다이어트

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다이어트하면 얼굴이 달라져요 ..... 살이 빠지면서 얼굴이 많이 달라졌어요 ㅎㅎ 다이어트는 최고의 성형이라는 말이 괜히 있는 게 아닌가봅니다 ! 첫번째 사진, 2018년 11월 (중3) 시절입니다 ! 157cm에 49kg으로 과체중 정도까진 아니었지만 젖살도 안 빠졌던 시기라 더 통통해보였어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 저것도 얼굴 보정했던 거라서 원래는 얼굴이 더 통통했어요.두번째 사진, 2020년 7월(고2) 입니다 ! 사실 어느정도 먹는 것에 대한 절제는 있었지만 막 노력해서 의도적으로 살을 뺀 건 아니에요 ....(๑˃̵ᴗ˂̵) 건강 상의 문제로 살이 저절로 빠졌어요. 161~2cm에 45.4kg으로 키가 많이 자라고 젖살도 거의 다 빠져서 얼굴이 많이 바뀐 것 같네요 !! 턱선이 생기고 눈도 커졌어요. 여기에 성장기 청소년보다는 어른분들이 많아서 키가 자라고 젖살이 빠지는 경우는 드물겠지만 ......조금이나마 자극이 됐으면 좋겠는 마음에 올려봅니다 ! 화이팅!! 2020.09.02 22:19

현서sstwkn 입문다이어터

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8월 한 달 간 후기(+1kg) 처음에는 잘 지켜오다가 끝에 갑자기 식욕이 폭발하여 살이 쪘지만 실패하는날도 있고 성공하는 날도 있다고 생각하여 너무 자책하지않고 꾸준히 할 예정입니다! 2020.09.02 17:18

고규마3 초보다이어터

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65-> 52 예전에 다이어트 했을때 52kg 찍고 사진찍어봤는데요 생각보다 차이가 꽤 커서 충격받았네요. 반년정도 걸렸고 저 기간 동안 여러가지 유명한 다이어트는 다 한 것 같아요 쉐이크 다이어트 덴마크 다이어트 1일 1식 gm다이어트 등등....열심히 뺐지만 직장다니면서 도로 쪄서 다시 다이어트하고 있습니다 ㅎ 요요가 오니 예전처럼 잘 빠지지도 않고 같은 몸무게인데 근육은 없고 지방만 쪄서 더 뚱뚱해보여요.ㅠ 요요오지 않게 평생 관리하는게 중요한 것 같아요~~~다시 화이팅..!!ㅠ 키는 165이고 현재 운동 병행해서 55까지 다시 뺐습니다^^; 목표는 또 52에용 ㅎㅎㅎ 화이팅 합니다~~ 2020.09.02 16:57

토르1929 초보다이어터

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2개월 7.8kg 10kg 빼려고 했는데 8kg밖에 성공을 못했어요ㅠㅠㅠ 다이어트는 계속됩니당...!ㅎ 2020.09.02 15:40

너굴ㄹㄹ 입문다이어터

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다이어터 8개월 후, 유지어터 6개월차 만 45세 남자입니다. 작년 8월 체중 78.7kg, 체지방 23kg, 허리 33인치부터 다이어트 돌입. (통계가 1년 전부터만 나와서 8월 시작 당시 데이터는 안 나오네요) 약 8개월 후인 올해 3월 체중 65kg대, 체지방 11kg대 진입 성공. 그 이후 체중 64~66kg, 체지방 10~12kg (체지방 15~18%), 허리 29인치 유지하고 있어요. 체지방은 더 이상 안 빠지네요 ㅠㅠ 단기간 뺄 생각 안 하고, 유산소 위주로 음식 조절해 가면서 천천히 하니 신기하게 살이 빠지더라고요. 근데 이젠 너무 삐쩍 말라보여서 근육 운동 해야 하는데 그건 잘 안되네요 ㅠㅠ 2020.09.02 11:47

무명다이어터 초보다이어터

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2개월 9.8키로 첫달 5.5키로 두번째달 4.3키로 두번째달은 아직 인바디 안해서 잘 모르겠지만 나쁘지 않을거 같아요 정체기 약 2주반 온거치고 이번달 나쁘지 않지만 아쉬운건 사실이네요 첫달보다 열심히했거든요 ㅜㅜ 운동량도 늘고 음식도 트레이너분이 짜주신서 85-90프로는 한거같은데 ... 다음주에 친구들 만나기전까지 10키로 뺀다고 다짐한 목표는 달성해서 기분이 너무 좋아요 ! 한달 더 열심히 해서 목표 체중 56 꼭 만들어야겠어요 !! 2020.09.02 11:46

Andreala 정석다이어터

2 14 1,310

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3달 다이어트 끝!! 이제는 유지어터가 되자!! 8월 31일까지 세달을 한 결과 12키로 감량에 성공했습니가~~!! 도전 다신 마무리 이후 8월 한달은 너무 빡세게는 하지 않고 적당히 먹고 싶은거 먹으면서 했더니 몸무게 감량은 2키로에 체지방도 2키로 감량이었지만 저에게는 아주 큰 변화였습니다 요즘에는 운동도 꾸준히 하게 되고 음식 먹는 양도 줄고 습관성형이란 말이 정말 와닿을 정도로 좋은 습관들을 가지게 되었습니다 주변 지인들 친척분들이 정말 많이 빠지고 예버졌다 하시며 한편으로는 얼굴살이 너무 많이 빠져서 더 빼지 말라고도 하시고 피부도 많이 좋아졌다고들 하십니다 처음에는 할 수 있을까 의심도 하고 중간중간 포기할까도 했지만 이렇게 완벽하게 예쁜 몸매는 아니지만 예전보다 많이 뺐다는거에 저 자신이 뿌듯해졌습니다 갑자기 많이 빼다 보니 살이 탄력이 없어져서 근력운동을 한달 했지만 한달가지고 탄탄해지지는 않더라구요 이제는 몸무게는 유지하면서 근력운동을 더 열심히 해보려고 합니다 앞으로도 노력하고 열심히 하는 유지어터가 되보겠습니다!! 2020.09.01 21:16

땅콩도토리 다신다이어터

6 30 3,483

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팔뚝살 2주 반 불태우기 비타민신지니 님의 팔뚝살 운동 2주 반 후기입니다!! 팔이 정말 탄탄해졌어요! 효과 만점입니다~~~~ 2020.09.01 21:11

고온 입문다이어터

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-4kg감량 식단 헬스 홈트로 63에서 58로 감량했어요 추석 전까지 -3kg 도전입니다 모두 화이팅!! 2020.09.01 13:27

neoddong 초보다이어터

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다이어트 시작한지 한달 키 159cm 54.4 --->51.6 많이 감량하진 않았지만 복부쪽 살이 꽤 빠진 것 같아서 기분이 좋습니다ㅎㅎ 빨리 감량하는걸 안좋아해서 한달에 최소 2kg으로 잡고 11월 말 전까지 46kg이 목표입니다 이번달도 열심히 다이어트 할겁니다!!! 모두모두 즐겁고 건강한 다이어트 되시길 바라겠습니다☺️ 2020.09.01 13:14

오너구리 초보다이어터

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30일 2L 물마시기 도전 완료 완료되었습니다~~ 2020.09.01 05:30

stronger167m 지존다이어터

1 12 925

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8월 2.6kg 감량 이번 달 목표는 2.5~3kg 감량이었는데 겨우 겨우 달성했네요. 64.5에서 시작해서 어제 61.9로 8월이 마무리 되었어요. 다이어트 시작 68일만이고 69키로에서 시작했으니 총 7키로 빠진 상태예요. 가벼운 식이조절만 하고 빠진거라 매우 만족스럽네요ㅎㅎ 지난 달에 이어서 하루 1500kcal 맞추는 식이조절만 했어요. 식단은 그냥 일반식에 과자도 먹고 고칼로리도 먹었어요ㅠ 대신 양 조절을 신경썼는데 확실히 지난 달보다 식욕이 부쩍 늘어서 실패한 날이 꽤 많아요. 이번 달은 운동도 병행해보려 했는데 무릎 통증도 낫질 않고 코로나 때문에 애들이 24시간 집에 있으니 운동 할 시간이 잘 안나더라구요ㅠ 그리고 그동안 워낙 먹어대서 보통으로 먹었을 때 어디까지 빠지는지, 내 원래 몸무게가 몇키론지 한 번 보자 싶어서, 정체기 올 때까지는 하루1500 지키기만 해보기로 했어요. 빠지는 속도 봐서는 이제 밑천 다 떨어진 듯 해서 9월은 가벼운 운동을 시작해봐야할 것 같아요. 9월도 화이팅 입니다!! 2020.09.01 00:50

핑코07 초보다이어터

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69kg->63.5kg 2달만에 6키로 감량... 식단조절 운동하면서 건강하게 다이어트하기... 심한과체중에서 그냥과체중 이제 한단계 내려왔네요.. 표준으로 가기위해 꾸준히 관리하기... 2020.08.31 23:59

콩단이맘 입문다이어터

2 8 1,089

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30일 전신운동 도전 전과 후 53.5kg --> 51.2 식단은 평상시 먹던대로에서 조금 줄이는 정도로 했고, 술을 많이 줄였네요. 즐겁게 먹기 위해 시작했는데 운동 시작하면서 먹는게 두려워졌다는... 도전운동 하면서 몸의 라인과 근력이 많이 좋아졌어요. 근데 나잇살인 아랫배는 거의 요지부동이네요. ㅠ 총 6개의 도전을 함께 하면서 가장 힘겹게 느껴지던 도전입니다. 몇번 미루다 보니 35일 겨우 맞출 수 있어 나중엔 제일 먼저 완수 하곤 했는데 마지막 4일 남겨놓고 그날 체크를 안했다는..ㅠ 그래도 다 완주했고, 그만큼 성취감도 제일 크네요. 점프스쿼트 회전은 집에서 홈트로 하기엔 아랫집에 쿵쿵 울릴듯하여 나중엔 다른운동으로 대체 하거나 뺏습니다. 이거 하나만 해도 하루 근력운동으로 충분할듯요~ 2020.08.31 23:16

어쩌냐 정석다이어터

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30일 슬림한 팔 성공 팔운동 전 후모습 팔운동은 많은 시간과 체력을 요구하진 않아서 나름 즐겁게 완수했습니다. 운동후 흔들리던 살들이 많이 단단해진 느낌이드네요. 꾸준히 이어서 해 나갈 생각입니다 2020.08.31 23:05

어쩌냐 정석다이어터

1 3 1,076

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건강한 학생다이어트 3개월차 60.2—53.7 2번째 사진까지 3개월 전입니다 당시 몸무게는 60.2 이네요... 지금은 3,4,5 사진인데요 지금 몸무게는 53.7입니다 3개월만에 대략 7kg정도를 뺀 셈이죠..! 아직 목표까진 더 남았지만 지금까지의 중간정검 해보도록 하겠습니다 1.먹는양 줄이기 사실 저는 밥을 안먹는게 익숙치 않아서 먹는 양 부터 조금씩 줄였습니다 2.저녁 먹지않기 먹는양을 줄이다보니 저녁을 안먹게 되었어요 아침 점심은 먹고싶은것 먹고요!! 가끔씩 먹기는 했답니다 (2주에 1번정도) 3.운동 꾸준히 저는 운동을 매우 싫어하기 때문에 많이 하지는 않았고 아침마다 20분 스트레칭하고 간단히 30분정도 유산소 운동을 했어요 + 생리기간 노려야 합니다 ..!! 생리기간에 그렇게 잘 빠지더라고요 한번 이성 놓고 막 먹은적이 있는데 생리기간 되고나니 다 빠졌어요..! 항상 생리기간에 먹고픈거 다먹었는데 절재만하면 생리기간에 쫙쫙 빠질겁니다 2020.08.31 20:28

서댕공주 초보다이어터

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4달간에 다이어트 84.5->75.2 안녕하세요 지극히 평범한 다이어터입니다. 칼로리 다이어리로만 사용하다, 처음으로 이렇게 글 적어봅니다. 올해초 대구에서 코로나 유행과 취업과 여자친구와의 결별 등으로 매일 집에서 술로만 보냈습니다. 너무 힘들었고 지금생각하니 스스로 잘이겨냈다고 저에게도 칭찬해주고 싶네요. 그러던 중 우연치않게 유투브에 다이어트 영상을 접하게 되었고, 처음엔 이렇게 술로 지내는거보다 운동을 하는게 낫겠다 는 막연한 생각에 운동을 시작했습니다. 그러던중 운동에 너무 빠지게 되었고 지금 생각하면 운동말고는 모든게 힘들었던거 같습니다. 그래서 미친듯이 운동했던것 같습니다. 한달반정도 되었을때 70키로 후반에 진입하였던것 같고 저 또한 취직과 멘탈부분으로도 많이 회복 되었던것 같네요. 그당시 두달정도 끊어서 헬스장에 다녔었는데, 마침 두달이 끝나 갈 무렵 서울로 이직하게 되었고, 올라와서도 한달정도 쉬고 지금도 운동을 하고있습니다. 저는 처음에 운동을 시작할때엔 그냥 목표없이 무조건 가서 너무 즐겁게 운동을 했습니다. 그러다 살이빠지기에 목표치를 60키로 중반 정도 까지 만드는게 목표였고, 현재도 많이 뺏긴했지만 아직 목표치를 이루지 못했으니 성공은 아니라고 생각하고 지냈습니다. 하지만 꾸준히 하고있고 스스로 대단하다고, 열심히했다고, 조금만 더 힘내자고 해주고 싶네요. 누가 이긴글을 읽어주실지 모르겠지만 내용없고 자기자랑 같은 글 혹시나 누가 읽어주셨다면 감사합니다. 2020.08.31 12:41

fmvms123 입문다이어터

6 12 1,103

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9일차모습과18일차모습입니다 2020.08.31 09:45

승민소연맘 초보다이어터

0 7 1,128

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건강하게 다욧진행중 29살땐 두달에 8킬로 감량시절엔 탈모에 극단적인식이로 고생한반면에 현재는 비슷한 속도로 빠졌지만 1300~1600칼로리 섭취하면 매일 꾸준하게 홈트로 운동을 해주었어요 덕분에 체지방은 빠지고 근육량은 오르며 탈모나 그 어떤문제 없이 활력과 건강을 찾으며 빼고 있어요 ^^ 초고도비만이다보니 아직 빼야될살이 많지만 꾸준하게 열심히 해보겟습니다 다들 건강한 다이어트 하시길 바래요! 2020.08.31 09:20

Shuny슈니 초보다이어터

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다이어트 55일차, -9.3kg 7/6 처음으로 피티 끊고 운동과 다이어트 시작했고 한달 뒤 8/10 한번 더 인바디 측정 했습니다ㅎㅎ 그리고 또 20일 후인 현재 몸무게는 72.7kg 1. 회사에 도시락 싸다니기 일반식은 전혀 하지 않고, 정해진 식단대로 도시락 싸다녔고 평소 먹지 않던 아침을 꼬박꼬박 (많이) 챙겨먹기 물론 아침도 일반식이 아닌 다이어트식으로 먹었습니다 2. 변비 원래도 변비가 있었으나 다이어트 시작하면서 제일 걱정 했던 부분이 변비입니다.. 쿠팡에서 유산균 구매해 매일 아침 1포씩 먹는중입니다 3. 질려버린 다이어트식 매일 같은 음식만 먹으니 너~무 질려서 최근에는 요리를해서 먹기 시작했어요 계란을 먹어야 하면 양파, 버섯 다져놓고 계란말이 해먹기 두부전 만들어먹기 주말에 한번 정도 특식으로 소고기, 장어 양 조절해 먹기 4. 목표몸무게 남은 피티 횟수 7회 피티 끝나기 전 목표 몸무게 69kg 그 후 헬스와 식이 병행으로 68 - 65 - 63 - 60 - 58kg까지 감량 목표 잡았숩니다ㅎㅎ 2020.08.30 19:34

으니쁘니00 입문다이어터

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