정체기 극복 (3일단식) 효과 / 폭식 꿀팁❣ 💚3일단식 결심이유 / 후기💚 75kg -> 58kg까지 감량하고 나서 58kg대에서 정체기가 와 몇개월을 머물러서, 이대로는 안되겠다 싶어 3일 단식을 진행했어요. 요요현상이 크게 올까 걱정했는데 폭식 후 단식하면 다시 몸무게가 돌아올 정도로 정착까지 잘 된 것 같아서 뿌듯합니당 ㅎㅎ 3일 단식은 둘째날 진짜 온몸이 소멸되는 느낌이었고, 그래서 누워만 있었어요. 3일때는 다시 회복되어 쌩쌩하게 다녔어요 2일째에 제일 몸무게가 많이 빠졌고, 인바디 결과 그 날 수분은 그대로, 체지방만 진짜 많이 빠졌습니다 💙증량된 날💙 그래프 올라간 건 하루는 보식 실패, 하루는 치팅(을 가장한 폭식데이) 이에요 보식 실패 후 다시 관리 잘 하니 잘 빠져주었고, 치팅 후 40시간 단식을 원래 하면 전날 몸무게로 돌아와서 진행해주었는데 똑같이 적용되어 56kg대에 정착 완료 했습니다! 그 외 자잘한 증량날은 빵같은 탄수화물 많이 주워먹어서...그렇습니다...ㅎㅎ 💛폭식 복원 꿀팁💛 폭식 후 36시간 이상 단식을 하면 늘 전날 몸무게로 돌아오니까, 혹시 2kg씩 쪄서 스트레스라면 한번 도전해보세요 :)(매번 그래서 술약속 후 단식하여 58kg 유지했던 겁니다!) 다만 너무 잦은 단식과 폭식의 반복은 몸을 망가지게 합니다... 그래서 전 약속을 안 나가고 치팅 2~3주에 한번씩 하는거로 바꿨어욘 이외에도 방식이나 보식 궁금하시면 댓글 남겨주세요! 2020.09.26 17:11