다이어트

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

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필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 주차별 미션] 3주차 등록 완료 ● 전신사진 등록지난주와 이번주에는 몸무게 차이도 눈바디차이도 거의 나지 않네요. 그래도 수많은 운동들을 해냈다는데 만족합니다.^^ 다신 도전이 아니었다면 이런 눈바디도 얻을수 없었을거예요.^^😍 ● 다이어트를 통해 자신이 얻고 싶은 5가지 1. 평범한 몸매 옷가게에서 크기가 맞는 옷이 아니라 옷마음에 드는 옷을 사보고 싶어요.🧚‍♀️ 뚱뚱하다는 생각에 항상 남을 의식했는데 이젠 타인의 시선에서, 자괴감에서 벗어나고 싶어요. 2. 건강한 식습관 🥦 음식을 한번 손대면 배부르다는 느낌을 인지하지 못하고 과식을 했고 칼로리 높은 정크푸드를 좋아했는데 이젠 적당한 선에서 멈추고 깨끗하고 건강에 좋은 음식을 골라먹을줄 아는 사람이 되고싶어요. 3. 운동하는 습관 🏋️‍♀️ 어려서부터 운동을 싫어해서 몸에 근육이 없을뿐 아니라 감량만 끝나면 운동을 아예 안했어요. 하지만 이번 기회를 통해 🎀운동을 지속적으로 하는 생활습관을🏅 익혀서 다시는 예전 몸무게로 돌아가고 싶지 않아요. 4. 계획적 생활태도 다신 도전하면서 운동미션에 따라 생활하며 계획을 실천하는 삶이 저를 잘 지켜준다는걸 알게되었어요. 저는 이 다이어트를 통해 계획을 하고 잘 실천하는 사람이 되고싶어요. 5. 마음의 여유와 자신감 🎉🎁 그동안 제 몸이 보기싫다는 생각에 줄곧 다이어트에 신경쓰느라 주변을 많이 돌아보지 못했어요. 이젠 그런 생각에서 벗어나 내 곁에 있는 사람들에게 좀 더 따뜻한 사람이 되어보고 싶어요. 그리고 이 힘든 다이어트도 해낸 자신감으로 뭐든 하고싶은일에 힘껏 도전해보고 싶어요.^^♡ 드디어 3주차가 끝나가네요. 좋은 기회를 주신 다신관리자님과 항상 응원과 칭찬으로 함께해주신 우리 탄탄반 팀원들께 다시한번 감사드립니다.😊 우리 3주차 주말도 멋지게 보내고 4주차도 힘차게 출발해봐요.^^🧚‍♀️ 2018.07.07 12:50

앨리스in원더랜드 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 19일차 등록완료 지각입니다 죄송합니다.. 👉식단입니다아침 : 아몬드브리즈1개 출근길에 드링킹 첨 먹어봤는데 맛있더라구요사과1개 조각조각 잘라서 먹었습니다점심: 샐러드 ㅎㅎ 아보카도 처음 먹어봤는데요ㅎㅎ 맛있더라구요아몬드브리즈 언스위트맛이 궁금해서 사먹어봤어요 오리지널보다 덜 단데 호불호가 갈리던데 저는 호에요! 맛있어요 ㅎㅎ간식으로 도넛을 사주셔서 얌ㅁ얌 먹었어요 저녁은 원래 선식 타먹곤 하는데 아무래도 고칼로리 먹었으니까 두유만 쪼록너무 졸려서 운동하기가 쉽지않길래 정신차릴라고(핑계) 5개만 먹었습니다 제 기준 절제한거..😅😅 👉운동입니다다신 필수미션과 홈트레이닝 복근운동했는데 진짜 피곤해서 그런지 체력이 좀 떨어지더라구요.. 그래도 완료했습니다 👉탄탄반 여러분 다신관리자님 자꾸 늦어서 죄송해요ㅠㅠㅠㅠ 그치만 저 포기 안하고 미션중이에요!!!화이팅입니다 2018.07.07 11:31

지방눈치없냐 지존다이어터

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[다신 11기 주차별미션]3주차 미션 등록완료 1. 전신사진 첫번째 왼쪽은 2주차때 전신사진. 첫번째 오른쪽은 오늘 아침.. 두번째는 오늘 아침 정면사진. 표가 좀 나나요? 전 숫자로 보이는것보다 눈바디는 별로 차이가 없어보여요.. (제눈에만 그런가요?ㅠㅠ) 그래서 그런지 전 눈바디보다 숫자로 확인하는게 더 기분이 좋더라고요..ㅋㅋ 아무튼 전 가슴은 큰편이고 전체적으로 통뻐에 엉덩이가 납작이예요..ㅡㅜ (이래 적으니 최악의 몸매조건인듯..ㅋㅋ) 근데 살이 쩠을땐 가슴이 크니 더 부해보이고. 엉덩이는 납작이라 청바지입어도 영~~안이뻐서 고무줄 와이드팬츠만 입었었어요.. 살이좀 빠진뒤로 전신사진을 찍어보니 히프도 좀 업 된거 같네요.ㅡㅋㅋ 가슴도 살도 빠져서 브라가 커졌네요.. 기뻐해야할일인지...쩝...ㅋㅋ 2. 얻고싶은 5가지.. -건강:연말마다 신랑이랑 건강검진을 해요. 살이 찌니 온갖 검사에서 주의. 위험이 뜨더라고요. 거기다 허리디스크까지 있어서 무조건 몸무게를 줄여하는 상황이었는데 게으름때문에 미뤘었지요.. 올해 연말 건강검진에선 모두 정상을 받고싶습니다.. -민소매옷 이쁘게입기:제가 워낙 통뻐에 한팔뚝해서 살면서 민소매옷은 입어본적이 없어요.. 집에서나 입을까... 올여름엔 당당하게 민소매도 입어보고 싶어요.더위도 많이 타는데 늘 가리는 옷만 입었는데 올해는 당당하게 시원하게 입고싶어요.. -이쁜엄마 소리듣기:아이들이 커가면서 큰애는 초등학교. 둘째는 얼집. 점점 엄마들 모임도 많아지고 학교에 공개수업도 가야하는데 그때마다 가리는 옷으로 꾸며도 살찐몸이라 거기서 거기. 요즘 젊은 엄마들은 어찌나 날씬하고 이쁘던지.. 뭘 입어도 꾸민듯하고.. 역시 살을 빼야하는구나 싶더라고요.. 이젠 아이들한테도 울엄마 이쁘네 소리들으며 학부모 모임에도 참여하고파요.. -취업하기(or알바):살찐거랑 취업은 크게 상관없을지도 모루지만 제가 자신감이 없고 주눅이 드니 선뜻 어디에 면접보러가질 못하겠더라고요. 아이들도 좀 커서 알바든 취업이든 저도 하고싶더라고요.. 그래서 살도 빼고 자신감을 가진상태로 알바는 취업이든 하고싶네요^^ 물론 신랑이 허락해야하지만..ㅡㅡ -활기찬 생활하기:살이 쪘을땐 무기력해지고 식구들 나가고 나면 소파와 한몸이다가 만사 귀찮아서 애들이랑도 잘 안놀아주게 되고.. 매일매일이 짜증도 늘고...ㅡㅜ 살틀 좀 빼고 체력. 체격도 좋아지고 몸이 가벼워지니 자연스럽게 생활도 좀 부지런해지는것 같아요. 이대로 다이어트 성공해서 식구들과도 건강한 에너지로 활기차게 생활을 하고싶어요. 아이들과도 바깥놀이도 더 자주하고 엑티비티한 운동을 좋아하는 신랑과도 같이 취미생활을 하고싶어요. 얻고싶은거 글을 적으면서 내가 무엇때문에 다이어트를 시적하게 되었는지.. 절반정도 뺀 지금 뭐가 달라졌는지.. 앞으로 다이어트성공이 내 인생에 어떤 변화를 줄지.. 생각을 많이 하게되었네요.. 적은대로 다짐한대로 꼭 이루고 싶네요. 물론 저 하기 나름이겠지요!! 남은 다신 도전기간동안 제 맥표 몸무게까지 더 박차를 가해보겠습니다. 꼭 성공해볼랍니다^^ 팀원들도 힘내자구요!!! ♥️♥️ 2018.07.07 10:14

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 19일차 등록 어억 ㅠㅠㅠㅠ늦어서 죄송합니다~ 어제 갑자기 동생이 아파서 간호하느라 핸드폰 충전을 못하는 바람에 ㅠㅠ 사진이랑 다이어리 다써놓고 올리는것만 깜박했네요 ㅠ.ㅠ 정말 죄송합니다 탄탄분회원님들~ 그리고 관리자님 ㅠ.ㅠ 한번도 이런적없었는데 너무 당황스럽네요 ㅠㅡㅠ 어제 두유랑 치즈로 크림파스타해먹었어요~ 제 임의로 소고기도 좀 넣었더니 색이 저렇게 본했네요 ㅋㅋ 오늘은 빨리올리겠습니다 ㅠ.ㅠ 2018.07.07 09:27

58목표! 지존다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 3주차 등록 완료 1. 전신사진을 등록해주세요 * 6월18일 (before) * 7월7일 (after)그.런.데! 위에 after 사진보다 더 놀라운 사진이 있어요! 집안을 걸어 다니다 발견한 얼핏 드러난 복근 라인! 노력에 비해 너무 티가 안나서 의기소침해 지던 참인데.. 이런 눈바디라니! 😍 다시 힘내서 남은 1/3도 퐈이팅! 해 보렵니다! 2. 다이어트를 통해 자신이 얻고 싶은 5가지를 작성해주세요. (1) 오피스룩(치마정장) 폼나게 입기! 직장생활한지 19년차인데... 펑퍼짐한 몸매로 인해 단 한번도 치마정장을입어 본적이 없어요 😭 올해 꼭! 목표 몸무게 달성해서 만족스러운 핏으로 치마정장을 소화해 내고 싶어요! (2) 무릎&허리 건강 지키기! 타고나길 뼈&관절이 약한 편이라.. 병원갈때마다 살빼라고 😔 (3) 핫팬츠&민소매티 자신감있게 입기! (4) 체력 높이기! 살찌고 체력이 떨어지면서.. 모든 일에 의욕이 안생기더라고요... 즐겁고 활기찬 삶을 위해! (5) 먹고 싶은 거 편히 먹기 위해서! 목표 몸무게 달성한 이후에는.. 먹고 싶은 거 다 조금씩만 먹을 거예요~~ 😉 - 막상 다이어트를 왜하느냐.. 생각해 보니.. 저에겐 옷 예쁘게 입기 위한게 1순위인 것 같아요 ㅋㅋㅋ - 이제 다신 11기 탄탄반도 2/3가 지났네요 😞 탄탄반 여러분~~ 남은 10일은 더 사력을 다해 최선을 다해 보아요! 💪💪💪 2018.07.07 09:24

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]19일차 식단&운동 완료 [식단] 아침-닭볶음탕+흑미밥 점심-단팥빵+통감자 저녁-김치찌개+공깃밥 [운동] 미션과제+만보걷기+노래+L자다리 2018.07.06 23:58

YoonYom 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 19일차 등록 완료. 저건 물리치료받은 사진 이에요 다신 관리자님 점핑잭대신 할수있는 운동을 알려주세요 점핑잭 아니면 미션탈락이면 어쩔수 없구요 🌸오늘 하루도 수고 많으셨습니다~ 벌써 주말이네요 우워~시간 엄청 빨리 지나가는것 같아요!!! 몇일 안남았는데 으쌰으쌰💃하시고~! 노력한만큼 좋은 결과 얻길 바래요💛🌸 2018.07.06 23:57

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 19일차 등록 완료 오늘은 제 생일이라 저녁이 좀 걱정이였어요. 제가 닭을 엄청 좋아하니까 남친이 생일이니 백숙먹을지 회 먹을지 고르라고 하더라구요. 그래서 백숙먹기로 해서 운동했는데 퇴근하고 집에오니 회 먹자고 하더라구요.ㅎㅎ 근데 가려던 식당이 안한다고 해서 결국 킹크랩으로 변경. 저녁먹기 힘들더군여. 킹크랩 칼로리 보고나니 잘됐다 싶더라구요. 집게발 한쪽과 몸통 반절 빼고는 제가 다 먹었네요😱 넘 좋아하기도 하고 생일이니까 좋아하는거 마음껏 먹으라고 해서 열심히 먹었어요. 😂 넘 기분좋게 먹었어요. 😝 오늘도 다들 수고 많으셨어요~~^^ 내일도 화이팅!! 굿밤되세요~ 2018.07.06 23:39

lovelymi 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 19일차 등록 완료 이렇게 19일차가 완료됐네요. 이번 주는 이상하게 살이 거의 조금도 빠지지 않아서 조금은 더 힘든 것 같아요ㅜㅜ 그래서 오늘은 더 식단 조절을 했는데, 내일은 변화가 보여져 조금은 힘 내보고 싶네요~ 생리 전 증후군 때문인지 운동 할때 가슴도 넘 아프고, 세번째 가는 아쿠아로빅에서는 할마시들 텃새도 심하고ㅋㅋㅋㅋ 잠시 졸았는데 가위까지 눌렸네요;; 여러모로 기운 빠지는 하루였지만, 다신 동기님들이 있어서 힘내보려구요! 주말 같지 않은 주말(?)를 보내게 되는 3번째 맞는 휴일! 다들 행복하게 보내세요^^* 파이팅!! 2018.07.06 23:24

크루엘랴 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 19일차 운동&식단 오늘은 세끼를 너무 든든하게 먹었네요 어제 잘때 너무 배고파서 아침부터 계란 두개랑 검은콩 두유먹고 점심때는 고로케가 넘 맛있었고.... 저녁은 외식 .. 저거 원래 더 많이 나오는건데 커스텀 주문? 해서 나름 양줄인거예요 (라고 합리화 중입니다..반성할게요) 19일 차만에(?) 깨닳았어요 제가 하는건 식단이 아니고 그냥 먹는거 인듯 ㅠㅠ 그래서 유지어터 되었어요 59키로가 2주째 계속 유지중이네요 4주차는 좀 식단이란걸 해봐야겠어요 앞자리 6으로 안가기위해서 빨리 멀어져야 겠어요 다들 주말 잘 버팁시당! 2018.07.06 23:21

lindseter 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 19일차 등록 완료 수박 한통을 먹기좋게 여러 통에 담아놨어요 오후간식을 저녁 대신으로 하려고했는데 저녁에 스트레스 받는 일이 있어서ㅜ 이것저것 먹었네요; 마음의 공허함이 먹는 걸로 채워지지 않는데 말이죠 저녁운동 못 갈뻔 하다가 하루 마무리 식단이 별로라서 안갈 수가 없었어요!러브핸들은 못하고 허벅지 안쪽만 했습니다 러닝은 기울기는 8로 고정하고 속도를 서서히 올렸어요점핑잭🦋 목표🍀 *탄수화물 50%로 낮추기 *운동 1000칼로리 소모 *옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!! 오늘 후회되는 점🚶‍♀️ 스트레스 관리를 먹는 걸로 풀려고 한 것 오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️ 그럼에도 불구하고 저녁운동간 것 내일 계획✨ 아침 따뜻한 물 한잔 2018.07.06 23:16

자기관리99lb 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]19일차 식단&운동 2018.07.06 22:25

윤링 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 19일차 등록 완료❤ 😎운동😎 수영:50분(강습) 땅끄 걸으면서 살빼는 홈트 1번 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 줌바 댄스 2번 땅끄 살빠지는 댄스 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 1번 다신11기 탄탄반 운동 19일차 1시간30분 홈트운동오늘도 불금이였지만 무난했던 하루😚 어제오늘 죙일 비가 너무 많이와서 어제도 뭔가 다른날보다 몸이 무거운느낌이고 오늘도 무거운느낌🤣 운동할때 비가와서 더 습해서 그런지 안나던 땀이 홍수가났어요😆 뭔가 땀잘안나는 저에겐 운동하면서 땀나면 되게 행복행복💕 요새 또 행복한건 그렇게 아침먹지 못하던 제가 당연하다는듯이 잘 챙겨먹고 있어요 한번도 빠짐없이😊 좋은 탄수화물 위주로😎 계속 비가오니 꿉꿉하구..얼른 화창하게 날이 풀렸으면 좋겠네용❤ 오늘도 다들 고생많으셨어요!! 😍주말잘보내세요😍 2018.07.06 22:15

죽거나살거나 다신다이어터

0 8 160

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[다신 11기 필수 미션]19일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세요 됃히그만입니다🤗 오늘은 냉방병의 여파로 죽만 조금씩 먹었어요 구내식당 여사님들이 챙겨주셔서 간신히 곡기는 역시 끊임이 없네요🙄 식단은 죽만 2번 조금씩 먹고 다 못먹었습니다ㅠㅠ 운동은 오후에 반차쓰로 링거맞고 조금 집에서 쉬었더니 기운이 나서 열심히 했어요! 강아지가 중간에 난입해서 저를 이상하게 보는 것 같지만ㅋㅋㅋㅋ 역시 2일을 못 먹었더니 몸무게 변화는 보이는데 얼굴은 똥색이네요😀 내일은 좀 더 건강한 모습으로 나타날게요 모두 냉방병 조심하시고 여름감기도 조심하세용 귯나잇입니다👐👐😭👍👍👐👐👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👐👐👐👐👐👍👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐 2018.07.06 21:55

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 19일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침, 점심에 돈까스와 양배추 샐러드를 먹었어요. 저녁으로 아보카도와 연두부를 먹었는데 빌리부트캠프 끝나니 넘 허기가 져서 계란흰자 두개를 간식으로 먹었어요. 돈까스가 칼로리는 높은데 허기지게 만든거 같아서 다음엔 피하기로 했어요. 돈까스소스로 발사믹식초를 뿌렸는데 칼로리가 낮아 좋았어요. 2. 오늘도 운동 미션은 하루종일 나눠서 했네요. 3. 추가운동은 빌리부트캠프베이직 50분, 팔운동 20분께, 요가 30분, 골반교정스트레치 30분을 했고 미션운동은 틈날때 몇개씩 더했네요. 어제 무리를해서인지 오늘 허기져서인지 운동도 잘 안되고 힘든 하루였어요. 모두들 편안한 밤 보내시고 낼도 화이팅 하세요.😍 2018.07.06 21:21

앨리스in원더랜드 다신다이어터

0 4 139

+3

[다신 11기 필수 미션] 19일차 등록 완료 1.식단미션 * 다신 11기 시작한 이래로 식사 사진 안찍은 건 처음이네요. 오늘 점심에 회사분 시어머니가 돌아가셔서.. 장례식장에 가는 바람에.. 거기서 차마 사진 찍지는 못하겠더라고요. * 제가 가끔 헌혈을 하는데.. (헌혈서포터즈 회원이예요. ^^) 오늘 모처럼 헌혈을 했거든요. (노력에 비해 성과가 너무 저조해서 리프레시 차원에서 ^^;;) 롯데샌드, 빠다코코낫, 야채크래커, 몽쉘 중 젤 칼로리 낮은 몽쉘을 선택한건데.. 밀기루 끊기 중인 걸 깜빡 ㅋ * 총칼로리 : 751kcal 2.운동미션 * 오늘 16000보 넘게 걸었더니 운동량이 1000kcal 육박하네요! 아마도 제 생애 최고의 운동량이 아닌가 싶은 ✌ 2018.07.06 21:18

49쩜9 다신다이어터

1 6 115

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[다신 11기 필수 미션] 19일차 등록 완료😍 19일차ㅡ개운😄 🧚🏼‍♀️식단 간식ㅡ요플레,너트2 점심ㅡ콩물,두부,양배추 간식ㅡ아메 저녁ㅡ체리,귀리우유,드링킹요거트 어제 평소보다 조금 더 먹었다고 바로 오늘 0.5 쪘네용ㅋㅋㄱ 요즘 운동 열심히 해도 0.1 빼기 힘들더니ㅜㅜ 먹으니 바로 체중계에서 반응오네요..ㅎ 그래서 오늘은 심플하게 먹었어용. 당분간 무슨일 없으면 간단하게 먹어야 할듯 하네요ㅎㅎ🧚🏻‍♂️운동 미션운동 다 하고 또 홈트하니 굉장히 땀 많이 나네용. 이제 진짜 얼마 안남았다는 생각에.. 마음가짐이 흐트러질때마다 열심히 하자고 자기주문을 건답니다!ㅎㅎ 조금씩 지치고 힘들때도 있지만 그럴때일수록 마음가짐이 중요한것같아요. 천천히지만 우리모두 목표에 도달하려고 노력하고 있잖아요! 오늘 하루도 우린 성공이라 믿어요😍 😆추가운동ㅡ홈트 2시간 (찜방 다녀와서 저녁운동 생략했어요~)나른한 오후를 보내며 찜질방에서 땀 쫙~~~뺐어요ㅎㅎ 개운하고 좋은데 집에오니 굉장히 피곤하네욤ㅎㅎ 오늘은 빨리 자야겠네요. 오늘 하루도 탄탄반 가족분들! 운동하시느라 식단 신경쓰시느라 고생많으셨어요❤️ 편안한밤 되세요~~~ 2018.07.06 21:04

통통요미 다신다이어터

0 8 89

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[다신 11기 필수 미션] 19일차 등록 완료 1. 식단아침: 해물볶음밥과 감자계란샐러드 점심: 양상추파프리카샐러드와 감자계란샐러드 저녁: 단백질쉐이크 한잔 2. 운동+커브스3바퀴(45분) 2018.07.06 20:43

yjys17 정석다이어터

1 6 104

+7

[다신 11기 필수미션]*19일* 식단/운동 미션등록 완료 으.... 입이 심심... 군것질이 하고파서 근질근질해요.. 생리전 증후군인듯.. 수시로 스키니랩 탄 물을 마시고 진짜 달달한거 땡길땐 다이어트 아이스크림 하나먹고 하는데 입이 근질근질.... 차라리 언능 생리가 시작되었음 좋겠으요..ㅡㅜ 저도 이번 생리 끝나면 gm다이어트 해볼라고요.. 원푸드다이어트랑은 다르고(원푸드는 결국 폭식으로 이어지더라고요..ㅡㅜ) 함 시도해볼만 한거 같아요..^^ 운동은 늘 하듯이 런닝머신 1시간 가량.미션동작 나눠서.. 오늘은 다리스트레칭이랑 필라테스동작을 함 따라해봤어요. 시원한지 잘은 모르겠는데 가늘어진더니 믿어보는 거죠.. 뭐.. 이노무 종아리 알들이랑도 빨리 헤어지고픈데.. 다리는 맨 나중에 빠진다니 그말만 믿어봅니다..ㅋㅋ 이번주는 군것질의 유혹이 대단해요.생리전 증후군..언능 생리를 했으면 좋겠어요. 차라리. ㅡㅡ 이렇게 한주가 끝나가고 공포의 주말이 다가옵니다. 내일은 시아버님 생신식사가 예약된지라 낮에 음식 조절을 좀 하고 저녁식사자리에 가려고요. 어떻게 뺀살인데 정신줄놓고 고기 먹긴 아깝잖아요..ㅋㅋ 다들 주말 정신줄 단디 잡고 봅시다.. 👍👍👍👍👍 2018.07.06 19:38

뚱스엄마 지존다이어터

0 7 97

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[다신 11기 필수미션] 18일차 등록완료 오늘도 늦어서 죄송합니다😭🙏🙏 다이어트신 18일차 / 슬럼프 극복 2일차 / 총 다이어트 57일차 👉식단입니당 아침 사과 1개 오전 간식으로 아임리얼 토마토 1병 생토마토음료로 건강해요점심 샐러드 자두를 모서리에 콕콕 ㅋㅋㅋ오후 간식 휴식시간에 넛츠바 하나 얌얌저녁은 띄엄띄엄 먹었는데요 간식 겸 저녁 던킨 도넛하나, 두유+선식+콩.팥분말, 계란2개 👉운동입니다🏃‍♀️🏃‍♀️ 오늘만 근무하면 주말이네요‼️‼️😊 너무 피곤해서 운동할 기력이 없었지만😭 오늘만 일하면 꿀주말이니까 모두모두 힘내세요💓 2018.07.06 08:05

지방눈치없냐 지존다이어터

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