아침이 너무 바빠서 닭가슴살을 삶을 시간이 없거나 입맛이 뚝 떨어져서 아침밥을 안 먹는 날이 많은데.. 먹으면 미숫가루 등 .. 잘 먹어야 근육도 잘 클 거 같은데 직장인 분들은 아침 식단은 어떻게 가져가시나요?

식욕억제가 젤 힘든 것 같아요.. 좋은 방법 있으신가요~?

평소에 식단하면 최대 0.3~0.4키로 증가하는게 일상인데 오늘 뭔가 많이 먹어서 0.6키로 증가했어요ㅠㅠㅠ 오이닭가슴살비빔밥 먹었는데 그게 포만감 장난아니고 양이 좀 많아서요… 라라스윗초코바 말차맛이 궁금해서 먹었는데 너무 배터질거 같아서 재봤더니 충격이에요… 아이스크림 반개만 먹을걸 그랬나봐요… 아이스크림자체가 양이 좀 많은거 같네요.. 저녁을 좀 적게 먹으면 괜찮을까요..??

스위치온 다이어트를 해보려고 하는데, 해 보신 분들 효과 괜찮으셨나요? 요요는 없는지 궁금합니다!

제가 어제 늦게 집에 도착해서 저녁8시반에 저녁식사를 했는데 오늘 까먹고 항상 아침먹는시간인 5시반에서 6시에 아침식사를 했어요.. 원래 12시간 공복을 가졌었는데 요번에 9시간밖에 못 가졌어요.. 이렇게 되면 살이 찔까요..? 식단은 평소랑 똑같이 먹었어요..

인바디 체중계 있는게 좋은가요?.. 저는 예쁜몸도 바라지않구여..구냥 옷입고 스트레스 덜받을 정도만 되고싶어여…

살이 너무 안빠져서 24시간 단식 하려구하는데 효과 좋을가요..? 예전에 단식 후 몸무게가 오히려 불었어러..

52에서 47-8까지 감량하고 이틀 연속 폭식으로인래 49가 되어버렸네요.. ㅋㅋㅋ 목표가 44인데 ㅠㅠ 일일일식으로 식단하면 대략 얼마나 걸릴까요?

몇년 전 무리하게 다이어트 할 땐 몸무게가 쭉쭉 빠졌지만 운동과 식단을 그만두는 순간부터 무시무시하게 찌더라구요 😅 그 결과 요요가... 왔답니다. 이번엔 마음 잡고 건강하게 요요없이 빼보려고 하는데요, 한달에 몇키로 감량을 목표로 하는게 좋을까요?

배고프면 삼각김밥 챙겨먹는데 굶는것보단 나을런지..

다신 어플에 칼로리 없던데 뭘로 등록하세요 ??

변비가 있어 푸룬주스를 꼭 마시는데 다이어트에는 그닥 도움이 되지 않는 것 같거든요 당도 높고 칼로리도 그렇고.... 푸룬주스가 다이어트에 미치는 영향이 어느정도 일까요? 미비하다면 계속 마셨음 좋겠는데- 화장실 잘 가시는 분들이 부럽네요

주말마다 술을 마실 일이 생겨서 마시는데 이때 최대한 살이 덜 찌는 방법은 없을까요?

이번달 1~2주간 2.5Kg 뺏는데 3주째 들어서자 생리전 증후군으로 갑자기 2일안에 1kg가 쪄있더니 오늘 다시 체중계 보니까 +0.5kg 증가...ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 이번엔 식욕도 딱히 안 오르길래 많이 안 찌겠다고 생각했는데...ㅠ 생리 시작해야 체중이 내려갈 거 같은데 평균적으론 이미 생리 시작해야하는데 아직도 안 하고 가슴은 너무 아프네요 ㅠㅠ 결국 이번달은 고작 1kg가 빠진건지....ㅠ

점심때 연어회120g에 양파조금 곤약밥80칼로리에 저칼로리마요네즈랑 데리야끼소스 뿌려서 먹었는데 적당한가요?? 연어회가 200칼로리 넘는데 반만 넣을걸 그랬나봐요ㅠ

어깨 등 허리가 많이 안좋아요 팔꿈치 인대수술도하고 병원 에서 이제는 어깨 운동해서 근력을 키워야 한다고 하는데 홈트고 할수있는게 있을까요! 세라밴드 빨랑색이랑 폼롤러 있어요 사이트나 유튜브 아니면 유플러스 보고있는데 프로그램이 많은데 뭘봐야할지 모르겠어요 추천부탁드러요

뭐라고 생각하세요..? 몇까지 빼야 할지 고민이네요 ㅜㅜ