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[다신 11기 필수미션] 20일차 운동/식단 인증 오늘은 아침에 일어나자마자 공복상태로 운동을 다녀왔습니당 공복운동이 좋다고 해서 해봤는데 정말 배고프네요 하하 2018.07.07 20:57

하늘다람쥐0 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 20일차식단,운동등록 저는 오늘 gm다이어트6일차인데 결국 정확한결과는 물거품되버렸네요ㅠㅠ 왜냐하면 너무 죽을것같고 머리도아프고 헛구역질나올것같아서 아! 이런 다이어트는 옳지않은것같다는 생각이들어 아침에 급 정지했어요!! 그리고 치팅데이를 가졌답니다! 원래 6일차먹던 소고기를 먹고 먹고싶은거 콘푸라이트도먹고 미니꿀호떡도먹고 아빠가 쌀피자도 사다주셨어요 지금 엄청 토나올것같아요ㅠ 배불러서요 오늘운동은 아침에했답니다😁 근데 이것만 해도 너무힘들어서 이제는힘든날 이것만해도될것같더라고요 내일 주차별미션올려야하는데 아침공복에 사진찍었으면 좋았을텐데ㅠㅠ 결국 다시찐몸매로 내일 올리겠네요 요번 gm다이어트해보면서 그냥 일반식먹되 양줄여서 다이어트하자 조급하게생각하지말고 한달 1kg감량목표로 다이어트하자는 목표가생겼답니다😁 여러분들은 오늘하루도 잘지내셨나요?? 내일도 좋은 하루되길 바라면서 저는 오늘 다이어트내려놓고 하고싶은 대로 배부른상태로자기하려해요😆 내일몸무게는 많이쪄있겠지만요😭 그럼 저는꿈나라로ㅎㅎ 너무피곤해요 알바갔다왔더니배도부른게 오랜만에 깊게잠들수있을것같아요! 2018.07.07 20:52

졍이홧팅 다신다이어터

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+6

[다신 11기 필수 미션] 20일차 등록 완료 와 벌써 토요일입니다! 기분이 좋네요>_ < 내일 필수미션도 쉬는 날이라 더 좋아요 오늘은 삼시세끼 감자가 빠지지 않았어용..ㅋㅋㅋ [20일차 식단]아침운동 후 배고파서 감자 2개 챙겼는데 배불러서 큰 감자 1개로 끝냈습니닷 간 안된 삶은 감자도 맛있네욥ㅎ.ㅎ [20일차 운동]오랜만에 아침 공복 운동 했어요 요즘 비와서 야외운동 못한다는 핑계로 너무 나태해진 느낌ㅠㅠ 근데 분명 인터벌 달리기 하라고 했는데 힘들다고 계속 걸은 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인터벌걷기 하고 왔네요...;;;;;; 그나저나 잘못된 자세로 스쿼트를 한건지@.@ 지금 다리가 저리네용ㅜ 무릎이 쑤시는 느낌...ㅠㅠㅠ 내일 필수미션 쉬는 날이라 정말 다행입니닷 오늘 정말 수고 많으셨어요 조금만 더 힘내봐요 우리! 약 3주간의 노력이 아깝지 않도록! 화이팅입니다앙♥.♥ 2018.07.07 20:51

주디랑이 다신다이어터

0 9 108

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[다신11기 필수미션] 20일차 식단 & 운동 아침 운동 후 계란 두개와 맛살, 저지방우유점심 약속으로 베트남 쌀국수와 짜조, 볶음밥저녁은 오늘 밤샘 파티라..많이 먹었네요. 우선 저녁으로는 찜닭만 먹었어요.밤에 친구들이랑 이야기 하면서 먹은 견과류, 포카리스웨트, 과자ㅜㅜ 너무많이 먹었네요..술은 다행히 안마셨어요..오전에 20일차 미션운동, 다신 팔운동/플랭크/버핏/체지방운동을 했어요! 오늘은 평소보다 더 많이 먹을 것 같네요..ㅜㅜ 자기전에 스쿼트나 간단한 운동을 더 해야될 것 같아요! 2018.07.07 20:36

Bonita1016 지존다이어터

0 14 135

+8

[다신 11기 필수 미션] 20일차 등록 완료♡ 오늘 하루 잘 보내고 계신지요~ 저는 오늘 많이 먹어서 졸린건지 체력보다 앞서나가는 운동때문에 힘든건지... 아침억고 졸고자고 점심먹고 졸고자고...넘 피곤하고 힘들어서 애들도방치ㅋ 그러기엔 먹을땐 너무 잘 먹었네요 엊저녁 반찬배달이 왔거든요~ 그나마 저녁에 참고 오늘 아침점심 먹은건데 남의반찬 너무 맛있어ㅠ 닭봉 제가 다 먹었네요 사진보다 더많이ㅋ 맛탕도요😑😑😑 간식도 열량들 다 높고...ㅎ 신랑이 애들이랑저 한개씩 준 귤 꿀맛이고! 옥수수도 완전맛있어요ㅋㄲㅋㅋ 견과류도 더먹었네요 오늘따라 왤케 다맛있는지... 먹고 자려고 그랬나봐요; 운동은 하.... 오늘 든 생각이 초보반 신청할걸 그랬나? 체력이 안되는 느낌^^;; 이거 겨우 그리고 당연히 1세트 하고 티파니 좀 할랬는데 다리가 안움직여요 엉엉🤣🤣🤣 조금 하다 멈췄어요 좀 쉬어야할듯😂 이렇게 힘들게 운동하느니 진짜 덜 먹는게 쉽겠다 했는데 본능에 쉽게 무너지는 저.오늘 식탐승ㅋㅋㅋ🙄 이따 자기전에 훌라후프나 좀 돌리구 자려구요 오늘도 모두 너무너무 애썼어요!😊 2018.07.07 19:48

하모델 정석다이어터

0 10 168

+8

[다신 11기 필수미션] 20일차(7.7) 운동&식단미션 완료 오늘도 무너진 식단.. 저녁 스킵합니다. 어제 과식으로 공복유산소 싸이클 60분 했어요. 사진으로 보니 스윗스웻차고 양말 검은색..아..패션테러리스트네요ㅋㅋ 돌잔치 가서 접시 가득 세접시 먹었네요ㅠ 진짜 왜이렇게 맛있는 음식들이 많은지..ㅠ 무서워서..체중은 안쟀고 식욕폭발의 원인이.. 오늘 마법이 시작됐네요.. 다들 무사히 넘기셨나요? 불토? 2018.07.07 19:21

세공주맘 정석다이어터

0 9 116

+6

[다신11기 필수미션]3주차 주차별 미션 3주차 주차별미션(7월 7일~7월 8일 등록) ① 전신사진을 등록해주세요. ② 다이어트를 통해 자신이 얻고 싶은 5가지를 작성해주세요. 1. 숨막히는 뒷태 하비에 근육질..그리고 긴허리와 짧은다리.. 비율은 타고나는거라 해결방법이 없더라구요. 평생 다리 튼튼하다.. 갈라진 허벅지..최고다.. 신랑까지 심지어 제 허벅지근육을 부러워했어요..ㅜ 스키니 유행할때..진짜..암울했어요. 저에겐 평생 콤플렉스네요. 전 힙이라도 업시켜..다리를 길어보이게라도 하고싶어요..청바지 입었을때 잘록한 허리..볼록한 엉덩이 뒷태..제 제일 큰 로망입니다. 2. 명품옷 필요없는 옷빨 제 아무리 비싼 옷도 몸매가 꽝이면 시장옷 같듯이 저는 5천원짜리 냉장고바지도 모델처럼 소화해보고 싶어요..ㅎㅎ 3. 몸짱엄마 아이셋 낳으면 걍 펑퍼짐하게.. 애들 키우는 게 얼마나 힘든데.. 다이어트, 운동할 시간이 어디있어? 아이고..피곤해..맥주나 한잔하고 자야지.. 아..행복해.. 그다음날 팅팅부은 몸과 숙취로 일으켜세우기 힘든 몸을 당연시 하고 살았네요. 제가 듣고 싶은 말.. 아이들 친구들의 부러운 소리.. 느네 엄마 진짜 몸짱이다.. 엄마, 난 엄마가 자랑스러워..ㅎㅎ 4. 건강한 삶 디스크로 반평생 고생했어요. 앉아있는 거 자체가 고통..ㅠ 지금은 운동으로 많이 좋아졌고 코어가 문제였단 걸 알게되었어요. 요가와 필라테스가 얼마나 좋은 운동인지.. 늦게나마 알게되어서 감사하고 행복하고 즐거운 인생의 필수는 건강한 몸!! 5. 살찌지않는 체질 운동과 규칙적이고 클린한 식단이 살찌지않는 체질로 만들어주는 게 정답인것 같아요. 습관이 무섭듯이..지금 일반식을 하면 너무 짜서 입안이 얼얼해요..그만큼 짜고 단 한국식에 길들여져 있던거죠..이제 클린한 식단의 효과만큼 맛도 즐기고 있습니다. 2018.07.07 19:16

세공주맘 정석다이어터

0 10 314

+10

[다신 11기 필수 미션] 20일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 20일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 오후 간식 - 저녁 ✔ 운동 - 런지 - 스쿼트 - 플랭크 - 버피테스트 🌾 핫바디반 여러분 다들 오늘도 즐거운 하루 보내셨는지요? 오늘은 뭔가 할일없이 바쁜 그런날이었어요😢 평소와 다르게 일찍 저녁을 먹구 하루를 마무리해봅니다! 엄마아빠가 내려오신다고 해서 저녁에 엄마아빠를 뵈러 가야할거 같아가지구 오늘 식단 및 운동 일찍 업로드해요오👍🏻 와... 오늘 낮에 운동하면서 전에 5~10회씩 오를때는.... 괜찮았는데 이제는 횟수오르는게 왜이렇게 눙물인지😭 오늘도 땀한바가지 흘렸던 운동이었습니다! 다리도 배도 후들후들 런지 자세는 아직두 어렵구ㅠㅠㅠㅠ 다들 오늘도 고생많으셨구 내일도 화이팅이에요오♥️ (내일은 운동쉬는날!!! 아싸아싸) 2018.07.07 19:11

키뚠뚠 다신다이어터

0 10 155

+6

[다신 11기 필수미션] 20일차 등록완료 7/7 📍 엄마가 감자를 한박스나 보내서 당분간은 열심히 감자를 먹어야 될 것같아요ㅜ 감자 안 좋아하는데 감자샐러드는 맛있다는😁 살찌는 소리가 들리네요📍스쿼트 100회 버핏테스트 25회 플랭크 220초 런지 좌우 40회 + (다신)이쁜복근만들기 5일차 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 오늘 운동 갔어야됐는데ㅜ 온몸에 근육통이.. 대신 월요일에도 운동 해야겠어요. 다들 즐거운 주말 보내세요😁 2018.07.07 18:27

빠키빠키 정석다이어터

0 8 265

+1

[다신 11기 필수미션 ] 19일차 식단,운동 2018.07.07 08:33

Real고순 정석다이어터

0 4 164

+4

[다신 11기 필수미션 ] 19일차 식단/운동 어제부터 헬스 끊어서 열심히 운동즁 2018.07.07 00:00

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 7 144

+8

[다신11기 필수미션] 19일차 식단&운동 아침엔 군고구마, 사과, 달걀삶은것, 양파장아찌와 저지방우유를 먹었어요. 장아찌를 직접 집에서 담갔는데 설탕대신 매실액을 많이 넣어도 맛이 괜찮더라구요. 매실액마저 올리고당이 들어간 브랜드였어요..출근해서 아이스아메리카노를 마시는데 버터쿠키와 뻥튀기 1조각 선물을 받았네요..!오늘 식당메뉴는 부추전, 닭강정, 샐러드, 시금치나물, 잡곡밥과 칼국수였어요. 칼국수는 소화를 잘 못시키는 음식이라 안먹고 대신 시금치와 닭강정을 많이먹었네요..닭강정은 사랑입니다만 칼로리가..ㅜㅜ밥먹고 회사분들 따라 졸지에 에그타르트까지 먹었네요..그나마 절반만 먹었어요..오후에 간식겸 저녁으로 에그샌드위치 1/4조각을 먹었어요. 이거까지 먹으니 배불러서 집에와서도 밥생각이 안났네요. 고칼로리지만..배가 안꺼져서 다행(?)이네요.오늘의 미션운동! 25분 정도 걸린거 같은데 우드찹하면 코끼리코 한것처럼 어지럽고.. 스쿼트도 양이 많아지니 엉덩이가 아파오네요... 플랭크 하고나니 배가 아파요..배에 힘이 많이들어가네요!미션운동전에 요가랑 런데이 했는데.. 생각해보니 어디선가 근력운동 후에 유산소를 해주면 체지방 타는게 극대화된다고 들었던거 같은데.. 전 거꾸로했네요^^;;오늘의 운동도 이렇게 마무리 되네요. 퇴근후에 진행하다보니 어느덧 11시가 훌쩍넘어서 운동 끝났어요.. 잘자야지 근육도 잘 만들어 진다는데 요즘 자는 시간이 부족해서 운동효과가 없을까봐 조금 걱정되네요! 벌써 절반이 훌쩍넘어 어느덧 3주차 주말이 다가오네요~ 조금만 더 같이 열심히 도전해 보자구요~^^ 2018.07.06 23:28

Bonita1016 지존다이어터

0 8 140

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[다신 11기 필수미션] 19일차 식단&운동 완료 gm다욧. . .5일차 소고기 또는 닭가슴살 300g먹는 날입니다 아침부터 닭가슴살먹으니, 살것같았어요~ 점심도 닭가슴살 100g 과 토마토. . . 문제는 저녁이였습니다. . . 하하하. . .😓😓😓 유체이탈이란 . .이런건지. . . . 둘째넘이 피자먹고싶데서 피자한판을 사왔는데. . . 눈떠보니. . 제손에 피자 도우만. . . 있었다눈😱 그래서 사진도 못찍고. . . 본의아니게 배가불러 다신 필수미션과. . 홈트 이것저것 하고 잡니다. . . 내일은 gm종료하고. . . 핫바디 막판임에도 불구하고 전 치팅데이를 가지려고합니다. . .왜냐면 친정가거든요 ㅎ 엄마가 해준밥 맛있게 먹고 올께요~ 울엄마눈엔 제모습이 뼈밖에 없다고 생각하실듯 ㅎ ㅎ ㅎ 주말 즐겁게보네세요. . . 2018.07.06 23:25

절대미녀^^ 지존다이어터

0 7 100

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[다신11기 필수미션] 19일차 운동 및 식단미션완료 오늘은 식단이 나름 클리어합니다. ㅎㅎ 사진을 못 찍었는데 중간에 간식으로 고구마라떼랑 프렌치프라이가 좀 에러네요. 쉐프가 저녁으로 먹는 파스타할래요? 돈가스할래요? 하길래 샐러드 주세요 했다는요~ 오늘도 운동은 어려워요. 2018.07.06 23:24

아띠예 정석다이어터

0 4 105

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[다신 11기 필수미션 ] 19일차 운동 식단 등록 완료 에고고 오늘은 다들 어떠셨는지요? 전 어제 저녁부터 장염증세로 주룩주룩했어요😣 오한까지 와서 힘들었어요 약 먹고 나아지긴했지만 죽먹고 보리차만 마셨네요운동도 겨우겨우 했어요 낼은 배가 덜 아프길... 다들 아프지마세요 2018.07.06 22:59

하자매에미 다신다이어터

0 9 83

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[다신 11기 필수 미션] 19일차 등록 완료♡ 핫바디 여러분 오늘도 식단 운동 챙기느라 너무 고생했어요~ 엊저녁도 배가 힘들어 아침 죽을 먹었더니 또 점심에 너ㅡ무 배가고파서ㄹ 그리고 바쁜날이라 여기저기 돌아다니랴 또 배가고파 저녁도 좀 많ㅇㅣㅎ 오늘 처음갔던 백화점 식품관에서 눈돌아가고 커지고...대견하다 대견하다 며 참고 왔어요ㅠ 원래 기본적으로 빵하나는 먹어보거든요^^; 그래서 저녁에 더 배고팠는지도요 대신 쌀과자 두개 맛봤어요ㅋ 일정이 바빠 오전에 급히하고 사진은 방금찍었어요 와...힘들었어요ㅋㅋ 숫자가 많네요 많아ㅋ 힘들어서인지 과부하걸렸는지 저녁에 하체운동 더 하려는데 조금만해도 허벅지가 너무 아프더군요🤣 계단2층 올라가는데도 힘들구요 체력이 더 없어진느낌?ㅋ 근육을 좀 쉬어줘야나 아님 자고 일어남 괜찮으려나 모르겠어요 암튼 모두 오늘도 고생하셨습니다🤗🤩 2018.07.06 22:49

하모델 정석다이어터

0 9 88

+10

[다신 11기 필수 미션] 19일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 19일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 오후 간식 - 저녁 ✔ 운동 - 우드찹 - 런지 - 스쿼트 - 플랭크 🌿 핫바디반 여러분 오늘도 즐거운 하루 되셨는지요! 저는 오늘 휴무여가지구 집에서 쉬면서 운동했는데... 와 오늘 운동량 실화입니까😢 완전 너무너무 힘들었어요... 우드찹은 3번에 나눠서하구 스퀕는 3번, 플랭크는 4번에 노나서 했어요... 완전완전 힘들더라구요😭 그리고 오늘은 뭔가 쉬는날이라서 식단 사진 느낌을 조금 바꿔봤는데 괜찮은가요오?🤭 헤헤 오늘도 고생 많으셨구 내일도 화이팅화이팅입니다! 여러분 저희 벌써 2/3왔어요☺👍🏻 2018.07.06 22:12

키뚠뚠 다신다이어터

0 12 90

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[다신 11기 필수미션] 19일차 운동 & 식단 아침은 밀프렙해둔 소고기 애호박볶음/고구마/살구/체리입니다! 어제 군것질을 좀 많이 한거 같아서 염분배출할려고 코코넛워터도 하나 마셨어요! 점심때 회사 동기가 프로틴바를 하나 줬습니다! 지방은 좀 많았으나...단백질 보충한다는 명목으로 하나 먹었어요! 점심은 회사 참치샐러드에 닭슴살 추가해서 먹었습니다! 저녁은 애호박찜/두부 밀프렙에 닭슴살,현미쑥떡이에요!! 오늘의 운동입니다! 이제 저는 자체적으로 운동을 2세트로 끊어.. ㅋㅋ 수행하고있습니다ㅠㅠ 이걸 한방에 하시고 심지어 두 세트씩 하시는 다신 핫바디분들 너무 존경합니다ㅠㅠ 진짜 큰 운동자극인데....워낙 근력이 없는 몸이라 할 수 있는 범위에서 열심히 따라갈게요.. ㅠㅠ 오늘은 친구가 프로틴바도 주고, 퇴근하고 운동가기 힘들다니 부스터를 마셔보라며 줬는데.. 아무생각없이 마셨다가 신세계를 경험했네요ㅠㅠ 온 몸에 털이 곤두서는 느낌이라 운동을 안하면 안 될거같은 느낌 들더라구요ㅠㅠ 뭔가 몸에 좋은 느낌은 아닌거같은데.. 일단 부스터의 힘을 빌려 피티 1시간, 어깨 웨이트 30분, 유산소 40분으로 마무리합니다. 혹시라도 운동하기 기운없고 지치신분들은 부스터 정량 말고 2분의 1정도는 시도해볼만한거 같아요!! 벌써 금요일입니다! 불금에도 열심히 운동하는 다신 핫바디반 분들 오늘도 사랑합니다!!♡ 2018.07.06 21:50

유자유자차 지존다이어터

0 6 131

+8

[다신 11기 필수 미션] 19일차 등록 완료 어제는 너무 정신없어서 글도 안남기고 사진만 올렸어요 🤣 오늘은 열심히 브리핑해보기!ㅎㅎ아침에 잠시 건강검진 결과때문에 병원갓다 오는길에 우유하나 먹었어요ㅎㅎ 저거먹고 당딸린다며 킷캣 한개 까먹기😅오늘 쉬는날이라 점심은 남자친구랑 갑오징어볶음 먹으러ㅎㅎ 저렇게 먹고 볶음밥까지 클리어!ㅎㅎ 저녁에 먹을 샐러드사러 마트갓다가 홀린듯 밤과자 3개 사먹었어요ㅎㅎ 목맥히는 달달함 너무 좋아요😋저녁은 롯데마트에서 취향껏 고를 수 있는 샐러드로!ㅎㅎ 기본 야채에 리코타치즈랑 아보카도 추가해서 먹었어요 너무 맛있어보여서 사온 체리도 넣어서 냠냠 근데 롯데마트 리코타는 제스타일 아닌걸로 짭짤한 맛이 좀 강한것 같아요😭 아보카도도 저는 취향이 아닌것 같아여😭오늘도 운동은 미션운동만 겨우 했네요🤣 그래도 3세트 한 게 어디냐며 혼자 만족ㅋㅋㅋㅋ 내일은 저녁에 친구들이랑 약속이 있어서 폭식할 것 같아여😭😭😭😭 벌써부터 느끼한거 먹자는 얘기에 혼자 걱정아닌걱정! 운동 일찍이 끝내고 가서 맛있게 먹구 와야겠어요!ㅎㅎㅎ 내일이면 3주차도 마무리네요 이제 끝이 보여요 다들 고생하셨구 조금만 더 힘내요 우리💪💪 2018.07.06 21:27

minkiiiii 정석다이어터

0 5 114

+5

[다신11기 필수미션] 19일차 등록완료 오늘은 볶음밥의 날이네요ㅋㅋ 아침에 양배추랑 버섯에 밥 볶아먹고 점심에 고기구워먹었는데 사진찍는걸 깜박했어요ㅜㅜ 다먹고 생각났는데 넘 지저분해서.. 저녁은 비상용으로 얼려놨던 볶음밥 해동해머겄습니다! 벌써 내일 사진찍는 날인데 이번주는 망해브러서ㅜㅜ 또 똑같겠죠...오늘하루 무리한다고 내일 달라지는게 없다는걸 저번주금요일에 깨달았었죠...ㅋㅋ 다이어트는 진짜 꾸준이 답인거 같아요😭😭 모두 힘내세요~~~ 2018.07.06 20:42

건강해지자123 다신다이어터

0 6 151

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