수업시간에 다리책허벅지하듯이 붙이는데 책없이꽉붙이고앉아있으면 좋아요!!이거하다가힘들면 뱃살힘줘서 쏙집어넣는거있잖아요 그상태로숨쉬는것도좋아요오오!!

정말 사소한 얘기같기는 하지만 물은 꾸준히 먹어주어야 효과가 있어요!! 과학적인 얘기인데 물을 6개월을 마시면 👉 장이 건강해지고 물은 1년이상을 마시면 👉 피부가 좋아진데요 하루에 적어도 1L이상씩 마시면 다이어트, 장건강, 피부 적어도 3마리 토끼를 잡는거니깐 모두 함께 해보아요😊

바로 쇼핑몰구경! 저는 다이어트하면서 먹고싶을때나 운동하기 싫을때 쇼핑몰에들어가서 모델구경해요 모델들보면 살빼서 저런옷 입고싶고 그러면 눈앞에있는 음식도 조금 덜먹게되더라구요 주의할점은 모델을 중점적으로 봐야한다는거에요 모델보려고했다가 옷에 더 정신팔리면 시간이 훅가버려요ㅎㅎㅎㅎ 쇼핑몰 모아놓은 앱을 깔아놓으면 인터넷 들어가야하는 귀찮음도 없고 여러 모델들을 볼 수 있어서 좋아요 저는 스타일센스라는 앱을써요 조금더 빼고입자조금더빼고입자 하다보면 다이어트가 중간에 끊어지는 경우도 별로 없구용 그리고 식이조절만하시는분들 바로 일반식으로돌이오면 요요와요 저는 운동도 병행하는걸 추천합니다 저도 처음에는 공부해야되는데 무슨 운동이야 이렇게 생각했었어요 체력이 약해서 운동하고나면 공부도 못하고 자버렸구요 근데 거의 1주에서2주지나고나니까 체력도 길러져서 피곤함도 없어졌고 운동도 하다보면 재밌어서 30분이 45분 1시간 이렇게 늘어난답니당 이젠 1시간넘게 운동하고나서도 유산소운동도하고 테니스나 배드민턴도 칠 정도로 체력이 붙었어요 저는 동네주변 걷기뛰기하고있어요 이 운동만으로도 효과를 꽤 봤어요 꿀팁이아니라 경험담이 되버렸네요 도움이 됬으면 좋겠습니다

ㅈㄱㄴ

위에서 부패해요 소화시간차이가너무커서

공복유산소 운동 효과가 다이어트에 좋은데요 방법은 20분에서 30분으로 심장이 빨리 뛰는정도의 운동 피티운동이나 빨리걷기를 한답니다 이것도 못할땐 반신욕 30분. 요게 유산소운동의 효과와 함께 하비에게 좋다고해서요 ㅋㅋㅋ 참 근육을 만들면 기초대사량이 높아지는거 아시죠? 유산소 운동후 30분안에 단백질 먹어주면 좋다네요

트레이너선생님중 한분은 유산소 30분과 근력 30분을 하라하시고 한분은 체지방량이 많아서 와서 1시간 반동안 유산소만 하라고하시네요. 근육량은 정상입니다. 어떤방법이 좋은가요??

제 나름의 팁인데 급식을 먹는 학생들인 경우에는 밥 양조절하기 힘들잖아요 그래서 저는 우선 밥은 쫙폈을때 제 손바닥 크기만큼만 먹었어요 그리고 한번먹을때 40번씹고 삼켰구요 또 고기나 튀김같은 음식은 진짜 참기 힘들잖아요 그래서 고기는 제일 작은거 3개만 빼놓고 튀김이랑 나머지는 손도 못대게 남은 밥이랑 같이 국에 미리 버렸어요(튀김은 입에도 안댔어요) 그러니까 시각적으로도 자극이 돼서 괜찮더라고요 아니면 비위가 약하신 분들이라면 고기나 튀김같은거 같이 먹는 친구한테 밥먹기 전에 넘겨주는것도 괜찮아요 중식은 이렇게 먹고 석식은 신청안하고 그시간에 짬내서 교실에서 운동하거나 그랬어요 저 혼자만의 팁일지는 모르겠지만 같이 다이어트하는 입장으로써 조금이라도 도움됐으면 좋겠네요 다이어트 꼭 성공하세용ㅎㅎ🙌

학교 체육시간에 농구수업하고 다리 마사지 하는데 공마사지가 좋다한게 떠올라서ㅋㅋㅋ 농구공도 공이니까 괜찮을까? 싶어서 종아리대고 야구공마사지 처럼 해봤는데 이게 딱딱하고 의외로 잘 굴러가고 몇번하니까 종아리가 물렁해지고 부작용으로 아파오더라고요..ㅋㅋㅋ 이게 팁이 될지는 모르겠지만 좋은거 같아요! 종아리 두개 다 올라가지고ㅋㅋㅋ

아침에 일어나자마자 공복에 따뜻한물 좋은건 아시죠? 밤동안 느려졌던 몸의 혈액순환을 도와 체온을 올러주지요 저는 하비인데 아침에 옥수수수염차를 마시면 좋다더라구요 부종을 빼주는데 좋다고. 그래서 저도 아침마다 옥수수수염차 따뜻하게 한잔 마시고 시작한답니다. 워너비 몸이 되는날까지 지치지않기 힘힘