정체기탈출과 위줄이는 팁!
저는 고딩때부터 뚱뚱해서
평생 50키로 아래는 간적이 없었어요(키156)
맨날 50-60을 왔다갔다 했는데
이번에 맘먹고 식이와 운동을 정말 제대로 했죠
그런데...
50에서 정체기가 딱걸려 아무리해도 안내려가드라구요ㅠㅠ
그러다 클렌징,해독,간헐적단식등 정보를 접하고 관련 책도 읽어보고하니
한번쯤 시도해보면 좋겠다싶어
많이 대중적인
헐리우드 48시간 클렌징(단식)을 시도!!
마침내 앞자리 4로바꾸고
한달지난 지금도 48키로로 잘 유지되고있고
위도 많이 줄어서 1000칼로리 식단도 무리가없네요
그럼 방법과 팁전해드릴께요^^
★헐리우드48시간 방법★
1 시작전 미리 충분한 단백질과 비타민 수분을 섭취해주시고 컨디션 좋은날 시도하세요
(되도록 생리주기 피해서)
2 헐리우드48시간 음료 한통(총8회분)을
하루 4번 물과 1:1희석해서 2일간 드세요
3 충분한 수분섭취를 해주시고 공복이 너무 심하면 소량의 견과나 야채 과일을 조금씩만 드세요
4 2일간 진행하는데 컨디션을 잘살펴보시고
많이 어지럽거나 몸상태가 좋지않으면 즉시중단!
5 명현현상으로 두통이 올수있어요
(많이 겪는 증상중 하나)
6 단식이 끝나면 죽,미음으로 최소 3~4일은 보식해주세요(사진참조- 유제품,가공식품 피하세요)
7 이후 충분한 단백질과 채소로 구성된 적절한
다이어트 식단으로 유지해주세요
8 단식중 몸무게 빠졌다고 보상심리로
일반식 막 드시면 차라리 안하시는게 더 나아요
★★ 헐리우드48시간 후기&결과 ★★
☞ 2일간 총 1.7키로 감량했어요
(보통 2~4키로 감량된다고 하네요)
☞ 첫날은 두통과 무기력증과 약간 몸살기운이 왔고
이튿날은 오히려 컨디션이 평소보다도 좋아졌어요
☞ 직후 인바디 측정결과
체지방 -0.5,근육 -0.5,수분,제지방이 손실되었어요
☞ 일주일 보식 후 인바디 측정결과
근육,수분,제지방 모두 전과같이 회복되었고
체지방은 점차 더 감소되었어요
★★★ 장단점 ★★★
☞ 몸은 공복 16시간 이후는 지방을 소모시켜 지방이 빠지기에 체지방감소에 좋아요
☞ 하지만 공복은 근육손실도 부르니
48시간 이내에 끝내는게 좋고,
단식전 체내 단백질양이 충분히 있어야
근손실을 더 막을수있어요
☞ 공복으로 그동안 계속 일을하던 간.위.장등이 쉴수있게되어 쌓여있던 독소가 배출된다해요
☞ 위가 많이 줄어 이 후 식사량조절과 입맛조절에 좋기에 정체기로 변화를 하고싶으신분
입맛바꾸고 싶으신분, 위장 늘어나신분들께 좋아요
☞ 단식중과 보식기간중 체력저하와 건강,영양상태에 따라 어지럼증,몸살,오한 등으로 안좋으실수도 있으니
꼭!!꼭!!! 몸상태 체크하시고 평소 식사 잘안드시는분 건강약하신분들은 주의하세요
☞ 꼭 2일간이 아니더라도 1일 또는 저녁대용 20시간 공복등으로 응용해보세요
저는 정체기 극복으로 너무 좋아서 공유했으나
개인적인 경험이니 모두에게 맞지 않을수있어요
또 꼭 헐리우드 제품만이 아닌
다른 디톡스 제품도 많이 있으니 비교해보시고 자신에 맞춰 시도해 보시길 바랄께요~~^^
(사진 - 헐리우드 48시간 이후 보식식단)(아래 - 현재 1000칼로리 유지식단)
2016.12.26 14:26
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