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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료. 집안일하랴 운동하랴 바쁜날이네요~ 집안일은 해도해도 끝이없고..왜 티는 안날까요?ㅎ 미션 지금 마치고 올립니다~ 좋은밤 되세요~~❤ 2018.07.03 22:21

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료😍 16일차 🧚🏼‍♀️식단 간식ㅡ너트2,요플레 점심ㅡ두부참치스테이크,양상추,밤호박,견과류멸치,부추전 간식ㅡ닭가슴살또띠아피자,요구르트 또띠아피자는 저녁에 먹으려고했는데 갑자기 너무 먹고싶어서 밥먹은지 얼마안됬지만 그냥 해먹고 저녁은 패스했어요~~ 과지도 먹고싶은데 꾹참았어요!!!🧚🏻‍♂️운동 16일차도 미션운동 성공이요^^* 저는 역시 토터치 하면할수록 힘드네요. 😆추가운동ㅡ홈트100, 실내사이클60부산에는 태풍영향으로 비가 계속오네요. 내일에는 좋은 날씨였으면 좋겠네요^^ 오늘 하루도 열다하시느라 수고많았습니당~~ 마지막까지 화이팅!!!😍 2018.07.03 21:38

통통요미 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 16일차 등록 완료 일요일에 식단이 너무 좋아서 다음날 1키로 감량했는데 월,화 점심 때 식단관리가 소홀했는지 다시 1키로가 돌아왔어요...(반성합니다😢) 코코넛식빵이 너무 맛있네요 빵순이인 저는 결국 먹게 되었습니다.. 어제 오늘 점심에 긴장이 풀렸나봐요 내일은 바싹 긴장해볼게요! 원인을 찾아보자면 첫째 다른 식구들이 먹기전에 제가 먼저 먹기 위해 (체리도 오늘 아침 먹으려는데 누가 다 먹었더라구요ㅜ) 둘째 이것도 먹고 싶고 저것도 먹고 싶은데 둘중 하나를 선택하지 못하고 둘다 먹었음 참지 못하고 먹게 될까봐 일부러 과일류 위주로 사와서 그나마 이정도인 것 같아요 저녁은 생각이 없었는데 커피숍 오게 돼서 토마토주스 마셨습니다 저희 동네 커피숍은 다들 머그컵이네요 저는 좀있다가 갈거라~오늘은 저녁운동을 갈 수 있었어요😊 아침에 미션완수하고 가볍게 가는 거라 마음이 편하네요어제 점심 식단관리 소홀해서 울적?(아주 조금)했는데 응원 댓글에 감동을 하지 않을 수가 없었습니다ㅜ 감사합니다..! 좀더 힘을 내볼게요💪목표☘️ *탄수화물 50%로 낮추기 *운동 1000칼로리 소모 *옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!! 오늘 후회되는 점🚶‍♀️ 점심 식단관리를 잘 못한 것 오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️ 운동가방을 가볍게, 그리고 저녁운동도 가볍게 내일 계획✨ 홈트 러브핸들, 허벅지 안쪽 공략 (생각만 하고 아직 실천을 안했음) 2018.07.03 21:05

자기관리99lb 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료 1. 식단 점심이랑 오후 간식으로 얼린 블루베리~ 새로 다신샵에서 구매한 고구마맛 단백질쉐이크는 저녁으루!! 고구마라떼같아서 넘 맛있다능ㅎㅎㅎ 2. 운동+커브스 3바퀴(45분) * 오늘의 일기: 며칠 비가 오고나니 오늘은 더덥게 느껴졌다...운동하기엔 최적의 날씨지만ㅠ더위안먹게 다들 조심히 건강챙기면서 해요~~ㅎㅎ 2018.07.03 21:03

yjys17 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침엔 추어탕 파는거 데워서 두부와 먹었는데 열량대비 포만감 좋았어요. 점심엔 백숙, 저녁엔 통밀파스타 연어 샐러드를 먹었는데 통밀 파스타 100g당 열량이 엄청나 몇개만 먹었는데 좀 아쉬웠어요.😭 열량으로보면 과식한건 아닌거같은데 지금까지 배가부르는걸로봐서 뭔가 덜 적었을수도네요.😋 2. 운동 미션은 아침에 완료하고 요가 10분해서 스트레칭해주었어요. 점핑잭 갈수록 난이도가 높아지네요😂 3. 추가운동은 빌리부트캠프가 지겨워 1000 Calorie Workout 120분을 했어요. 유산소 + 코어 + 근육 + 스트레칭으로 골고루 이루어져 있어서 하루 운동으로 딱이네요. 켈리네 부부가 쉬운버전과 어려운 버젼을 함께 하며 보여주는데 전 쉬운것만해도 힘드네요 . https://youtu.be/PBHBhvv-Lhg 완전 고강도라 하체 운동 자신있는 분들께 추천해요. 끝나고 마일리 사이러스 복근 10분, 허리운동 10분, 골반교정스트레치 30분을 했고 회사일땜에 20분정도 걸어다녔네요. 이제 우리의 미션이 절반을 넘었네요.😊 모두들 힘내셔서 마지막까지 화이팅 하세요.🏋️‍♀️ 2018.07.03 20:53

앨리스in원더랜드 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료 1.식단미션 * 오늘 총 칼로리 : 655kcal * 도전 30일 - 아침먹기, 당줄이기, 만보는 30일 다되어가고요, - 밀가루 끊기, 야식 끊기는 어제부터 시작했어요! 2.운동미션 2018.07.03 20:22

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 식단&운동 2018.07.03 20:11

윤링 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션]*16일* 식단/운동 미션등록완료 *16일* 더워서 뚝 떨어졌던 식욕이 슬금슬금 올라오나봐요.. 정말 맛난거 실컷 먹고싶다는 생각이 들었어요. 그래도 그동안 뺀거. 오늘 운동해서 땀낸게 아깝다..고 자기 최면중입니다..ㅡㅜ 저녁엔 아이들도 좋아하는 카레를 했어요. 예전에 사둔 닭가슴살을 넣어서..ㅋㅋ 역시 음식은 했을때 바로 먹는게 젤로 맛나요..ㅡㅡ 저녁을 안먹으려다가 조금 먹었네요. 일찍. 조금..ㅋㅋ 운동은... 오전에 하는시간에 안하면 그날 하루는 정말 안하게되더라고요. 그래서 10시에서 12시사이에는 꼭 런닝머신을 하려해요.. 요시간대를 놓치면 그날은 제끼는날..ㅋㅋ 오늘은 런닝머신도 하고. 미션운동도 했어요. 미션운동은 다하면 은근 운동되네요.. 강하나 하체운동도 해봤어요.. 전 시원한지 잘 모르겠지만.. 효과있다니 해봤는데 역시나 희한하게 하기싫으네요..ㅡㅡ 희한하게..ㅋㅋ 15일이 지났네요.절반이 지났지요. 나태해지가도 하고 하기싫다고 생각도 들고 맛난거 맘껏 먹고싶다는 생각도 들어요.. 그때마다 다신 들어와서 그동안 쓴 일기도 보고 팀원들 글도 보고. 성공후기도 보고.. 맘을 다잡습니다.. 남은 절반도 화이팅해보아요.. 2018.07.03 19:43

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 15일차 등록완료 맙소사 이번주 왠지 63 가능할 것 같습니다 저녁을 굶으면 모든게 가능합니다 운동 열심히 합시다 그런데 미션 스케쥴 3주차되니까 너어~~~~~무 힘들어서 반정도 하다가 다른 운동으로 대체했어요 진짜 마지막 400회는 어떻게 해야 가능한거죠 사람이 할 수 있는 운동인가요,,, 정말 너무 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ 그런데 또 빠져요 ㅠㅠㅎㅎㅎ 2018.07.03 01:17

jane@jh 정석다이어터

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다신 11기 필수 미션]15일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세요 됃히그만입니당!! 오늘은 비가와서 저도 홈트로 만족했어요ㅜㅜ 아침 아메리카노 계란 귀리 점심 아메리카노 식빵 바나나 계란 저녁은 오늘 야근으로 금식이여ㅜㅜ 오늘 홈트는 새로운걸 해봤는데 뒤에서 찍어보니ㅠㅠ 자세가 다 안좋네요ㅠㅠ 고민입니다 어찌 교정을 할지😫 내일 좀 더 화이팅한 모습으로 만나용 다들 귯나잇🤗🤗👐👐👍👍👐👐👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👐👐👐👐👐👍👍👐👐👐👐👐👐👐👐👐👍👐👐👐👍👍👐 2018.07.03 00:16

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 15일차 등록 완료❤ 😎운동😎 땅끄 걸으면서 살빼는 홈트 2번 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 줌바 댄스 2번 땅끄 살빠지는 댄스 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 1번 다신11기 탄탄반 운동 15일차 매주 월요일 수영장 휴관 수영을 못가서 홈트를 좀더 빡시게 2시간 홈트운동💪🏽☺💪🏽뭘 한다고 이렇게 바쁜지..🤣 그렇다고 다이어트를 제대로 잘하고있지도 못하고 어제 먹고 즐겼으면 오늘 정신을 꽉 잡아야 하는데 입으로만 다시열심히할께요 하고 떠드는 나..😭 비가와서 그런가 오늘도 완벽하게 잘못해낸 제모습에 실망스럽지만 어느 글에서 봤는데 잘쳐먹고 질질짜고 후회하지말고 후회할시간에 더움직여라 라는 글을 봤었는데 정곡이 콕콕..☺ 울적해하지 않고 지금 조금만 더 운동하고 훌훌털고 올께요!!💪🏽😍💪🏽 울적함은 나의 다이어트에 엄청 큰 방해가 되니까 떨쳐내고 긍정 죽살로😚 아침.점심 잘묵고 저녁에 유혹에 또 넘어가버렸지만 후회할시간에 흔들고올께요!! 내일은 진짜 입으로만 잘하겠다 하지않고 하루를 잘해내서 올릴께요 아자아자!! 오늘도 탄탄반 고생많으셨습니다👍☺👍 2018.07.02 23:59

죽거나살거나 다신다이어터

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[다시 11기 필수 미션]15일차 식단&운동 완료✌🏻💕 [15일차]오늘 만보걷기 해보려고 강쥐데리고 빨리걷기하러 나갔다가 갑자기 비와서 비 쫄딱맞으면서 걷기했네요.. 동네를 돈게아니라 하천따라 쭉걸어서 걸어온만큼 걸어가야 집이라서 어쩔수없이 강아지안고 파워워킹했답니다 비가 왔다가 안왔다가 참 ;; 탄탄반님들 짓궂은 날씨속에서 오늘하루 고생많으셨습니다👍🏻 [식단] 아침:돼지고기두루치기+흑미밥 점심:밥한숟가락김밥(밥완전소량+단무지+우엉+김) 저녁:계란후라이2개 [운동] 미션과제+파워워킹(빠르게걷기)+섹시한복부운동+체중감량효과요가운동+캐시허벅지&엉덩이운동+강하나하체스트레칭+스트레칭+수면전다리운동+L자다리운동 걸음수:5757. 물섭취량:2.2L 2018.07.02 23:51

YoonYom 다신다이어터

0 9 127

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[다신 11기 필수 미션] 15일차 등록 사과랑 야구르트 갈아먹으려다가 양배추넣으면 더 좋을것같아서 같이 갈아먹었어요~ 그리고 다신샵 미주라 통밀파스타 체험단에 당첨되어서 파스타 해먹었답니다!ㅎㅎ 생각보다 파스타 칼로리가 높아서 딱 100g 맞춰서먹었지만 단백질함량이높아서 되게배불렀어요 ㅎㅎ 저녁에는 오트밀에 우유! 오늘 운동량맘에드네요 ㅋㅋ 티파니허리운동까지하려다가 너무 지칠것같아서 여기까지합니다~ ㅎㅎ내일도 화이팅 2018.07.02 23:51

58목표! 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 15일차 등록 완료. 월요일은 헬스장 휴관이라 홈트로 대신했네요 홈트 따라하는거 지루해하고 하다 안하다 그러는데 꾸준히 하도록 노력해야겠어요.. 아랫배 빼려고 복근운동 알아보는데 자세 좀쉽고 땀도 나는 그런거 없을까요?ㅎㅎ 마일리는 넘 힘들어요 제가 하기엔..ㅠ 배 운동인데(특히 아랫배) 자세 따라하기 쉬운거 알고계신분 있으시면 같이 공유해요(싱긋)🤗❤ 2018.07.02 23:49

52돌아가쟈 다신다이어터

1 5 76

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[다신 11기 필수 미션] 15일차 등록완료 안녕하세요! 슬럼프로 인해 몸이 무거워진 요즘 다시 새로운 도전을 시작해봅니다 👉식단입니다오랜만에 샐러드입니다 양싱추와 양배추,파프리카,방울토마토,닭가슴살소시지저녁은 오리고기와 부추데친것 차돌박이와 영양부추 오리고기와 차돌박이는 모두 한번씩 삶고 쪄서 기름기가 적다고 엄마가 꼬셨어요😭 👉운동입니다 너무 피곤하고 하기싫고 포기하고 싶은데 그래도 끝내긴 끝냈네요 ㅎㅎㅎ 점점 늘어나는 횟수가 무서워요😭 탄탄반 여러분 모두 힘내시고 내일도 회이팅이에요‼️‼️ 2018.07.02 23:48

지방눈치없냐 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 15일차 등록 완료 3주차 시작이네요~~ 탄탄반 동기님들 모두 끝까지 파이팅하세요^^ 2018.07.02 23:09

크루엘랴 지존다이어터

0 0 76

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[다신 11기 필수미션] 15일차 식단&운동 어느덧 새로운 한주가 시작되고 11기도 반이 지나갔네요 ㅎ 다들 잘 버티고 계신가용 ㅎㅎ 저는 평일은 그럭저럭 괜찮은거같아요 ㅎㅎ 오늘도 아침은 제가 좋아하는 미숫가루 한잔으로 시작했어용 점심은 회사 급식먹었구요 ㅎ 순대랑 닭도리탕 나왔는데 거의 그거만 먹고 다른건 남겼어요 늘 그렇듯 먹으리전과 먹은 후 비교샷 ㅋㅋ 이럴거면 밥이랑 더 작게 받을걸 그랫네요 ㅠㅠ 아까운 음식물 ..ㅎ 무튼 요즘 탈로리 계산하면서 먹으니까 막 맛있는것도 아닌데 먹어서 칼로리만 채우기 싫더라구요 그래서 조금 먹어보고 맛없다 싶으면 그냥 버리는게 나은거 같아요 그렇게 조금씩 하다보니 식탐도 약간 절제가 되기 시작한거 같아요 맛있는거 먹어도 조금만 먹고 끊는게 예전보다는 쉬워졌어요 저녁은 쾌변을 위해 비피더스랑 바나나 한개 그리고 다이어트 젤리 먹었어용 ㅎㅎ 다음부터는 젤리는 안먹어도 될것같네요ㅋㅋ 바나나랑 비피더스만 먹어도 충분히 배 찼던거 같은데 ㅎㅎ 좀 더 절제 해봐야겠어요 ㅎ 사진은 스쿼트중 ㅎ 90개로 늘어나고 나니 확실히 운동이 되는것같아요 다들 월요일 수고하셨어요~👏 2018.07.02 23:06

lindseter 정석다이어터

0 5 96

+6

[다신 11기 필수미션] 15일차 등록 완료 점핌잭이랑 버피 플랭크는 하루 증가 숫자가 몇개 안되도 넘나 힘드네요. 체력이 조금씩 붙는지 예전보다는 버티는 시간이나 횟수가 늘었어도 한번에는 도저히... ㅎㅎ 어제 과식으로 아침은 패쓰. 점심 육개장이 칼롤이 높은걸 오늘 알았네요. 저녁은 바나나 하나만 먹을 계획이였으나 배가 너무 고파서 야식 각이라 안되겠어서 서둘러 두부 반모 먹었어요. 지금 배고파요. 언능 자야겠어요. 비가와서 인지 몸도 물먹은 솜마냥 무겁고. 배란중이라 배란통도 있고. ㅡ.ㅡ;; 컨디션이 썩 좋지않아서 인지 이소라다욧 하려고 폼만잡다 결국 못했네요. 실천하기 넘나 힘든것~ 다들 수고하셨습니다~ 내일도 힘내기 위해 언능 자야겠어요~ 굿나잇😘 2018.07.02 23:01

lovelymi 다신다이어터

1 4 63

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[다신 11기 필수 미션] 15일차 등록 완료 1. 아침식단사골에 소머릿고기 넣어서 한식으로 챙겨먹었습니다^^ 2. 점심식단훈제란2개와 단호박 반조각~ 계란먹고 포만감느껴져서 단호박은 반조각 먹었어요ㅎㅎ 3. 저녁식단저녁은 가볍게 단백질쉐이크 한잔!! 전에 먹던 쉐이크가 한개남아서 먹어치우고 다신샵에 파는 고구마맛쉐이크 구매!!^^ 4. 운동+ 커브스3바퀴(45분) * 오늘의 일기: 신경성인지...오후부터 갑자기 두통이 생겨서 운동하기 귀찮았지만ㅜ며칠못한거 생각하고 참고 다녀왔더니 땀도많이나고 개운하다ㅎㅎㅎ남은기간도 빼먹지않고 가야지!! 돈아까우니까ㅎㅎㅎ내일도 화이팅! 2018.07.02 22:58

yjys17 정석다이어터

0 3 100

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[다신 11기 필수 미션] 15일차 등록 완료😍 15일차ㅡ조절🧡 🧚🏼‍♀️식단 최대한 간식을 줄이려고 노력했는데 오늘 성공이네요~~ 그래서 뿌듯합니당💜🧚🏻‍♂️운동 운동 횟수가 늘어나니 평소하는 홈트도 있고 하니 ‘아.. 귀찮아’,‘오늘도 할수있을까?’걱정이 앞서더라구요. 그래도 좋아하는 노래틀어놓고 숫자세는거 외에 아무생각안하고 했더니 되네요. 미션 성공의 하루하루가 기쁘고 좋네요. 😆추가운동ㅡ홈트100,걷기40,파워워킹50,후프20오늘 하루도 식단 운동 해내서 뿌듯하고 좋아요~~ 마지막 훌라후프 시작하는데 갑자기 비가오네요ㅜㅜㅜ 일기예보 계속 확인했는데 비안온다더니... 오네요ㅜㅜ 어차피 옷 젖은겸 걍 후프 다돌리고 가야겠네요. 편안한밤 되세요🌜🌜🌜 2018.07.02 22:37

통통요미 다신다이어터

0 8 72

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