다이어트

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하루 2L 물마시기 최종후기 7월22일 4가지 챌린지 시작했었어요 오늘 30일 마무리했습니다 1.하루 물2L이상 마시기 2.아침밥먹기 3.만보이상걷기 4.아침밥먹기 작은 실천이지만 30일동안 꾸준히 해봤습니다 2020.08.21 22:22

실천!습관!날씬 다신다이어터

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아침먹기 최종후기 7월22일 4가지 챌린지 시작했었어요 오늘 30일 마무리했습니다 1.하루 물2L이상 마시기 2.아침밥먹기 3.만보이상걷기 4.아침밥먹기 작은 실천이지만 30일동안 꾸준히 해봤습니다 2020.08.21 22:21

실천!습관!날씬 다신다이어터

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야식끊기 최종후기 7월22일 4가지 챌린지 시작했었어요 오늘 30일 마무리했습니다 1.하루 물2L이상 마시기 2.아침밥먹기 3.만보이상걷기 4.아침밥먹기 작은 실천이지만 30일동안 꾸준히 해봤습니다 2020.08.21 22:21

실천!습관!날씬 다신다이어터

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만보걷기 최종후기 7월22일 시작한 챌린지를 총 네가지 오늘 모든 챌린지 끝나서 네가지 전부 비포&에프터 올릴게요 1.만보걷기 2.아침밥챙겨먹기 3.물2L이상 마시기 4.야식안먹기 2020.08.21 22:17

실천!습관!날씬 다신다이어터

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30일 하루 2L 물마시기 성공😍 1번 사진은 처음 2L물 마시기 도전사진 2번 사진은 처음 도전사진후 사진 3,4번 사진은 두번째 도전 후기 사진입니다~~ㅋ 처음에는 눈에 띄게 탄력있게 변했고요 두번째 도전에는 약간의 변화가 있었지만 매우 만족합니다 ^-^ 물을 많이 마시면서 변비도 없어지고 부기도 없어지고 해서 물에 놀라움을 알게 되었습니다 ~ 도전은 계속됩니다~~쭉~~ 2020.08.21 22:15

자신과싸움 정석다이어터

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30일 만보걷기 성공😆 처음시작할때는 눈에 보이게 많이 빠진게 보였는데 ㅠㅠ 다시 30일 도전하고는 그리 많이 빠지지 않았네요~ 뱃살 운동과 병행해서 더 열심히 해야겠어요^-^ 그래도 만보걷기 도전후 지금은 2~3만보는 걷고 있답니다. 2020.08.21 22:03

자신과싸움 정석다이어터

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58~60 -> 55.6 제가 비포&애프터를 쓰는 날이 오다니!!! 엄청 기쁘네요!! 예전에 한창 운동할 때 비포&애프터를 꼭 쓰겠다고 운동전에 항상 사진을 찍어놨었지만, 늘 실패하고 애프터 사진을 찍지를 못했어요. 그래서 한 번?? 두번?? 정도 밖에 올리지 못했는데 드디어 올리네요! 2020년 1월 31일입니다. 이 때는 몸무게가 얼마인지 몰라서 당시 대략적인 몸무게가 58kg에서 60kg을 왔다갔다 했기 때문에 그 언저리라고 대충 예상하고 있어요ㅠㅠㅠ 2020년 8월 12일입니다. 사실 제대로 다이어트를 시작한건 4월?? 5월 쯤인데 그 때는 몸무게도 안쟀었고, 눈바디 사진도 찍은 적이 없어서 그 때부터 이 사진을 찍기 전 까지의 기록이 남아있지는 않네요ㅠㅜ 이 날의 몸무게는 55.6kg입니다. 오늘 몸무게는 54.9kg입니다. 사진을 찍었는데 별로 티가 안나서 그냥 저번주에 찍었던 사진을 올렸습니다~ 올해 안에 49kg까지 줄이는게 목표인데 55~54kg에서 정체기가 왔는지 일주일동안 변화가 없어서 무기력해지네요ㅜㅜ 그래도 힘내서 노력해봐야겠어요~ 다들 홧팅!! 2020.08.21 16:22

제발좀부탁해 초보다이어터

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+3

만보 120일완성 총8키로 감량 한달에 2키로 감량 목표로 천천히 가고 있습니다. 지금 4개월이고 70에서 62까지 왔어요. 이제 무게에서 10프로 감량 해서인지 잘 안움직이고 거의 한달째 무게 유지즁이에요 (일명 정체기라고 하죵 ㅋㅋ) 8월달 안에 그래도숫자 60은 보고 싶어서 마지믹에 바짝 함 해줄라구요. 지금은 느슨하게 하고 있어요. 50대로 내려가면 복근운동 근육운동 추가할려구요 이번달은 약간 쉬어가는 느낌으루... ㅎㅎ 다음 달에는 50대로 들어가서 올게요 아마도 59.9? ㅋㅋㅋ 2020.08.21 12:40

55!쥬쥰 다신다이어터

18 76 5,529

+3

100일 다이어트 d-13 최종목표 52 5월26일 다이어트 시작 몸무게 58.9 8월21일 몸무게 53.3 인바디는 모두 오후5시 반쯤 측정한 결과이구요 늘 아침 공복에 몸무게를 재어보네요~ 복부비만은 일단 탈출했는데 아직도 뱃살은 어마어마해요ㅎㅎㅎ 바지가 타이트하지않고 헐렁한 느낌ㅋㅋ 이제 100일도 몇일 안남았네요~ 더 열심히 할께요!!! ^^ 2020.08.21 10:59

날씬튼튼건강 다신다이어터

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170cm 다이어터 1달 일지. 몸이힘들어져 다이어트 시작.. 코로나때문이다 라며 집밥 맛있게 먹고 드러누워 있더니 언제가부터 부쩍 살이 더 쪘어요. 원래도 통통했지만. 손빨래를 하는도중 배가 너무 접혀서 힘들더군요. 생활하며 몸이 축추 쳐지고 힘들다는 느낌이 강하게 들었어요. 그래서 1달 목표 -5kg 를 세웠어요. 워낙 지방이 많아서 그정도는 빠질줄알고 ㅎ 실제로는 -3kg 정도. 그래도 인바디를 보면 지방쪽이 많이 빠진거같아요. 원래도 없던 근육도 약간 빠졌지만 1달이 지나고 나름 저녁엔 샐러드만 먹던 식단이 어느 순간 치팅이란 명목하에 맛난 것들을 다시 먹게되는거같아요. 그래서 의지도 다시 다질겸. 유산소 사이클 1시간+ 스퀏 120개 했을때 내 몸의 변화 사진을 여기 올려 의지를 다시 다져봅니다. 앞으로 한달동안에는 현실적으로 -3kg 을 목표로 하고. 체지방이 많이 빠졌으면 좋겠어요. 근육을 키우는것은 어렵겠지만요 요즘은 예전에 비해 앉았을때 옆구리 배 접힘이 덜해서 좀 덜 피곤한거같아요 2020.08.21 01:51

하루2끼만 초보다이어터

2 23 1,078

+2

3개월 10kg 74.7 >>> 64.6 5월 17일 처음 시작 몸무게가 74.7... 어마어마한 숫자.. 최근 몸이 안좋아지기도 했고 더이상 찌면 굴러다니겠다 생각하니 머리가 띵해져 일단 식단부터 조금씩 시작했어요.(운동시러!!) 그리고 약 2주에 2키로정도 빠지면서 그때부터 본격적으로 해봐야겠다는 생각에 사진을 남기기 시작했어요. 첨에는 식단만 했는데 식단은 닭가슴살. 돼지고기 뒷다리살. 소고기. 그리고 토마토. 양상추. 양배추. 파프리카 같은 단백질이랑 생채소 위주로 돌아가면서 먹다가 약 한달쯤 지나니 매번 챙기기도 힘들고 질리기도 해서 나름 건강하다 싶을정도의 음식을 하루에 1000칼로리 정도로 계산해서 먹었어요. 탄수화물은 소량만. 단음식은 되도록이면 안먹으려고 노력했어요. 그러다 6월말부터 운동도 병행했는데 운동전보다 몸무게는 확확 줄진 않았지만 몸이 조금씩 가벼워지고 체력도 어느정도 느는것 같았어요. 그렇게 7월말쯤 66키로대로 진입하면서 정체기..ㅜ 몸무게도 거의 변화가 없고 배도 다시 나오는것같고.. 그래서 근력운동도 조금씩 더하기 시작했어요. 처음에는 운동을 어떻게 해야할지 몰라서 유튜브로 땅끄부부의 스트레칭 걷기운동 허벅지운동 이런걸로 했었고 체력이 조금씩 늘면서 다른 운동들도 이것저것 찾아보면서 적당히 힘들 정도의 운동을 해줬어요. 최근에는 클로이팅 복근운동 2주도전 하고있는데 지금 열흘째인데 배도 들어가고 허리도 조금씩 생기고 효과가 생각보다 빨리 보이는것같아요. 추천합니다! 정말이지 식이도 중요하지만 운동도 너무 중요하단걸 요즘 뼈저리게 느끼고 있답니다 의지부족 저질체력 집순이인 저도 뺐습니다! (아직 10kg는 더 빼야하지만..ㅎㅎ) 모두들 힘내서 다이어트 성공합시다~!! 6월 4일 - 8월20일 ( 바지 이쁘죠..?ㅎㅎㅎㅎㅎ;;;) 2020.08.20 21:24

우이이이이이잉잉 초보다이어터

10 38 3,615

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미세하지만 미세하지만... 또 요런 작은 변화가 마음을 다 잡는 기회가~ 필라테스 강사님이 체중이 빠지면 골격근량은 어쩔 수 없이 빠진다고 하시더라구요. 몸무게는 8월 7일보다 1.4kg 줄었더라구요. 복부 운동 할때 힘이 많이 좋아졌다고 하셔서.. 뿌듯😎 체중 감량도 좋지만 건강해지고 싶은게 더 커요. 천천히 스트레스 받지 않고 하려고 합니다. 2020.08.20 19:45

아가리어터700 초보다이어터

1 0 504

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건강한 다이어트! 여자 치고 제법 커요 (175) 1,2번째 사진이 대략 체중이 75쯤 됐을때에요 키가 커서 그렇게 뚱뚱하다 느낌은 아니였지만 제법 살이 붙어있었어요;;;; 잦은 술자리,스트레스성 폭식,늦게 자기 안좋은건 죄다 하고 살다가 더 찌면 안되겠다 싶어서 다이어트 양약 먹으면서 살을 뺐어요. 중간에 3,4번째 사진이 그때 찍었던 거구요 체중이 62kg까지 내려갔다가 다이어트약의 대표적인 부작용 손떨림 가슴 두근거림이 심해져서 약을 끊었더니 요요가 무섭게 오더라구요;; 마지막 사진 두개가 가장 최근 (67kg)입니다. 건강하게 기초대사량 높이면서 빼자 싶어서 공복유산소 3일째입니다~ 워낙 의지박약이라..헬스 3개월 결제하면 한달가고 안갈것 같아서 한달만 결제했어요ㅋㅋㅋ 한달 뒤 인바디랑 같이 공개해볼게용! 2020.08.20 15:09

김효도리 초보다이어터

2 12 1,986

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중간 점검 이게 그나마 좀 다이어트 해서 몇키로 뺀 인바디예요ㅜㅜ 인바디 제기 전 집에서 잰 몸무게는 아마 65키로 엿어요...그때는 짜증나서 사진 안 짝었거든요ㅠㅠ체지방이 이제와서 보니 어마어마 햇네여ㅜㅠㅠ 6월 1일 이엿구요...이건 어제 찍은 인바디 입니다ㅎㅎ 근육양은 많이 안빠지고 체지방이 많이 빠져서 기분이 좋네요ㅋㅋㅋ 절대 굶지 않앗고 야식 끊었고 군것질도 좀 줄였습니다! 이대로 해서 55 가는게 목표 예오 2020.08.20 05:12

쭈루랄라 초보다이어터

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플랭크 30일도전 완료했어요 ㅎㅎ 플랭크 30일도전 드디어 완료했어요 ㅎㅎ 플랭크 도전이 이렇게 힘든건지 몰랐네요.ㅠㅠ 마지막 일주일이 정말 너무 힘들었네요 ㅠㅠ 절대 한번에는 못 하고 두번으로 나눠서 해도 힘들었어요. 플랭크 하기전에는 61kg 이였고 지금은 59kg까지 2kg빠졌어요~^^ 눈바디로 조금 차이나네요 ㅎㅎ 이번 도전은 힘들었지만 제겐 의미있었던 도전인것 같아요~ 앞으로 다이어트는 계속 평생할꺼예요~^^ 2020.08.19 19:54

-탱구리83 다신다이어터

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앞으로도 더화이팅!! 근력운동과 유산소 분배해서 더 열심히 해야할거같아요ㅠ 코로나때 급격히 불어나버려서 다들 화이팅해요ㅠㅠ 2020.08.19 16:47

잿빛처럼 입문다이어터

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125kg --> 80kg 감량 아직 멀었구나 고등학교때 부터 이미 100kg 였고 20살때 부턴 인스턴트 음식을 먹는게 너무 심해졌어요. 125kg 까지 몸무게가 늘어나고 피부 상태도 너무 안좋아졌어요. 4년정도 지난후엔 체중 감소를 하면서 외모에 관심이 생기고 쌍커풀 수술도 하게 되었어요. 그리고 현재 모습은 이렇게 살이 빠지고 나서 부턴 주변 사람들 반응이라던지 내 자신 스스로가 자신감이 정말 커진게 느껴지더라구여..아직 표준 체중까진 한참 멀었지만 남은 기간 마지막 힘 짜내서 다이어트 성공 해보려고 합니다. 제가 했는 다이어트 방법은 안먹으면 안찐다 라는 생각 하고 아침 요플레 점심 일반식(절반량) 저녁 요플레(사이클 1시간 근력운동 1시간) 저녁에 정말 죽을정도로 운동을 해보면 식욕보단 피곤해서 얼른 자고싶더라구여 다들 파이팅 입니다. 2020.08.19 15:13

죽기싫어서 입문다이어터

3 9 2,023

+4

아직 포기하지 않고 열심히 하고 있어요.. ㅎㅎ 다이트 후 석달만에 다짐 글도 올렸는 데.... 30일 도전 할 때마다 후기를 쓰라해서 또 쓰네요... 네.. 아직 꾸준히~~ 하고 있고요. 이제는 물 먹는 것도 쉬워지고 화장실도 전에 만큼 많이 안 가고요.. ㅎㅎ 팔운동과 플랭크는 워래 주어진 것 보다 조금씩 더 하고 있고요. 석달동안 7.5kg(76->68.5) 빼고 다시 칼로리 처방 받고 진행중이네요. 꽉끼던 바지가 편해졌고, 몸이 가벼워지고 건강해 진 게 느껴지니 참 좋네요. 다신 다이어리 참 도움이 많이 되요!! 앞으로 석달.. 목표 체중 60kg까지 가즈아~~ ^^ 다들 열심히 하세요... 2020.08.19 00:28

힘들군!! 초보다이어터

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2L물마시기, 플랭크 30일 도전후기 7월13일 몸무게 55.5 8월18일 몸무게 54.7 주말에 좀 먹었더니, 오늘 아침몸무게가~^^;; ㅎㅎ 8월14일은 53.3까지 내려갔었는데~ 역시 주말이 문제예요~~~ 물마시기 2리터와 플랭크 30일 같이했는데요~ 물마시니~ 포만감에, 배고픔을 잊곤하고요~ 변비가 없어요~~~ (유산균먹고~ 야채많이먹는건 안비밀ㅋ) 플랭크 하니 배 근육들이 바들바들떨리면서~ 탄탄해지는걸 많이 느꼈어요~ 아직 쳐진 뱃살이 많지만 꾸준하게 하다보면 더 늘씬해지겠죠!!! ㅎㅎㅎ 목표몸무게 도달할때까지 도전은 계속됩니다 쭈욱~~~ 2020.08.18 23:45

날씬튼튼건강 다신다이어터

2 17 1,233

+3

출산후 8개월. 드디어 바디프로필 ! 임신 전에 바디프로필 찍으려다가 임신출산으로 물건너 가는 줄 알았는데 출산 후 8개월만에 성공했습니닷 ")/출산 후 6개월 이내에 원래 체중으로 돌아가지 못하면 그게 그대로 내 몸에 쭉 ~ 함께한다기에.. 10월에 출산해서 2개월정도 산후조리 후, 3월까지. 그런데 단유하면서 음식에 대한 제한이 풀리니 두 달만에 다시 보름달이 되어버렸지 뭐예요 ? 허허...ㅠㅠ 맞는 옷도 없고, 여름은 다가오고... 죄다 새로 옷을 사겠다는 용기도 없어서 다시 살을 빼기 시작했어요. 그리고 이참에 "바디프로필도 다시 도전해보자 ! " 싶은 마음이 들더라구요6월 말, 26-27일의 짧은 여름 휴가를 끝으로.. 본격적으로 준비한 건 한달. 6월 29일부터 7월 29일까지. 준비하고 30일 촬영 !! 중간중간 두려움과 좌절로 미룰까 취소할까 엄청 고민하고 걱정하고 울기도 했었어요 ㅠㅠ 게다가 아들은 엄마 껌딱지가 되는 8개월 아기가 되서 운동한다고 친정에 맡기고 떨어져있던 날이면 밤잠도 설치니... 마음이 않좋더라구요 ㅠㅠ 때문에 미룰수가 없어 더 오래 할 수도 없었어요 (취소하기엔 이후엔 아예 못할 것 같더라구요)*** 바프사진이 언더웨어라, 공지사항에 따라 내리고 개인컷으로 대체합니다 ^^ 주어진 시간이 넘 짧아 쩍쩍 갈라지는 몸까지는 만들지 못했지만, 어떻게든 찍고나니 기부니가 넘 좋네요 ! 엄마가 되고 아줌마가 되어도 예쁘고 멋있고 싶었다 ") !! 이제는 유지어터가 되어보려구요 :) 건강한 몸을 위해 노력하시는 모든 분들, 파이팅입니다 ! 2020.08.18 23:39

하냐뇨 초보다이어터

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