다이어트

+1

상큼한 샐러드 발사믹 식초에 질렸을 때, 부담스러운 토핑이나 드레싱은 싫을 때 플레인 그릭 요거트를 이렇게 얹어서 토마토랑 야채랑 먹어도 200칼로리도 안되네요 저는 여기다 맥반석 계란까지 같이 먹었어요 정말 맛있습니다 추천추천🥰 2019.04.14 08:24

53가즈아아ㅏ아ㅏ 초보다이어터

1 4 739

+1

곤약비빔면 곤약비빔면에 상추, 오이, 당근, 깻잎, 넣고 비빔장 30g 넣었어요. 면 땡길때 굿!! 2019.04.12 16:01

zoooist1 초보다이어터

0 7 948

+6

저칼로리 곤약면볶음 총187kcal 밖에 안하는 착한 볶음면입니당 ㅎㅎ 팟타이 스타일로 해볼려고 했는데 집에 볶은땅콩도 고수도 없는관계로 땅콩가루와 깨소금으로 대신했습니다 ㅎ청경채랑 마늘부터 볶아주고물에한번데쳐서 냄새제거한 곤약면을 같이 볶아주고요 거기에 굴소스 두스푼, 식초 한스푼, 레몬즙은 취향것넣고마지막으로 계란까지 하나 풀어서 쉐킷쉐킷해주면 완성! 입니다! ㅎ +사진 추가 했어요 . 담날에 다시 해먹은건데 고수까지 곁들여먹으면 진짜 팟타이 느낌 꽤 나요 추천추천 ✔️🥰 2019.04.11 20:56

유정이다아 지존다이어터

5 18 1,032

+1

참치 비빔밥 참치마요를 대체할 건강 레시피입니다. - 재료: 현미밥, 참치, 양파, 적양배추, 상추, 구운김, 깨소금 1. 참치 캔의 기름을 짜내고 다진 양파와 버무린다. 2. 현미밥 반공기에 채썬 야채를 듬뿍 얹는다. 3. 채소 위에 1을 얹고 구운김과 깨소금을 뿌린다. 간이 필요한 경우 간장과 참기름을 조금 넣어 주세요. 2019.04.11 16:13

풀뜯는소리 초보다이어터

7 16 2,180

+1

단호박 버섯 샐러드 최근에 만든 샐러드 중 만족했던 레시피를 공유합니다. 한식과도 잘 어울리는 샐러드예요. - 재료: 단호박, 표고버섯, 양파, 양상추, 기타 끌리는 재료 - 드레싱: 들기름 2, 식초 2, 올리고당(설탕) 1, 마늘후레이크(다진 마늘) 1, 소금, 후추 손질한 재료를 적당한 크기로 썰어 주세요. 단호박은 통째로 전자레인지에 5분간 익히면 자르기 수월합니다. 양상추를 제외한 재료를 에어프라이어에 넣고 기름을 두른 뒤 구워 주세요. 180도에서 약 10분. 그동안 드레싱을 만들고 접시에 양상추를 담습니다. 구운 채소를 얹고 드레싱을 뿌리면 완성. 사실 양상추에 이 드레싱만 뿌려도 맛있습니다. 올리브유가 지겨울 때 한번 만들어 보세요. 이 글은 소정의 원고료 없이 드레싱 홍보를 목적으로 작성되었습니다. 2019.04.11 16:01

풀뜯는소리 초보다이어터

13 9 1,353

+1

락토핏 홈메이드 요거트 변비에 효과적인 요거트를 직접 만들어 볼까요? - 준비물: 요거트 메이커, 멸균우유 1L, 락토핏 3포 1. 통에 우유와 락토핏을 넣고 플라스틱 스푼으로 잘 섞는다. 2. 요거트 메이커에 끓는 물을 붓고 1을 넣은 뒤 뚜껑을 닫는다. 3. 방치 후 8시간 뒤 꺼내어 냉장고에 보관한다. 요거트가 생각보다 탱글탱글하게 잘 나와요. 시큼하지 않고 담백합니다. 락토핏 때문에 은은하게 포도향이 나고 단맛이 감돌아요. 웬만한 시판 제품보다 맛있습니다. 이런 걸 만들다니 스스로가 기특하네요. 유자차 1스푼을 넣어 먹으니 천국입니다. 요거트 메이커가 없어도 만들 수 있어요. 우유 대신 두유로도 가능하고요. 관심 있는 분들은 한번 만들어 보세요. 2019.04.11 15:50

풀뜯는소리 초보다이어터

6 10 1,649

+2

아침에 간단히 해먹을수있는 오픈샌드위치 다신샵에서 구매한 통밀 카카오빵 반으로 썰고 후디스 그릭요거드 무설탕 한컵을 발라준뒤 반숙란1개. 바나나1개. 블루베리, 블랙베리,라즈베리로 토핑했어요 벌꿀도 살짝 뿌려서 먹으니 정말 달달하네요 ㅎ 담번엔 꿀은 빼고 먹어도 되겠어요 ㅎ 이거먹고나니 간식도 안 당기네요 😌 아몬드유 반개까지 하서 총 490칼로리입니다 2019.04.11 10:20

유정이다아 지존다이어터

4 7 2,185

+2

곤약비빔면 시판비빔면장과 곤약 200g .닭가슴살소세지. 반숙란. 오이로 쉽게 만들어먹을수있는 비빔면 입니당 💕 시판소스라 나트륨은 엄청났지만 한번씩 매콤한거 땡길땐 굳일꺼같아요 ㅎ 이렇게 해서 304kcal입니당 2019.04.10 23:14

유정이다아 지존다이어터

2 1 724

+1

든든한 양배추 오믈렛 메인 양배추 오믈렛만 드셔도 든든해요! 참고로 서브는 현미잡곡밥100g, 구운생김 5장, 달래장 3g, 하인즈노슈가 케찹입니다,준비물: 달걀3개, 파프리카 다진것, 양배추 한줌 1. 달걀3개를 풀고 다진 파프리카를 양껏 넣습니다. 통후추와 소금 한꼬집해놓고요 2. 팬에 올리브유 살짝 두르고 양배추가 숨이 죽을때까지 볶아놓아요. 다 볶으면 잠시 덜어둔다음에 3. 올리브유 아주 살짝 다시, 달걀물 다 붓습니다. 중약불에 익히다가 절반정도에 볶은 양배추올리고, 지단을 반 덮습니다. 그대로 약불로 달걀 다 익을까지 유지하면 끝!!! 오코노미야끼 느낌에 든든 한끼! 맛있어영🌿🌿 2019.04.10 21:26

서우옴마 정석다이어터

6 4 1,352

+2

두번째 또띠아 레시피 : 닭가슴살 퀘사디아 이거 정말 맛있어요 시중에 파는 퀘사디아는 느끼한 경우도 많아서 칼로리 걱정이 많이 되지만 닭찌퀘사디아는 칼로리도 걱정 뚝! 하지만 맛은 보장합니다! 거기다 단백질까지 두둑하게 챙겨가세요 1. 닭찌를 잘게 잘라 볶아주세요 (양파 가지 버섯 등을 추가하셔도 아주 좋답니다 하지만 양조절 필슈!) 2. 익어가나 싶을때쯤 토마토소스 크게 두 세스푼 떠서 볶아주세요 3. 볶은 속을 따로 담아두고 또띠아를 후라이팬에 구워줍니다 4. 체다지즈 반장을 길게 잘라 또띠아 반쪽 테두리따라 툭툭 놓아주세요 나중에 터지지않도록 붙여주는 역할을 해요 5. 미리 볶아둔 속을 적. 정. 량 덜어 또띠아의 반쪽에 덜어주세요 6. 그 위에 남은 체다치즈 반장을 또 툭툭 찢어 얹어주세요 7. 또띠아를 반으로 접어 신중하게 뒤집어 반대쪽도 살짝 구워주세요 8. 드시기 편하게 가위로 잘라드시면 됩니다 2019.04.10 19:55

교오니 초보다이어터

5 1 802

+1

첫번째 또띠아 레시피 : 고구마샐러드 계란 치즈 또띠아 평소에 또띠아로 이것저것해먹는걸 좋아해서 이번엔 고구마를 으깨 샐러드 등등을 넣고 돌돌 말아봤어요! 칼로리부담도 정말 낮고 무엇보다 담백 달콤에 치즈의 고소한 맛까지 최고랍니다! 시간은 꽤 걸리지만 종종해먹으려구요 1. 고구마 작은것 4-5개 으깨고 우유 5스푼 후추 넣어주세요 2. 계란후라이를 하나 구워주세요 흐르지않게 완숙이 좋겠죠?? 3. 또띠아 딱딱하지않게 살짝 구워주세요 4. 먼저 호일을 깔고 막 구워 따끈한 또띠아에 고구마샐러드 펴바르세요 5. 상큼한 식감과 예쁜 단면을 위해 상추나 잎채소한겹 더해주셔도 좋아요 6. 체다치즈한겹 올려주고 그 위에 따끈한 후라이 올려 자연스럽게 녹도록 해주세요 7. 터지지않게 조심히 돌돌말아주세요 8. 조심스레 잘라 맛있게 드시면 됩니다 2019.04.10 19:42

교오니 초보다이어터

8 2 1,282

+1

맛불리레시피보고따라했어요 패티2장에 체다치즈한장,곤약밥 100그람, 채소한웅쿰 김치 쬐금 먹었어요 히히 2019.04.10 16:22

행이2 입문다이어터

3 5 1,545

+1

계란샐러드와 미주라 삶은계란2개에 그릭요거트 10g 알라 라이트크림치즈5g 미주라에 얹어먹으면.....🤭 시나몬가루 뿌려주면 더 맛있어요 2019.04.08 14:15

돼오니 입문다이어터

4 4 1,823

+1

김치전 부침가루 밀가루는 더부룩하고 뭔가 죄책감 들어서 다이어트식으로 나름 건강하게 만들어봤어요~ 재료 : 오트밀가루3스푼, 계란 1알, 옥수수콘 1스푼, 김치소량,양배추(김치와 비슷한 식감을 위해), 후추(개취) 볼에 위의 재료를 다 넣고 섞은 뒤 생수넣어 전이 부쳐질 만큼의농도를 맞춰주세요. 기름을 두르고 반죽을 골고루 편 뒤 위에 계란을 얹어서 부쳐요 뒤집어서 반대쪽도 노릇노릇하게 구워서 먹으면 끝! 김치가 들어가서 간은 따로 안해도 충분해요. 계란을 섞어서 반죽해도 상관없을거 같은데 저는 해물파전처럼 위에다 얹었어요. 냄새는 김치전이랑 똑같고 식감도 비슷해요~맛있어요! 2019.04.08 13:44

귄여우 입문다이어터

1 2 1,799

+1

출산후 다이어트 몸무게보다 체지방줄이려고 열심하고있어요 단백질챙겨먹고 탄수화물줄이는게 쉽지않네요 아기보면서 하려니 운동도 어려워요~ 관절도아파서 격렬한운동은 못하고 이소라다이어트비디오 하고있구요ㅎㅎ 다들 화이팅하세요 2019.04.05 14:50

곰션 초보다이어터

2 6 1,311

+1

저탄고지 다이어트 오믈렛 https://youtu.be/zcAPn5FDzPk 이거 보고 따라했는데 생각보다 너무 맛있네요 저는 아스파라거스가 없어서 파프리카 넣었구요 닭가슴살이 있어서 추가했습니다. 닭가슴살을 좀 크게 썰어서 야채와 함께 후라이팬서 익혔습니다. 그리고 마지막에 저는 후추와 함께 파슬리도 뿌렸어요. 2019.04.04 14:19

남는닉넴 초보다이어터

4 15 2,218

+3

오늘 저녁은 비빔면이다 곤약비빔면 방법은 어렵지 않아요. 곤약면은 끓는물에 데치거나 뜨거운 물 부어놨다가 헹구기 양배추 썰고 골뱅이 먹기 좋은 크기로 자르기 초장, 스리라차 비율 자유롭게 해서 무치기 . . . . 두 사진이 비슷해보이지만 두 비빔면의 차이는... 내껀 곤약비빔면 남편이는 찰비빔면 2019.04.03 20:53

기발초지 정석다이어터

3 11 1,463

+1

닭가슴살 볼케이노 덮밥 생닭가슴살, 양파, 달걀을 구워서 볼케이노소스랑 밥 위에 올려먹었어요! 2019.04.03 10:32

상반기취뽀 초보다이어터

1 7 1,202

+1

두부라자냐 다진 마늘, 양파, 버섯, 닭가슴살 등을 볶다가 파스타 소스를 넣고 더 볶아준다 오븐용 그릇에 두부를 얇게 깔고 볶은 소스를 올려준다 1-3층까지 가능! 맨 위에 치즈와 파슬리 가루를 올려준다(생략가능) 그릇을 오븐이나 에어프라이기에 넣고 조금 구워준다 2019.04.03 10:30

상반기취뽀 초보다이어터

8 7 1,551

+1

호밀빵 닭가슴살 샌드위치 호밀빵은 파리크라상 호두호밀식빵 입니다 글래드 매직랩 있으면 뚱뚱이 샌디치 포장하기 좋아요👍🏻 1. 매직랩 깔기 2. 호밀식빵 깔기 3. 로메인 듬뿍 쌓기 4. 닭가슴살 반덩이 쌓기 5. 반숙란 썰어서 쌓기 6. 토마토 쌓기 7. 슬라이스치즈 1장 8. 소스는 홀그레인 머스터드 한쪽에 바르고, 스리라차 소스 반대쪽에 바르기 9. 뇸뇸 2019.04.02 22:45

Pooopoorin 초보다이어터

4 6 1,220

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 106 107 108109110…