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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

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필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 19일차 등록 완료 오늘이 진짜 19일차네요^ ^ 오늘 하루도 수고 많으셨어요♥ 저는 오늘 너무 피곤해서 낮잠 1시간 넘게 잤는데 또 졸리네요... 체력이 이렇게 안좋을수가ㅠㅜㅠ 잘 먹고, 운동 더 열심히해서 체력도 키워야겠어요 [19일차 식단]연어 또 먹고싶네요...♥ 점심에 소고기스프도 곁들였어요 오랜만에 먹으니 맛있네욥ㅎ.ㅎ 어릴적 아플때 먹던 스프.. 아련아련... 닭고기도 풍덩~! 해서 먹었어요 점심 먹고 낮잠 자서 배가 많이 안고팠지만 간단히라도???! 챙겨먹었습니닷 [19일차 운동]오늘도 플랭크 인증샷입니닷 오늘은 다신 30일 도전하던거 휴식일차가 많아서 운동량이 많이 적네욥... 핫바디반 필수미션이라도 수행했으니 만족^ ^.. 오늘 일찍 잠들거같아서 미리 글 올려놓아봅니닷! 모두들 굿밤되시길~..♥♥♥♥♥ 2018.07.06 20:27

주디랑이 다신다이어터

0 4 151

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[다신 11기 필수미션] 19일차 운동&식단미션 여러분 오늘도 다들 잘 보내셨나용ㅎㅎ 저는 운동하고 빵만들고 알바까지 하느라 체력이 바닥이네용ㅠㅜ 아마 그날이 코 앞에 다가오고있어서 그런지 힘이 영 안 나네요ㅠㅠ 그래도 다들 생일축하해주셔서 감사해요♡♡ 하나하나 다 읽고선 바빠서 답글은 못 달았지만ㅠㅠ다들 감사드려요♡♡이틀간의 과오를 반성하며,,,ㅋㅋㅋㅋ 공복에 필수운동 으쌰으샤!! 내일모레가 예정이라그런지 기운도없고 찌뿌둥하지만 그럴수록 힘내서 빠샤빠샤하구있어욤😂😂어쨌든 두유다이어트 중이었으므로,,,ㅋㅋㅋㅋ 점심대신 공복에 두유!!간식으로 오늘 연습한 바게트!! 두조각 먹었어요ㅠ 컨디션 난조라 모양이 엉망이었,,,ㅠㅠ 낼모레 시험인데 걱정이네유ㅠㅠ 바게트는 소금과 밀가루 이스트 물 뿐이라서 칼로리가 생각보다 되게 낮더라구요! 그나마 다행이었던저녁은 알바와서!! 놀란현미 카카오랑 두유! 두유랑 먹는것도 고소하고 달달하니 맛났네용ㅎㅎ 벌써 3분의 2가 지나가고있어요!! 저는 중간에 망칠뻔했지만...😂😂 그래도 포기말고 끝까지 달려요 우리♡♡ 2018.07.06 19:55

멈뭉이 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 19일차 운동&식단 등록 총칼로리에서 탄수랑 지방 당 플러스 알파요 ㅋㅋㅋㅋ 빵속에 견과랑 무화과 뿜뿜입니다무화과통밀빵이에용 빵의 절반이 무화과 완전많았습니다 ㅋㅋㅋㅋ 통밀빵은 다 좋은데 입천장이ㅠㅠㅠ 운동직후 통밀빵통밀빵 샌드위치 만들기 실퍀ㅋㅋㅋ 통밀빵이 느무작아서 그냥 건저먹었습니다 오이양상추닭찌꽃 이라고 이름지었어요 양상추에 오이랑 닭가슴살넣고 쌈싸듯 먹으면 맛나더라구용아...우드찹 더는 못해요 엉엉 플랭크도 너무 죽을맛 ㅠㅠ 오늘은 하루 두끼나 빵이네요 ㅋㅋㅋㅋ 오마이갓 어제도 빵이얐는데 일주일에 한 사일은 빵으로 식사를 한듯... 요즘 빵이 너무 맛있는걸 어쩌죠 맛집탐방떠나느라 통장에 구멍이.... 비건빵이라고 미친듯이 질렀더니 ㅋㅋㅋㅋ 다신 화원분들 오늘하루는 어떠셨나요?? 오늘은 날씨가 나름 선선해서 기분이 좋았는데 비님이 올 느낌적인 느낌... 내일은 드디어 주말!! 내일도 화이팅해용!! 2018.07.06 19:49

지방덩어리컷 다신다이어터

0 7 122

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[다신 11기 필수미션] 19일차 식단,운동등록 오늘은 gm다이어트 5일차! 토마토는 총 점심2개간식1개저녁2개로 5개먹었고 집에 닭가슴살은없고 닭안심조금남은게있어서 먹었어요! 운동은 이제 이것만해도될것같아요... 너무힘들어요 스쿼트는다리가부들부들거리고 우드찹은 말안해도...아시죠?😉 런지자세보니까 무릎이 발을넘네요ㅠ 자세고쳐야겠어요 플랭크도오늘 엉덩이가올라갔네요 그래도힘든것ㅠ 옷차림이 운동복이아닌것은 내일소고기를 위해 필수미션만하고 이마트걸어갔다오려고요! 오늘도 수고하셨어요😍 내일주말이 저는 너무 무섭지만잘이겨내길 바라면서 저는 일찍올리고 소고기사러갑니다🎶🎵 2018.07.06 19:45

졍이홧팅 다신다이어터

0 8 161

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[다신 11기 필수미션] 19일차 2018.07.06 18:53

장10 다신다이어터

0 7 192

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[다신 11기 필수미션] 19일차 등록완료 7/6 📍 진짜 시간 빨리 가네요ㅜ 끝나갈 일이 다가올 수록 먹고 싶은게 왜 이리 많을까요?ㅜ 점심을 못먹어서 저녁에 폭식할까봐 밥대신 다른걸로ㅎ📍스쿼트 100회 우드찹 120회 플랭크 210초 런지 좌우 25회 + 다노 환골탈태, 복근 10분. (다신)이쁜복근만들기 4일차 땅끄유산소 30분 +랫폴다운 10kg 20회3set,15kg15회1set 펙텍머신 5kg15회 2set 체스트프레스 10kg 20회1set. 15kg 20회 2set +런닝머신 6km2분걷기+12km1분뛰기 4set 수영강습(오리발day) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 오늘부터 일요일까지 자유부인이에요. 신랑이 아이데리고 시집, 친정에 놀러갔어요. . 주말에 운동을 가도록 노력해 봐야겠어요😁 2018.07.06 18:44

빠키빠키 정석다이어터

0 6 200

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[다신 11기 필수미션] 19일차(7.6) 운동&식단미션 완료 어제 떡볶이가 제 식욕에 불을 당겼네요. 오랜만에 만난 언니와 폭풍식사를 하고 정신을 차려보니 이미 지나간 일 후회해봤자 주워담을수도 없고ㅠㅜ 오늘 저녁은 굶어야겠네요.. 앤트맨보러 갈껀데 팝콘스멜이 저를 유혹하겠네요. 내일은 돌잔치가야하는데ㅠ 슬프네요.. 2018.07.06 17:37

세공주맘 정석다이어터

0 7 188

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[다신11기 필수미션 ]18일차 운동 및 식단미션완료 수정중어제 아침부터 바빠서 아침을 걸렀네요. 남편이 사준 회덮밥 을 반 덜어 조금 이른 점심 으로 먹고 출근해서 저녁에도 정신없이 일하다 맥시칸스타일 피자라고 메뉴에 없는 스페셜 피자를 셰프가 주시길래 왔다갔다함서 먹다 보니 3조각이나 먹고있더라구요. 집에 와서는 완죤 피곤한디 미션은 해야겠고 운동복도 안 입고 화장도 안 지우고 겨우 미션하고는 글 올리려는데 밧데리까지 나가길래 제목만 달아놓고 방금 수정했어요. 2018.07.06 00:01

아띠예 정석다이어터

0 7 146

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[다신 11기 필수미션] 18일차 식단&운동 완료 gm다욧 4일차입니다. . 바나나데이. . 바나나는 8개까지 먹어도 된다했으나 6개먹고 포기. . 이제껏 해온게 아까워서 gm다욧 했으나. . 전 내일까지만 진행하려고합니다~ 살은 조금 빠지긴했으나. . . 일반식 돌아오면 다시 제자리 될듯요. . . 식단조절하며 운동하는게나을것같습니다~ 하루죙일 빌빌거려 낙도없는 하루보넨듯요. . . ㅋ 어여.일찍 잡시당~ 요즘은 먹방만보네요~ 3주차가 마무리 되어갑니다 시간빠릅니다👏👏👏😍 2018.07.05 23:09

절대미녀^^ 지존다이어터

0 9 160

+5

[다신 11기 필수미션] 18일차 운동&식단미션 하하하ㅠㅠㅠ여러분 오늘도 반성하러 왔습니다ㅠㅠㅠ어제는 친구들과 오늘은 엄마랑ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘이 딱 생일인데 엄마가 서프라이즈로 올라오셔서ㅠㅠ 어제에 이어 오늘도 즐겁게 먹어버렸네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 이것이 진정 다이어터의 식단인지 의심스럽지만 포기는 하지 않기위해ㅠㅠ 총총 왔답니다ㅠㅠ예의상 마시는 두유,,,;-; 증말 여기서 마음을 다 잡아야했거늘,,,,점심 안 먹었단 말에 엄마가 사 들고오신ㅠㅠㅠㅠㅠ밥 안먹어서 살 빠졌냐고 사오신건데 안 먹을수가 없던 탄수화물덩어리죠😂😂😂😂영화보면서 야곰야곰,,,, 양심상 음료는 아메리카노, 나쵸는 세조각 먹고 참았습니다😂😂😂 증말 불량 다이어터네요ㅠㅠ엄마 집 내려가시기 전에 저녁 드시고 가시라고 간단히 우동,,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ 하ㅠ 어제오늘 탄수화물 파티했네요ㅠ 왜이리 맛난지ㅠㅠㅠㅠㅜㅠ 홍양이 오실때가 돼서그런지 유혹에 쉽게 무너져버리네요ㅠㅠㅠㅠ먹고서 후회하는 게 참ㅠㅠ 그래도 엄마 얼굴 봬서 넘 좋았던:)웃픈하루네요ㅎㅎ집에와서 열운동,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ자기전에 한 세트 더하려구요ㅠㅠ 저를 마구 혼내주세요 여러분ㅠㅠㅠㅠ 2018.07.05 23:07

멈뭉이 정석다이어터

0 8 157

+8

[다신11기 필수미션] 18일차 식단&운동 오늘아침은 삶은 양배추에 닭가슴살과 기름뺀 참치 조금을 말아서 스리자차소스 살짝 뿌려먹고, 군고구마 반쪽을 먹었어요. 아침부터 포만감이 빵빵!!출근해서 더치아메리카노와 견과류 1봉을 먹고..점심시간에는 식당 반찬이 기름진게 나와서 생선가스 튀김옷부분은 가급적 발라내고 안에 생선만 먹고, 닭볶음탕도 닭가슴살 부분만 골라와서 먹었네요. 퍽퍽하니 씹는데 오래 걸렸어요!ㅋㅋ오후에 다시 더치커피 한잔!퇴근 전에 귀리파우더에 두유 섞어서 후루룩~ 매일 두유를 넣으니 꿀맛이더라구요!퇴근하자마자 오늘의 미션운동을 완료하고 팔운동, 체지방감량운동 하고 마이링요가 듣고 다시 집에와서 티파니허리, 마일리 다리, 줌바댄스30분으로 마무리. 개인적으로 미션운동 외에 하는 운동중에 티파니 허리운동이 가장 신나네요! 무아지경에 이르는 장면이 있어서..ㅎㅎ 오늘도 매우 덥고 습한데 운동하시느라 고생이 많으셨어요!! 2018.07.05 22:56

Bonita1016 지존다이어터

0 14 118

+5

[다신 11기 필수미션] 18일차 운동/ 식단 인증 이사와서 마땅히 먹을게 없어 몇일전 남긴 치킨을 끼니별로 나눠 먹었습니다 다이어리에 적어보니 아주 칼로리 숫자만 보면 꿀꿀이가 따로없네요 그래서 오늘은 헬스장에 따로 가서 운동 열심히 하구 왔슴니당 아휴 오늘은 일찍 자야겠어요 모두들 행복한 꿈 꾸세용 ㅎ 2018.07.05 22:42

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 13 132

+7

[다신11기 필수미션] 18일차 등록완료 2018.07.05 22:37

minkiiiii 정석다이어터

0 7 121

+1

[다신11기 필수미션]18일차 식단&운동 2018.07.05 22:28

Real고순 정석다이어터

0 8 126

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[다신 11기 필수미션] 18일차 운동 &식단 회사복귀날입니다! 전날 저녁에 소고기/닭슴살/애호박/양파 바질페스토 약간에 볶아서 특식 만들었구요!! 체리,살구,고구마랑 먹었어요!간식은 넛츠하임!! 요거 은근 포만감 장난 아니더라구요!점심은 회사 닭가슴살 샐러드에 체리추가입니다!! 저녁은 전입자 회식이 있어서 중식당 갔어요!! 근데 거긴 먹을 수 있는게 거의 없어서.. 준비해간 애호박찜&두부 도시락, 닭슴살, 쑥떡 먹었구요! 요기까진 좋앗는데...아쉬운 마음에.. 닭고기 연잎밥을 추가해서 먹어버리고.. 오향장육, 짬뽕탕 고기 맛보구.. ㅠㅜ 2차가서 노가리, 고구마말랭이, 김밥 3개 치팅했네요...술은 안 먹었으나.. 저녁 탄수가 과해졌습니다ㅠㅜ오늘의 운동은 아침 공복 유산소 40분+ 다신 필수미션 + 복근 20분 + 다시 저녁 유산소 60분입니다. 하체 피티 복습할랬는데 시간도 없고 배도 불러.. 패스하게되는 자신에게 약간은 굴복하고 가는 하루입니다. 벌써 3주차의 목요일이네요!! 다음주면 마지막주라는게 실감이 안납니다ㅠㅠ 아름다운 마무리를 위해서 끝까지 열운, 열식단하는 핫바디반이 되어봐요!! 오늘도 다들 고생 많으셨습니다♡ 2018.07.05 22:28

유자유자차 지존다이어터

0 7 145

+10

[다신 11기 필수 미션] 18일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 18일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 오후 간식 - 저녁 ✔ 운동 - 스쿼트 - 플랭크 - 마운틴 클라이머 - 레그레이즈 🌹 핫바디반 여러분 목요일도 즐거운 하루 되셨는지요? 오늘 운동ㅠㅠㅠㅠ 복근 터지는 날인가요? 워어... 갯수도 늘었는데 플랭크때부터 복근이 아프더니 레그레이즈할때 배에서 폭탄 터지는 줄 알았습니다아😢 오늘 식단이 너무 빵빵🍞인것 같아서 운동 많이해주려고 했는데 개인적인 일이생겨서 오늘은 다신운동만했어요! 헤헤 다들 오늘도 고생 많으셨구 내일두 같이 빠샤빠샤 입니다아☺♥️ 2018.07.05 21:55

키뚠뚠 다신다이어터

0 13 120

+6

[다신11기 필수미션] 18일차 등록완료 오늘은 칼로리계산 실패에요......ㅋㅋㅋㅠ 어제 참느라 오늘 아침부터 스트레스받아서 오늘은 그냥 먹기루 했어요..😅 다 먹은거 아니고 점심 간식 저녁 다 반정도씩 먹었고요 그래도 오늘하루는 실패지만여...ㅎㅎㅎㅎㅎ 아기 목욕탕에 넣어놓고 폭풍 운동 했어여ㅋㅋ 아기재우고 이따 싸이클이라두 더 타야할까바요😭 모두 마무리 잘하세요..! 2018.07.05 21:03

건강해지자123 다신다이어터

0 7 223

+7

[다신 11기 필수 미션] 18일차 등록 완료 와아!!! 벌써 18일차😘! (왜 19일차로 착각했죠;;; 알려주셔서 감사해용♥) 핫바디반 처음 시작할때는 30일을 어떻게 보내나~~~싶었는데 이제 12일밖에 안남았네용😂 최종후기 쓰려면 변화된 모습을 보여줘야하는데ㅠㅠ 남은 기간이 짧게 느껴지네용.. 저 오늘은 어제와 달리 기분이 좋았어영💕💕💕 그 이유는 왠지 밥 때문인거 같아여ㅋㅋㅋ 아침에 제가 좋아하는 반찬과 국이 있어서 밥을 먹었는뎁... 밥이 들어갔다고 힘도 나고💪💪💪💪💪 기분도 좋아지더라구용ㅎㅎㅎ [18일차 식단]짜잔💓 오늘 제가 행복했던 이유 1번! 갓지은 밥과 된장찌개에 들어있던 고기와 두부 등💛 근데 아침, 점심 2번의 식단 사진이 아니라 아침밥으로 다 먹은게 함정;;;; 맛있다고 한번 더 퍼먹었어욥...ㅎ허허ㅎㅎ 이제 프로틴빵 2번? 만 더 먹으면 됩니닷! 얏-호! 자두는 그 사이 익었는지 더 맛있었어욤!!! 오늘 제가 행복했던 이유 2번! 꺄! 연어회❤💙💚💜💛💟 지난주 약속때도 친구랑 연어초밥 먹으러 갈 만큼 저는 회 종류를 엄!!!청!!!나!!!게!!! 좋아해용ㅋㅋ 특히, 연어회는 배터질때까지 먹는..^ ~^ 남들처럼 느끼해서 못먹는게 아니라.. 연어회로 배 빵빵하게 채울정도로 먹는 저였습니다 근데 오늘은 나름??? 식단조절했어욤! 물론 저 사진에 있는 연어회들은 제 꺼💓라서 다 먹었구요 ㅎ허허 그래도 더 안먹은 제 자신이 너무 신기해용! 대신에 자두로 입가심했습니닷 [18일차 운동]오늘은 거실에시 찍은 플랭크 사진입니닷😁 그리고 정~~말 오랜만에 런데이 어플 실행하고 왔어요... 그래서 그런지 더 힘들었...😫 제가 사는 지역은 아침에 폭우 내리다가 오후쯤에 비가 그치더라구요 그래서 오랜만에 운동장 가봤쥬ㅎㅎ 근데 막판에 또 비가 오기 시작하더군욥ㅠㅠ 올해는 진짜 비가 자주 오네욥... 날도 덥고, 비도 오고 상황은 안좋지만???! 열심히 미션수행중이신 핫바디반 여러분 좀만 더 하면 됩니당!!! 화이팅팅~~~💓💓💓 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌 2018.07.05 21:01

주디랑이 다신다이어터

0 13 103

+7

[다신 11기 필수미션] 18일차 등록완료♡ 식단 탄수화물은 너무 많이 먹어서 좀 부대꼈어요ㅠ 고구마 감자가 너무 맛있어서;; 예전보다 그래도 적게 먹었는데 조금 양이 준건지 배가 안좋으니 안받는건지ㅎ 갈릭 닭가슴살 처음 시켜봤어요 치킨대신으로.. 꽤 맛있네요ㅎㅎㅎ 날씨탓인지 운동하기 힘든 날이었어요 마냥 쉬고싶고 눕고싶었던ㅠ 힘들게하고 탄수를 막 섭취한듯요 스쿼트부터 정신차리고 땀졸졸졸^^;; 힘들었어요ㅎㅎㅎ 플랭크야 뭐 항상 나눠하는데 조금 시간이 늘어난것같기도 하고... 암튼 오늘 모두들 고생하셨어요^^ 2018.07.05 20:04

하모델 정석다이어터

0 10 126

+6

[다신 11기 필수미션] 18일차 식단,운동 등록 오늘은 gm다이어트 4일차였어요!! 사진속 바나나보다 점심,저녁 1개씩 더 추가해서 먹었답니다 근데 진짜 오늘이 고비..인게 맞는말인것같아요 원래저는 우유안먹고 두유를 먹는데 우유먹어야해서 힘들고 바나나밖에 못먹으니까 슬프더라고요 헌데 왜 항상 이렇게 다이어트를 할 때에 가족들은 맛있는걸먹는지 아니 점심으로 항정살하고 라면, 볶음밥먹는데 저는 앞에서 바나나먹고있고 죽는줄알았어요 냄새가 진짜 거의 죽음... 사실 오늘 운동할 힘이 안들어서 저녁먹고 필수미션하고 30일 체지방줄이기만 했어요! 원래는 런데이 하러가야하는데 지금저희 지역 비가 오더니 소나기인줄 알았는데 호우주의보 문자날라왔어요.... 오늘 런데이하고 이마트걸어가서 내일 먹을 소고기 사오려했는데.. 플랭크는 3번에 나눠서했는데 끊고나서 하면 더힘들더라고요 몸이 축땅겨지는 느낌처럼요 근데 한큐에는 절대못한다는점😉 오늘도 운동하고 식단조절하시느랴 수고많으셨어요 좀만 더힘내서 달려봅시다🏃‍♀️ 홧팅💪 2018.07.05 20:02

졍이홧팅 다신다이어터

0 7 154

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