다이어트

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한달 -2kg 작년 90키로때 한약먹으며 한달에 5키로씩 빠졌습니다. 그러면서 동전탈모도 왔구요.. 요요도 왔습니다. 그래서 지금은 건강한 다이어트 하려고 간헐적 단식 중 입니다. 운동은 거의 안했고 6시간 마음껏 먹고 16시간 굶고있습니다. 이번 한달도 더디지만 열심히 2키로 빼보렵니다! 2020.08.03 09:28

그래그래그랭 초보다이어터

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7월 결산 역시 운동보다는 소식이 답이네요. 배부르기 전에 숟가락 내려놓고, 퇴근 후 운동 한시간 정도 했어요. ㅡ인클라인 경사 10으로 삼십분걷기 ㅡ윗몸일으키기 ㅡ옆구리운동 ㅡ와이드스쿼트 보통 루틴입니다. 음식종류는 가리지않고 먹었네요 2020.08.03 08:21

siwa0101 초보다이어터

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30일 당줄이기 도전후기 몸무게 47.8->48.4 약속있는날 제외하고 하루에 800칼로리만 먹으면 당줄이기 도전하는거 엄청 쉬워요! 저는 별로 신경 안쓰고 했는데도 항상 50g이 안넘더라구요. 플랭크랑 다리라인도 같이 도전했는데 살이 찐이유는 변명을 하자면 생리기간 바로 직후여서 좀 많이 먹었습니다.. 지금은 다시 47로 컴백! 다음 도전후기는 더 날씬해진 모습으로 찾아뵐게요! 2020.08.03 01:13

신류 초보다이어터

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68.2->58(4.6~8.2)) 벌써 넉달째 드디어 앞의 숫자도 바뀌었고 10키로를 뺐네요. 주변에서 도대체 어떻게 뺐냐고 물어볼때 정말 기분도 좋지만 이제 빼기 시작한 분들에게 도움도 되고 싶더라구요. 식사는 1,200~1,500칼로리 선에서 먹었구요. 다신에 항상 기록했어요. 제가 고구마 좋아해서 거의 한두달 아침,저녁은 에어프라이어어에 구운 고구마 100그램과 우유, 아몬드브리즈, 요거트 겹들어서 먹었어요. 약속 있을때는 먹었지만 그 담날은 정말 적게 먹으며 찐 살을 빼려고 노력했어요. 운동은 삐얏스핏 급찐급빠, 땅끄부부 칼소폭 단계별로 높이면서 한시간에서 한시간 반 했어요. 유튜브에 운동들 정말 많이 나오니 그 중에서 자기에게 맞는 운동 찾아서 하는게 좋을듯요. 전 40개 정도 저장해놓고 그날그날 컨디션에 따라 3~5개 정도 바꿔가면서 운동했어요. 체중 변화 보시면 알겠지만 들쑥날쑥해요. 인바디체중계가 있어서 체지방을 보면서 살이 찌더라도 낙담 안했어요. 물은 1.5~2리터는 꼭 마셨어요. 변비는 유산균의 도움을 받았구요. 이제 뱃살이라는 큰 관문이 남아있네요. 뱃살빼기 성공 하는날 또 후기 남길께요. 2020.08.02 20:43

식신다이어터 초보다이어터

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30일 챌린지 후기 2020.08.02 20:20

또용히 초보다이어터

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아침먹기30일도전 후기 사실 직장다니면서 아침을 안먹고다녔는데, 다신16기하면서 아침먹기도전도 같이했어요~^^ 아침을 간단히라도 먹으면 점심전에 군것질을 안하게되니 좋은것같아요~^^ 아침먹고~ 배고프면 물마시구요~ 점심식사전 꼬르륵소리가나면 지방을 태우는 소리라생각하고 즐겼어요ㅎㅎㅎ 간단히~ 아침공복바와, 두유, 아몬드브리즈도 마시구요~^^ 간단히라도 꼭 챙겨먹었네요~^^ 다이어트중 아침먹기 도전해보세요~ ㅎㅎㅎ 2020.08.02 19:03

날씬튼튼건강 다신다이어터

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30일 도전 후기~^^ 플랭크.슬림한 팔만들기.물2L마시기 30일도전을 마치고 후기올려요. 몸무게는 큰변화 없지만 배가 많이 들어가고 물마시는습관을 들이게 돼서 도전하길 잘한거 같아요...ㅎㅎ 운동은 몸짱되는 그날까지 쭉~~ 2020.08.02 18:44

Ahyoonmam78 다신다이어터

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[중간점검]94>>73 20.4~20.7 까지 총21kg감량했습니다! 총30kg 감량이 목표라 중간점검차 올려보아요 다이어트하시는분들 모두 화이팅!! +추가) 9kg 더 감량후에 상세히 성공후기 남기려했는데, 간단하게만 남겨놓아요! 운동-운동은 1개월마다 계속 바꾸긴했지만 홈트레이닝 또는 1시간걷기를 번갈아가며 했습니다! 홈트는 땅끄부부님, 비타민신지니님 영상중에 저한테 맞은 운동 합쳐서 1~1시간반 정도 재생목록 만들어 매일진행했습니다(1주일에 한번은 쉼!) 식단-기본적으로 저탄수(쌀밥x밀가루x)지켰구 아점)샐러드 -조금x 채소 배부를만큼+계란2개 저는 맛있어야 밥먹는 사람이라.. 연어샐러드 새우샐러드 닭가슴살 샐러드 이런식으로 먹었습니다 저녁)현미밥+반찬(기존밥량에서 반정도 먹음) 2020.08.01 23:27

옹오뽀롱 입문다이어터

9 40 3,778

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7월 한 달 간 후기(-0.2kg) 지난 달에 2kg 넘게 빼서 요번달은 큰 변화가 없지만 약속이 많은 달임에도 불구하고 몸무게 유지를 하고 운동을 꾸준히 다녀 만족합니다! 다음달 목표는 매일 50g이상 단백질은 챙겨먹고 운동을 꾸준히 할 예정입니다! 2020.08.01 20:48

고규마3 초보다이어터

0 7 1,119

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5월 20일부터 현재 진행중인 다이어트. ( -10.8kg) 출산후 20kg이상 불어난 체중을 10년동안 떨쳐내지 못한채 살아왔어요. 키가 167인데 골격도 크니 몸이 더 커보였죠ㅠ 그렇게 어느덧 40대가 되었네요..ㅠ 그러다가 맛불리님 레시피로 다이어트 시작해서 효과를 보던 아이 고모님께서 건넨 도시락으로 그렇게 갑작스럽게 시작된 다이어트네요.^^; 현재 2달 반 정도 지나고 보니 조금 더디지만 배 많이 고프지 않게 잘 맞게 조금씩 감량 중입니다. 운동은 6월에 걷기 7번 정도만 했고 7월은 비가 많이 와서 집에서 아이랑 땅끄부부 칼소폭 1세트정도만 했어요. 이것도 일주일에 2~3번 정도로 깔짝깔짝했네요.^^; 전 오로지 밥만 좋아하는 밥순이라 밥 외에 주전부리는 전에도 지금도 안좋아해서 거의 식단으로 감량한터라 식이의 중요성을 다시금 깨닫게 되었어요. 다이어트 기간을 6개월로 잡고 아직도 10키로 정도 더 감량해야하지만 생각보다 힘들지 않아서 꼭 성공할 것 같아요 ㅎㅎ P.S 눈바디는 앞자리가 한번더 바뀌는그날 올려볼까합니다. 다이어트 성공하셔서 눈바디 올리신 분들 존경스럽고 부러워요. 전 아직 눈바디는 자신없어서 ㅎㅎ 무덥고 힘든 시기지만 천천히 무리하지 말고 다들 힘내서 건강도 지키고 다이어트도 화이팅 입니다♡ 2020.08.01 14:40

bany7942 초보다이어터

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다이어트 50일째 다이어트 하면서 식단 + 운동한지 딱 50일째 되는날이에요! -18kg정도 뺏는데 아직 가야할곳이 머네요😂😂그래도 꾸준히 열심히 하면 성공하는날이 오겠죠,,! 다같이 화이팅해요💪 2020.08.01 14:40

선찌잉 정석다이어터

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7월 다이어트 후기 저는 6/29 부터 다이어트를 시작했는데 운동은 7/1부터 했어요 다신 어플에 기록한 게 얼마 되지 않아 다른 어플로 인증샷 대신합니다~ 저는 살 빼는 게 우선이라 운동은 모두 공복유산소로 했어요. 스티커 붙인 것은 자전거 타고 기록 못 해서 붙인거구 대자연+비가 많이 온 기간에는 못 탔어요 운동은 총 자전거 13일 등산 1일 갔고 평소에 나름 (!!) 많이 걸으려고 노력했습니다 :) 스트레칭도 틈틈히 했구요. 처음엔 워낙 대식가여서.. 처음부터 식단조절을 하는 건 무리여서 조금씩 바꿨습니다 야식부터 끊고 아침을 챙겨 먹었고 먹고싶은 거 다 먹되 양만 조금 줄이고 줄인 양에 익숙해질 때부터 먹고싶은 것도 좀 참았고 살이 빠져가는 게 보이자 식욕 조절이 더 수월해졌습니다 일 하다 보면 바빠 저녁을 늦게 먹기도 하고 과일이나 과자로 대충 때울 때가 많았는데 다이어트 시작한 뒤로는 대충 때울 때도 과자를 남기거나 하는 등으로 섭취량 자체를 줄여갔더니 지금은 권장섭취량보다 훨씬 덜 먹고 권장 운동량보다 더 하고 있어요 처음엔 목표가 애매해서 좀 느슨했는데 목표가 잡히니 더 열심히 하게 되네요! 현재 저는 4.5kg 빠졌습니다 기대 이상으로 빠져서 신기하기도 하지만 역시 운동과 식이조절이 답이었구나 생각해요 (운동만 할 때는 건강한 돼지가....) 더 성공해서 비포애프터 올릴 수 있는 날 오면 좋겠네요 ㅎㅎ! 2020.08.01 11:20

블랙뮬란 입문다이어터

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157cm 한달간 인바디 변화 한달만에 재본 인바디! 체중만으로 봤을땐 많이 안빠진것같았는데 인바디는 꽤 괜찮았다 😗 다음달도 화이팅! 2020.08.01 09:10

요니띠야 정석다이어터

0 6 1,091

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3달동안 체지방 -9.1 근육량 +1.1 3개월동안 체지방 -9.1kg 근육량 +1.1kg 했습니당 2개월 동안은 술도 마시고 술마시다보니 폭식도 많이 했는데 7월 한달은 금주했더니 속도가 더 붙은 것 같아요. (그래도 술자리 가서 안주만 먹은건 안비밀🥴) 제가 워낙 한 번 술자리 가질 때 술도 많이 마시고 안주도 많이 먹어서 그른가.. 술이 문제였나봐요ㅠㅠ 운동은 헬스장 가서 주 4회 정돈 꼭 했구요!💪🏻 비포에프터 몸사진도 올려보고싶은데 속옷만 입고 찍은 것들 뿐이라😿 인바디만 올립니당 앞으로 2개월동안 근육량 2kg 정도 더 늘리고 체지방도 2kg 정도 더 빼는게 목표구요! 다들 열심히 운동해서 들숨에 건강을 날숨에 몸매 가져버리세요!!👊🏻 2020.08.01 08:21

-지닝 입문다이어터

1 14 1,374

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3달동안 -17kg 비포애프터 처음 써봅니다. 제가 다이어트를 성공해서 이런 글을 올리게 될 줄은 몰랐는데 기분이 좋네요. 160cm에 75kg이라는 최고 몸무게를 달성하고 3달동안 열심히 다이어트했습니다. 지금은 58~59kg 왔다갔다하는데 저번 휴가때 엄청 먹으니까 3일 사이에 4키로 쪄서 63kg까지 올라기기도 하더라구요 ㅋㅋㅋ 그래도 급찐급빠라고 오늘 아침에는 59kg였어요. 몸무게 앞자리 2번 바뀌고, 안들어가던 바지가 헐렁하고, 옷가게에서 옷을 막 입어볼 수 있는거 정말 행복합니다♡ 저는 거의 매일 아침 20분뛰고 40분 걷는 식으로 한시간정도 유산소운동 했구요. 저녁에는 헬스장가서 운동했어요. 처음에 걷기 10분하고 웨이트 50분, 마무리로 유산소 30분정도했어요. 매일 헬스를 하자고 목표를 세우면 힘들것 같아서 최대한 가되 헬스하기 싫은 날은 산책을 했어요. 비오는 날은 홈트를 하기도 했구요. 운동을 너무 하기 싫은 날은 스트레칭이라도 하자는 생각으로 몸은 최대한 움직이되 운동을 못했다고 죄책감 갖지 않는 걸 중요하게 생각했어요. 식이조절도 꾸준히 했어요. 제가 군것질을 너무 좋아하는 편이어서 식사보다 군것질욕구를 잘 조절하자는게 목표였어요. 제가 도움을 많이 받은건 곤약튀김이라고 시리얼처럼 식감은 바삭한데 단맛은 없고 칼로리도 낮은 편인 식품이예요. 군것질 하고 싶을때마다 아몬드브리즈 언스위트에 시리얼처럼 먹었구요. 이것마저 제한하면 스트레스 받을것 같아서 하루에 3-4번 먹을 때도 있고 그랬는데 확실히 다른 군것질에 대한 욕구는 엄청 줄었어요. 닭가슴살은 육식토끼라는 곳을 이용했는데 150g으로 다른 곳보다 많이 담겨있고 맛있어서 좋았어요. 저는 닭가슴살 100g만 먹고 버티는게 쉽지가 않아서요 ㅎㅎ 그외에 칼로리 섭취가 많아도 살찌지 않는 음식으로 채웠고, 무엇보다 탄수화물을 줄이려고 했어요. 파스타같은거 먹고싶거나 식사약속이 있는 날은 최대한 적게 먹으려고 했어요. 제가 2n년동안 다이어트하면서 성공한건 처음인데, 진짜 꾸준~히 한다는 생각으로 죄책감 가지지 않는게 중요한 것 같아요. 하루 과식했다고 '이번 다이어트도 망했군' 하는게 아니라 '내일 더 잘하면 되지'하고 생각하는거요!! 습관으로 만드는게 진짜 중요해요 ㅠㅠ 운동할까말까? 먹을까말까? 이런 생각을 그냥 버리고 생각없이 운동가고 생각없이 적게 먹고 이런 습관이요. 생각을 할 수록 다이어트 굳이 해야하나?하는 생각이 들더라구요. 운동할때 아모르파티 자주 들었는데(런닝머신 빠르게 걸을때 아주 박자가 딱이예요) 가사 중에 '자신에게 실망하지마. 모든걸 잘할 순 없어. 오늘보다 더 나은 내일이면 돼'라는 부분이 있는데 그거 들으면서 많이 먹은날도 괜찮다는 위로를 많이 받았어요. 아직 목표까지는 거의 8키로나 남았지만, 앞으로도 꾸준히 한다는 생각으로 열심히 해보려고 합니다. 다이어트 하시는 모든 분들 힘내세요!!!! 2020.08.01 08:10

목표말라깽이 초보다이어터

77 159 16,354

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한달동안 5키로 감량 성공! (57->52) 다신 회원님들 오랜만입니다! 사실 작년 이맘때 2키로 빼고 비슷한 글을 올렸을때 많은 분들이 댓글을 달아주셨어요ㅎㅎ 그.러.나.... 부끄럽지만 저는 역시 의지가 약해 더 이상은 못하겠어서 안하고 있다가 이번에 코로나 때문에 유지하던 몸무게가 다시 옛날 몸무게로 돌아갔어요. 확찐자가 되어버린거죠ㅠㅠ 이번에야 말로 안되겠다 싶어 열심히 다이어트에 돌입했습니다. 저는 운동은 너무 너무 싫어해서 평소에 절대 안하던 사람인데 한달동안 꾸준히 하다보니 정말 빠지더라구요!! 운동은 많은 분들이 추천해주신 땅끄부부 영상보고 매일 따라했어요ㅎㅎ 식단은 아침에는 커피와 과일 혹은 통밀빵, 점심은 원하는 음식 적당히 조절해서 과식안하고 먹었어요. 저녁은 먹지 않았습니다!! 제 키는 162cm이고, 사진은 순서대로 57->55->52에요 57일때는 사진찍기도 싫어 찍지도 않았기에 작년 모습 투척합니다..ㅠㅠ 몸무게가 줄수록 어려워진다던데 인생에서 한번쯤은 앞자리가 4가 되고 싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 지금이 아니면 또 실패할 것 같아서 악착같이 하렵니다.. 모두 화이팅이에요 아자아자!!😍 2020.07.31 23:30

소리모리 초보다이어터

31 137 14,735

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한달 반 10kg 감량 중간점검 처음 2주간은 주 1키로, 그 후로는 매주 2키로씩 빠졌어요 초기에는 식단을 잘 안지켰는데 독하게 했으면 2키로는 더 뺐을 것 같네요. 앞으로 20키로 더 빼야하는데 더 열심히 해야겠어요. 100키로때 사진은 없어서 97키로때 사진이랑 비교해봤습니다. 키는 180입니다. 2020.07.31 19:56

지난니 정석다이어터

5 17 2,295

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크로스핏 1달 인바디 비포&애프터 운동이 너무 힘들고 체력적으로 너무 부족해서 이악물고 했는데 매주 결과가 너무 만족스러워서 이제 크로스핏 아니면 다른 운동 못할거 같아요☺ 너무 재밌고 에너지넘치는 운동!!! 한달이면 지쳐 나가떨어질 것 같았는데 다음달도 운동 등록했어요 곧 눈바디 비포 애프터도 찍어봐야겠어요😁 2020.07.31 18:15

다시비키니 초보다이어터

2 1 740

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도전16기 미션& 30일미션 병행 [체중변화][세부변화][앞모습 비교][옆모습 비교][뒷모습 비교][팔라인 비교]도전 다신 16기미션을 하면서 병행하면 좋을것 같은 30일도전을 함께했습니다^^ 만보걷기 이외의 나머지는 생활습관 위주의 도전이었고 중간에 이틀의 치팅데이가 있었어요 이번 감량목표는 8kg이었는데 조금 못미치는 7.3kg 감량했어요 하지만 그어느때보다 열심히 했기때문에 후회는 없어요^^ 다음 도전 다신때까지 이 몸무게에서 더 빼지는 못할망정 더 찌지는 말자가 다음목표입니다~~ 2020.07.31 14:50

지안지안1007 다신다이어터

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7월 인바디 측정 인바디 측정 완료 부대찌개 2인분 시켜서 딸&아들이랑 냠냠 2020.07.31 13:13

굴비로부터 초보다이어터

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