다이어트

잘빠지는시기 생리끝나고일주일동안잘빠진다고하네요😊 2016.09.17 23:26

소혜ㅖ 초보다이어터

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다이어트를 돕는 가을 슈퍼푸드 2016.09.17 17:49

Amy1 정석다이어터

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맞춤별 하루 물 권장량 보통 하루8잔으로 잘못 알고 있거나 적은 물 흡수로 운동해도 큰 변화가 없는 분을 위해 좋은 링크를 가져왔습니다. 주의하실점은 한번에 너무 많은 물을 마시면 물중독으로 사망할수도 있습니다. 여러번에 나눠서 마시는 것이 안전하고 더 좋은 흡수율을 갖을수 있습니다. http://donidang.tistory.com/m/1618 2016.09.17 02:04

Micheal 초보다이어터

2 15 1,088

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공유합니다! 출처 다이어트 페북 페이지 2016.09.17 01:01

45kg기초량근육 초보다이어터

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페북에서 올라온 스쿼트사진 공유합니다! 2016.09.17 01:01

45kg기초량근육 초보다이어터

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다이어트 식단 공유합니다! 여기 고민중에 많은분들잎식단을 어떻게 짜야하는지 모르겠다고 그러시더라구요 도움을 드리고 싶어서 만든 식단입니다 ⭐️진짜 기본적인 틀이에요⭐ ️여기서 추가하고 싶으시면 추가해서 드셔도 되고 안드시고 싶으시면 안드셔도 되요 자유롭게!! 부족한 비타민을 위해 종합비타민 같은걸 드셔도 되요 여기서 주의할 점은 이렇게 드시면서 살빼시고 바로 일반식으로 돌아가면 100퍼 요요 옵니다ㅠ 이건 말 그대로 감량 용이에요 이렇게 드시면서 빼시고 목표를 이루면 그때부터 한끼정도 자유식으로 드시고 유지하시다가 두끼 자유식드시고 다이어트가 끝나도 한끼정도는 이런식으로 드시는게 건강에 좋을거같아요 + 요일은 안 중요해요 일요일은 운동을 안하는 날의 식단이라고 생각을 하고 만든거에요 그래서 운동전과 간식을 비워놨어요 꼭 쉬는날이 일요일이 아니여도 되요 전 이런식으로 먹고 주 6회 하루에 1시간 반정도 운동해요 더 궁금하신거 있으면 질문해주셔도 되요! 2016.09.16 23:08

빼애에애앵 정석다이어터

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샐러드 드레싱조심!and tip 샐러드 드레싱 칼로리를 아시나요? 모르시면 이글을 읽어 보셍요~ 여러분 시중의파는 샐러드드래싱이 샐러드보나 칼로리가 높은것이 있는걸 알고있나요? 그래서 조사를해본결과 1회 재공량 중 256칼로리 라는엄청난 칼로리! 그럼으로 드레싱은 뿌려먹기보단 찍어먹기! tip :저는 개인적으로 만약 혹독한걸원한다 그럼 발사믹식초 2큰술 덜혹독하게 발사믹식초 2큰술 올리브오일 1작은술 그냥 적게먹고싶다 올리브오일 2큰술 술은 숟가락 2016.09.15 21:50

미몸복 초보다이어터

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식욕이 속구칠때 해야하는행동 Top3 1. 양치질을 해보세요or가글 :입안이시원해져서 입에뭐넣기가 싫어질거에요 But! :딸기맛이런거 말고 민트나 박하등 2.파란색과 관련된걸보세요 :파란색은 음식의식욕을 떨어트리는색 But! :빨간색은 금지!왜냐 식욕을돋구는색 3.아침 공복 운동 :아침 공복 운동은 칼로리소모 Good~ 2016.09.15 21:45

미몸복 초보다이어터

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다이어트 방법 6가지 지키기~ 2016.09.15 21:34

Amy1 정석다이어터

2 14 1,751

보이차 개인적으로 녹차보다 더 좋아요. 몸이 정말 뜨끈뜨끈 해져서 움직이기 싫은 겨울에 워밍업할때 좋을꺼 같네요ㅎㅎ 2016.09.15 11:26

Winnievader 초보다이어터

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다이어트Tip 먹고싶은데 못먹어서 치팅데이로 때우는 분들이 많죠? 근데 제가 해드리고 싶은 말은 먹고싶으면 드시라는 거예요 단, 얼마나 드실지 고려하고 드시는 거예요. 무슨말인지 잘 모르시는 분들께 제 어제 식단을 말씀드리자면 영화보러가서 큰거 시켜놓고 먹다가 이정도만 먹어야지 하고 그 많은 팝콘을 냅두고 영화에 몰입하고 베스킨라빈스 가서 패밀리사이즈 아이스크림 사다가 놓고 퍼먹다가 그만 먹어야겠다 하고 가족들도 먹고 땡길때마다 꺼내서 먹다가 넣어놓고 저녁에 고모댁와서 친척언니가 일하는 가게 컵밥 주셔서 그릇에 덜어놓고 먹다가 그만 먹어야지 하고 조금씩 운동하고 그랬어요 아침에 재보니까 43.9예요 추석전에 42.5였고 추석연휴때부터 족발먹고 그랬었거든요? 근데 먹은 거에 비해선 별로 안쪘죠 정리하자면 음식에게 스트레스받지말자는 거예요 전 먹고싶은 음식을 못먹으면 미칠정도로 식탐이 강한 아이였어요 다이어트 전까지만 해도 주마다 배달음식 시켜먹을 정도로 식탐많았고 배불러도 먹었는데 다이어트 후에 다 끊고 밥같은 거는 잘 안먹으니까(밥을 안먹고 대체음식을 많이 먹는 편이였어요) 미숫가루라도 먹는데 배는 안 고픈데 사는 낙을 모르겠더라고요 그리고 거식증 걸렸다고 인식할정도로 몸무게 잴때 줄여든 몸무게를 보고도 아직 부족하다고 느껴져서 못먹고 그래서 스트레스 받았는데 먹고싶은 음식의 양을 정하고 먹고 운동도 하니까 스트레스도 안받고 살도 먹은거에 비해 덜 찌고 그랬어요 요새 너무 많이 먹는데 살은 많이 안쪘다고 부모님도 그러셨고요 그러니까 여러분 추석이라고 못 드시지 마시고 자제해 가면서 드세요 여러분들은 자제 못할거라고 하시는데 음식을 자제 못하는 저도 자제할 수 있으면 여러분들도 가능합니다 즐거운 추석보내세요 여러분 2016.09.15 08:09

민트다이어트 다신다이어터

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단기다이어트 저는 의지가너무약해서 친구에게 한달에5키로를빼지못하면 비싼무언가를사주기로하고 다이어트를시작했습니다 그리고 복싱이라는 운동을다니면서 식단조절을했습니다 아침은 밥반공기에일반식을 먹었고 점심은 배가많이부를만큼의일반식을먹었습니다 점심을 먹고 운동을하고 저녁은먹지않았습니다 점심을 많이먹고운동을하니 저녁때는그리배가고프지않았습니다 이렇게 한달에 7키로를뺐네요 2016.09.15 00:00

yougo 초보다이어터

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추석 버티는 꿀팁 일단 좀 마이웨이가 필요해요 방의 모든 문을 닫아서 일단 냄새가 안들어오게 하구 음식 만드는 소리도 들으면 힘드니까 노래를 크게 틀어놔요 그러고 난 빅토리아 시크릿 메인 모델이다 유명 브랜드의 뮤즈다 내 라이프는 쩐다 이런 생각을 해요 (전 춤도 춤니다 근데 추고나면 살짝 부끄러움) 그리고 추석 당일빼고 오늘이나 금요일은 머리 안감고 안씻고 나시에 빤스만 입고 누워있어요 그러면 나갈때 막 챙겨입고 그래야되서 귀찮아짐 그리고 밥을 먹을땐 먹고싶은 반찬있으면 완전 안참고 한두조각? 놓고 같이 먹어요 (이때 맛있는 반찬은 2조각을 꺼냈다면 하나는 그대로 두고 하나는 반으로 잘라서 반쪽 두고 남은 반은 잘게 짤라서 작은 조각부터 먹고 맨마지막에 큰조각을 먹으면 괜히 모든걸 즐긴기분임!!!) 그리고 밥 준비하면서 전자레인지 돌아가는동안이나 음식 익을동안 그럴때 스쿼트를 해주거나 그런 틈새 운동을 해여 그리고 이러면서 다이어트한다고 모든 사람들한테 떠벌리면 그 칼로리 높은 음식 앞에서 이런 상큼한걸 먹다니 되게 자기관리 잘하는 사람 된 기분이고 이성놓고 먹으려고 하면 주변에서 말려줌 팁이라고 쓴거지만 너무 소박할지도 모르겠네용...ㅠ 그래도 큰집인 저희 집에서 심지어 국부터 떡 반찬 모든걸 직접 하는 저희 집에서 전 이 방법으로 버티고 있습니다!!! 2016.09.14 18:39

빼애에애앵 정석다이어터

1 2 725

전 매일 몸무게를 확인 하지 않습니다. 몸무게 매일 체크하는거 해봤는데 솔직히 스트레스더라구요. 오랜 다이어터인 친구는 매일 눈뜨자마자 몸무게를 확인 한다는데. 운동을 해도 몸무게가 안빠지는 날이 있어요. 제가 전문 트레이너한테 PT를 받는 것도 아니고 집에서 설렁 설렁 칼로리제한식 먹고 가벼운 1시간2시간 산책이나 일주일에 한번씩 2시간 정도 뒷산 등산 정도거든요. 사람인지라 좀 많이먹거나. 돈까스 같이 기름에 튀긴거 먹는 날도 있고 여지없이 찌겠죠.... 근데 쪄봤자 몇키로 확찌는것도 아니고 몇백그람 찌는건데 그거 자꾸 보니깐 스트레스를 더 받아서 폭식 하겠더라구요 ㅎㅎ 운동 한날인데 몸무게 안빠지면 또 울컥.... 그래서 일주일에 두세번만 잽니다. 이게 사람마다 다른거같아요. 어떤 분은 매일 확인해야 동기부여되는 분도 있고 저처럼 스트레스 받는 분도 있고.. 제가 쌀찐 원인이 스트레스 였습니다... 스트레스로 폭식해서... 전 운동보다 스트레스를 안받게 다이어트를 하는게 저한테는 더 중요한거같아요. 다들 자신에게 맞는 방법을 찾으셔서 성공하세요! 2016.09.14 04:49

와묘 초보다이어터

2 17 1,413

전 이렇게... 주변 친구들이 세명이 동시에 다이어트를 시작해서 피트 까지 받고 있는데 전 여건이 안되서 일단 먹는것 먼저 조절 하자 했더니 친구가 다이어트 식단 쉽게 짤수 있는 노하우를 알려줬어요! 닭가슴살스테이크 100그람짜리 제품이요. 물론 소스는 뿌려먹지 않습니다. 단백질이 준비되었으니 탄수화물과 야채들만 준비되면 간단하죠. 다이어트 하시다보면 염분때문에 고통스러워하시는데 스테이크에 염분이 첨가가 되어있어 심심하지 않고 심지어 맛있어요!! 사실 전 뭔들 맛없는게 있겠냐고 생각하지만 말입니다. 제 하루 권장 칼로리가 1500칼로리입니다. 한끼에 500이하로 먹음 목표치 성공하는데요 전 보통 아침에 호밀식빵 구워서 닭가슴살 스테이크랑 야채나 과일 먹습니다. 호밀 식빵 먹기싫으면 현미밥 반공기 어떤날은 한공기도 먹어요. 오랜 다이어트한 친구 말이 트레이너가 짜주는 식단도 먹어봤지만 그 식단 준비하는게 더 힘들 다고 하더라구요. 특히 여자들은 그날이 다가오면 유독 고기가 땡깁니다. 저도 그렇구요. 그럴땐 그냥 먹습니다.... 고기 무한리필 샤브샤브를요... 먹다 죽겠다는 각오로 달립니다... 그리고 담날 산에 갑니다.. 근데 여기서 위험한 생각은 먹은 만큼 운동 하면 된다는 생각에 자꾸 달리는 겁니다. 보상차원에 몸무게가 좀 후퇴하더라도....한번씩 이래야지 자주 그럼 그냥 망합니다... 2016.09.14 04:39

와묘 초보다이어터

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정체기지만 아주쉽게 근육량이 늘어났어요~ 저는 운동을 싫어해서 식이다이어트만 늘 해왔습니다. 인생최대 체중은 78키로였으니 원래도 말랑거리는살 45키로대찍었을때는 얼마나 흐물거리는지 5일전부터 근력운동 시작했는데 이렇게 많은 변화가 있네요 근력도 고강도로 한게아니라 누워서 티비보면서 다리접은상태로 배까지 들어오렸다 내렸다 원래대로면 다리도 쭉펴서 해야되는데 도저히 못할것같아서 그냥 자극만주자 식으로 시작했는데 배가 점점 단단해지는게 신기하기만 합니다 고강도로 하지 않아도 되는구나. . 라는 생각때문에 지치지도 않구 탄력도 생기고 운동이 이리 쉽다니ㅋ 식단은 800~1000칼로리 유지했습니다 식이로만해도 정체기는 오는데 근력으로하니 근육늘면서 정체기가 오는건 스트레스가 확실히 덜하고 라인이 틀려지네요 울퉁불퉁살들이 조금씩 정리되는게 느껴집니다. 꼭 고강도 운동을 하실필요는 없습니다 간단한 스쿼트도 저한테는 무리입니다 그냥 편안하게 티비보면서 다리접구 배까지 끌어올리는 운동만해도 탄력이 생기고 근육이 늡니다 한번 해보세요~ 2016.09.13 23:47

끝은없다 지존다이어터

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폭식후 제 생각에는 폭식후에는 하루 이틀 체중계 올라가지 마시고 그 기간동안 운동 열심히 하고 올라가는게 더 괜찮은거 같아요 괜히 숫자보면 짜증나고 우울하고 스트레스도 더 받더라구요! 2016.09.13 14:00

SsunE 초보다이어터

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폭식했다고 좌절하거나 식단놓지마세요!! 안녕하세요!!여느 분들과 같은 다이어터예요~~ㅎㅎ 오늘은제가 꼭 꼭 꼭 말씀드리고싶은게있어서 이렇게글을 쓰게 됬어요~~~ 사실저는 식단조절을빡세게하다가 2틀폭식을했어요,,,정말배가 빵빵하게오를정도로 ,... 그러고 충격을먹었죠 아 이대로다이어트가 끝나는구나 ,,,, 이왕먹은거 그냥 계속먹을까싶다가 여태껏한것들이너무아까워서 하루를굶어서 배를비워줬죠, 얘네들도 갑자기 음식들이몰려왔으니 힘들것이야,,, 쉬어줘야지!! 하루굶고 담날부터 다시 조금씩 먹던대로먹었어요 그리고 오늘몸무게를쟀는데 얼마늘지않았더군요!!!다시돌아가는것도 시간문제일듯해요!!제가만약 계속폭식을했다면?? 그럼저는 이번다욧트도 망했겠죠? 무튼제가말씀드리고싶은건 하루이틀 폭식했다고 바로 살로가지않아요 부을순있겟지만 그담이 중요한것같아요 하루정도 속비워주고 다시 건강식유지하시면 체중변화는 미미할거예요!!다시힘내서 살빼려고요!!다들폭식했다고 좌절하지말고 다시 하면되요!!이말씀꼭드리고싶엇어요~~ 읽어주셔서 감사함니댜~~~~ 2016.09.13 11:36

빤짝빤짝96 초보다이어터

1 10 994

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추석 음식 칼로리표 추석에 앞서 올리는 추석 음식 칼로리표들 입니다! 뭘 먹든 과식 폭식만 주의하면 선방하시는겁니다 그리고 폭식 과식했다고 해도 그 다음날 다시 건강한 식단으로 돌아오고 운동도 해주면 체중은 금방 복구 됩니다 추석 음식에 너무 절제하려고 자제하려고 스트레스 받지 마시고 그날만 드시고 싶은건 드시되 양만 잘 조절해주시면 어떨지^^ 일년에 한번뿐인 명절이잖아요~ 그럼 모두 즐추 되셔요! 2016.09.13 09:46

빵생 지존다이어터

3 26 2,022

재미있게 10키로 빼기 안녕하세요~ 4월부터 꾸준하게 다이어트 중 입니다! 제가 드리는 팁은 재미있게 운동하자는건데 제가 소개해드릴 운동법은 스피닝이예요!! 저는 먹고싶을걸 먹고싶어서 운동을 시작했어요 비만도가 높은데 제가 많이 뚱뚱한걸 못느껴서 그냥 유지하자는 생각으로 스피닝을 시작했습니다!! 4월은 먹는 것도 그대로 먹었는데 살이 3키로가 빠져서 신기하기도했어요 스피닝 큰 장점은 신나는 음악에 춤을 추는 것 같아서 너무 신나는데 많은 사람들하고 같이하니깐 더 신이 나더라고요! 힘들지만 2달째에는 힘든 것보다 너무 재밌어서 계속했어요 살이 쭉쭉 빠지니깐 예쁜 옷도 입어보고싶다는 생각에 열심히 스피닝하고 헬스하니깐 4월부터 8월까지 5개월만에 10키로 뺐습니다! 심지어 저는 6월 한달은 아예 운동을 하지않았는데 요요도 안오고 단 1kg도 돌아오지않았어요! 저는 아직도 먹고싶으면서 다 먹으면서 운동 중이예요 이제는 식단조절도 해볼생각으로 식단조절을 시작하니깐 몸이 부어있던 느낌도 없어서지고 재미있게 운동하고있어요~ 2016.09.12 23:17

gksskdlQma 입문다이어터

4 11 1,900

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