다이어트

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11개월 -26kg 후기 3월~4월중순까지 코로나로 운동 쉬는 기간 식단은 쭉 유지했고 한달에 1번~2번 치팅데이 가졌습니다 운동은 처음엔 유산소만 시작해서 1달차에 근력운동 병행 마지막 3달은 운동이 익숙해져서 근력운동 중량도 늘렸어요 식단은 탄단지 비율 맞춰서 하루 3끼 먹었어요 탄수화물은 오히려 제한하지않고 한끼 200그램(단호박이나 고구마)로 먹은 적도 있어요 간헐적단식은 허기를 못참는 성격상 실패할거같아서 염두하지않았습니다. 2020.08.09 15:55

BUNGko 초보다이어터

15 83 8,017

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30일 성공 후기 6월16일부터 다이어트시작했어요. 다이어트비포 애프터 사진이에요 마지막사진은 빛이 비추니 복근운동했던 라인이 조금 보여서 한장 더올려봤어요.. 작년에 7키로 감량했었는데 다시 코로나로 집에서 먹기만했더니 65.6까지 쪄서 도저히 안되겠다싶어 시작했어요 .. 전체적으로 쪘지만 특히 복부비만이 심했구요.. 지금도전중인게 1.아침먹기 2.복부 만들기 3.플랭크 4.만보 걷기 5.물 2리터 마시기 에요..다 후기를 올릴때가 되서 똑같이 올립니다.. 아침은 항상 간단히라도 먹었고요 운동순서는 플랭크ㅡ싯업ㅡ레그레이즈ㅡ크런치ㅡ플랭크ㅡ만보걷기(비오면 땅끄만보 포함 실내만보채우기)ㅡ(날씨 좋을땐 저녁에 공원 산책 추가) 이렇게 했었구요 운동은 횟수가 늘수록 너무 힘들었어요.. 특히 플랭크랑 싯업이 ㅜㅜ 플랭크 두번째 할땐 땀땜에 미끄러워서 더 힘들더라구요ㅠㅠ 전 물을 하루에 한모금도 안마시는 날이 많았어요 그래서 물마시기가 첨엔 너무 힘들고 화장실만 들락거렸어요.. 근데 이제는 2리터 먹고도 더 마시는 날도 있네요^^;; 65.6키로에서 현재 59.6 키로까지 6키로 빠졌구요 다이어트는 쭉~~계속 할 생각이에요.. 30일도전 힘들어도 어찌어찌하다보니 후기작성까지 하네요 다들 할수있어요~~힘내세요!화이팅! 2020.08.09 14:44

49도저언 다신다이어터

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30일 도전이 끝났다, 휴가로 인해 망했다ㅠ 아침먹기ㅡ Day 근무keep이라 일을빨리 끝내면9시?에는 아침을 먹을 수 있다 근데 아침먹고나면 피곤해서 믹스커피가 땡긴다 맛있다ㅠ ㅋㅋㅋ 다들 아침먹고나면 배가 안고프다던데 난 배가 안차서 그런가 더 잘먹게 됐다ㅠ 애플힙. 버피, 플랭크,복근 운동들은 진짜 도움됨!!휴가 가기전까지는 59kg유지했는데 신나게 먹고 운동했더니 건강한돼지가 됨ㅋㅋ 61kg!! 입터진거 조심하기 위해 낼부터 1000칼로리 미만 도전^^ 다신에서 알려주는 운동이 헬스장보다 큰도움되는거 같아요, 나처럼 게으른사람에게는^^ 2020.08.09 11:34

날씬그날까지 정석다이어터

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한달 물먹기 끝! 힘들었어요 물 먹는 습관 들기도 힘들고 몰아서 물먁고 화장실 와장창 ㅜㅜㅋㅋ 그래도 꾸준히 먹기위해서 노력했어요 특히 2-3시간마다 500cc 먹기 텀블러에 담아서 수시로 먹었어요 이뇨작용에 좋은 보이차 넣어서 같이 먹었네요^^ 여름 이기도 하고 꾸준히 먹으려구요 효과 1. 배부름이 미세하게 있다 2. 노폐물 빠지는 느낌 3. 건강한 느낌 4. 건조하지 않다 단점 1. 화장실 자주 2. 습관들기 아주힘듬 2020.08.09 11:17

백돼지꿀꿀이다 지존다이어터

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즐거운 30일 도전을 마치고... 도전 다신 16기 도전하면서 30일 도전을 함께 하였습니다. 제가 다이어트하면서 평소 꾸준히 하는 도전은 만보걷기, 2리터 물마시기, 야식끊기, 아침먹기입니다. 다신16기와 동시에 근력운동을 하면서 플랭크, 슬림한 팔, 버피테스트도 함께 진행하였습니다.근력운동하니 확실히 다리사이즈가 좀 줄어드는것 같더라구요.슬림한 팔과 팔굽혀펴기를 꾸준히 도전한 결과 팔뚝살도 빠지고 있는듯 보입니다~^^ 어쨌든 건강한 식단조절과 더불어 건강해지는 습관을 계속해가려합니다~!! 2020.08.09 10:08

유니두리 다신다이어터

3 23 1,742

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미치도록 운동 해서 -7kg (중3) 거의 매일 45분이상 런닝 아니면 홈트 1일 2식 3달 동안 2020.08.09 00:24

Highlightlove! 정석다이어터

1 25 3,278

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한달차ㅎㅎ 운동한달차네요.ㅎㅎ 일주일에 3번 pt수업하고.. 그외 홈트는 솔직히 하는둥마는둥. . . 처음에 물마시기 힘들었지만 지금은 1.5리터정도는 매일마셔주고. 식단도 타이트하지않게하지만 단백질음식은 최대한 매끼니 챙겨먹구(육류위주) 간식.야식 끊었습니다ㅠ ㅠ!! 그래도 일주일에 한두번은 8시이후 치킨같은 야식은 먹었구요 ;ㅎ 드라마틱하게 원하는만큼 눈바디변화는 없지만 확싨이 식이가 중요하다는걸 뱃살보며 느꼈어요.ㅎㅎ 진짜빠진건진 모르겠지만.. 첨보단 확실히 옆에서보면 아랫배는 많이빠졌ㄴㅔ요. (먹으면 다시나오는건 안비밀ㅋㅋ) 한달지나서 비포에프터찍고는 너무 헤이해져서ㅠㅠ 월요일부터 좀더 빡시게 운동하고 타이트한 식단 들어가야겠습니다.. 세상엔 왜이리 맛난게 많은지 ;ㅜㅜ 2020.08.08 23:38

체지방컷하자 초보다이어터

2 8 994

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8일차 중딩 다이어터 입니당! 54.5->53.5 목표 50kg!!!!! 건강한 50이 되고 싶어요! 식단조절은 안하고 있는데ㅠㅠ성공 할 수 있을까요.. 2020.08.08 21:38

오리궁뎅ㅇ 입문다이어터

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인바디 검사! 이전까지 체지방+근육이 함께 빠졌는데 어제 딱 쟀더니 갑자기 많이 올라서 기분이 좋아요 헤헤 2020.08.08 16:26

halinqueen 초보다이어터

2 3 703

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30일도전 성공~~ 2번째 만보걷기, 프랭크, 2리터 물마시기를 성공했어요 코로나로 집에만 있는 아이들때문에 정말 하루하루가 폭발일보 직전까지 갔는데 이래선 안되겠다 싶어서 정신을 다른곳에 집중해보자 해서 시작한 다이어트였어요 또 주위에서 나보다 날씬한 사람들이 다이어트를 하는데 내가 나를 이렇게 방치해도 되나 싶기도 했고요 매일 매일 기록하고 도전하면서 성취감도 느끼고 주위에서 살 많이 빠졌다는 얘기도 듣고 하면서 더 신나서 하고 있었네요 오늘 도전전 사진과 비교를 해보니 조금 차이가 나네요~ 또 다시 도전입니다 도전전도전후 2020.08.08 14:48

빼고말꺼야07 정석다이어터

2 11 1,231

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다이어트 6주차 52>48.1kg 8월8일 공복몸무게 48.1 달성 ! ! 주말 한끼는 맛있게 먹어야즤 2020.08.08 10:22

요니띠야 정석다이어터

2 71 5,448

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최종후기 야식만 줄이고 음식조절만해도 배는 들어가네요~^^ 꾸준히 도전해볼 예정입니다. 2020.08.08 07:48

알뚱79 정석다이어터

3 33 3,293

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일반식 먹으며 80 > 68 3개월 12키로 감량중👊🏼👊🏼👊🏼 안녕하세요! 처음으로 다이어트 성공기를 올려봅니당:) 저는 지금까지 다이어트 요요를 심하게 겪어왔어요. 제가 이번에 다이어트를 해야겠다고 맘먹은 계기는, 어느날 저희 아버지께서 다이어트 한다고 하더니 나에게 거짓말만 한거야! 라고 하셨죠. 그러다 보니 이렇게 살면 안되겠다라는 생각에 다이어트를 시작하게 되었습니당 사실 이전에 다이어트 성공해서 4개월간 20키로 감량한 적이 있었는데 요요가 제대로 와서 다시 빼야한다는 강박관념에 빼기가 싫더라구요ㅠㅠ 하지만 시작이 반이라고 했다고 조급함을 버리다보니 벌써 3개월이 흘렀네요! 아직 빼야할 살은 더 많지만 이렇게 눈바디로 달라진점 보니 더 열심히 할 수 있다는 자신감이 생겼어요! 저는 닭가슴살 아무리 시중에 많은 식단이 있다고 하지만, 금방 질릴 것 같아서 일반식 먹으며 천천히 뺐어요! 그래서 폭식할 일도 거의 없고 스트레스도 덜 받았던 것 같아요! 사실 아예 혼자서 한건 아니고 주3회는 피티를 받았답니다. 위에 써있다시피 4개월간 20키로 뺐을때도 피티 받았었는데 저의 고질병 목, 어깨 통증은 나이지지 않았어요. 그때는 아프다고 하면 살쪄서 그런거다라고 했지만 통증은 여전했죠. 그러다 이번에 좋은 피티샘을 만나 체형교정도 되었답니다! 집근처에는 체형교정 잘하는곳도 잘 모르겠어서 소개로 서울에서 용인까지 다녔어요. 멀리 다닌만큼 피티샘도 꼼꼼히 봐주시고 통증도 많이 줄어들고 좋아졌어요! 일을 쉬고 있어서 가능하기도 했구요! 제가 이번 피티 받으면서 느낀건데, 정말 공부도 공부지만 체형교정에 대한 임상이 풍부한 선생님께 몸을 맡기셨으면 좋겠어요! 절대 광고 아니고 혹시 경기도 쪽에 거주하시는 분들은 궁금하시면 댓글에 써주세요! 알려드릴게요! 제가 통증으로 고생했어서 여러분께 공유하고 싶은 마음이랍니다ㅠㅠ 사진보니 이렇게 몸에 많이 틀어져있더라구요ㅠㅠ 제가 회사에서 야근몬이였어서 맨날 컴터와 함께 살았었거든요! 여러분! 일도 중요하지만, 몸 건강 생각하면서 스트레스 받지 않는 다이어트 생활을 하셨으면 좋겠습니다! 2020.08.08 00:37

나뭇가지몸매 입문다이어터

10 132 6,876

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촬영일 카운트다운 D-9일차 추가 운동 및 식단 없이 지금까지와 동일한 운동량 및 식단량 유지 운동량 : 일주일 3일 근력운동(중강) , 4~5일 유산소 운동 20~30분(중강) 식사량 : 3~4시간 간격 5끼씩 단백질+샐러드+양심껏 탄수화물(주로 영양소중 당류가 너무 높은 것외에는 통밀빵, 통밀파스타, 고구마, 단호박 등등 종류 관계없이 잘 챙겨먹음. (탄수화물 안 챙겨먹으면 성격 드러워짐😡) 멘탈관리 : 사실 운동하는 것도 재밌고, 식단 챙겨먹는 것도 맛있고 즐겁기까지 하고(요리하는 걸 원래 좋아함😋) 좋은데... 촬영일이 다가오니까 포즈도 고민되고 표정관리가 안될 것 같아서 스트레스.. 그래도 잊지 말자, 나답게 자연스럽게 웃는 것이 나중에 봐선 제일 예쁘다 !!😊 2020.08.07 20:28

별사탕열매 초보다이어터

3 31 2,813

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조금씩 천천히 빼는중 안빠지는 줄 알았는데 드디어 50키로때 진입... 2020.08.07 17:19

한의wk 초보다이어터

2 3 693

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야식끊기성공!! 도전 성공하면 따로따로 인증올려야되나요? 2020.08.07 16:16

45만들쟈 다신다이어터

0 5 700

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7주간의 변화 출산 8개월때부터 피티받으며 다이어트 한지 7주 식단 완전 다이어트식으로 싹 바꾸고 주5~6일 운동하는데도 몸무게가 너무 안빠져 우울해지기도 하고 다이어트할 맛이 안났는데 오늘 눈바디 찍고 비포사진과 비교해보니 빠지긴했네요 인바디 변화는 체지방 -4kg 근육 +0.6kg 아직 빼야할 살이 많지만 지금처럼 꾸준히 하다보면 목표를 이룰 거라고 믿고 화이팅!! 2020.08.07 15:57

lyknim 정석다이어터

3 61 2,952

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100일 몸무게 변화 오늘로 다이어트 100일째입니다 딱 11kg 빠졌어요 ㅎㅎㅎ 그래프가 계속 내리막이 아니구 7월 한달은 휴가로 올라갔다 내려갔다 했어요 8월 되고 맘 다시 잡고 다이어트 중입니다🥰🥰 식단은 아침 먹고싶은거 다 먹기(치킨 피자 고기 과자 과일 등) 점심 다이어트 식단 (닭가슴살 컵누들 계란 샐러드 등) 저녁 x 이렇게 유지했습니다 저녁을 참고 아침에 먹고싶을걸 다 먹으니 힘들지 않게 다이어트 하고있는것같아요 ☺️ 목표 몸무게까지 -6.1kg 성공해서 비포 사진도 올리겠습니다🙏🙏 2020.08.07 14:56

XzzX 초보다이어터

3 10 1,624

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다이어트 81일차 몸은 배신하지 않네요 화이팅~~ 2020.08.07 09:07

hellssook 정석다이어터

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2L물마시기+야식끊기 성공!! 꾸준하게 물마시기+야식끊기 성공했습니다요^^ 별차이는없지만 꾸준하게 하고있어요~ 아직 갈길이 멀어요~~~~~~~~ㅠㅠ 2020.08.07 08:54

45만들쟈 다신다이어터

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