다이어트

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보람있는 도전후기 처음에는 만보걷기,플랭크,2L물 마시기 도전하다가 자신감을 얻어 하루에 1,000kcal 식단도 도전했어요. 30일이 지났지만 1,000kcal 맞춰 하루를 보내는게 힘드네요^-^ 그래도 도전은 계속 됩니다 ~~ 할수있다 🤗👍 2020.08.26 22:57

자신과싸움 정석다이어터

0 1 832

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최종후기 중간에 많이 먹고 안지킨 날 들도 좀 있어서 조금 아쉽고 큰 변화 같은건 없었지만 더 하면 조금씩 변화가 있는거 같아요! 2020.08.26 17:42

ㅋㅣ득ㅋㅣ득ㅋ 초보다이어터

0 4 1,132

+1

다이어트 중간점검 약 2달동안 64.8➡️58.8 총 6kg 감량 (다이어트 진행중) 제대로 식단 병행하며 다이어트한건 8월 3일부터라서 4주차입니다 2년전 76키로에서 20키로 감량 후 1년 유지어터로 몸무게 55~57 왔다갔다 하며 유지해오다가 작년에 폭식증이 와버려서 엄청 먹어댔더니 10키로가 훅 쪘어요.. 한번에 빵 3만원 넘게 사 먹고 피자 치킨 몽땅시켜서 혼자 다먹고.. 저탄수 식단으로 다이어트 후 1년동안 다이어트때와 같은 식단으로 유지 했어서 폭식증으로 왔던거같습니다. 배가 고프지도않는데 계속 입에 뭘 넣고 있더라구요 배부른데도 그냥 음식이 보이면 끝을 봤습니다.. 이 증상이 폭식증이라는 걸 알게 된 건 제이핏살롱의 제이제이언니 영상을 본뒤였고 탄단지 영양 골고루 섭취하는게 정말 중요하고 특히 탄수가 진짜 중요하다는걸 느끼는 계기가 되었습니다 체질상 키토 같은 단백질 위주의 식단은 소화를 못시킵니다.. 폭식증을 앓으며 단백질이 주가 되는 식사를 했을 때 만성 소화불량 위장장애 지루성두피염등 피부트러블을 달고 살았습니다 고기 자체가 저한테 맞지 않는다는걸 알게됬죠 대신 요요가 온 뒤에 속이 편한 자연식물식으로도 다이어트 했었는데 자연식물식은 허기를 느끼지 않게 계속 먹어도 되서 배고프지않는 다이어트라는 장점이 있는 반면 위가 엄청 늘어나는 단점이 있습니다 혼자 살고 약속도 없으면 상관없는데 사회생활 하고 약속 생기면 자연식으로 늘어난 위때문에 먹어도 먹어도 허기져서 또 폭식으로 이어지더라구요 자신한테 맞는 식단을 찾는게 제일 중요한것같습니다. 몸무게보다 근육양과 체지방률이 중요한걸 잘 알고있어서 현재 체지방 16.5kg 구요 다음달까지 체지방 12kg 대로 내리는게 목표입니다. 남은 기간 마음을 다잡기 위해 비포에프터 게시판에 글 써봐요 화이팅합시다!! 이번엔 운동도 열심히 해서 진짜 정석다이어트중이라 요요가 안왔으면 하는게 바람입니다.. 운동은 웨이트와 걷기를 했고 웨이트 3분할로 등 하체 어깨가슴 이렇게하고 2만보씩 걸었습니다 식단은 9월에 프로필 사진 예약해놔서 1000칼로리 맞춰서 탄단지 골고루 섭취하고있습니다 바프 끝나면 일반식 병행해서 유지어터 할 생각입니다 2020.08.26 13:07

51.0kg 초보다이어터

13 130 9,002

+1

한달 좀 넘긴 후기 꾸준히 어떻게든 빼고있네요. 저 올라가는 산은 이주에 한번씩 스트레스로 치팅하는 때입니다. 다이어트 시작하자마자 정체기 길게 와서 결국 약속나가서먹고 쪘는데 다시 식단이랑 운동하니까 쭉 빠지더라고요. 정체기가 왔을때 스트레스 받고 폭식하는 것 보단 통제 가능한 범위에서 먹고 다시 기운내보는게 저한텐 좋은 방법인가봐요~ 2020.08.26 08:45

미드레드 정석다이어터

3 14 1,104

+4

30일 아침먹기 도전완료^^ 직장생활15년차 아이들엄마로 아침시간은 정신없이 제몸챙겨 나가기바빠 아침거르고 산지 15년도 넘은거같아요. 다신앱 만나고나서 도전과제 중 해볼만한걸 찾다가 아침먹기로 결정했는데 건강한 습관으로 딱이네요. 아침을 간단히라도 먹으니 만족감이 들고 점심때까지 배 곪지않아 좋구요. 점심먹을때도 허겁지겁먹지않고 나름 우아?하게 먹을수 있어 넘 좋네요. 상의 주황색이 도전 비포어 57.7kg 상의 검정색이 도전 애프터 55.3kg 입니당~ 여러분도 쉬운것부터 도전해보세요^^ 2020.08.26 07:57

80점맘 다신다이어터

1 2 780

+1

10주간의 변화 저번에 7주간의 변화사진 올렸었는데 3주가 지난 지금 눈바디에 변화가 좀 더 보여 사진 올려보아요 식단은 평일에 다이어트식으로 세끼 탄단지 챙겨먹고있고 주말엔 점심만 먹고싶은거 먹고 아침 저녁은 다이어트식으로 먹고있어요 운동은 피티받고있고 피티 이외에 복근운동이랑 1시간걷기 매일하고있어요 몸무게가 식단이랑 운동하는거에 비해서 많이 안빠지고있어 살짝 억울한 면이 있긴하지만 눈바디 상으론 변화가 보여서 포기하지 않고 계속 하게되네요 3주 후 피티끝나는데 그때 또 변화된 눈바디 올릴 수 있었음 좋겠어요 모든 다이어터분들 포기하지말고 같이 화이팅해요!! 2020.08.25 23:37

lyknim 정석다이어터

9 102 5,747

+3

디스크가 터져 복근운동이 어려워서 ㅠ넘힘들었지만 완주했어오 다이어트 100일채우기 중 화이트가 시작할때 20일차 정도이고 블랙이 오늘이네요 중간에 디스크가 터져서 복근 운동이 힘들었지만 포기않고 할수 있는선에서 포기없이 완주했네요 스스로에게 토닥토닥 ㅎㅎ 이제 27일정도 남았는데 ㅎㅎ 아직 목표체중에는 한참 모자라지만 ㅎ 그래도 체지방이 많이 제거된듯 눈바디라 좋아요 2020.08.25 16:23

쵸코B 정석다이어터

0 6 1,241

+2

만보걷기 30일도전 완료했어요. . 만보걷기 30일도전 세번째 완료했어요 ㅎㅎ 완료했다기도 부끄럽게 체중변화는 없네요 ㅠㅠ 몇일전까지 1kg 정도빠졌었는데 최저 몸무게 찍고나서 조금 더 먹었더니 바로 쪘어요 . .다시 정신차리고 다이어트 열심히 해보려고 합니다 ㅎㅎ 만보걷기는 계속 화이팅이요~!! 2020.08.25 05:55

-탱구리83 다신다이어터

0 22 1,259

+4

30일 도전 성공 도전 시작 후 7월27일도전 성공후 8월 23일 막무가내로 틈틈히 유산소 운동, 평상시 먹던거에서 조금 줄이는 식으로 다욧을 시작한지 10개월 지났지만 정체기가 오면서 체중이 줄기는 거녕 다시 늘어나려 할때 다신을 알게 되었네요. 하루 하루 다이어리 작성하고 내가 먹는 칼로리, 운동량 계산하며 하다보니 의지도 더 생기고 체계적으로 하게 되네요. 의지가 넘 불타올라 도전운동 애플힙, 복근, 플랭크, 전신, 다리운동을 동시에 시작. 처음엔 할만했지만 갈 수록 늘어나는 운동횟수에 죽는줄...ㅠ 하체 운동이 많아 지면서 관절에도 살짝 무리가 오고 체력이 떨어지니 제대로된 동작도 나오기가 힘들어 지네여. 의욕 넘쳐도 20일 이후 운동량을 보시고 하나 하나 도전하시길 조언드립니다. 그래도 이 악물고 4가지 도전 끝냈고, 이제는 천천히 제대로 할 수 있는 양 만큼만 도전할 생각입니다. 그래도 덕분에 꼼짝 안하던 체중 조금이지만 빠졌고 확실히 몸에 탄력과 라인이 생긴게 느껴지네요. 앞으로도 체중줄이기 유산소 보단 근력을 기를 수 있는 홈트 위주로 계속해 볼 생각입니다. 성취감 있고 옷 입기가 즐거워지네요~ 2020.08.24 23:08

어쩌냐 정석다이어터

6 16 1,342

+2

30일 다리라인 도전을 마치며~~ 처음 시작할때는 횟수가 얼마 안되서 우습게 생각하며 도전을 했는데 횟수가 늘어가면서 만만치 않은 도전이라 생각했다 런지를 할때는 20일이 지나면서는 덤벨 1kg씩을 들고 운동량을 조금 늘렸다 원체 코끼리 다리라 크나큰 변화는 못 느끼겠지만 첫술에 배부르랴는 속담을 새기며 다시 한번 도전을 해봐야겠다 도전전도전후 2020.08.24 23:06

빼고말꺼야07 정석다이어터

0 0 1,212

+2

홈트로 지방만 5키로빼기전후비교 홈트 핏프로코리아로 했구용 한시간세션했어요 틈틈이 단백질위주 식단하고 천천히뺐어요 2020.08.24 23:04

아가미어터 초보다이어터

7 24 4,275

+1

1년간의 변화 56☞47 1년동안 8키로찐거 1년동안 다이어트해서 드디어 뺐어요ㅠㅠ 취준하느라 앉아만있어서 살이 계속쪘는데 일 시작하면서 운동도 같이시작했을때는 잘 안빠져서 최근 식이까지 하니까 이제야 좀 빠지네요! 운동은 필라테스만 하다가 최근에 식이하면서 유산소 병행해야할거같아서 러닝하고 있어요! 필라테스 못가면 홈트하고 있어요 ㅎㅎ 목표는 45! 체지방 5키로빼고 근육 3키로 늘리는게 목표입니당!!!!! 다들 다이어트 파이팅입니당!!!! 2020.08.24 00:28

다이어터미무 초보다이어터

7 44 4,582

+3

아침먹기.야식끊기.1000칼로리60일도전 후기 아침먹기.야식끊기,1000칼로리먹기 도전이 진작끝났지만 최종후를 이제 올리네요 ㅎㅎ 아침먹기와 야식끊기는 쉬웠지만 .. 1000칼로리는 너무 힘들었습니다 ㅠㅠ 그램수 재고 먹는다는게 ...일단은 인바디 결과물입니다 중간에 다신 16기를 진행했는데 저는 오히려 더쪘어요 하지만 인바디 결과는 두둥 !! 5월 중순에 찍은거 몸무게 88.5골격근 29.3%체지방률41.1 6월은 다신16기할때 찍은거고 몸무게83골격근 28.7 체지방률38.0 8월달 최종후기 올린후 .몸무게 84.9골격근30.6 체지방률 35.1 5일있다가 찍은건게 오히려 몸무게가 더늘었습니다 하지만 체지방률은 -3%나 빠졌고 근육량이 늘어서 체중이 중가했다는거에요 ㅎㅎㅎ 뿌듯 사진이 잘안보여서 몸무게랑골격근 체지방률 적어놧습니다 이제가 나이키 여성사이즈가 안맞아 남성사이즈 입었었는데 여성사이즈가 맞습니다!!!여기서 감동 ㅋ이건 다신16기 전후 입니다 앞으로 아침먹기,야식끊긴는 9/1일부터 다시 시작할껀데.. 1000칼로리는 안할려고요 ㅠ 제가 기초대사량이 높아서 ..1000칼로리는 무리가 오는듯 싶어요 그대신 운동량을 늘릴생각입니다 !! 다시 제 목표량의 중간치에 오면 후기 한번 더 올릴께요! 정체기 온다고 포기말고 꾸준히 하세요 !! 몸무게는 변화가 없어도 체지방은 변화가 있습니다!! 2020.08.23 18:03

다이어터안 지존다이어터

1 14 1,544

+3

🎉플랭크30일 도전 완료🎉 7월9일 플랭크 시작하고 3일에 인증샷 찍었을 때 입니다. 살은 빠졌지만 아이둘 낳고 늘어난 뱃살이 늘어져서 너무 속상했어여😭그래서 감췄어요. 두번째가 감춰졌던 늘어진 뱃살... 살의 탄력회복은 안되는구나.....2020.8.23일 최종후기날 인증샷입니다. 뱃살 늘어졌던게 어느정도 들어갔어요.😝예~~~~~ 플랭크 효과 있네요. 만보걷기도 꾸준히 하고 있지만 플랭크..너무너무 힘들고 짜증났지만 하고 난 효과가 보이니 계속 해야겠네요. 여러분도 도전!!!! 하세요. 2020.08.23 16:12

미소천사8 다신다이어터

0 8 753

+1

23일차, 천천히 꾸준히!! 몸무게는 2.5kg 줄었고 인바디에서 근육량은 변화 없고 지방만 쥴었더라구요ㅎㅎㅎ 목표를 건강한 습관을 들이는걸로 잡았는데도 몸무게에 집착하게되는건 어쩔 수 없네요ㅠㅠ 그 숫자만 중요한건 아닌데... 목표달성까지 지금처럼 다신에 식단,운동 기록하면서 건강한 다이어트 꾸준히 할거에요😁 화이팅👊 2020.08.23 15:03

Uzinie 초보다이어터

0 11 1,259

+2

물 2리터 마시기와, 만보걷기 성공! 원래 물은 많이 마시는 저에요~ 그래서 물이든 음료든 가리지 않고 많이 마셔 하루에 2리터는 기본이죠^^ 만보 걷기도 요즘 많이 걸어 같이 도전하게 되었어요^^ 원래 물도 많이 마시고 걷는걸 좋아하는 저라.. 크게 몸의 변화는 없어요ㅠ 요즘 다이어트 슬럼프라 군것질과 야식을 많이 먹어ㅠ 별다른 변화를 못느껴 조금 아쉽지만.. 이번 계기로 더더 다이어트 열심히 해서 담번엔 몸의 변화도 느낄수 있도록 노력해 봐야겠어요^^ 매일 인증으로 의무감도 생기고 더 노력하게 되는거 같아 좋은거 같아요~. 이번엔 다른 도전도 함께 해봐야겠어요^^ 담번 30일 이후엔 몸의 변화를 함께! 화이팅 해보아야겠어요^^ 2020.08.22 22:31

쏘쏘다이어터 다신다이어터

1 5 1,099

+17

60kg->47.2 12kg 감량♡ 인스타:: @gimuno3o 안녕하세요 다신 계정이 날라가 계정 새로 만들어서 비포&애프터를 씁니다! 다신 앱을 처음 깔고부터 다이어트 를 성공하면 꼭 글을 등록하고 싶었기에 이렇게 써봅니다!이 사진들은 사실 현 모습이 아닌 약 작년 봄.여름전 사진인데요 ㅜ 아직 살이 포동하기 전 하루 한끼로 잠깐에 다이어트를 했을때 사진입니다!그 후 여름 방학후 맛있는것을 너무 많이 먹다 보니 요요가 와서 ....결국 대망에 60kg 을 찍었을때 사진입니다 ㅜㅜ 이때 자신감도 많이 없어지고 그러다보니 사진광이었던 저였는데 이때 사진이 딱 4장 밖에 없어요..그 후 다이어트 를 결심해서 식단과 운동을 하고 난 2~3주후 사진입니다! 🍚식단은 아침:바나나 한개 점심:흰죽&반찬 저녁:바나나 한개 정말 적게 먹었고 💪운동은 몸풀기 운동, 팔운동 2종류 3세트,가슴운동 3종류 2세트, 허리 운동 2종류 3세트, 힙업 운동 1종류 2세트 ,다리운동 1종류 1세트 씩 엄청 열심히 했습니다!그리고 열심히 한 후 조금 씩 살이 빠지기 시작해 대망에 47.2kg를 찍었습니다! 다이어트 끝은 작년 11월부터 ~올해 6월이지만 현재는 몸무게를 47~9 사이로 계속 유지 중입니다! 이 때 다이어트를 그만 두었습니다!현재 저의 체중 유지 식단은 🍚아침:과일&푸로틴 점심:밥과 반찬 저녁: 과일or밥과 반찬이고요! 전 같으면 이 식단을 먹고 살이 쪘게지만 다이어트 때 운동과 식단을 유지했어서 그런지 살이 찌진 않습니다!그리고 대망 현재에 제 모습 사진입니다! 여기 까지 많은사진과 긴 글 봐주셔서 감사합니다! 사실 제 목표는 작년 시작부터 이번 여름 비키니👙 입고 워터 파크 가기!였지만 코로나가 제 바램을 막았네요;;;ㅠㅠ 그래도 꽉끼던 옷도 이쁘게 핏이 맞거나 헐렁해지고 옷 쇼핑도 키 제외하고 고민이 살아져 기쁩니다😭😊 마지막으로 다이어트 진행하고 있는 또는 체중 유지중인 여러분 다이어트 화이팅 입니다! 여기 까지 많은사진과 긴 글 봐주셔서 감사합니다! 2020.08.22 22:12

기뭉뭉 입문다이어터

7 57 12,335

+2

30일 플랭크 도전 마무리 처음도전 할때는 너무 힘들어서 두번에 나눠서 하기도 했지만 지금은 4분은 한번에 할수 있어요^-^ 점점 시간이 늘을수록 성취감도 있고요^-^ 2020.08.22 20:28

자신과싸움 정석다이어터

5 22 1,938

+2

3개월 70kg👉53.1kg 감량 후기 수능 끝나고 다이어트 후 2년 정도 지나고, 요요도 오고 관리도 안하니까 70kg까지 쪘더라구요ㅜㅜ 코로나 때문에 나갈일도 없고 오랜만에 잰 몸무게에 충격받아 다시 독한 마음으로 다이어트를 시작했습니다. 20.02.29 70kg, 다이어트 시작 20.03.29 61kg, 9kg 감량 20.04.29 57kg, 4kg 감량 ↪️이 달이 정체기였는데 몸도 마음도 너무 힘들었던 ㅜ 20.05.29 53kg, 4kg 감량 20.06~현재 53-54kg 왔다갔다하며 유지중 키는 163cm였는데 다이어트 하면서 165cm로 컸어용! 다이어트 시작하고 나서는 하루 한끼 300-500칼로리 내에서만 다이어트 음식들로 식사 했어요. 다신샵에 파는 음식들이나,계란,곤약밥에 김치 조금 너무 힘들땐 컵라면 한개 먹었어용 ㅜㅜ 글고 여우티 2L터씩 매일 먹어줬어요. 맹물은 비려서 못먹는데 생수통안에 티백하나 넣어서 먹으니까 참고 먹을만 하더라구요. 그리고 하루 1시간 - 1시간30분씩 운동해줬습니다. 집에 런닝머신,싸이클이 있어서 두가지 운동 해줬어요. 정말 건강하지 못한 방법으로 빼서 기립성 저혈압도 심해져 넘어져서 다친적도 있고, 소화불량이랑 위도 약해져서 저처럼 다이어트 안하시면 좋겠지만, 저는 다이어트 정석이라는 먹으면서 열심히 운동하는게 안돼서.. 더 먹으면 불안하고 먹게되면 의지가 약해져서 차라리 배고픈게 의지가 더 강해지고, 고강도 운동을 싫어해서ㅜㅜ 다들 자기만의 방법으로 어느정도 건강은 챙기시면서 하시길 ㅎㅎ 현재는 하루 한끼 맛있는거!!! 일반식으로 먹으면서 유지중이에요.야식은 거의 먹지 않구요. 4-5시쯤 밥 먹으면 밤에도 덜 배고프고 낮에 일어나서도 버틸수있는 제 밥 시간이에요ㅋㅋㅋ 이젠 옷가게 가면 사이즈 말 안해도 s주시는게 너무 행복해요ㅜㅜ 49-50kg까지 빼는게 최종 목푠데, 다이어트할때 너무 힘들었어서 다시 시작할 엄두가 안나 유지중이지만 조만간 다시 시작해보려 해요. 다들 다이어트 화이팅 입니다!! 2020.08.22 14:32

꼬미봉 입문다이어터

65 155 21,178

+1

간헐적 단식 지키기 1. 16:8 시간지키기 2. 2리터 물먹기 3. 3끼 조절해서 먹기 2020.08.22 12:44

강물앙 초보다이어터

0 2 988

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