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30일 플랭크 도전후기 48.6 -> 47.1 (1.5 감량) 중간부터 허벅지도 같이 도전했어요! 하루에 800칼로리만 먹었었는데 중간에 46까지 빠져서 1000칼로리로 늘렸는데 그렇게 먹으니까 처음엔 좀 찌다가 몸이 적응했는지 다시 쭉 빠지더라구요! 800칼로리 먹을땐 똥을 못쌌는데 지금은 똥도 잘나오고 좋아요 눈바디에선 별로 차이가 안보여서 속상하긴 한데 남자친구가 요즘 왜이렇게 여리해졌냐고 해서 기분 좋습니닷 플랭크 90일째 도전인데 점점 오래버티고 항상 35일 꽉채워서 했는데 이번엔 32일정도 걸려서 더 뿌듯해요! 2020.10.17 22:26

신류 초보다이어터

0 14 2,188

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진짜 많은 도전들이 끝났어여ㅠ 1000, 당, 밀가루, 물~~ 기나긴 한달이 끝났네요 의외로 당 섭취 제한은 괜찮았어요 건강하게 먹으니깐ㅋㅋ 밀가루.. 라면 진짜 땡길땐 잠시 포기ㅋㅋ 그날은 빵도 먹고ㅠ 30일 안에 완료 못한게 아쉽지만 그래도 35일 안에는 성공!!! 물은 계속 마셨어서 soso~ 근데, 물 많이 마셔도 변비가 좋아졌다? 모르겠네요ㅠ 안 마시는거보다 좋으니깐 꾸준히 해야겠죠!!! 1000칼로리 진짜... 먹는거 제한이 힘들어여ㅠ 야채만 먹으면 걱정없는데 그건 또 안돼니깐 다신샵 쇼핑해가면서 먹을거 신경썻는데 그것도 쉽진 않고! 그래도 이번 도전으로 몸도 마음도 가벼워진거같아요~~9월 12일인가? 시작했는데 사진이 없네요;; 필라테스 시작하면서 레깅스 당당히 입고~ 운동시작ㅎ 체중감량은 2kg정도 빠졌는데 명절 증후군으로 그 붓기가 ...ㅋ 2020.10.17 05:43

날씬그날까지 정석다이어터

0 24 2,839

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10주목표 56일차 7.1kg 감량 벌써 다이어트한지 8주가 지나네요:) 7주차에는 연휴이후 먹는량이 늘어 치팅데이 효과가 없었어요ㅠㅠ 일주일동안 오히려 100g 늘어 맘을 다잡고 열심히해서 8주차는 1.6kg 감량 됬어요! 지금까지 총 7.1kg 감량했고 2.9kg 남았습니다 ˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑ 1주차 -2.1kg 2주차 -0.5kg 3주차 -0.5kg 4주차 -1.1kg 5주차 -0.4kg 6주차 -1.0kg 7주차 +0.1kg 8주차 -1.6kg 총 7.1kg 감량 2020.10.16 23:03

쁘렝땅 정석다이어터

1 20 1,053

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4개월차 88kg > 71kg 7월4일부터 시작해서 4개월차 이구요 88kg > 71kg로 빠지는 동안 체지방이 8kg 빠졌네요 키가 작아서 목표는 60kg까지인데 눈바디가 뜨악 할정도로 차이가 나네요.. 목표까지 가면 얼마나 바뀔지 궁금하네요.. 오늘도 운동합시다 2020.10.16 21:34

제주따이 정석다이어터

3 51 3,398

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애플힙 슬림팔 30일 도전후기 출산한지 얼마안돼서 운동으로인한 변화보단 복부 회복으로 인한 변화가 더 큰거같긴하지만 배가 많이들어갔어요🙃 팔만 따로안찍어놔서 팔의변화는 아직 잘 모르겠어요 처음엔 한동작 한동작이 버겁고 복부에 힘들어가는 동작은 전혀 못했었는데 조금씩 운동하다보니 지금은 못하는 동작은 거의 없어진거같아요 야식을 많이먹어서 몸무게변화는 없어요 하하하 2020.10.16 15:07

볼리님 정석다이어터

0 12 1,976

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61kg에서 52kg으로 9kg감량했어요! 임신하면서 먹덧이 와서 27kg가량 살이찌고...아이가 4살이됐는데 빠진다고 빠져도 6kg가 남았었어요ㅜㅋㅋ 점핑도다녀보고 집에서 홈트도 열심히 해봤는데 위가 커져서그런지 덜힘들어 그런지 살이많이안빠지더라구요ㅜㅜ 운동하니 배고파서 더먹기만하구ㅋㅋ 안되겠다 싶어서 아이낳기전 입었던 옷, 차마 버리지 못했던 예쁜 옷들을 보며 걸어두고 저걸입어야겠다 싶어서 한달 동안 1000칼로리만 단백질위주로 챙겨먹고 일시작해서 운동은 힘들거같아 걷기만 1시간 넘게 출퇴근시간이용해 했어요! 한달안에 4키로정도 빠지고 위가 많이줄기도 하고 유지해야겠다는 의지때문에 한달 이후로는 식단은 하지않았지만 먹고싶은것 가리지않고 양만 줄여 먹었어요! 지금 5개월되었는데 4개월동안 추가로 4키로정도 더빠져 아이낳기전보다 더 날씬해졌어요!!ㅎㅎ 터질거같아 입지못했던 옷들도 마음껏입고 자신감도 많이 상승한거같아요^^ 앞으로도 쭉 유지해서 아이엄마여도 입고싶은 옷 맘껏 입고 엄마이지만 멋진여자로 살고싶어용!! 여러분들도 다이어트 화이팅하세요^^ 2020.10.16 00:09

온유코코 초보다이어터

25 62 10,880

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빠지고 있는거 맞죠? 결혼 후 나도 모르는사이 10키로가 쪘어요. 얼굴이 마른편이라 살이슬슬 오를땐 얼굴이 은근맘에들었는데.. 어느순간 미워지더니 볼딱지가 두둑하고 목이 짧아지고 입는옷 마다 안어울려 자존감 훅떨어지더라구요 저옷도 한 5키로정도 쪘을때 살빼서 여리하게 입는다고 사놓고 10키로가 찔때까지 방치한옷입니다 사람들이 볼때마다 살쪘다고 해서 도저히 스트레스받아서 못견디겠어서 요즘 운동하는데 운동한지 한달 됬어요ㅠ 점점 하기싫지만 갈길이 멀기에ㅠㅠ 저옷도 전 보다 나은 수준이지 지금도 입으면 영.. 색도 돼지색이라ㅠ 진짜마른사람만 소화할옷... 어울려질때가지 노력하려구요 몸무게는 몰라요 꾸준히 운동하는데 별로 안빠져있음 실망해서 의욕상실 할까봐 재지않고 있어요ㅠ 한달정도 지나면 제 생일인데 그때 재보려구요ㅋ 그때 손톱도 이뿌게하려구 젤네일 스티커 사놓고 대기타고 있답니다ㅎㅎ몬가 동기부여도 되면서 날짜가 다가올수록 설레네요.. 꼭 꾸준히 해서 생일날 몸무게 잴 때 실망하는 일 없도록 할꺼에요ㅎ 제일 최근에 잰 몸무게가 157에 59에서 60키로 였는데 앞자리를 꼭 4로 만들고 싶어요! 화이팅 화이팅' 2020.10.15 22:07

갈길잃은둔댕이 입문다이어터

8 48 11,326

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30일 도전 후기 열심히 했는데 마지막 이틀이 추석과 겹쳐서 좀 억울한 느낌이에요.좀 더 일찍 시작했으면 좋았을텐데요. 원래 야식은 안 먹지만 저녁을 7시까지 먹어야 한다는 약속을 머리에 새기고 있어서 도움이 된 것 같아요. 당줄이기도 식단을 계속 올리고 확인하니 먹고 싶은 음식도 줄이게 되더라구요. 전후 차이가 별로 없지만 계속 열심히 달리렵니다.^^ 2020.10.15 21:16

천마산 다신다이어터

2 2 1,334

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꾸준함이 답!!!다신도전들 다시 재정!!! 한달전 사진 비교해보니 ...부끄ㅋ 요즘 패턴을 놓쳐서 다시금 재정비하려고 애쓰는 중이예요 한동안 놓고있었던 도전들 하나하나 체크 해보려구요 아침먹기 물마시기를 기본으로 플랭크를 비롯한 운동들 & 식단칼로리 당조절 몸에 넘쳐나지않은 것들로 몸에 맞게 운동하는게 중요할 듯 합니다 꾸준함이 답같아요 그냥 꾸준히 가보려합니다♡ 2020.10.15 18:19

곱게자란향기 다신다이어터

0 15 1,936

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9월에 전신운동 끝냈는데 후기를 지금쓰네요ㅠ 9월에 다른 챌린지와 함께 도전했었는데.. 왜 전신운동만 후기가 빠졌는지;; 챌린지 도전하면서 귀찮고 힘들때도 많았는데 확실히 도움됩니다!! 안움직이고 싶어도 미션성공을 위해 움직여야하거든요ㅎ 30일로 엄청나게 날씬해지거나 체중감량이 되는건 아닌데 확실히 티안나게 빠지긴해요!! 꾸준함이 제일 중요한거 같아요~!! 2020.10.15 13:30

날씬그날까지 정석다이어터

0 3 987

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딱 한달! 몸무게 0.5키로 차이라 당연히 살이 빠진 느낌은 없고요^^; 그래도 주3회 정도는 운동하구, 식이도 조절하구 그랬더니 몸매 라인이 정리되는 느낌이에요 아침에 일어나서 바디 예뻐보일때 기분 좋아요 그 맛에 오늘도 허벅지 터지게 홈트 했습니다^^아직 멀었지만 복부(골반위치) 사이즈 많이 줄어서 기분 좋아요! 애 낳고 나서 복부와 엉덩이에 지방이 많이 집중되다 보니 여전히 복부,엉덩이에 지방이 많지만...ㅎㅎㅎㅎ 더 열심히 해야죠 뭐.. 2020.10.15 11:10

부디45키로 정석다이어터

0 8 1,528

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최종후기 이번달엔 큰변화가없네요.. 왼쪽사진 한달전 56키로 오른쪽사진 지금 55.5키로에요 (54.8까지 뺐다가 명절로 다시찌고 감량해서 ㅠㅠ) 이번엔 연휴가 많아서 멘탈잡기 힘들었어요ㅠㅠ 몸무게 -0.5kg(55.5kg) 허리둘레 -0.5인치 (26.5인치) 푸쉬업 하나도 못하는데 월푸쉬업이랑 같이하다보니 무릎굽히고는 가능하더라고요.. 팔힘이 없는편이라 쭉 계속할생각입니다. 버피는 아~~ 첨에 정말 죽는줄 알았거든요? 제다리가 묵직하고 무겁고 다시 앞쪽으로 돌아오기가 힘들더라고요 넘 힘들어서 3세트로 나눠서한적도 있는데 이제는 한번에 100개를 하네요ㅋㅋㅋ 그런거보면 신기하기도하고 체력이 조금 붙었단 느낌도 들고 좋습니다.. 힘들어도 짧은시간에 많은칼로리 소모를 원하시면 버피가 최고인것 같아요.. 다음달에는 더 감량이 됐음 좋겠네요.. 쭉~~화이팅입니다🤗 2020.10.15 10:01

49도저언 다신다이어터

0 7 1,239

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몇일 안남은 바디프로필 화이팅! 5월 30일 시작해서 10월 31일 바디프로필 목표로 하고있어요! 얼마 남지않았지만 남은 기간 더 열심히 하자는 마음으로 올려봅니다!애기 둘 낳고 배만 많이 나온 체형이었는데 운동 시작 후 무슨 옷이든 전부 잘 어울리는 몸이 되어 가고 있어요! 바디프로필 2주 남은 시점에 아직 복근도 안나오고 근육이 좀 더 선명했으면 하는 아쉬움이 있지만 남은기간 부족한 부분 더 보안해서 이쁘게 찍고싶어요 ㅠㅠ 2020.10.14 22:06

락마마 초보다이어터

6 30 4,300

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초고도비만 다이어트 45일째 ㅠ 8월31일 170 / 136.4 kg으로 시작해 10월14일 170 / 122.3kg 으로 총 -14.1kg 감량했습니다 ㅠ 아직 한참 멀었습니다 ㅠㅠ 화이팅 ! 2020.10.14 16:29

ㅅㄸㅅㄸ 입문다이어터

28 58 4,300

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붓기차이 운동 안하고 붓기 빼기 위주로 했어요 차이없어보이지만 허벅지가 말랑해졌어요 2020.10.14 16:08

화창한바디 초보다이어터

0 3 1,168

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더 열심히하고자 올립니다. 몸무게는 4.3키로 차이 입니다 식사량을 줄이고 운동을 지속적으로 하려고 노력중입니다. 사진으로 비교하면서 다이어트하니까 매번 실패하던 다이어트가 성공으로 변할수 있겠단 생각이 드네요ㅠㅠ 목표 체중까지 5키로 넘게남았지만 더 열심히 하고자 글씁니다! 다들 힘냅시다😂 2020.10.14 08:02

쏘오옹ㅎ 초보다이어터

2 15 1,283

+2

다리운동 30일 완료!!! 30일동안 당,1000칼로리,물,밀가루, 다리운동까지 함께 도전했는데 운동만 30일동안 빼먹지 않고 잘~ 했고ㅋ 나머지는 진행중이네요ㅠ 다리운동 두가지 동시에 했는데 효과 있습니다!!! 저는 느껴져요ㅋ 30일 전 후 사진에선 크게 차이는 안나보이는데 찍는 각도에 따라서 허벅지 안쪽 살이 아주 미세하게 떨어지더라구요~운동느낌 팍팍 들은건 월싯!!! 아 마지막 5분하는데..ㅎㄷㄷㄷ 이건 허벅지 플랭크에요!! 허벅지 근육이 땅땅해지는게 느껴지고 전 이운동 좋더라구요ㅋ 런지랑 스쿼트해서 그런지 엉덩이 업 된거 같기도하고~ 찍는 각도에 다리가 얇아보여요ㅋㅋ 너무 만족!!!! 2020.10.14 07:36

날씬그날까지 정석다이어터

0 4 2,106

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30일 전신운동 후기 도전 항목중 제일 난이도 👍 한번에 저 리스트 소화하기 힘들어 처음에는 틈틈히 나누어서 진행했어요 처음은 정말 어렵고 자세 인터넷 찾아보며 그나마 제일 쉬운 동작으로 진행했어요ㅎㅎ 첫번째 도전은 쉬운 동작으로 완료 두번째는 난이도 올려볼 생각입니다 사진은 그전 비포와 중복입니다 전사진ㅋㅋ 후 사진입니닷 어떤 운동이든 꾸준함이 답인것 같아요 다음 도전 완료까지 더 분발할께욥~^^ 2020.10.13 21:07

붉은여시 다신다이어터

2 16 3,475

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6월, 가장 성공했던 바디프로필 준비 & 12월 두 번째 바프준비 바디프로필 3달 준비하고 가장 마음에 들었던 바디일 때! 체지방을 15kg에서 9kg까지 감량하고 근육량은 +2kg 식단은 하루에 닭가슴살 300~400g 꼭 챙겨먹었고 공복 유산소 열심히 했었어요. 지금은 다시 지방이 붙어서 커팅중입니다! 12월 바디 프로필 준비를 향해 열운! 2020.10.13 09:28

찌부띠 초보다이어터

11 48 8,704

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6주째 다이어트 진행중입니다! 체지방 -2.2kg 근육량 +1.3kg 더디지만 열심히 하는중이에요 2020.10.13 09:17

찌부띠 초보다이어터

5 40 3,675

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