다이어트

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수제버거 2022.10.15 11:43

라운드페어 초보다이어터

2 8 1,741

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새싹 비빔밥 야채는 마트에 파는 모둠 야채를 넣고 먹는 야채를 조금 더 추가했어요 참치 계란 밥 소스는 스리라차 소스로 칼로리를 낮추고 매콤한 맛을 냈어요 단백질 잡고 칼로리 낮은 비빔밥 간단하게 먹기 좋아요 2022.10.11 21:50

행복한호랑이 초보다이어터

6 27 1,910

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토스트 레시피 식빵 가운데 구멍내고 그 안에 계란 깨서 넣어주고 대파도 넣어주세요! 그리고 구멍낸 동그란 식빵을 뚜껑처럼 덮어줍니다! 기름두른 후라이팬으로 달궈주면서 뒤집기만 하면 끝나요! 2022.10.09 08:29

소식하는유지어터 다신다이어터

1 26 1,309

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내가 조아하는 닭가슴살 샐러드 맨날 사먹다가 텅장이 되어버려 만들어먹기로 결심^^..! 하지만 야채손질은 또 귀찮았기에 샐러드 채소 믹스 구입^^..! 결론)) 마싯어요>__< 다만 빨리 먹어야 할 것 같은.. 낼도 샐러드 해먹어야지 2022.10.06 18:43

고구마가조아 초보다이어터

3 21 1,408

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그릭요거트넣은 사라다 단호박.오이.사과.배.곶감.견과류 그릭요거트넣고 섞어주었습니다! 2022.10.04 23:15

주율주율 정석다이어터

3 20 1,176

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양배추숙주덮밥 양배추 100g 숙주 50g 굴소스 1스푼 넣고 후추 소금 기호에 맞게 넣고 볶다가 가운데 뚫고 계란 톡 넣고 현미밥 100-150g 정도 놓고 그 위에 올리면 진짜 맛있고 건강한 한끼가 됩니다 ㅋㅋ 2022.10.04 20:39

말차크루아상 초보다이어터

17 32 1,595

+1

다이어트스콘 통밀 두유 올리브오일 원당 소금약간 으로만 만든 다이어트 간식 너무 맛있어요♥ 통밀 2컵(종이컵) 올리브오일 두 스푼 원당 한스푼 소금 한꼬집 두유 한컵 이번에는 아몬드 5알 피스타치오 5알추가했어요 오븐 190도 에서 20분 최고의 간식입니다^^ 2022.10.04 11:10

빈susan 초보다이어터

4 6 878

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애호박두부면 로제파스타 애호박(200g)은 면처럼 길게 두부면(100g)과 함께 준비, 양파(50g) 채썰기, 팽이버섯(50g), 닭가슴살두부롤(100g) 올리브유에 볶다가 로제파스타소스(300g) 넣고 익혀줬어요. 크림파스타소스로 하면 더 잘 어울릴 것 같아요. 배고플까 걱정했는데 두부면을 넣어 그런지 은근 속이 든든하네요. 이 양대로 2인분 만들었어요. 2022.10.03 14:37

둥글네모 정석다이어터

6 5 1,000

+2

당근 오트밀 🥕 오트밀. 저지방우유☆. 당근볶음. 호두. 피칸. 시나몬가루. 꿀 🍯 2022.10.02 17:20

ank11 정석다이어터

2 5 802

+1

양배추밥 김밥 잡곡밥 50g에 양배추 150g을 차퍼에 다져서 양배추밥을 만들어서 김밥을 말았어요 계란지단과 참치 그리고 나물도 조금 포만감도 있고 맛도 있었어요 2022.10.02 14:35

야식을잊어랏 입문다이어터

3 15 1,176

+1

고구마 샐러드 찐고구마 으깨고 건포도 요거트베리 마요네즈 섞어서 귤 올렸어요 2022.09.30 18:28

소식하는유지어터 다신다이어터

0 4 486

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간식중독자들 입이 심심할때 꿀팁 주목!🐷 오징어 아니고 도토리묵 말린겁니당..! 크기는 요정도 시장에서 파는거 사왓어요 ㅎㅎ 다이어트할때 식단 잘지키는 편인데 생리만 하면 입이 심심해서 간식을 못 끊었어요.. 다이어트 간식도 많이 먹으니 찌더라고요(당연..) 그래서 고민하다가 처음엔 집에서 직접 사과를 건조기에 말려서 수제간식을 했는데 맛있어서 끝도없이 먹게되더군요..이대로는 안되겠다 싶어서 알아보던중 어머니가 도토리묵 말린걸 사오셔서 먹었는데 심각하게 딱딱해서 씹을수가 없어서 맛도 모르겠더라구요 근데 이게 입에서 불려서(?) 녹여먹어야 한다고 하시더라구요ㅋㅋ그리하여 입에 작은거 하나 넣어서 요리저리 사탕먹듯이 빨아먹다보니 아주 조금씩 씹을수있길래 씹었는데 진짜 맛없어요👍ㅋㅋㅋㅋㅋ살안찌는맛 암튼 입심심할때마다 하나씩 녹여먹다가 씹을수 있게되면 씹다가 뱉어버리는데 (맛없어서 뱉는거..) 입맛 뚝 떨어지고 워낙 열심히 빨아(?)먹어야 되서 입심심한것도 괜찮아지더라고요ㅎㅎ 저처럼 습관처럼 간식을 찾는분들한테 강추해드리고 싶어서 글써봐여 다들 화이팅이요 ㅎ 요것은 집에서 건조로 사과 말린거에여 존맛텡..❣️ 한번먹을때 2조각만 먹어야되는데 정신차리면 다먹고 없어져 있어요..위험한 간식.. 2022.09.29 18:14

슈댕콩 초보다이어터

3 35 2,404

+1

09월29일 아침식사 닭가슴살 김밥 계란에 양배추넣어 밥대신 깔아 칼로리를 줄였어요 양도 많아 든든하고 칼로리도 얼마 안되서 푸짐하게 잘 먹었습니다 2022.09.29 12:57

jani12 초보다이어터

13 24 1,565

+1

간단한 아침 기름을 살짝 두룬 후라이팬에 라이스페이퍼 깔고 달걀 하나 깨 넣고 다진양파와 슬라이스치즈 넣고 살짝 구워 주면 끝 ! 하기도 쉽고 쫀득해서 아침에 자주 해 먹어요 2022.09.28 22:45

눈웃음에이 다신다이어터

11 8 1,205

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<오이물 효능>다이어트에 좋아요!! 처음 포스팅 해보는데 잘봐주셨으면 좋겠습니다.>,< 오이를 먹는 것 보다 오이물을 마시는것이 체내 흡수율이 좋다고 해서 오이물을 만들어보게 됬습니다. 오이물 장점 1. 식이섬유가 많다. 오이에는 식이섬유가 많아서 변비 예방에 탁월합니다. 2.칼로리가 낮다. 100g당 9kcal며 식욕억제에도 도움을 줍니다. 3.해독에 좋다. 몸의 노폐물 배출에 효과가 좋습니다. 수분보충에 도움을주고 이뇨작용을 높여주며 이를 통하여 독소가 제거됩니다. 또헌 칼륨이 많아 나트륨 배출에 좋고 비타민C가 많아서 건강합니다. 4. 당뇨에 좋습니다. 혈당을 억제시키는 효과가 있습니다. <오이물 만들기> 1.오이를 천일염에 깨끗히 씻어줍니다. 2.오이를 모양그대로 원형썰기 해줍니다.(참고로 저는 물이 잘 우려날까 싶어 한번 더 짤랐습니다.ㅎㅎ) 3.오이를 병에 넣어줍니다. 4.물을 넣어주고 3시간 우려줍니다. <일주일 동안 먹은후기> 확실히 이뇨작용에 좋아서 오줌을 자주 싸게 됬고 오이물 먹고난뒤에는 식욕억제에도 도움이 된것같습니다. 3번정도 우려 먹었는데 1번째엔 오이향이 정말 쌧고 2번째, 3번째는 먹을만 했습니다. 오이 싫어하는 사람은 못먹을 것 같아요.ㅠㅠ 2022.09.26 14:15

듀공01 입문다이어터

10 35 1,854

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노밀가루 팬케이크 잘 익은 바나나를 포크로 잔뜩 으깨줍니다. 이후 계란을 한개 풀어서 넣고 반죽이 될 정도로 잘 섞어 줍니다. 이후 약불에 천천히 구워주면 됩니다! 기름을 가능한 안넣고 싶으신 분들은 잘 코팅된 팬을 사용해주시고 기름을 키친타월에 조금 뭍혀 닦아내고 구워주시면 되요 2022.09.26 08:34

aiu**** 초보다이어터

6 8 906

+1

새송이버섯 닭가슴살 양파 볶음 새송이버섯을 길쭉하게 가늘게 썰어주고 훈제 닭가슴살과 양파도 썰어줍니다. 올리브유 아주 쪼금 넣고 다진마늘 1티스푼 넣고 볶다가 양파 먼저 볶아주고 양파가 투명해질 때쯤 새송이버섯 넣고 볶습니다. 새송이에서 물이 조금 나올 즈음 치킨스톡 1티스푼 넣어주고 닭가슴살 넣고 후추 조금 뿌려 마저 볶아줍니다. 접시에 옮겨담아 파슬리 조금 뿌려주면 완성! 아주 맛있는 볶음 요리가 됩니다 2022.09.26 08:32

aiu**** 초보다이어터

8 1 649

+1

밥없는 김밥 양배추 채썰어 넣은 계란 지단을 두껍게 부치고, 당근 채썰어 볶고, 오이,단무지, 닭가슴살 소시지는 길이대로 자르고, 집에 있는 어묵조림과 우엉조림을 넣어 김으로 말았어요. 밥이 없으니 더 많이 먹어지는 느낌이라 8줄 말았는데 둘이서 거의 6줄은 먹은것 같아요. ㅜㅜ 다이어트 레시피라도 양조절은 필수라는 교훈을 얻은 오늘의 저녁이었습니다. 2022.09.25 23:59

둥글네모 정석다이어터

4 60 2,070

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오리고기랩 통밀토띠아에 당근 청상추 양배추 양파 오리고기 넣고 저칼로리 소스 좋아하는거 넣으면(저는 케찹과 머스타드 약간) 엄청 맛있고 배불러요 2022.09.25 18:44

구미구미메구미 초보다이어터

7 0 570

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마녀스프 당근 양배추 양파 단호박 방울토마토 소고기 바질+월계수잎+소금 이것만 넣어 끓이는데도 넘 맛있음ㅠㅠ 해독작용에 한끼식사로 좋으니 만들어드셔보세요 2022.09.25 18:43

구미구미메구미 초보다이어터

1 14 1,143

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