1일3식의 장점
식습관이 불규칙적인것은 인체의 항상성을 깨는 것이기 때문에, 인체의 리듬이 불규칙해져서 거기에서 파생되는 문제점들이 인체에 해가 됩니다.
식사를 제때 제대로 못하는 직업의 분들이 당뇨병에 노출되어 있는데, 식사를 하루에 한번 정도만 한다면 당뇨 증세가 나타날수도 있습니다.
사람은 매일 잠을자고 매일 움직이고 매일 배가 고파서 음식을 먹습니다.
원시시대부터 거슬러 올라가면 비만인이 없습니다. 1970년대까지만 해도 비만인이 별로 없었습니다.
왜일까요? 먹는거는 부족하고 활동량이 많아서 입니다.
비만의 원인은 간단합니다.
인체가 원하는만큼만 먹고 움직이면 되는데! 그것을 역행하기 때문이죠.
현시대는 먹을것이 풍부하며, 페스트푸드의 음식들이 너무 많습니다. 또한 먹는 열량에 비해 활동량이 현저히 낮아진것은 삶이 풍족해졌기 때문입니다.
배고플때 먹고, 잠올때 자는것은 인간의 본능입니다.
1일1식이 다시 유행을 타고 있네요.최근에 일본인에 의해 다시 조명과 이슈를 불러옵니다.
1일1식을 이미 예전부터 하고있던 지인들이 많았습니다. 중년이된 지금 그것을 계속하고 있는분과 끊고 1일3식으로 돌아온 분들의 결과물은 극과극 입니다. 그 결과물은 너무 참담하여 생략하겠습니다.
1일1식이 분명 좋은점은 있을겁니다.
단식또한 암 환자들이 개인적인 효엄을 얻은 사례도 두눈으로 보고, 이야기 들은적도 많습니다.
1일1식의 원리라면, 48시간동안 않자고 다음날 하루평균수면시간×2=12~16시간 몰아서 자야합니다. 이러한 것들은! 생존에 대한 역행입니다. 과연 피로가 풀릴까요?
자주 기름을 치는 기계와 하루한번 기름을 치는 기계성능과 생산성.제품성의 차이만 봐도 알수있고, 꾸준히 공부하는것과 벼락치기 공부의 결과물은 어느정도 나와있습니다.
사람은 개개인이 다르고 특출난 사람이 있기에 조금의 차이는 있을수 있겠죠.
인체의 모든장기와 뼈와 근육들은 일정한 시간에 영양분을 요구합니다.
그것이 매시간에 공급이 않되어지면 어찌될까요?
간과 췌장.뼈속의 영양분.근육속의 영양으로 소비되어서, 우리가 활동하고 숨쉬어 집니다.
조난을 당했을시, 추위로 인한 저체온증 사망을 막기위해, 인체 스스로 살기위해, 체지방으로 열을 냅니다. 이처럼 체지방도 위급상황에서도 쓰여지고 피부나 여성호르몬에 꼭 필요한 것입니다만, 제시간의 영양공급이 이루어지지 않으면 체지방은 자꾸만 체내저장 됩니다.
인간은 겨울잠을 자는 동물이 아닙니다.
체지방이란 먹는음식에 대한 활동량과 운동량으로 소모되어지지 않으면, 남는 비상식량입니다. 그러한 체지방은 겨울잠을 자는 동물들과 다르게, 인체의 몸속에 남아서 필요이상이 쌓이면, 부정맥.고혈압.심근경색.하지정맥.심혈관질환.불임등 성인병과 그에대한 합병증이 걸릴 확률이 높습니다.
그 체지방을 빼기위해, 활동하고.걷고.뛰고.근력운동을하고.건강식을 하고. 다이어트를 하는것이죠.
근육의 중요성은 누구나 잘 압니다.
70키로의 성인남자가 70키로 중량의 스쿼트를 10회씩 3세트를 한달간 하고, 단백질을 잘 섭취해도 한달간 근육무게 1키로를 올리기도 아주 어렵습니다. 제발 아까운 근육유지도 힘든데, 잘못된 식습관으로 스스로 근육빼는, 후회하는 일이 더이상 없기를 바라며, 즐거운 헬스와 다이어트 되시길 바랍니다.
2016.09.29 11:04
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