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9월 몸무게 변화 2020.10.13 09:14

시온화 입문다이어터

1 4 809

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역시 사람은 눈바디 66kg~62kg 몸무게는 3키로 차이지만 눈바디 보면서 운동했구요 식단을 꾸준히 못지켜서 몸무게 변화는 3~4kg 정도지만 근육을 만들려고 노력했어요 복근을 목표로 2주동안 1200kcal 먹고 플랭크 3분에서 7분씩 하고 박봄다리운동 ,,,등등 복근 운동 해줬더니 부족하지만 현체는 드러내네요 😂 (확실히 뱃살은 줄어든 느낌 다리는 스쿼트랑 싸이클 ,,걷기운동했는데 스쿼트와 플랭크의 공이 큰 것같아요 매일 조금씩이라도 정해놓고 매일 하면 효과가 좋더라구요 이제 매일 못해도 스쿼트 30개랑 플랭크 3분은 하는 중이에요 아직 몸무게가 많이 나가 체지방 빼려고 식단 조절을 하는 중이지만 운동을 꼭!!!하려구요 아직 갈길이 멀지만...... 힘내서 이번에는 꼭 몸무게감량하기 우리모두 건강을 위해 다이어트 해요!!! 2020.10.12 17:56

how12 초보다이어터

5 12 3,803

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68~58 5월부터 지금 10월까지 10kg 감량했습니다 ㅎㅎ 한참뺄때는 공복유산소 저녁유산소 같이하고 집와서 추가로 다리운동 팔운동 추가로했어요 식단은 채소와 계란을 주로먹엇구요~ 항상 다요트때는 탈모랑 변비가 걱정이였는데 다이어트 식단 유튜브 많이 참고하면서 건강에 무리안가도록 영양소 많이 신경썼어요 점심은 여러반찬들 골고루 챙겨먹되 탄수는 반으로 줄였어요 ! 달달한 후식이나 음료는 손안대고 허브티를 마셨어요 ~ 뭐든 꾸준히가 답인것같아요... 정신력싸움 ㅠㅠ 지난달에 앞자리 바꼈을때 눈물날뻔했네요😿😿 성취감도 들구 이대로 더하면 10kg 더 감량하고 예쁜옷 입을수있을것같은 의욕? 자신감도 생기는것같아요 ㅎㅎㅎ 자신과의 싸움인 장기레이스 다이어트 우리같이 성공해요!!!!!화이팅😻👍 2020.10.12 16:44

나공아힘내쟝 입문다이어터

11 32 4,657

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[한달 후기]9/12-10/11까지의 변화♥️ 저는 엄청 고도비만인 여자에요! 키 160에 몸무게는 87kg로 시작했고 현재 78.5kg입니다! 다이어트를 항상 다짐만 했지 실행으로 옮기진 않았거든요.. 그러다 동생이 20키로 이상 감량에 성공했고 즐겨보는 유튜버 일주어터님이 청자들과 함께하는 간헐적단식에 동참하라는 말에 기회다 하고 시작하게 된게 벌써 어느덧 한달이 되었습니다 ㅎㅎ 그래프를 보셔서 아시겠지만 저는 10월 초까진 걷지도 않고 운동도 하지않았어요ㅠㅠ 아주 가끔 홈트를 하고 집에서 제자리 뛰기를 할 뿐 외출도 꺼려했어요. 식단은 오후12-4시 사이로 먹는 20:4 간헐적 단식을 선택했는데 식단조절을 안해도 되는건가 하고 먹고싶은걸 다 먹었더니 살이 전혀 빠지질 않더라구요! 그러다 일을 하기 시작해서 하루종일 몸을 쓰고 저절로 식단조절이 되다 보니 순식간에 78.5kg까지 내려왔네요 ㅎ 이제 11/5까지 원하는 목표 무게에 도전합니당! 다이어트 하시는 모든 분들 정말 존경하고 또 존경합니다ㅠㅠ 우리 모두 꼭 성공하고 절대 포기하지 맙시다!~!♥️ 2020.10.12 08:10

마지막도전아자!! 정석다이어터

2 19 1,593

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3개월 간 눈바디 변화(56kg --> 54kg) 7월 24일8월 8일10월 9일 160/54 (25%) 6개월에서 최대 1년 동안 체지방율은 16%까지 줄이고 체중은 48kg까지 감량을 목표로 하고 있는 장기간 다이어터입니다. 확실히 3개월 째 되니까 몸이 변한 게 보이네요. 앞으로도 건강하게 파이팅🏃‍♀️ 2020.10.11 21:38

FitDiet 입문다이어터

3 34 4,149

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3개월의 만보걷기 위10월 아래7월 이네요 3개월에 걸쳐서 만보걷기 완료.. 중간중간 귀찮아서 기록 안한것도 많아용 이제 기록안남겨도 만보걷기가 습관화 되었네용ㅎㅎ 유지어터의 삶을 살고 있습니다 2020.10.11 01:42

SUN08 초보다이어터

7 42 7,358

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다이어트 시작한지 200일이 넘었습니다! 위 70kg 아래 57kg 오랜만에 글 쓰러왔습니다! 다이어트 시작한지는 200일이 막 넘었구요 8월 9월은 정말..폭식에 폭식을 겪으면서 우울한 날만 보냈던거 같아요 집에만 있어서 그런지 자꾸 뭘 먹어서 이러면 안되겠다 싶어서 독서실 끊었습니다 하루죙일 거기에만 있으니까 폭식도 안하고 공부도 조금씩 하더라구요 ! 59.6까지 찍고 다시 57키로로 내려왔습니다 두달 반 전에도 57이였는데 쭈욱 빼고 싶은데 57에서 잘 안빠지네요 .열심히 존버해서 52키로가 되는 그날까지!! 다들 좋은 주말 되세요!! 2020.10.10 19:38

칠칠사이 입문다이어터

4 25 2,424

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8월-9월 몸무게 변화 2020.10.10 13:26

SJY@428 초보다이어터

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6월-7월 몸무게 변화 2020.10.10 13:25

SJY@428 초보다이어터

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4월-5월 몸무게 변화 2020.10.10 13:24

SJY@428 초보다이어터

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최고56kg/25%에서 39.4kg/10% 93년생 155.6cm의 키입니당. 최고몸무게는 56Kg였고 엄마집으로 돌아와생활하면서 활동량좀 생기고 5월에 50kg 체지방25%부터 본격적으로 시작하여 현재 39.4kg/체지방10.1%입니다. 상체는 이제 전반적으로 만족하고, 이제는 하체만 조금 더 빠져서 라인이 여리여리해지고 싶어요 44kg가목표였는데 목표는 7월20일에 달성했고, 그 뒤로는 유지하면서 감량되고잇어요!!!! 강박증이 있지만 조금 여유가지면서 잘 챙겨먹으며 운동습관은 꾸준히 유지할려고해요! 모두 화이팅입니다! 2020.10.10 13:08

jdsomi 초보다이어터

5 15 4,136

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10일? 2020.10.10 12:51

꾸꾸5 초보다이어터

0 0 411

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10일? 2020.10.10 12:50

꾸꾸5 초보다이어터

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2020.05.04부터 지금까지 (-17kg) 처음 다이어트를 시작할때 73kg에서 현재 55kg입니다. 키는 148cm입니다. 중증고도비만으로 건강도 안좋았는데 현재는 많이 좋아졌습니다! 목표까지 같이 열심히 다이어트를 합시다~!~! 정상체중이 되는 그날까지 꾸준히 해보겠습니다~! 2020.10.10 12:27

lover1999 입문다이어터

11 37 3,600

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요요 안오게 아주 천천히 빼는 중... 최종목표는 49라.. 다시 돌아가기 싫어서 아주 천천히 빼는중이여요.. 8월달에는 근력운동만 하구 식단조절을 안했더니 몸무게 변화가 1키로도 없었구 9월달에는 유산소운동+스트레칭+식단(닭가슴살 많이 먹었던거같아요) 10월달엔 유산소+근력운동+스트레칭+식단(건강식위주-오곡밥으로 반공기와 한식이나 생선요리/스트레스받지않으며먹기) 섞어서 하고 있어요! 착한사람만 보이는 살짝의 복근..^^ 아직 더 발전해야하지만 하하.. 유투브에 땅끄부부 복근운동9분짜리 + 2분짜리 매일매일 하세용~~👍 처음에는 정말 힘들었는데 지금은 나름 할만한 정도... 2020.10.10 11:30

건강하게빼깅 초보다이어터

6 21 3,866

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다욧5일차!! 이틀차에 몸무게가 확 올라가서 속상해서 이틀 측정을 안했더니 오늘은 처음 시작할때에 비해서 1킬로 감량!! 8주간 6킬로 도전 순탄하길!! 2020.10.10 00:07

cjgasg 초보다이어터

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아침,물,만보,야식,밀가루,당 30일도전 후기 (운영자님ㅠ 후기 다올렸는데도 최종후기 올리기가 안사라져요.. 확인좀 해주세요 눈에 거슬려서요 ㅠㅠ ) 벌써 30일 끝났네용 ㅋㅋ 물,밀가루끊기,야식안먹기,당줄이기,아침먹기,만보걷기 6개 도전했는데 ㅎㅎ 힘드네요 ㅠ 그래도 이것때문에 긴정체기를 버티고 있었습니다 다신 16기 이후로 .. 1키로찌고 빠지기를 반복했는데 30일 도전으로 인해 포기 안하고 열심히 달려왔습니다!! 제 다이어트의 목표치에 절반 왔으니 나머지 절반을 위해 달리겠숩니다 !! 몸무게는 요즘에 만보에서 이만보 걷기 도전하고 있어요 ㅎ 혼자 그랬더니 빠지기 시작하는것 같습니다 참으로 앞자리 바뀌는게 힘들어요 ㅠㅠ 후기 올립니다! 울퉁불퉁한게 많이 사라지고 골반위 튜브살이 사라지고 있다는걸 느끼고 있습니다! 2020.10.09 23:49

다이어터안 지존다이어터

9 30 1,913

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두달, 15kg 감량성공 안녕하세요~ 저번달에 한달차 감량후기에 이어서 다이어트 2달후기, 2차 비포에프터 사진 찍어왔어요. 첫달만큼 많은 체중감량은 못했지만 근력운동 병행을 시작해서 몸이 전체적으로 다듬어졌어요. 이번달 안에 앞자리 6으로 바꾸고 싶네요. 더더욱 열심히 다이어트해서 또 한번 후기 가지고 올게요!다이어트 시작한날 인바디에요.그리고 어제 70kg초반대 진입하고 인바디쟀어요~ 아직 갈길이 멀지만 두달동안 고생한 보람은 있네요. 어제는 간만에 술약속도 했더니 오늘 몸이 현타온 느낌이에요 ㅋㅋㅋ 쉬었다가 저녁에 운동 빡세게 해야겠어요.1차, 2차 비포에프터 한눈에 보기 👀 1차때 종아리살이랑 뱃살변화는 잘못 느꼈는데 이번에 복근도 보이면서 뱃살이 빠진게 보이더라구요! 종아리도 아주 살짝은 슬림해진게 느껴져요 ㅎㅎ 소통은 언제나 환영입니다💕 전에 게시글 올리니까 인스타로 디엠 오신분들이 좀 있어서요! 댓글도 괜찮고, 개인적으로 궁금하신점있으면 인스타로 디엠주셔도 됩니다 ㅎㅎ 인스타아이디 @siyeon._.diet 2020.10.09 13:54

시연쿠 정석다이어터

11 36 6,766

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9월 중간점검 다이어트는 6월에 시작하였으나... 그땐 사진찍기가 싫었어요. 처음 두달동안은 몸무게가 1도 안빠져서 너무 속상했어요. 그나마 다행인것이 거울을 보면 몸매 라인이 다듬어져가는게 보였지요. 3개월차부터 겨우 살이 조금씩 빠지고 있습니다. 천천히 빠지는 살은 있어도 안빠지는 살 없다는 명언 정말 많은 도움이 됩니다. 52키로 가즈아아!!! 2020.10.09 12:57

건강하게빼즈아앗 초보다이어터

2 11 1,339

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꾸준히 하자! 꾸준히...꾸준히...포기말고 매일매일 하다보면 도달하겠지요... 52키로여... ㅠㅠ 한때믄 모태마름이었는데... 왜 이리 살을 찌웠나.. 과거의 나 정말 뭘 이리 많이도 먹었나 ㅠㅠㅠ 2020.10.09 12:52

건강하게빼즈아앗 초보다이어터

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