다이어트

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24일 동안 2.4kg빠졌어요 24일 동안 나름 열심히 했어요ㅎㅎㅎ 지금사진은 왼쪽// 24일전 사진은 오른쪽이예요 비슷한 각도로 했는데 어때보여요????? 2020.09.19 22:13

무지개쑥떡 입문다이어터

2 10 1,530

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9월 2주차 몸무게 변화 이제부터 운동을 해야하나봐요.. 식단만으로는 한계가 있는것 같아요 몸무게가 들쑥날쑥 하네요.. 학교다녀서 그런가 아무튼 이제부터 운동을 병행하면서 하는걸로! 2020.09.19 21:34

힣흫헿 초보다이어터

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-4kg 하체차이 사키로만 빠져도 눈바디 확실하네용!! 2020.09.19 21:17

48가즈아앙제밯베 초보다이어터

5 22 3,006

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운동 4개월, 식단 2개월 후기 웨이트를 제대로 배워본 적이 없어서 5월부터 피티끊고 식이조절이랑 웨이트 트레이닝했어요! 식단은 7월부터 조절하기 시작했구요, 체지방 18.1kg에서 근육 유지하며 14.8키로 가량 감량했습니다! 배와 허릿살이 정돈되었고 엉덩이에 근육이 생겨서 조금 힙업이 됐어요! 한달동안의 목표는 체지방 10kg, 근육 1-2kg 증량이에요 ◡̈ 아무래도 식단이 제일 힘드네요ㅠㅠ 2020.09.19 14:37

윤주메주 초보다이어터

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22.5kg 감량...~ing (1) 일단 모든 두려움과 창피함을 맞서라 키 150cm 2019년 7월 11일 체중 82.5kg 체지방 50.5% 내장지방 레벨 17 초고도비만 2020년 9월 18일 체중 60.0kg 체지방 25.9% 내장지방 레벨 5 약 14개월 동안 22.5kg을 감량하면서 깨달은 것 중 대표적인 것 한 가지만 일단 적어보겠습니다. 1. 일단 모든 두려움과 창피함을 맞서라 ㅡ 초고도 비만을 향한 이유없는 비난과 조소어린 시선들. ㅡ 꽉 끼는 운동복으로 튀어나오는 뒤룩뒤룩한 심한 뱃살과 살이쪄서 피부가 다 터져버린 두꺼운 다리를 드러내야 하는 부끄러움. ㅡ 운동 후 탈의하고 샤워시 나 자신조차 불만족스러운 나의 벗은 모습을 타인에게 어쩔 수 없이 드러내야 하는 상황. 사실 초고도 비만이신 분들이 헬스장 같은 곳에 가고 싶어도 못가게 망설이는 가장 큰 이유 중 하나일 것 같습니다. 운동해서 건강해지고 날씬해지고 싶어하는 간절한 마음은 있지만 결국 실행에 옮기지 못하는 것이 이런 현실과 맞설 용기가 없거나 필요성이 부족해서 입니다. 아니면 운동을 정말 싫어해서겠죠~^^ 제가 아주 그 대표적인 예입니다. 그러나 그 분들께 꼭 드리고 싶은 말씀~^^ 그냥 이런 저런 이유, 핑계, 변명 다 접어두시고 일단~ 일단~ 일단~ 그냥~ 그냥~ 그냥~ 시작하세요. 시작이 제일 중요합니다. ☆☆☆☆☆ '내가 지금은 이런 모습이지만 운동해서 건강하고 멋지게 변하면 돼. 그게 곧 내 모습이고 그게 바로 나야!' 운동 초반에는 계속 제 자신 스스로에게 이렇게 되뇌였습니다. 그리고, 사람들이 벗은 내 몸을 보고 수군거려도 그거 한 달도 가지 않습니다. 그리고 3일만 지나도 좀 덜 창피하고 심지어 태연해지기까지 합니다~^^ '에라~나도 모르겠다. 볼테면 봐라. 어차피 난 변할거니까.' 사람들은 처음에만 그럴 뿐 금방 시큰둥해집니다. 그리고 운동하시는 분들은 자기 운동에 집중하느라 타인에게 큰 관심 없습니다. 쳐다본다 한들 2~3초 내외입니다. 그리고 쳐다보기 보다는 고개를 돌리다 시선이 마주치는 경우가 대부분입니다. 나중에는 '쟤~또 운동 왔구나!' 그 이상도 이하도 아닙니다. 오히려 먼저 인사하고 다가가면 열심히 하라며 격려해 주시고 따뜻하게 대해주십니다. 그러니 일단 이유 불문하고 시작하세요~ 응원합니다~^^ 2020.09.19 09:13

딱풀딱붙 정석다이어터

7 40 1,828

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앞자리 바뀌고 싶앙 ㅠㅠ 2020.09.18 13:55

연이이이잉 초보다이어터

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10주목표 28일차 4.2kg 감량 4주차는 1.1kg 빠졌어요! 정체없이 매일 1-200g씩 내려가서 기분 좋았습니다ㅎㅎ 오늘 아침에 54kg 였고 다이어트 시작한지 28일만에 4.2kg가 빠졌네요 감격 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ 이번주는 너무 먹고 싶어서 신라면건면을 2끼나 먹었는데 원하는 1주 1키로 감량되니 너무 좋아요ㅠㅠ 꽃게가 제철이라 꽃게탕도 먹고 새우가 맛있더라구요 칼로리도 작아서 단백질 보충으로 해물을 많이 먹었어요 >< 1주차 2.1kg 2주차 0.5kg 3주차 0.5kg 4주차 1.1kg 총 4.2kg 감량 2020.09.18 13:21

쁘렝땅 정석다이어터

2 24 805

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30일챌린지 완성 레그레이즈, 크런치, 플랭크 완성입니다! 2020.09.18 13:01

서쪽별 정석다이어터

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9월 2주 다이어트 기록! 몸무게가 늘어난 건 아니지만 8월에 제대로 못하고 9월에 다시 시작이에요 이번주부턴 아이들도 모두 등원해서 매일 유산소도 하고 있구요 현재까지 -1.4키로 입니다! 목표는? 총 2키로 감량하구 안정적인 51키로대로 만드는 거에요! 그럼 10월중엔 50키로대로 유지 가능하겠죠?? 이 사진은 이번주 화요일 사진이네요 ㅎㅎ 2020.09.18 11:46

부디45키로 정석다이어터

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8월 식이조절 결과 원래 목표는 51키로? 였나요 ㅠㅠ 코로나의 확산으로 아이 둘 어린이집에 안가니 운동도 못하구 식이도 제대로 못해서 -1.8키로로 마감입니다.. 넘나 슬프지만 또 화이팅이에요 2020.09.18 11:40

부디45키로 정석다이어터

0 3 524

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다이어트 힘드네요 지겹게 안빠지던 싸이즈가 이제 조금씩 빠지나바요 시작한지는 2달 조금 넘었는데 오히려 체중은 늘고 너무 스트레스가 심했는데 이제 빠지려는지 조금 차이가 보여요 다들 힘내요!!읏짜!! 2020.09.18 11:04

아가저씨 초보다이어터

1 30 2,626

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10kg 다리 차이 저는 솔직히 10kg을 빼면서 이 정도면 많이 뺐는데 왜 변화가 없지? 라고 생각했었어요.. 근데 사진으로 보니까 꽤 많이 빠졌더라구요.. 저는 주로 스쿼트를 가장 많이 했어요! 한달 동안 하는 스쿼트를 했는데 다리 운동중 가장 효과가 좋아요! 하체를 집중적으로 빼시고 싶으시다면 한달 스쿼트챌린지 추천드립니다! 2020.09.18 00:30

민주!살빼!! 초보다이어터

21 113 13,349

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25일차 -6kg !! 결혼하고 아이낳고 20키로 가까이 찐거같아요 2~3번 다이어트도전했다가 매번 실패를...ㅠ 다이어트식 중간중간 라면도 끓여먹고.. 외식도하고... 군것질도했지만... 물2L 마시기 간헐적단식(16시간) 먹고싶은건 아침에 먹기(양은 반만) 이 3가지는 왠만하면 지키려고 노력중이예요 이번엔 포기않고 꼭 성공할수있기를 바래봅니다!! 다이어트하시는분들 모두 화이팅하세요♡ 2020.09.17 23:31

cyi921 초보다이어터

6 24 1,156

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운동 전&후 아침공복상태로 운동 전과 후입니다. 약간의 복근에 차이가 있네요. 이래서 운동 하나봅니다.ㅎ 2020.09.17 21:24

서쪽별 정석다이어터

1 9 971

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충격과 공포 목표 48 ㅠㅠ 갈길이 머네요 ㅠㅠ 2020.09.17 19:37

연이이이잉 초보다이어터

0 13 1,470

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아침은 꼭먹어요 60일완료~!(-1.6kg) 8월10일 54.1 9월16일 52.5 1.6kg 감량 다이어트하면서~ 아침은 꼭, 간단히라도 먹으려고 노력해요 주로, 삶은계란이나 아몬드브리즈로 간단히 챙겨나와 사무실에서 아침식사를해요~ 지난 한달간, 운동을 많이 하지는 못했지만~ 아침식사를 매일 하니~ 아침에 든든하고~ 점심전까지 배고픔에 힘들어하지도 않고, 간식도 찾지 않게 되었어요~ 목표체중52 만들었지만~ 쬐끔만 살짝 더빼보려고요~ㅎㅎㅎ 아직 아침식사 안하시는 다신님 계심 아침 꼭 챙겨드셔요~~~ 다이어트할땐, 잘먹어야합니당~~~ 2020.09.17 15:27

날씬튼튼건강 다신다이어터

0 9 989

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8월31일부터 다이어트시작 9월17일 -4.3kg감량했어요 살도찐상태에서 임신하고 출산후 육아를 하다보니 안그래도 고도비만이었는데 초고도비만이되어버렸어요ㅠ 164cm/108.1kg까지 인생최고몸무게를찍었어요ㅠ 4~5년전에 68까지뺀게 제가뺀최저몸무게인데 일단 1차목표로 75kg까지빼보려구요 오늘까지 -4.3kg감량했네요~ 육아하면서 운동은 거의 못하고 식단조절만하고있어요 1차목표체중까지 홧팅하고 한달에 한번씩 체중공개하면서 살빼보려구요~ 2020.09.17 12:42

꽁냥꽁냥s 입문다이어터

3 6 493

+3

아침운동 전&후 오늘 아침 운동 전과 후의 사진입니다. 사진찍기 전엔 몰랐는데 찍고나니 차이가 조금 보이네요. 조금 이라도 변화가 있으니 힘들어도 계속 하나봅니다.ㅎ 2020.09.17 10:18

WStern 초보다이어터

0 16 809

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5일만에 이렇게변하다! 음식무게재면서 칼로리계산햇을뿐인데! 일주일도 안되서 2키로라니...홧팅하자!! 2020.09.17 01:26

빅썬짱 초보다이어터

0 28 2,278

+2

플랭크 30일 윗사진은 첫날 그리고 아래사진은 오늘 사진 입니다 식단조절없이 시작하여 운동도 플랭크만 했습니다 버티는 시간이 2분을 이막물고 해서 2분넘어 가는 단계에서는 1분30분초씩 끊어서 하고 3분넘어가면서 버티는게 쪼끔 힘들었어요 식단조절없이 해서 큰 효과는 보지 못했지만 꾸준히 하면서 식단조절도 함께 할 계획입니다~ 2020.09.16 19:09

앗싸47! 입문다이어터

0 2 1,157

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