다이어트

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

필독[다신 11기] 도전 종료 및 우수자 시상 안내

필독[다신 11기] 2주차 주차별 미션 추가 안내

필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

+5

[다신 11기 필수미션] 18일차 운동&식단 등록 오늘도 꿉꿉한 아침이네요 ㅠ 저희지역은 내일 비가올라나 지금 너무 습해요해괴하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 누가 미주라빵 다이어트간식이래요 너무 맛있어 ㅋㅋㅋㅋ 단백질 부족하다해서 닭가칩추가했는데 너무 맛없음...튼실한 제 허벅지 구경하고 가세요 ㅋㅋㅋ 오늘 미션운동은 나름 즐기면서 했던것같아요 요즘 더워서구런가 자꾸입이땅기네요 사실 더운건 핑계고 맨날땡김ㅋㅋㅋ 다신 핫바디반분들은 오늘 하루 어떠셨나요?? 곧 주말이라 너무 행복해요 ㅎㅎㅎ 2018.07.05 20:01

지방덩어리컷 다신다이어터

0 9 183

+6

[다신 11기 필수미션] 18일차 등록완료 7/5 📍 다신 끝날 때 까지는 외식 안하려고 했는데 오늘 프로필사진 셀렉하러 갔다가 같이 간 언니랑 흡입했어요😂. 매운게 땡겨서 매운돈까스 시켰는데 달기만하고ㅜ 소스도 따로 달라 했어야됐는데ㅜㅜ 대신 밥은 전혀안먹고 나온거에 반만 먹었어요. 아직도 소화가 안되서 저녁은 스킵📍스쿼트 100회 마운틴클라이머 25회 플랭크 190초 레그레이즈 30회 + 다노 환골탈태, 복근 10분. (다신)이쁜복근만들기 3일차 땅끄유산소 30분 +레그컬 10kg x 20회 4set 프레스 10kg 20회1set 15kg 20회3set 익스텐션 10kg20회 2set +pt수업, 수영수업 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 헬스하고 있다가 pt쌤한테 잡혀갔어요🙄 이제 굿바이 하나 했는데, 빠져 나갈 수 없게 됐어요. . 오늘 메인사진 하나랑 추가해서 5컷 정도 사진을 셀렉하고 왔어요. 원본은 차마ㅜ 수정본 나오면 공개할께요🤗. . 오늘도 다들 수고 많으셨어요. 2018.07.05 19:37

빠키빠키 정석다이어터

0 5 222

+2

[다신 11기 필수미션] 18일차 운동 식단 등록 완료 오늘도 수고하신 여러분👏👏👏👏 오늘도 힘드네요 운동이 힘들어요 그래도 체력이 생긴거 같아요 아침은 밥 반찬먹었고요 점심은 미역줄기국수에 양배추 파프리카 넣어서 양념장 찍어서 먹었어요 저녁은 짜장 짬뽕 우동 중에 우동 건더기랑 밥 쪼금 먹었어요 간식으로 라떼♡♡♡ 오늘 미션하고 근력운동 20분 더하고 스텝퍼30분 했어요 역시 땀이 비오듯 하네요 2018.07.05 19:33

하자매에미 다신다이어터

0 7 189

+9

[다신 11기 필수미션] 18일차(7.5) 운동&식단미션 완료 오늘도 오전내내 비가오더니 지금도 꾸물꾸물. 또 태풍이 올라오고 있다는데 우리나라쪽으로 안왔으면 하네요. 오늘은 인스타에서 핫한 떡볶이 주문해서 애들만들어줬는데 그 향기가 저를 유혹해 먹고 말았습니다..ㅜㅠ 얼마만인지..맛은 있더군요..ㅎㅎ 2018.07.05 18:12

세공주맘 정석다이어터

0 7 281

+5

[다신 11기 필수미션] 18일차 2018.07.05 15:22

장10 다신다이어터

0 10 97

+8

[다신11기 필수미션] 17일차 등록완료 핫바디반 여러분 오늘도 고생하셧습니다 :) 오늘은 갑자기 해가쨍쨍 엄청 더운날이네요😔아침은 두유에 치즈 1장 뭔가 아쉬워서 냉동실에 고이고이 모셔둿던 초코파이 하나 먹었어요! 눈에 보이는 과자는 일단 먹어 없애던 게 예전의 저엿는데 이제는 조금 더 생각하고 아껴둿다 먹는 인내심이 조금 아주 조금생겻어요!😊점심은 양배추쌈! 저는 진짜 이런 쌈밥 너무 좋아요 나도 모르게 한숟갈씩 더 뜨게 되는 밥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쌈밥이니까! 라고 위안 삼으며 밥 반공기 먹었어요 😋저녁에 샐러리랑 후무스 먹으려다가, 오늘 도착한 미주라 통밀파스타 얼른 먹어보고 싶기도 하고 샐러리 잎도 얼른 먹어야 해서 샐러드 파스타 만들었어요 😊 닭가슴살이랑 버섯 마늘 볶아서 샐러리 당근 양파 올리브 넣고 시판 오리엔탈 드레싱 2스푼!ㅎㅎㅎ 생각보다 맛잇더라구요 양 조절에 실패해서 절반은 남긴것 같아요ㅎㅎ 음료대신 두유 한 팩으로!ㅎㅎ샐러드파스타 먹고 너무 배가 불러서 그대로 운동하긴 버거울 것 같아서 소미랑 30분정도 살방살방 산책했어요ㅎㅎ 요 며칠 비와서 산책 못해서 오랜만에 산책이라 소미도 저도 신나서 했네요ㅎㅎ오늘은 더워서 그런가 몸이 축축 쳐지고 만사가 다 귀찮은 날이엇어요😭 그래도 무거운 몸 이끌고 미션운동 3세트! 이런 날은 조금 쉬어가자 싶어 추가 운동 없이 오늘은 좀 쉬어보려구요 핫바디반 여러분들은 오늘 하루도 으쌰으쌰 하셧길 바래요💪 2018.07.04 23:50

minkiiiii 정석다이어터

0 7 153

+4

[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록 완료 으앗 오늘 제일 늦게 올리게 되네요 마감전???에 후딱 올리기 ㅎㅎ 오늘도 역시 컨디션이 안좋아서 낮잠 몇시간 잤네욥 그래서 운동하기 싫었... 근데 신기하게도 막상 운동하며 땀 흘리면 개운한 느낌이^ ^ 그리고 제가 사는 지역은 오후까지는 해 쨍쨍! 비 안와서 좋았는데, 저녁부터 갑자기 비가 왔어요 ㅠㅠㅠㅠ비 온다는 핑계로 런데이 어플 실행 안한지 오래되었네욥...ㅋㅋㅋ [17일차 운동]플랭크가 사진 찍기 편해서 요렇게만 찍게되네욥ㅎㅎ [17일차 식단]아침에 입맛이 없어서???...나름 간단히 먹고 점심은 맛없는 프로틴빵ㅠㅠㅠ 이제 3회 분량 남았네욥 언능 먹고 치우고 싶은 마음뿐..ㅎㅎ 평상시보다 부족한?? 아침, 점심 식단이였는데 낮잠 자서 그런지 배고픔을 느끼지 못한 채 저녁 먹었어욥ㅎㅎㅎ 이제 곧 배란기인지 아랫배랑 허리가 살살 아프네요ㅠㅠㅠㅠ 곧 식욕이 터질 조짐이 허허 저만 배란통 있나요ㅠㅠㅠ 원래 배란통 없었는데ㅠㅠㅠ 생리통만큼 고통스럽네욤 고생 많으셨어요 오늘도 굿나잇입니다앙♥ 2018.07.04 23:48

주디랑이 다신다이어터

0 15 147

+4

[다신11기 필수미션] 17일차 운동 및 식단미션완료 운동 땀이 비오듯 오네요. 3분 플랭크 자세가 자꾸 흐트러지네요. ㅠㅠ 2018.07.04 23:35

아띠예 정석다이어터

0 7 104

+3

[다신 11기 필수미션] 17일차 식단&운동 완료 gm다욧 3일차 채소+과일데이입니다. . . 채소는 역시. . . 먹어도 먹은것 같지않아 단호박과 고구마로 하루보넨것.같네요. . .기운은 없구요~ 내일이 지엠 고비날이 올것같아요. . 바니나로 하루 버텨야니까요. . ㅋ 여기까지. 왔는데. . . 고고씽해 봐야죠 며칠 산에다니고 머하고했더니. . . 무릎도. 아프네요 ㅋ 다욧도 건강할 때 해야나용? ㅋ 겨우 미션운동만 마치고 또 기절합니다~ 다들 고생하셨습니다~ 2018.07.04 22:43

절대미녀^^ 지존다이어터

0 11 141

+8

[다신 11기 필수미션] 17일차 식단&운동 아침에 군고구마, 삶은계란, 방울토마토를 먹었어요. 군고구마가 꿀맛이네요!출근해서 카누 아이스아메리카노를 타먹고 방울토마토 3알을 먹었어요. 회사에서 후배가 토마토를 많이 먹으면 토마토를 소화시키기 위해 열량을 더 많이 낸다고 토마토를 많이 먹으라고 하더라구요!점심은...풀밭이었어요~오징어 떡볶음인데 오징어는 거의 없고 양배추볶음이더라구요! 국물은 잘 안먹다보니 풀만 먹고 배고팠네요.그래서 오후에 폭식했어요... 점심먹고 배고픈 사람만 따로 커피집가서 칠리에그샌드위치에 팥빙수를 셋이서 나눠먹고 일하다가 abc초콜릿을 6개나 먹었네요...퇴근전에 배고파서 또 빙수에 카야토스트를 먹었어요... 2빙수 2빵... 다시 한 번 점심의 중요성을 느낍니다. 회사식당이라서 정해진 식단대로 먹어야하니 단백질과 탄수화물을 맘대로 조절할 수가 없네요..퇴근 후 오늘먹은 빵들과 빙수를 날리기 위해서 미션운동과 버핏/플랭크/팔운동/체지방감량 운동+ 런데이3일차 달리기+강하나 하체를 해줬네요. 요즘 참..많이먹고 운동하고 많이먹고 운동하고.. 운동이야 이것저것 골라하면 되는데 식단조절이 어렵네요! 무더운 날씨에 다들 고생 많으셨어요~푹 쉬시고 내일도 힘차게 보내보아요~^^ 2018.07.04 22:37

Bonita1016 지존다이어터

0 12 110

+4

[다신 11기 필수미션] 17일차 식단/운동 인증 오늘도 늦게 집 들어갈것같아서 식단 먼저 올립니당 휴 .. +)수정 우드찹 첨엔 콧방귀 뀌며 하다가 큰코 다치는 중입니다 흐흐.. 스쿼트는 이제 안하면 서운하네요 운동하고 씻고 잡니다 다들 좋은 하루 보내셨길 바라고 좋은 꿈 꾸시길 바래요 ㅎㅎ 2018.07.04 22:37

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 15 103

+7

[다신 11기 필수미션] 17일차 식단 & 운동 교육 마지막날 아침이에요!! 전날 쟁여둔 샐러드, 닭쏘, 오이무침, 계란 스크램블, 쑥떡 먹었습니다.점심은 함흥냉면 나왔는데ㅠㅠ 계란 무 고기만 건저먹었어요ㅠㅠ교육 끝나고 집 오는길에 피티시간 애매할까봐 쑥떡 미리 먹었구요~ 저녁은 식단이 좀 이상한데ㅋㅋ 동생이 남은 오이를 털어서 오이냉채, 미역국 해 놔서 닭슴살이랑 건더기만 좀 건져먹었습니다.오늘의 운동 인증이에요! 플랭크 찍는걸 까먹었는데 이따가 수정해서 올리구요! 이 외에 등 피티받고 추가 복근운동 좀 더 했습니다. 내일부터 다시 출근시작인데...다시 클린한 식단으로 돌아갈 수 있다는 기쁨과 더불어 회사에서 스트레스 받을 생각을 하니 약간 슬퍼지네요ㅠㅠ 그래두 힘내서 내일도 달려보려합니다!! 다신 핫바디반 여러분 오늘도 고생 많으셨어요!! :D 2018.07.04 22:37

유자유자차 지존다이어터

0 7 162

+2

[다신11기 필수미션]17일차 식단&운동 오늘은 하체운동한날인데 상체사진이 더 잘나온날🤨ㅋ 날이 너무더워서 운동하니라 고생하셨죠ㅜㅜ? 우드찹..하다가 쓰러질뻔했네요ㅋㅋ 내일도 핫바디반 화이팅❤ 2018.07.04 22:14

Real고순 정석다이어터

0 10 102

+4

[다신 11기 필수미션] 17일차 식단,운동등록 오늘은 gm다이어트 3일차였어요! 어제보다 살만했던이유는 바로바로과일을 먹을수있다는점이였어요😍 아침에 일어나자마자사과 점심 학원끝나고 거봉,복숭아흡입했더니 당이 어마무시하고높더라고요!! 저녁은 제가제일좋아하는단호박 진짜먹고싶은만큼 원없이먹었답니다! gm다이어트의좋은점은 양이 정해지지않아서 좋은것같아요😆 운동은 아침에 공복으로 레베카루이즈 팔,하체만 하고 저녁먹고 필수운동하고 오늘 근처초등학교에서 줌바댄스하는 날이라 하고왔어요! 저희지역은 한5시30분쯤에 하늘에 구멍뚤린것처럼 소나기가 쏟아졌더니 운동하러갈때 그나만 들 찝찝하더라고요! 내일도 열운해보아요🏃‍♀️🏃‍♀️ 2018.07.04 22:12

졍이홧팅 다신다이어터

0 12 137

+2

[다신 11기 필수미션 ] 17일차 운동 식단 등록 완료 오늘 넘 더웠어요 땀을 엄청 흘리면서 운동했네요 오늘도 애쓰신 당신께 박수를...👏👏👏운동은 미션운동하고 근력운동 20분 스텝퍼30분 했어요 넘 더웠어요 운동은 오전에 했는데 사진을 안찍어서 저녁에 찍었어요 큰애가 뒤에서 브이하네요 그래서 윗부분을 컷트했어요 ㅎㅎ아침은 밥 계란찜 반찬들 점심은 토마토 아보카도 양배추 파프리카 사과반개 수박 저녁은 닭죽으로 마무으리~~~ 모도모두 수고하셨어요 운동이 점점 힘드네요 그래도 화팅! 2018.07.04 21:39

하자매에미 다신다이어터

0 12 136

+7

[다신 11기 필수미션] 17일차 등록 완료♡ 문득문득 드는 생각이지만 시간이 참 빠른것같아요~ 7월 이었군요^^ㅎ 오늘은 시간을내서 마트에 닭가슴사 알아보러 갔다가, 그만 벌어진 시식판에... 정신은 차렸지만, 이것 저것 먹었어요^^;;;;소고기 만두 우유 묵 외...ㅋ 소고기 그거 먹었다구 바로 속이속이ㅠ 조금 더 참을걸요~;; 암튼 그래서 저녁은 샐러드만추가!텐더올리고ㅎ 그때 추천해주신 스벅 샐러드먹을랬는데 없더라구요ㅠ 그래도 샐러드조차 남이 해준건 맛있네요ㅎㅎ 운동! 역시나 땀뚝뚝 플랭크! 이제 신음소리도 안나오네요 힘들어섴ㅋㅋㅋ 저녁에 시식뷔페로 소화도 안되고해서 레베카 티파니 추가로 했답니다 오늘도 모두 고생하셨어요~♡ 2018.07.04 21:20

하모델 정석다이어터

0 8 162

+10

[다신 11기 필수 미션] 17일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 17일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 오후간식 - 저녁 ✔ 운동 - 우드찹 - 스쿼트 - 플랭크 - 버피테스트 👙 핫바디반 여러분 오늘두 즐거운 하루 보내셨는지요? 오늘은 수영강습이 있는 날이라서 아침에 운동을 호다닥 끝내구 퇴근하자마자 수영을 갔더니 저녁시간이 쪼꼼 여유롭네요! 우드찹 110번.... 다들 괜찮으신가요... 아침에 세수만 하고 출근할까 하다가 샤워하게 만들어준 우드찹에게...박수를👏🏻 저는 다른거보다 우드찹이 제일 힘들더라구요😢😢 다들 오늘하루도 고생 많으셨구 내일도 같이 빠샤빠샤 입니다아🙏🏻♥️ 2018.07.04 21:15

키뚠뚠 다신다이어터

0 15 129

+5

[다신 11기 필수미션] 17일차 운동&식단 등록 오전에 근력운동전 바나나 오후에 배불리얼린거와 아몬드 래핑카우치즈와 이맛 짱입니다 스팀고추닭가에 곤드레밥이였나 저는 슬로우버피가 더 하기좋아서 슬로우버피로 대체해서했어요 무릎에 무리가 덜가서 ㅎㅎㅎ 다신미션운동 플러스 근력운동 클린한 식단 성공입니다 ㅠㅠ 이번주토욜에 외식나가서 당분간은 클린함을 유지해야합니다 으쌰으쌰 오늘도 후덥지근한 날씨에 지금은 선선하네요 낮에 에어컨없이 도저히 못살겠어요 ㅠㅠㅠ 살려주세요 내일도 엄청 덥겠죠...?? 크흡 ㅠㅠ 2018.07.04 20:26

지방덩어리컷 다신다이어터

0 9 159

+7

[다신11기 필수미션] 17일차 등록완료 어린이집가는 준비하느라 넘바빠서 한입먹고 못먹었어요ㅜㅜ 사진도 못찍어서 어제 사진으로 대체..다녀와서도 넘 바빠서 도시락배달ㅎㅎ배고파서 허겁지겁 돈까스는 신랑 세조각줬어요!저녁 도시락집에서 같이시킨 우삼겹샐러드~~와 운동진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 땀 어마어마하게 나네요 저만그런지😭😭 오늘 공체가 훅떨어졌길래 이게 무슨일인가ㅋㅋㅋㅋㅋ싶어 달력을 봤더니 대자연 3일전...ㅋㅋ 전 대자연전에 공체가 떨어지고 황금기때 공체가 오르더라구요 왜일까...곧 대자연인걸 깨닫자마자 심리적요인인지 뭐가 엄청 먹고싶고 와구와구 배터지게 먹고싶고 그래요ㅠ흑 오늘 저희딸래미 첫 얼집등원해서 한시간 있다 왔는데 친구한테 장난감 뺏겨서 울었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 19개월인생 첨으로 장난감을 빼앗기는 쓴경험을 했네용🤣🤣 2018.07.04 20:05

건강해지자123 다신다이어터

0 8 208

+6

[다신 11기 필수미션] 17일차 운동&식단미션 등록완료!! 여러분 오늘 하루도 잘 보내셨나용~~~?? 저는오늘 신나게 놀고 먹고ㅋㅋㅋㅋ지쳐서 에어컨 빠방한 방에서 쉬고있답니당ㅎㅎㅎ 오늘 저녁쯤 잠깐 소나기 오긴 했지만 날도 좋았어서 물 놀이하기 딱 좋았어욥♡놀러가는 날이지만~~~ 출발준비전에 필수운동부터!! 많이 먹을 날이기때문에,,,,ㅋㅋㅋ열심히 해 주었어요!!지하철타러가면서 베지밀 하나!! 오늘 먹고 다이어트 도루묵 되는거 아닌가싶지만,,,ㅋㅋㅋ포기하지않기위해ㅠㅠ아침을 안 먹고와서 물 놀이하기 전에 간단히(?)ㅋㅋㅋㅋㅋ 벌써 먹방 시동걸었네요 크크오늘의 메인~~~ 비빔면에 소고기 안창살과 삼겹살♡♡♡ 소고기 별로 안 좋아하는데 물 놀이하고 먹으니 꿀맛이었어요ㅠㅠㅜㅠ 최고ㅠㅠㅠㅠ 고기랑 비빔면은 사랑입니다,,,♡ 그래도 술은 안 마시고 꾹 참았어용ㅋㅋㅋㅋㅋ못 마시기도하지만ㅋㅋ큐ㅠ오늘 놀러간 풀빌라!! 하늘이 흐리다가 개었어요ㅎㅎ 개별풀이라서 눈치 안 보고 편하게 실컷놀았네용 크크 수영장 간 게 초등학교 이후로 처음인거같아요ㅋㅋㅋㅋ오랜만에 갔더니 두 시간 놀고 헥헥,,,ㅋㅋㅋ 그래도 오늘 잘먹고 놀았답니당ㅎㅎ♡ 야식은,,,먹지 않도록 노력해볼게유ㅋㅋㅋㅠㅠ 과자 뽀시래기 몇개 집어먹을지도 모르지만요ㅠㅠㅎㅎ 내일부턴 다시 빡세게!!!💪💪💪 2018.07.04 19:49

멈뭉이 정석다이어터

0 9 160

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 11 121314 15…