다이어트

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두달동안 -16.7kg 감량! 벌써 다이어트 한지 두달이 쪼끔 넘었는데 89.3에서 72.6까지 총 16.7키로가 빠졌네요 ㅠㅠㅠ 전 운동은 하지않고 극단적인 식단으로만 뺐어요ㅠㅠ 여러분은 건강하게 감량하세용 !!!! 2020.07.28 15:38

목표60가즈앙 초보다이어터

3 55 5,070

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같은 옷 다른 느낌 진짜 인생 26년 살면서 관리를 처음 해봄,, 왜 이제까지 안했었는지 !!!!! 지금이라도 하고있으니까 뭐 🤔 앞으로도 나를 아껴줘야지,, 왼쪽은 163/ 68일 때 오른쪽은 163/61 휴흅 근데 운동하니까 자세가 좋아졌는지 2cm나 큼^^ 어제 인바디 결과,, 나 자신 칭찬해 나중에 PT 1회차 인바디 측정결과랑 PT 15회차 인바디 측정결과 비교샷도 올려야지 ㅎㅎ 2020.07.28 11:08

우주비행ㅅ 입문다이어터

11 61 7,654

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51일차 15킬로 감량 90대에서 앞자리가 7로 바뀐날입니다. 178cm 95kg 남자였고요. 오늘은 79.8kg이네요. 51일간 식단 조절과 함께 운동을 유산소 위주로 일주일에 한번 쉬고 했습니다. 근력 운동은 조립식 바벨 세트 사서 하고 있고요. 하루 두시간 정도 운동합니다. 딱 한번 거부할 수 없는 술자리가 있어 많이 먹었고, 매일 1500~1800칼로리 정도 먹었습니다. 앞으로 9킬로 정도만 더 감량하면 최종 목표에 도착하겠네요. 열심히 해야겠습니다. 2020.07.28 10:57

레죵 초보다이어터

1 9 1,634

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만보걷기 30일 도전 완료했어요 2번째 만보걷기 30일도전도 성공했어요 ~ 근데 요번 30일은 정체기도 있어서 체중은 지금 1.5kg만 빠져서 눈바디에서 티가 많이 안나네요. . 이제 정체기 끝나고 이제 조금씩 체중이 내려가는 중이예요~ 앞으로 더 계속하는게 중요할것 같아요~ 다이어트 계속 화이팅해야겠어요 2020.07.28 06:02

-탱구리83 다신다이어터

0 20 1,237

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한달 성과 골격근량이 조금 줄었지만 체지방률과 체중 꾸준히 감소 중 운동+식단 더 열심히 하기 2020.07.28 00:59

입문자66 초보다이어터

1 4 850

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30일 도전 후기 30일 전30일 후 30일간 아침먹기와 물마시기를 하면서 가장 좋았던 건 규칙적인 식습관이었다. 특히 물마시기는 점점 양이 늘어 4리터까지 마실 수 있게 되었고, 그 덕분에 노폐물 배출이 원활해졌다. 아침먹기와 물마시기는 계속 도전해나갈 생각이다!! 2020.07.27 23:23

꼬코블루2 지존다이어터

0 4 1,207

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홈트 이제 5개월 되어가요!! 애프터, 며칠전 사진이에요. 체지방율 31.9%에서 21%되고, 체중은 58kg->51.5kg 유지하고 있어요. 홈트레이닝 매일 하루 40분정도 하고 있어요. (일주일에 6번) 식단은 클린하게 먹고 있어요. 저칼로리식단은 요요가 올꺼같아서 탄단지 잘 조절해서 먹어요. 비포 사진이에요. 2020.07.27 21:32

moonuj 정석다이어터

8 46 5,102

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별로 차이는 안나지만 하루만에 복근 형태가 잡히고 있어요!! 2020.07.27 20:11

KAR아린뀨 초보다이어터

1 6 1,272

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2016년나와 현재나 지금은 다이어트하기보단 운동을꾸준히 하고있어요 2020.07.27 19:59

카엘마눌 지존다이어터

1 10 1,479

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결국에 발굴해낸 어깨라인 여름이다보니까 제일 걱정스러웠던 게 반팔티 이런거 입었을때 쇄골쪽에 살이 많으면 뭔가 두툼해보이는 게 싫었다. 특히나 하체에는 살이 많고 상체에는 살이 없는 나로서는 상체를 딱 달라붙게 입는 편인데 그 얇은 티 사이로 살이 삐져나오는 게 마음에 안들어서 상체 운동을 하기로 마음 먹었다. 플랭크랑 윗몸일으키기 진짜 꾸준히 해줬고 어깨 스트레칭 생각날 때마다 해줬다. 승모근이 여전히 위로 솟아있긴하지만 전에 비해서 진짜 많이 빼준거다. 헬스장 가서는 아령들기 거의 30분씩 하고 스쿼트랑 런지, 와이드스쿼트 할때도 꼭 아령들고 해줬음. 워낙 근력이 부족한 터라 랫풀다운? 그거는 15-20키로짜리로 하긴 했는데, 꾸준히가 중요하다는 걸 알기에 계속해서 반복해줬다. 내 목표가 목 길어지고 일자쇄골 갖는거여서 더더 열심히 해야하지만, 오늘 처음으로 사진에 찍힌 내 모습에 조금은 만족했다. 더 예쁜 티셔츠를 입기 위해서, 또 열심히하자 2020.07.27 18:57

수디수디 다신다이어터

0 8 1,450

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3월부터 7월까지 (78kg-66.8kg) 뒤에 넘 더러워서 모자이크로 대강ㅠㅠㅠ 가려봤어요.. 매번 치우는거 잊고 그냥 찍기 바쁘네요 78키로에서 현재 66.8키로 입니다 5-6월은 쉬엄쉬엄 하다보니 많이 빠지질 않았네요 ㅠㅠ 더 열심히 해서 50키로 대로 가보고 싶어요 파이팅입니다 2020.07.27 17:05

MingNi 정석다이어터

0 9 1,727

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다신16기 탈락이지만, 살은 빠졌네요ㅎ 어제 저녁으로 삼겹살먹고, 화장실 간 기억이.. 어제는 58.5키로였던거 같은데ㅋ 오늘은 59.7ㅠㅠ 30일 동안 체중 변동은 크게 1kg씩 왔다갔다 했어요 다신 16기 미션등록할때 너무 이르게해서 탈락해가지고 식단 조절은 크게 안하고, 30일 운동은 열심히? 보다 이거라도 하자라는 생각으로 했어요ㅋ 인바디는 직장에 기계가 있어서~ 옷 입고 잰거라 집에서보다는 700그램 더 나가지만 크게 의미없고^^;; 28일동안 운동한 결과 체지방량이 13.3kg에서 11.1kg 2.2kg 빠졌네요 근육은 1.2kg 올라갔구요 처음으로 표준 체중이 된거 같은데 눈바디상으로는 엄청 빠진거로 보이진 않아요ㅠ 상비라서ㅠ, 옷들은 확실히 커지긴했어요! 체지방이 빠져서 그런지 툭 튀어나온 살은 여전히 많고ㅠ 55kg되면 헬스 퍼스널트레이닝하려고하는데 언제 쯤 될런지ㅠ 적게먹고 많이 움직이면 몸이 줄어요~~ 체중계보다 치수로 재니깐 확실히 보이더라구요 더 열심히 해서 날씬쟁이가 되자구요^^ 2020.07.27 15:04

날씬그날까지 정석다이어터

0 1 1,065

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도전 플랜크 30일 후기 입니다 30일 전 바디 샷30일 후 바디샷30일이 언제가나 했는데 시간이 빨리 가네요 사진에서는 많이 들어나진 않지만 뱃살 위로 느껴지는(?) 근육량이 확실히 는거 같아요 일단 지구력 자체도 많이 늘었구요 팔꿈치에 굳은살도 함께 얻어서 샤워 후 바디 로션 열심히 발라주었습니다 옷 사이즈도 66반에서 (옷이 작게 나오면 77..ㅠㅠ)66으로 확실히 줄었구요 한달동안 무게의 변화는 2.5~2.8키로 사이로 왔다갔다 하는데 인바디를 해보니 체지방 4키로가 빠지고 근육이 1.2키로 증가했다고 나오네요 저는 플랭크 미션과 같이 도전 다신16기 병행하면서 운동을 계속 해서 근육양이 더 잘 는거 같아요 30일이 길면 길고 짧으면 짧은데 그래도 몸의 변화가 확실히 나타나는것을 보고 가장 중요한 건강과 몸에 대해서 나태했던 지난날에 나의 모습에 반성도 많이 했습니다. 몸의 변화과 함께 마음의 변화를 줄 기회를 주신 다신 앱과 30일 도전 프로그램에 감사드립니다. 이 기회를 발판 삼아서 좀 더 나를 사랑하고 내 몸의 건강을 위해서 열심히 운동 하겠습니다! 2020.07.27 12:02

이유16 정석다이어터

2 9 1,011

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3키로 감량했어요 출산한지 8개월 됐을 때부터 다이어트 시작해서 한달정도 됐는데 생각보다 살이 빨리빨리 안빠져 조급함이 생기네요ㅠ 눈바디 찍어보니 그래도 배랑 겨드랑이 살이 좀 빠진 것 같아 포기하지 않고 꾸준히 해보겠습니다!! 2020.07.27 01:50

lyknim 정석다이어터

0 4 1,125

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74>57감량 후 사진 새해 1월 74키로에서 시작해서 디데이인 지금 57키로까지 열심히 달려왔네요ㅎㅎ인바디도 모두 표준! 늘 옷은 L-XL를 입었는데 이젠 S-M을 고민하네요😊 더 갈 길이 남았지만 열심히 달려온 저에게 칭찬해주고 싶어요ㅎㅎ 이젠 옷 쇼핑, 후면 사진 찍는 게 두렵지 않아요♥️ 2020.07.26 20:48

갱0987 초보다이어터

10 78 7,166

+9

4개월 10kg감량(65kg-->55kg) 키163/55까지 뺐지만 54.5 - 54.8사이 왔다갔다 나오네요 중간에 7키로 감량 올렸었구요 최종 10키로 감량해서 올려요~~ 올해 3.5일 시작해서 6월까지 10키로뺐는데 그 이후론 거의 유지중이라 별차이 없어요. 초반에 좀 빡시게하고 나중엔 그냥 꾸준히 무리안하고했어요~~ 식이위주로 했고 물도 진짜적게 마셨고 계단오르기나 스트레칭 위주로 했어요 역시 살을빼니 옷입기도 편하고 기분도좋네요^-^ 많은유혹들을 이겨내고 컨트롤마인도 하면서 뺐던거같아요 의지>식이>기록및운동 2020.07.26 13:22

두번째49가자 다신다이어터

19 90 13,201

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약 2개월동안.. 다른덴 크게 모르겠지만 배는 좀 들어간것 같네요..ㅜ 60까지 더 열심히!!! 2020.07.26 12:19

우이이이이이잉잉 초보다이어터

3 16 1,303

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10키로 감량 도전(10일차 중간점검) 68키로에서 다이어트 시작입니다. 작년 76키로에거 66키로까지 10키로 감량했었고, 코로나 집콕생활중 2키로 증량되어 다시 다이어트시작입니다. 현재 65키로이고 왼쪽은 다이어트 4일차 눈바디. 오른쪽은 10일차 눈바디입니다. 10일간 총 3키로 감량했지만, 눈바디결과가 더 흡족하네요. 간헐적단식 18대6 으로 진행하였고, 저탄수화물식단했습니다. 운동은 홈트1시간+만보걷기 했어요. 애둘 엄마에 초딩학부모라 온라인수업하는 딸램때문에 운동시간을 더 늘릴수가 없네요 ㅠㅠ.. 2020.07.26 08:32

동그란사랑 초보다이어터

4 45 5,163

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바디프로필 준비중 (중간기록용) 복근의 선명도 증가 및 허리 둘레 감소, 허벅지 감소 (의상차이 및 포즈 차이 일부 있음) 2020.07.26 02:45

별사탕열매 초보다이어터

4 19 1,918

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20kg감량 진행중 77.7 -> 57.5 연녕생 낳고 살이많이쪄버렸는데ㅠ 진행중이지만 20kg감량했어요 애기들이있어 운동은 간단한홈트 주로 식단으로 하고있어요~^^ 73kg 부터는 식단타이트하게 마음먹고해서 지금몸무게까진 3개월걸렸어요~ 저녁은 간단하게 오이나 바나나먹고 아침 점심위주로 먹어요~ 탄수화물 밀가루 설탕 짠거 최대한 안먹고있어요~ 아직 진행중이지만 정체기라 으쌰하려고 올려봐요 2020.07.25 15:58

윤&율맘 정석다이어터

11 86 3,941

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