다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

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화이팅 2020.08.30 11:09

밈정이 정석다이어터

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95->87.3kg(-7.7kg) 내년에 있을 졸업전시회 때 예쁜 드레스를 입기 위해 다짐했던 수많은 날을 헛으로 보내고 맞이한 8월.. 체중계에 담긴 95키로를 보고 뜨악해 시작하게 되었습니다 ㅋㅋ 최대한 열심히 했다고 생각한 약 2주간은 일반식과 운동을 병행했지만 나의 진심을 몰라주는 가족으로 인하여 큰 변화가 없었어요(...) 외식 외식.. 배달음식 oh no.. 그러나!! 매일 땅끄부부 칼소폭은 잊지 않았고 고구마와 닭가슴살로 하루를 시작하고 끝마치는 생활을 통해 드디어 앞자리를 바꾸는 동시에 87.3 이라는 숫자를 맞이했어요! 이제는 땅끄부부 운동을 아침 저녁 2회 하고 있고 저녁에는 하나 더 추가해서 총 3회씩 하고 있습니다 골고루 찐 고도 비만이지만 특히 하체가 심해서.. 빨리 날씬한 다리를 가진 저랑 만나고 싶어요😭 오늘도 내일도 내년까지 암튼 화이팅!! 2020.08.30 09:52

멋진드레스입자 초보다이어터

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식단의 중요성 식단1주일동안 잘지키면서 운동 꾸준히 했더니 군살 정리완료! 2020.08.29 23:16

zlaxo92 초보다이어터

2 32 6,865

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다욧 시작한지 5일 ㉻.. 안녕하세여 다욧 시작한지 4일 지나갑니다 음.. 오늘 몸무게를 쟀는데 학...66kg 이더라구요!! 시작할때 69였는데 3KG 정도 빠졌어요!!! 너무 기뻐서... 더 열심히 할려구요!! 오늘 운동 하는데 죽을뻔 여기 올라와있는 사진은 운동 하기 전 이구 아직 운동하면서 찍은 사진이 없네요 ㅠ 흑 2020.08.29 22:34

감탱구리 초보다이어터

2 10 653

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12주차 피땀노력의 결과물(8킬로 감량) 44사이즈이던 몸은.. 출산과 육아, 스트레스로인한 음주등으로 10킬로정도 불어버리게 되었어요ㅜㅜ 육아스트레스에 살까지 더해져 매일 우울감은 더 심해졌어요. 그럴때마다 술로 달래다보니 몸은 점점 불어갔습니다. 어느날,친한 언니가 10킬로 감량했다며 sns에 감량 애프터사진을 올린걸보며 충격과 자극에서 헤어나지 못했습니다. 여러가지 감정이 뒤섞이며 머리가 멍해지더군요. 주변 사람도 하는데 나는 왜 몇년간 이런몸으로 살았던걸까 후회와 함께 살을 빼보고자 굳은 결심을했습니다. 6월6일 만보 걷기부터 시작했어요 어느정도 걷기가 익숙해진 2주후부터는 아주 빠른걸음으로 매일 만오천보씩 걸었고 여성용 체중감량 앱을 다운받아 복근과 상체근육운동도 매일 병행했습니다. 12주동안 폭염이오고 폭우가와도 운동을 쉬지 않았어요 12주를 통틀어 5일쉰게 전부입니다. 점심은 일반식을 먹되, 단백질 위주 그리고 설탕등은 스테비아같은걸로 대체하며 너무 먹고싶은것이 있을땐 다 만들어먹었습니다. 저녁은 닭가슴살 한팩과 야채듬뿍 그리고 매일 3리터 가까운 물섭취도 빼지않고 해냈어요. 심지어 여름휴가가서도 새벽에 일어나 그 동네를 걷고 뛰었습니다. 결과는 매달 적게는 2킬로 많게는 3.5킬로정도 감량되어 12주간 58킬로에서 50킬로로 총8킬로를 감량했어요^^ 하지만 목표몸무게가 47.5킬로라서 9월한달간 2.5킬로 추가감량을 계획하고 있습니다. 47킬로대가되어서 처녀적 입던 44사이즈 원피스입을 그날을 상상하며 9월에도 정말 즐겁게 감량해내려구요 모두모두 화이팅입니다 할수있어요! 2020.08.29 21:31

태리가즘 입문다이어터

4 44 3,053

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3개월간의 변화 아직도 갈 길이 멀지만 힘내서 열심히 2020.08.29 21:16

Shayla:) 입문다이어터

9 35 2,868

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플랭크 30일 도전 성공 68.1kg->66.7kg감량 꾸준히 플랭크 하며 운동합니다. 2020.08.29 09:44

햄미1 정석다이어터

0 5 1,124

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30일 야식끊기 도전완료 최종후기^^ 30일동안 저녁7시이후 먹지않기 도전해봤습니다. 아침먹기보다 훨씬 힘든 과제였던거 같아요. 저녁9시쯤이 고비였던거 같고, 늘 냉장고를 한번씩 열었다 닫고 대신 물240미리로 대신 배를 채우며 참았어요. 그래도 밤늦게 뭔가를 먹지않으니 속이 부대끼지 않구요. 저녁운동을 거르지않고 잘한거같아요. 속이 차고 배가 부르면 사실 운동하기도 미루게 되잖아요. 기회가 된다면 또 도전해보겠습니다! 검정색 상의는 8월28일 55.0키로, 주황색 상의는 7월27일 57.7키로입니다~ 2020.08.29 06:18

80점맘 다신다이어터

0 12 1,437

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10주목표 7일차 2.1kg 감량 1000kcal 미만 식단, 저울까지 사용하며 유산소 + 근력 했더니 생각보다 많이 빠졌어요 10주 10kg 목표로, 1주 1kg 빼자는 생각이었는데.. 생리기간 인데도 잘 된거 같아 기분 좋네요:) 담주는 정체가 있지 않을까 생각됩니다만 황금기가 있으니 열심히 해보려구요 >< 2020.08.29 01:37

쁘렝땅 정석다이어터

2 8 610

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두달동안 6키로 감량 아직 목표 몸무게 48키로까지 5키로 더 감량 해야되요. 7월달은 혼자 헬스 다니면서 식단조절하고 8월에는 코로나때메 만보걷기 하다가 아이가 어린이집 휴원하게 되면서 집에서 제자리걸음으로 만보걷구요 식단하구 있어요. 근데 근력운동도 해야할것같아요ㅠ 저는 토요일 일요일은 먹고싶은거 다먹어요 대신 한끼만 먹구요 배부를때까지 먹었어요 그래서 몸무게가 오락가락하네요 천천히 빼면서 습관들이고 있어요 먹고싶은음식을 먹어도 예전보다는 확실히 좀 적게 먹는것같아요. 평일에는 아침은 호밀빵,계란, 점심은 닭가슴살이랑 채소, 저녁은 토마토,계란흰자3개,아몬드 이렇게 먹었구요 간식으로 과일 한접시씩 먹었어요. 이제서야 보통 체중이 되어서 아직 살빠졌다는 소리는 못들었어요ㅠㅠ 혼자 비교사진 만들어서 뿌듯해하다가 살짝쿵 올려보아요^^;; 대단하신분들 너무 많은데 민망하네요 더 열심히 해서 꼭 48키로 되고싶어요ㅋ 2020.08.28 23:42

예스제이 입문다이어터

13 69 6,567

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약한달 -6KG 다이어트는 계속 전 아이 네명을 키우는 주부에요 ㅎㅎ 휴가다녀와서 정말 다이어트해야지!! 하고 시작하고 약 한달 그전엔 정말 한달하고 포기하고ㅠㅠ요요오고........ 막 시작하려는 와중 아이들 학교도 어린이집도 등원중지ㅠㅠㅠ 그래서 약속을 잡지못해 식단은 걱정이안돼요! 외식이고 배달이고 못하니까요 ㅎㅎ 대신 운동을 할수없어서 홈트중이네요ㅠㅠ 아침엔 대부분 두유나 요플레로 간단히먹구요 점심엔 일반식 반? 저녁엔 일반식 반에반 아님 달걀이나 두부 아님 고기조금.... 치팅데이는 따로 갖지않고 점심에 먹고싶은거있음 양을줄여서 먹고있어요 원래 폭식하고 빨리먹는 습관이 있다보니 (양이어마어마했었어요) 한번에 너무 치팅으로 먹으면 정말 입터질거같아서요.... 야식은 원래도 잘 안먹었는데 술도 음료수도 과자 빵 떡..... 정말 좋아했는데 다끊었어요 그래서 첫달에 많이 빠진건가봐요!! 앞으로 1차목표는 다음달엔 70중반으로 가는거에요!!! 최종목표는 앞자리가 두번바뀌는거랍니다!! 2020.08.28 14:35

슘슈 초보다이어터

3 7 1,452

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아직은 변화가 별로 없음 슬슬로우로 하다보면 분명 변화가 올꺼야~~ 2020.08.28 10:29

은애아자 초보다이어터

0 2 572

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결혼식때문에 다이어트중(22일째) 10월 결혼식때문에 급하게 빼다가... 코로나때문에 결혼식 연기.... 결국 천천히 빼기로 했어요 ㅎ 결혼식 연기때문에 스트레스 받았는데 장점 하나 있네요...ㅋㅋㅋ 집에서 스텝퍼랑 훌라후프, 동영상으로 홈트중이에요 ㅎ 2020.08.27 23:45

이림스 초보다이어터

2 2 1,001

+1

물,만보,아침,식단,야식 후기 후기는 30일 끝나고 바로바로 올려야겠아여 ㅠ 자꾸 올려서 죄송해요 ㅠㅠ 야식,,식단,아침 2단계 60일차 물,만보 3단계 90일차 후기입니다 !! 더열심히 운동하고 계속 도전하겠습니다 ! 라인에서 눈바디가 변화하고 있는거 같습니다!! 모두 화이팅! 2020.08.27 22:09

다이어터안 지존다이어터

0 6 1,282

+2

만보걷기,물 최종후기 6월 몸무게83.0골격근량 28.6 체지방량 31.5 체지방률 38.0 8월 몸무게 82.6 골격근량 31.0 체지방량 26.8 체지방률 32.4 몸무게 -1.4 골격근량 +1.4. 체지방량 -4.7 체지방률 -5.6 첫번째 30일 도전하고서 몸무게는 6키로가 감량했어요 ㅎ 60,90일동안 몸무게는 변화가 많이 없는데 근육량 증가하고 체지방량이 많이 빠졌네요 ㅎ !! 비교는 인바디 결과로 올려요 !! 앞으로도 계속 걷기와 물마시기 도전합니다 !!!! 2020.08.27 21:46

다이어터안 지존다이어터

0 4 1,020

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다이어트 한달째 7월 28일 ~ 8월 27일 다이어트 한달 결과 ***93.7kg >>>> 86.4kg ( 7.3kg감량)*** ᆞ하루 3끼 먹음 ᆞ하루 1200kcal 넘지 않게 (밥만 조절함) 아침에 현미잡곡밥 먹고 저녁에는 밥을 연두부로 대체함 ᆞ운동은 주4회 하려고노력함 날씨가 더워서 공복운동은 거의 못하고 저녁운동함 실내자전거, 걷기, 스쿼트등 ***이제까지 다이어트 하면서 제일 효과 본 운동은 공복에 실내자전거 50분타기 였음 효과 엄청 좋으나 이번에는 못했음. 더워서ㅜㅜ 9월부터는 할 예정임. 암튼 다이어트 하다보면 거절할수 없는 저녁약속이 있음. 2번 삼겹살 배터지게 먹음. 대신 고기만ㅜㅜ 먹고 싶은거 맘껏 못 먹어 속상 하지만 대신 작아졌던 옷이 조금씩 맞고 있어 기분 좋아짐. 우리모두 9월에도 화이팅 합시다. 9월 27일 두달째 결과 보고 할께요^^ 2020.08.27 21:25

맛있는게매우많아 입문다이어터

2 3 812

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다욧 3주차 몸무게는 2.5키로 빠졌어요. 배가 조금 빠진거 같은데 갈길이 멀고 험하네요. 2020.08.27 12:45

뽈루기 정석다이어터

0 10 1,003

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자세의 변화 라운드숄더가 너무심해서 다이어트하면서 자세교정위주로 운동했어요. 식단도 나름 열심히하고 주5일 운동 꾸준히하니 변화가오네요. 꾸준함이 답입니다. 2020.08.27 11:38

러블리은성 초보다이어터

8 54 4,272

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4개월동안 느린 듯 조금씩 뺐어요 앞에꺼는 4월 9일 사진이구요, 오늘..... 드디어..... 앞자리 바뀌었어요!!! 60.5, 60.4, 60.3 이렇게 며칠을 애간장 태우더니.. 진짜 요 며칠 아침에 몸무게 잴 때마다 힘 빠져서 차라리 치팅데이하고 다시 심기일전해서 빼야하나 생각했지만 그래도 버텨보자라는 생각으로 좀 더 덜 먹고, 좀 더 운동하고 했더니 드디어 59키로네요.. 감격>< 목표는 55입니다! 그때 되서 꼭 비포에프터 남기러 올게요! 다들 그때까지 화이팅!! 2020.08.27 08:34

olivia는나 초보다이어터

5 36 2,218

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한달반만에 65 to 56 하.. 내인생 최대 몸무개 65찍은날.. :")앞에서 봐도 옆에서 봐서 큰일 날 몸입니다. 제가 옷을 입으면 생각보다 티가 안나서 사람들이 잘 모르더라구요 근데 코로나 터지구 나서 집에만 있으니 확찐자가 되가구 막 하..그래서 오늘 52일째 1일1식 하고, 처음 한달은 일주일에 5~6번 홈트로 운동 2시간씩 하고 한달 넘어가는 날부터는 가끔 아주 가끔 2식 (점심은 다이어트식단 나머지는 일반식 조금)하구 운동은 최소 3번으로 줄이면서 뺐어요보시면 다이어트 시작 전이랑 엄청 차이나죠 ㅎㅎ 흥둥이 홈트 옆구리 운동하구, 흥둥이 홈트 4분 팔뚝살 운동, 비타민 신지니님 팔뚝살 운동, 비타민신지니님 뱃살 운동 이렇게 한달 하고 5주차는 유산소 위주로 하고, 그다음부터 지금까지는 심으뜸님 복근운동하고 땅끄부부님 만보걷기로 하고 있습니다.아직 지방이 많아서 체지방 더 뺀다음에 근력운동 더 해서 복근도 만들어 보려구요! 2020.08.27 00:04

Yebinnikim 정석다이어터

13 32 5,254

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