다이어트

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[다신23기] 31일차 최종후기 아 ~~ 살이 쪘어요ㅜ 연초라 약속도 많고 먹고 싶은거 그냥 생각없이 먹은결과네요 ㅜ😭😅😓😂 2월에 조금 관리해서 3월 24기때 보아요 모두 화이팅 ♡ 2024.01.31 10:15

다시봄으로 지존다이어터

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[다신 23기] 31일차 최종후기♡ 1.2킬로 감량~ 더 뺄 수 있었지만... 지금 호르몬도 그렇고... 홀몸이 아닌지라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체중이 잘 안 빠지네요😭😭 그래도 나름 식단 조절하고 나름 운동하면서 잘 버티고 있는거 같아요~~ 올해에는 앞자리 꼭 바꾸고 싶었는데 갑자기.. 찾아온 천사😂😂😂😂 결국 출산 후 앞자리 바꾸는거로 계획 변경해야 될것 같아요🤭🤭 지금처럼 식단 조절하면서 운동하면서 잘 버터 볼게요♡♡ 응원해 주시고 함께 으쌰으쌰 해주셔서 감사해요♡♡ 24기 때 별일 없으면 또 뵈어요^^ 2024.01.31 09:54

45만들쟈 다신다이어터

1 11 1,467

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[다신23기]22일차 최종후기 71.15kg에서 67.9kg로 3.25kg 감량했어요. 아침 커피, 점심 식판음식, 저녁 샐러드 먹었어요. 운동은 요가 했어요. 2월부터는 다이어트댄스 하기로 해서 다이어트ing중입니다. 55kg까지 화이팅!!!! 2024.01.31 09:52

햄미1 정석다이어터

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[다신 23기] 20일차 최종후기 봄이 오기전에 몸을 더 움직여보려고 챌린지 시작했는데 포진에 감기까지 겹쳐서 챌린지를 모두 다 끝낸게 다행이네요 체중은 큰 차이가 없지만 살은 쪘어요 면역력을 높히기 위해서 더 노력해야겠어요 모두들 건강한 다이어트 하세요 ☺️ 2024.01.30 23:46

눈웃음에이 다신다이어터

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[다신23기]30일차 최종후기 제가 최종후기를 쓰게 되다니 감격스럽네요.😁👏 1년 반동안 다이어트하니 지루하던 찰나에 새해기도 하고 챌린지니 다른회원분들과 함께하면 더 잘하지 않을까?해서 도전하게 됐어요.🫡 체중67.9 -> 65.2로 총 -2.7kg 감량 주말 되면 식탐 터져서 그래프가 오르락내리락합니다🤣 눈바디 비교샷 워낙 체력이 바닥이라 운동을 제대로 못해서 눈바디상 티가 안나네요 😅🤭 다른 회원님들 식단이나 운동 사진 보며 정말 느끼는게 많고 자극도 됐답니다.23기 도전하신 모든분들 정말 고생하셨어요🙇‍♀️ 24기때 다시 도전할때는 한끼라도 건강하게 챙겨 먹고 운동도 늘려서 좀 더 탄력있는 몸매가 되보고 싶습니다.🫣 (후기 끝났으니 떡볶이 먹으러 가야겠어요🤭ㅋ) 2024.01.30 10:16

174/56될때까지 다신다이어터

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[다신23기] 최종 후기 등록 인바디 상으로도 여러가지로도 큰 변화는 없지만, 맞지않던 바지가 맞아서 정말 기뻐요!몇번이고 포기하고 대충 생긴대로 살까 ㅋㅋㅋ싶기도 했지만, 크롭탑,비키니 맘껏입던 시절 생각하며 다른분들 열심히 하시는 모습 눈팅하며 남는 시간도 열심히 했습니다! 이렇게 샐러드를 많이 먹어본게 인생 처음 인것 같아요! 다들 으싸으쌰하는 분위기덕분에 후기까지 쓰게 됐습니다! 다들 고생하셨습니다! 2024.01.28 17:12

튼튼45 다신다이어터

1 11 830

+7

[다신23기] 최종후기 등록 벌써 1월달이 거의 다 지나갔네요 이번 다신 23기 도전결과 후기 작성해볼께요 먼저 체중입니다도전 시작 60.5키로 오늘 아침 59.2키로로 총1.3키로 감량했네요 인바디로 확인해보면 골격근량이 0.4키로 증가 체지방이 2.1키로 감소했네요 제가 산수를 잘못하는건가요 0.4증가 2.1 감소면 총 몸무게에서 1.7키로가 빠져야하는거 아닌가요 어쨋든 이번 도전으로 앞자리가 바껴서 더할 나위 없이 기쁩니다 60 정체기를 한달 가까이 지내면서 아..나는 여기까지인가 했습니다 여러분 포기하지 말자구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다음은 눈바디입니다~~처음 사진이 도전시작 밑에 사진이 오늘 사진입니다 뱃살과 등살이 조금 정리된게 확인되네요 이번엔 슬로우버피와 플랭크에 집중했던 것이 전체적으로 몸을 탄탄하게 변화시켰나봐요 확실히 나이 먹을수록 근력운동은 선택이 아닌 필수군요식단은 간헐적 단식과 더불어서 점심과 저녁을 일반식으로 건강하게 먹으려고 노력했어요 단백질은 닭가슴살보다는 북엇국이나 계란후라이 두부김치 같은 한식에 시래기나 나물반찬 을 많이 먹었어요 그리고 탄산음료는 탄산수로 바꾸고(한달 동안 한박스 넘게 먹음) 제가 좋아하는 케이크도 도전기간동안 3일정도 먹었네요ㅋㅋ 다이어트식이라기엔 부족해보이지만 이번엔 식단하면서 덜 지치고 입터짐이 덜했어요 아무래도 아기엄마다 보니 적게 먹으면ㅠㅠ 아기들 돌볼때 짜증이 많이 나더라구요 다신 도전을 하면 다이어트를 함께 하는것 같아 좋아요 많은 분들의 다양한 노력을 보면서 자극도 받구요 그래서 하기 싫어도 하게 되고 그러다 도전이 마무리 되었을때 몸이 바뀌는게 확인도 되네요^^ 모두 고생하셨어요 다음 도전에도 또 함께해요 2024.01.28 09:57

도블리마마 다신다이어터

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[다신23기]28일차 최종후기 다신 23기 마무리 합니다 눈바디는 큰 차이는 모르겠지만 옆구리 살이 좀 빠진거 같아요 ㅎ 처음 도전 해봤는데 매일매일 스스로에게 격려하면서 목표를 두고 무언가를 한다는게 보람 되었던거 같습니다 모두들 수고 하셨습니다 2024.01.28 07:42

내인생첨일 정석다이어터

2 10 1,308

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[다신 23기] 최종 후기 새해를 맞이하며 이번에야말로 제대로 함 해봐야지_다짐 하고선 충동적으로 도전했었는데...ㅎ 하필 결혼 17년차에 살림살이를 싹 바꾸는 대대적인 이사가 있는 시기랑 겹쳤던지라, 고생은 고생대로하고 집중은 집중대로 잘 못한거 같아요;; 비록 1.4kg라는 미미한 변화일지라도 바쁜와중에도 포기하지않았던 나를 칭찬합니당ㅎ 본의아니게 외식을 많이 할 수밖에 없었던 시기였지만, 최대한 간단하게라도 집밥을 먹으려 노력했구요 늘 생각없이 먹을땐 탄수화물 위주로 먹었었는데 그래도 다욧 도전중이라고 탄단지랑 각종 영양소들도 챙겨보겠다고 나름 신경 좀 썼더랬네요ㅎㅎ 왼쪽이 1월4일, 오른쪽이 1월25일이예요. 예상대로 큰 차이는 없는거 같아요ㅎ 드라마틱한 변화를 기대하긴 어려운 상황에서 미션을 끝까지 완수해낸다는게 제겐 또 하나의 미션이였거든요ㅎㅎ 사실 진짜~ 짬내서 운동가기가 참 쉽지않은 한달이였어요ㅠ 이전 동네에서 가입해놓은 헬스장 이용권이 아직 한참이나 남았는데 이사 간 동네에서 30여분 거리인지라...또르륵ㅠ 집앞이여도 갈까말깐데..^^;;; 그럼에도 일주일에 2-3번은 꼬박꼬박 운동을 해낸 제 자신이 정말이지 기특한 20일이였습니다ㅎ 완벽한 조건은... 원래가, 언제나 오지 않는거잖아요?! ㅋㅋ (담달엔.. 구정이 있지만..;;) 담달에도, 다담달에도!! "올해는 반드시 이루리라!!" _유지어터가 되는 그날까지 우리 다같이 힘내보아요^^아자아자!!! 2024.01.27 03:18

필살자존감up!! 지존다이어터

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[다신 23기] 24일차 최종후기 시작 몸무게: 69.7kg 최종 몸무게: 66.5kg 총 3.2kg 감량앞모습은 별로 변화가 없어보이네요..ㅎㅎ옆모습 봤을 땐 뱃살이 많이 들어간 것 같아요! (놀랍게도 비포 애프터 모두 배에 힘 뽝! 주고있는거랍니다..ㅎ) 착한 눈으로 보면 힙도 먼가 쪼끔 업된 것 같아요!ㅋㅋ 거의 매일 배달음식 or 회식으로 술만 먹다가 1월 새해맞이해서 되도록 집에서 만들어먹어보려고 한 것 같아요. 회사에 아침, 점심을 싸갔는데 아침으로는 직접 유청분리한 그릭요거트에 토핑넣어가거나 단백질 쉐이크를 먹었고 점심으로는 보통 닭가슴살 볶음밥에 닭가슴살 1팩 이런식으로 먹었던 것 같아요! 저녁은 약속있는날 제외하고는 집에서 거의 만들어먹었는데, 포만감은 들지만 탄수화물이 높지 않은 음식 위주로 만들어먹었어요! 저는 운동을 좋아해서 운동을 다양하게 했는데 공복 유산소로 수영이나 싸이클, 평일 저녁 운동으로 홈트나 웨이트, 그리고 많이 걷기!ㅎㅎ 예전에 배웠던 PT수업을 떠올리며 웨이트도 틈틈이 해주려고 했는데 쪼꼬미근육들이 천천..히 자라는 게 보이는 것 같기두하구..(?) 웨이트에 재미를 붙이려고 하고 있습니다! 주말에는 등산을 갔어요! 주말에 등산하고 입이 자주 터져서 그런가 주말에만 체중이 올라가는 들쭉날쭉한 체중변화를 겪게되었오요,,ㅎㅎㅎ 그날이 다가오고 많이 무너질 뻔 했지만 꾸준함이 이기는거다! 생각하고 몸무게가 올라가더라도 다시 마음잡고 꾸준히 식단, 운동 하려고 하고 있습니다!! 다신 23기는 이렇게 마무리하지만 다신 24기에도 또 도전할거에요! 다같이 으쌰으쌰하며 다이어트하니 넘 힘도 나고 자극도 되고 좋더라구요 ㅎ_ㅎ 다들 고생 많으셨고 24기에 또 뵈어요🫶🏻 2024.01.25 19:36

여름이다곧 정석다이어터

2 14 892

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[다신 23기] 20일차 최종 후기 다신 23기 69.0kg에서 67.3kg으로 1.7kg 감량했습니다.눈바디는 확연히 차이 나는 것 같아요. 1.7kg 빠졌는데 눈바디는 몇 킬로 빠진 듯.인바디는 위와 같습니다. 체지방률 35.3% ☞ 34.2% (0.9%감량) 근육률 31.2% ☞ 31.7% (0.5%증가) 수분 44.4% ☞ 45.2% (0.8%증가) 피하지방 22.9% ☞ 22.3% (0.6%감량) 지방량 24.4kg ☞ 23.0kg (1.4kg감량) 항상 다신 도전 하면서 찐 살 빼고 해서 확 찌지 않고 유지하는 것 같아요. 이제 다신 24기 할 때까지 많이 안찌게 관리하겠습니다. 모두들 수고하셨습니다.^^* 2024.01.20 10:40

163/55향하여 다신다이어터

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줌바다이어트 2달 -10kg 2023년 11월 - 다이어트 전 (몸무게: 약 78kg) 2023년 현재 - 다이어트 2달 후 ( 몸무게: 약 68kg) 다이어트는 시작한지 11월부터 시작해서 현재까지 약 80일 정도 했구요 식단) 식단은 저탄고지 ( 탄수화물은 빵, 현미밥, 국수, 파스타 2일에 한번꼴로는 먹었어요) 나머지는 최대한 다이어트 식단 위주로 먹었습니다. 철저하게 간헐적 단식을 지켰구요 16:8 첫끼는 오후 11시에서 12시에 먹었고 저녁은 8시전까지 먹었습니다. 빨리먹은날은 6시에도 먹었어요~~^^ 과자는 그날 전주에 초콜렛과자 한두번씩은 참지않고 먹었어요 빵도 너무 먹고 싶을땐 참지않고 대신 혼자 다먹지않고 다른사람이랑 나눠먹으려고 했어요~~ 한번씩 해독된다는 마녀스프 먹었고, 레몬물도 수시로 마셨어요 운동 ) 운동은 주5일 매일 오전에 1시간씩 줌바댄스를 했습니다. 진짜 칼로리 소모로는 짱이에요!! 주 2일은 안빠지고 주5일 하니 쭉쭉 빠지더라구요 식단과 같이하면 주3일도 괜찮을듯 해요 헬스는 가끔씩 많이먹은 날 주말에 한번씩 가서 실내자전거 30분 런닝머신 20분 했구요~~ 나머지 운동은 안했습니다. 대신 스트레칭은 자기전에 한번씩 해줬어요 폼블러로 하고나면 시원하더라구요 🤭 정말 10kg빼고나니 기분도 좋고 몸도 가벼워져서 좋아요!! 제 목표는 3월 말까지 62kg 만드는거에요 ~~ 이 목표를 채우고 ㅋㅋ 더나아가 최종목표는 58kg인데 올 한해 열심히 해서 날씬한 몸매 만들고 싶어요❤️ 최종후기 나중에 또 올릴께요 Ps.사진은 7월이고 같은옷 다른느낌이죠?? 다이어트 시작한지는 2달밖에 안되었어요 2024.01.19 19:24

꼬북로운맘 정석다이어터

8 50 5,580

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다이어트 7개월차 / 체지방 5키로 감량 7월말 60키로에서 1월 중순 54키로대로 내려왔습니다! 체지방 5키로 줄였더니 전반적인 부피가 엄청 줄었어요!! 대식가여서 퍙소 2500-3500먹고 산 것 같고 운동 좋아해서 원래도 하긴 했어요 다이어트 결심 후에는 식사순서 지키기, 반찬 한번 덜 푸기, 간식 끊기(아예 안먹진 않고 단백질쉐이크로 대체했습니다) 등등 노력했고 평균적으로 1700칼로리를 먹고있어요. 대략적으로 기초대사량+운동량 나오는 만큼 먹는듯요 운동은 헬스 런닝 수영 골프 요가 돌아가면서 하는데 매달 미션을 만들어서 유산소와 웨이트 비중은 매번 바꿔가며 하고 있습니당 57키로가 한계일줄 알았는데 아직도 계속 몸이 변해서 당분간 더 이어가려구 합니다! 모두 함께 화이팅해보아요 2024.01.15 08:27

dsoul 정석다이어터

4 13 1,991

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연말 건강검진 작년과 비교 국가 건강검진 결과지 비포-> 에프터 옷 입는 라인도 개선되고 고혈압을 정상범위로 잡은게 뿌듯해요다른 분들도 다이어트 하면서 최대한 기록 많이 해두세요 쌓이면 통계가 되고 모이면 데이터가되서 요요방지와 다이어트하기 수월해져요 2023.12.28 13:14

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

3 7 1,782

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다이어트 95일째 세달째후기 12월 감량 목표 -2kg달성 왼 11월 눈바디, 오 12월 눈바디 앞모습왼 11월 눈바디 , 오 12월 눈바디 뒷모습왼 다이어트 시작 눈바디 오 지금 현재 총 12kg감량73.1키로 시작해서 97일째 61.8kg달성햇네요 목표몸무게가 54kg로라 아직 많이남았지만 꾸준히 해서 감량해볼려구요 다음달 후기 또 남기겠습니다! 다이어트 힘내세요~ 2023.12.27 00:49

벅지벅지 정석다이어터

13 22 2,896

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몸무게 재기 최종후기 몸무게 감량 자체가 목표는 아니었지만, 그래도 조금은 빠진것 같습니다. 하루하루 몸무게 체크하니 좀 더 신경써서 다이어트 할 수 있어서 좋은 것 같아요! 앞으로 기초대사량 300높일 때까지 계속 도전해보려구용^-^!! 2023.12.22 10:01

튼튼45 다신다이어터

1 0 945

+4

7일 몸무게 인증 7일째 아직 큰 차이 없다. 운동을 해서 몸은 가볍다. 꾸준히 하자! 2023.12.15 12:06

튼튼45 다신다이어터

1 4 670

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105kg에서 91kg로 작년 가장 많이 쪘을 때가 105kg였는데(첫번째 사진의 몸무게), 올해 7월부터 야금야금 감량하기 시작해서 어느새 91kg라는 몸무게를 보게 되었네요.. 근 2주일간은 매 끼니 식단에 운동도 매일 1시간 반~2시간을 한 덕인지 확실히 몸무게가 더 빠르게 내려오는 것 같더라구요! 지금은 독감때문에 운동을 쉬고 있지만 다 낫고 나면 운동 다시 꼬박꼬박 해주려구요! 첫번째 사진이 105kg, 두번째 사진이 95kg, 세번째 사진이 91kg인데 95kg에서 91kg로 넘어갈 때 매일 유산소 빡세게 했더니 뱃살 부피감 차이가 확 나는게 신기하네요!! 역시 뱃살 빼는데는 유산소가 와따인가봐욯ㅎㅎ 식단은 아침 : 반숙란 2개, 통밀식빵 1개에 어메이징 오트에 캡슐커피 1개 점심 : 샐러드 풀 세주먹, 현미밥 130g, 닭가슴살 한덩이, 방울토마토 6개, 반숙란 한개 저녁 : 양배추 참치덮밥에 김, 닭가슴살, 채소볶음 / 양배추 목살볶음에 김, 계란볶음밥, 닭가슴살, 채소볶음 도시락 두 종류를 만들어 놓고 매일 돌아가면서 먹었어요. 운동은 폼롤러 20분, 웨이트 3~40분, 아크트레이너 경사 10 강도 35로 맞춰서 1시간씩 하면 5~600kcal씩 타더라구요. 그리고 마무리 스트레칭과 폼롤러도 해주고 집에 갔습니다.. 무게도 무게지만 눈바디로 티가 나니 더욱 열심히 할 의지가 생기는 것 같아요! 급한 변화를 바라지 않고 일단 꾸준히 하기로 마음 먹으니 변화는 자연히 따라오는 것 같아요! 앞으로 목표하는 몸무게까지 많이 남았지만, 조급하지 않고 건강하게 계속 감량할거에요! 화이팅~!!! 2023.12.06 09:53

롸암 입문다이어터

8 15 2,142

+4

[다신 22기] 30일차 최종후기 순서대로 1일차 체중계 & 눈바디 30일차 체중계 & 눈바디 입니다! 오늘도 저녁 스피닝 2타임 뛰고 와서 부랴부랴 후기글 작성합니다! 벌써 30일이 지났다는 사실도 놀랍지만, 더욱 놀라운 것은 제가 30일 동안 하루도 빼먹지 않고 운동을 하고 인증글을 올렸다는 사실입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 믿기지가 않네요 다신 22기 챌린지가 아니었으면 불가능했을 것 같아요. '매일 인증글을 올리자'라는 확실한 목표가 생기니까 그걸 달성하려고 안간힘을 썼어요! 아무리 귀찮아도 꾸역꾸역 운동하러 가게 되더라구요ㅎㅎ 약속이 있어서 운동을 못가거나 헬스장 안가는 주말이면 최대한 많이 걷거나 집에서 홈트라도 빡세게 해줬구요~ 저는 중간에 체중을 재면 괜히 멘탈만 흔들릴 것 같더라구요... 기대보다 많이 빠졌으면 살짝 맘놓고 치팅데이를 핑계로 폭식하게 될것 같았고, 기대보다 적게 빠졌으면 실망스러워서 에라 모르겠다 하는 심정으로 먹게될것 같았어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 첫날 몸무게 잰 이후로 아예 체중계를 창고에 넣어뒀다가 오늘 다시 꺼냈습니다! 저는 이전에도 4개월동안 62kg에서 46kg까지 약 16kg을 감량했던 적이 있는데 그때는 식단도 정말 클린하고 빡세게 했었어요. 이번에는 식단을 비교적 널넉하게 했으니 2.5kg정도 빠지지 않을까 싶었는데, 운동량이 워낙 많았어서 그런지 무려 3.2kg 감량이 되었네요ㅠㅠ 너무 기뻐서 소리지를뻔 했습니다ㅠㅠ 함께 도전하며 응원해주신 분들 정말정말 감사드려요~~~ 덕분에 완주 가능했습니다!!! 앞으로도 모두 함께 파이팅하며 건강한 다이어트 했으면 좋겠어요!!! 2023.11.30 23:59

설하이 정석다이어터

2 13 1,238

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[다신22기] 30일차 최종후기 왼쪽 11월 1일 / 오른쪽 11월 30일22기로 다이어트신을 처음 참가하게 되었는데요~ 운동도 식단도 완벽하게 지킨 날은 정말 손에 꼽지만 제 몸을 이렇게 적나라하게 찍어서 올려보는 것도 처음이고 작심삼일이더라도 식단을 신경써서 국물을 안먹어본 날도 있고 과자나 커피를 참아본 날도 있으면서 어떻게든 끝까지 해보려고 했던 노력을 보니 뿌듯하긴 하네요^^ 몸무게 체중은 조금 줄었지만 몸선의 변화는 없는걸로 봐서는 다음 기수때는 운동에도 조금 더 신경써서 탄력있게 살이 빠질 수 있게 또 도전해보고 싶네요~~~ 모두들 수고하셨습니다. 2023.11.30 23:46

이솔55 정석다이어터

2 7 765

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