아직 다 그대로거든요 ㅋ 처음에 너무 달리면 몽땅 다 포기해버릴까봐 우선 식단부터 시작했어요. 이제 2달째 접어드니 슬슬 홈트도 시작하려고요. 하루에 0.1 kg 씩 감량하는걸 보니 정체기가 온듯해서. 😣😣😣 최종 목표는 54 키로 되는거라 아직 한 25키로는 더 빼야하지만 이번에는 포기하지 않을겁니다. 또 한달있다가 뵈요!!! 2020.11.14 01:42

고도비만탈출하기 정석다이어터

7 33 3,167

+1

2달 식단+운동 체지방 -4.4kg 만년 다이어터입니당! 11개월동안 15키로 정도 감량했고 (중간에 휴식기도 길었어요) 식단만 하면서 다이어트하니 아무래도 이쁘게 빠지는것같진않아서 새로 운동을 시작했어요! 엉댕이가 하나도 없었거든요... 다행히도 시작한 운동이 너무 재밌고 덕분에 1달내내 열심히 다니는 중이랍니당😆 처음 1달은 식단만 그 후 1달은 운동이랑 같이 했어요 매일마다 운동나가고 시간나면 공원 조깅하고! 식단이랑 병행하니 몸에 변화가 보이더라구요 체중 67.9 -> 64.4 체지방 22.1 -> 17.7kg 점점 힘들어서 ㅠㅠ 응원 한마디 듣고싶어서 이렇게 올려요! 목표는 올해 안으로 체지방 15키로 밑, 체중 50키로대 진입입니당 내년에는 꼭 20키로 감량 총 후기를 올릴수 있도록 많이 응원해주세요😆 2020.11.14 00:40

뺄랫 초보다이어터

3 27 1,197

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