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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신11기 필수미션] 18일차 등록완료 원래는 gm다이어트 시작하려고 호기롭게 아침에 과일한접시를 먹었당 근데 칼로리등록하는데, 칼로리가 이거밖에 안돼?!?!?!?! 해서.... 이거만 먹으면 쓰러지겠다는 생각이ㅋㅋㅋㅋ 그래서 포기함. 한끼먹고 바로.... 그래도 아침엔 과일루 먹으려구 한당 앞으로! 그리고 오늘은 밖에나가서 1시간 빠르게 걷고 들어오고나서 필수미션했당 낼은 군것질도 웬만하면 과일로 해야지~~~~~ 2018.07.05 21:07

52되기# 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션]18일차 등록완료 아침: 미역국점심: 쌀국수 간식: 코코넛 아이스크림저녁: 새우튀김, 하이볼, 히레사케 쭉 백수로 지내다가 이번주 월요일에 첫출근을 했어요. 다른건 다 좋은데.. 원래 술도 좋아해서 회식 자주하는 것도 좋아하는 사람인데.... 다이어트를 하는 상황에 이렇게 자주 술마시는 회사에 오니까 다이어트 망한 것 같아여.. 아직 사람들하고 안친해서 빠지기도 힘들고ㅠㅠㅠㅠㅠ 4일 출근했는데 3일을 술마시는 회사라지😭 안주라도 최대한 적게 먹어보려 합니다. 이번주는 내내 술취한 상태로 운동을 하네여 이러다 술배 엄청 나오겠어요..😂ㅋㅋㅋㅋ 집 도착하면 운동 하겠습니다!운동: 필수운동 + 스트레칭 너무 피곤해서 필수운동만 하고 바로 잤어요 ㅎㅎ 2018.07.05 20:28

응툥툥 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 18일차 등록 완료😊 ♡ 오늘의 운동 ♡ - 오전 스피닝 50분+복근 타바타 4분×2세트 - 저녁 필수 미션 운동 2~3세트 나눠서 ♡ 오늘은 ♡ - 어제 밤에 막창을 먹어서 밤 늦게까지 운동을 하고 잤더니 많이 피곤하당 ㅠ - 아침부터 정신이 없어서 밥을 안 먹었더니 스피닝 후반부에 살짝 힘 딸림을 느낌..ㅠ 낼 부턴 아침 꼭 먹어야지... - 막창 땜에 체중이 신경쓰여 몸무게를 스피닝 전,후로 재봤는데 500ml 물을 다 마셨음에도 불구하고 0.7kg나 빠지는 기적을 눈으로 확인함.🤩(스피닝은 사랑입니다) - 요즘 주변 사람들이 갑자기 살 빠졌다는 얘길 많이 하면서 비결을 묻기 시작함.. 다들 이미 알고 있는 방법...식단조절과 운동... 알면서도 그거 말고 쉬운 방법의 다이어트법은 없나 찾아헤매던 나의 과거 모습이 새록새록.. 스피닝 하고 식단 조절 해도 살이 안 빠진다면...홈트 하세요...두번 하세요...세번 하세요.... - 담주부터 출근이랑 인수인계 받으러 감. 1년치 업무를 2시간만에 인수 받으려니 머리가 지끈지끈...잘할 수 있겠지?!?! ㅠ ♡ 내일은 ♡ - 빡빡한 스케줄.... 오전 스피닝 후 선물 사서 이직 전 직장 가서 인사드리고... 그 뒤에는 딸냄 데리고 병원 가고..... 넘넘 바쁘다 바빠..ㅠ - 황금기는 오늘로 끝! 내일부터 체중 재지 말아야지.. 좌절할라..ㅠ 2018.07.05 20:08

dmawn84 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션]18일차 등록완료 점심 고기고기고기고기 한점먹을때마다 상추랑 같이 싸서 상추 한번 더 리필했네요ㅋㅋㅋ저녁 토마토가 맛있는 토마토다점핑잭이 제일 사진찍기가 쉬워서 점핑잭만 찍게 되네요 2018.07.05 18:11

살을빼쟈앗 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]17일차 미션완료 등록 2018.07.05 09:17

날씬한션이 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록완료 ▶️ #180704 (수) ❣ ♥ #다이어트신11기 #17일차 ♥ ⭕ 점핑잭 120회 ⭕ 스쿼트 120회 운동! ⭕ 플랭크 90초 ⭕ 런지 65회 운동! 클리어 ♥ 👉 오늘 운동은 집에서! 바빠서 헬스장을 못가서 홈트레이닝으로 대신했어요 ㅎㅎ . . 💛 개인적으로 진행하는 다이어트 챌린지💛 ✔️오늘부터 다시 좋은습관! ⭕ 물 2L이상 마시기 ⭕ 세 끼 잘 챙겨먹기 ⭕ 식단에 야채, 나물 같은 섬유질 풍부한 음식꼭 챙기기 &짜지 않게 먹기 - 오늘 점심 메뉴는 콩나물 야채 비빔밥 이었는데 간장 조금, 야채 많이해서 먹었어요! ✖ 비정제 탄수화물(현미,오트밀,통밀),단백질 ,건강한 지방 잘 챙겨먹기 - 건강한 지방을 찾지못한 ㅠㅠㅠ 다신에서 퀴리체험단 신청했는데 됐음좋겠어요 ㅠ ⭕ 적당히 포만감이 들면 숟가락 내려놓기 ✖ 견과류 한줌 챙겨먹기 ⭕ 오늘 꼭 30분이라도 운동하기 ⭕ 야식금지🚫🚫🚫🚫 ⭕ 근력운동 40번 이상 (크런치 40, 레그레이즈 30, 스쿼트 30) ⭕ 만보걷기 👉 하체 운동 위주인것같아 상체운동도 해줬습니다! 스피닝 수업 가려고했는데 야근하느라 못가서슬퍼요ㅠㅠ ⭕ #레전드스트레칭 👉 하루의 시작과 끝은 항상 스트레칭으로 하는 습관을 두려고 해요 ㅎㅎ 하체쪽에 살이많아서 스트레칭이 필수라고하더하구요! ㅎㅎ 뭉친 살 많이많이빠지길! . 2018.07.04 23:56

Claire48 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록완료 1.운동미션 날씨가 덥지도않고 좋아서 걷기운동도 하고 산공기도 마실겸 ㅎㅎ 근처 공원에 갔어요 사람들두 많더라구요 ㅎ 강아지들까지ㅋㅋ 40~50분쯤 걷다가 훌라후프도 했다가 하면서 운동하고, 집에와 운동미션까지 마무리했어요 2.식단미션 아침엔 카페라떼와 바나나로 시작하고 점심은 일반식으로 ㅎㅎ 에어콘을 너무 오래 틀다보니 머리도 아프구 속도 더부룩해서 굶었어요 3.오늘하루 덥다보니 냉방이 점점 세지는거 같아요 회사이다보니 끌수두 없구ㅠㅠ 워낙 에어콘에 약하거든요 그래서 두통도 좀 내려가지않을까싶어 공원에 갔어요 좋은공기마시니까 좀 나아지더라구요ㅎㅎ 2018.07.04 23:49

수고했어!오늘도^^ 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록완료 분명... 매일 매일 운동하고 사진을 찍는데... 매일 매일 같은 사진을 올리는 것 같아요ㅠㅠ ㅠㅠ 플랭크 사진이 올리고 싶은데 방이 좁아서 플랭크 사진은 최대 상체밖에 안나오거든요 거실에 나가서 찍어야겠어요 .... 아침은 고구마 찐걸 으깨서 계란과 섞은 고구마빵..인데 그냥 고구마에요...저건... 진짜... 2018.07.04 23:40

씨리얼죠아 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록완료 식단: 오늘 드디어 하던 일을 밤새워 끝냈습니다! 덕분에 과일과 조금의 초콜릿으로 버티다 저녁으로 냉면 만들어 먹었어요! 워낙 칼로리 높은 음식인 것을 알아서 냉면 반인분에 오이 한개를 통째로 썰어 넣어 만들어 먹었습니다! 운동: 끊어서 하고 있지만 이제 플랭크는 1분도 가능하네요! 허리가 강화되는 느낌이라 좋습니다 2018.07.04 23:38

170-60 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 미션 등록 완료 [혹시나 했는데 역시나 ✌🏻] 요며칠 계속 달다구리 땡기구 무기력했다니만!! 오늘 드디어 대자연이 찾아왔어용!! 그래도 평소 대자연이면 새벽에 입터짐 난리나서 치킨 피자, 마라샹궈, 떡볶이 시켜먹었겠지만 주말 먹방과 아침 초코 그래놀라로 선방한 듯해요!! 물론 아침이 많았지만 평소 대자연 징조 대비 너무 성공한걸요?! 그리구 아침 많이 먹었다고 점심 저녁 조절한거 매우 칭찬해! 저녁에 몸이 무거웠지만 운동한 것도 칭찬해!! 얼른 내일이와서 아침먹고싶다 다들 굿밤하세요! 다신 필수 미션 사진의 꽃은 스퀏스쾃!!! 2018.07.04 23:17

alicediett 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 17일차 등록완료 오늘도 점심을 든든하게 먹었구요. 연장근무 부탁했는데 안한게 다행인거같아요ㅜㅜ진짜 알바만 끝나오 오면 다리가 땡땡부어서 오자마자 옷벋고 L자 다리 20분해요ㅜㅜ오늘따라 운동가기전에 저녁에 피곤해서 한숨잤는데 다리에 피로가 와장창 쌓인 아픔이..ㅜㅜ 알바끝나고 집돌아오면서 당떨어져서 민초사먹고 들어왔는데 방언니가 또 쿠키를 죠서..당보충 제대루,,,자꾸 단거 먹어 버릇하면 안되는데 점점 습관되는거 같아요 ..아침 당보충..?이 왠말이냐...단거먹어버릇하니까 뇌에서 자꾸찾는듯요...😳😳비빔밥이랑 순두부찌게 꿀캐미입니다요..물론 한톨도 안남겼어요.아니, 못남겼어요.너무 배가고파서..그냥 먹었어요 먹고싶어서..방언니가 줬는데 안먹고 버릴순없자나용😭😢맛있담뒤에 분 죄송..ㅎ총 20분 10으로달려서 250정도 소모 강제스탑버튼눌러서 날려버렸어요ㅜㅜ 2018.07.04 23:15

빼꾸양 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 17일차 등록 점심먹고 간식으로 나온 치즈김밥...정말 꿀맛이엿지만 반만 먹었어요 2018.07.04 23:09

wolfgirl 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록완료 식단 아침 : 순살 치킨 2조각 점심 : 피자롤(?) 저녁 : 방울토마토 12개. 바나나 1개 운동 다신 11기 미션운동 공복 수영 어제 엄마가 술드시고 안주 남은거 싸오신건데 오오.........너무 맛있어요........... 사진을 가까이 찍어서 그런가 엄첨 커보이네요. 실제로 좀 작던데. 쳇. 2018.07.04 22:11

유에르 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]17일차 미션완료 등록🙏 -17일차- 아침:x 점심:삶은계란흰자5개.제육볶음3점.우유1팩.방울토마토10알.현미밥 한숟갈 저녁:x 어제 먹은 짜장면으로 인한 충격으로 오늘은 정말 초저열량으로 먹었어요ㅠㅠㅠ그래도 동생들이 먹는 제육볶음에 넘어가서 세점 먹었네요ㅠㅠㅠ😭그래도 조금 먹었으니... <운동> -미션 -추가 플랭크 -만보걷기 -간단한 하체 스트레칭 미션이 날이 갈수록 적응이 되는 듯하면서도 너무 힘드네요ㅠㅠㅠㅠ비도 와서 너무 찐득찐득😩 그래도 이제 얼마 안남앗다는 생각으로💪💪 2018.07.04 22:06

한번만!! 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록 완료 오늘의식단 아침-허벌라이프쉐이크.우유 점심-샤브샤브 간식-아메리카노 저녁-두부덮밥 진짜 날씨가 너무 덥네요 필수미션하면 땀이 요가매트 위로 뚝뚝뚝 운동횟수가 너무 많아져서 중간에 많이 쉬게 되요 진짜 제대로 하고 있는게 맞는지ㅠㅠ 그래도 오늘도 이렇게 지났네요~ 아..마카롱 땡기는밤입니다ㅠ 내일은 더 화이팅입니다 2018.07.04 22:02

봉봉스케 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록완료 . . . . [다신 11기 필수 미션 17일 차] 180704 식단 & 운동 인증 오늘공복체중: 68.2kg (드디어 내려감) -식단- 아침: 아침부터 볼일보느라 바빠서 스킵 점심: 쿠우쿠우가서 중식한그릇, 초밥한그릇, 쌀국수한그릇 저녁: 아보카도1개, 계란후라이1개 오늘 수원에 볼일있어서 남편과 아침부터 나가서 볼일보고 점심으로 쿠우쿠우가서 먹고 (망함) 또다시 볼일보고 집에와서 낮잠.. 이후 늦은 저녁을 먹었더니 또 몸이 안좋은것 같아서 러닝 스킵 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이제 미친생리양이 약간 진정이 된것같아 내일부터는 꼭 달리리! 다신운동미션 오늘도 3세트로 나눠서 했음. 2018.07.04 22:00

ChubbyMarie 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록 완료 *식사 저녁- 채끝,부채살,버섯구이,양파구이,치커리샐러드,양파절임 *운동 수영50분 걷기 2시간 30분 필수미션 오늘 일이 있어서 저녁이 마지막 식사예요ㅎㅎ 거한 저녁식사후 미션하다보니 더 힘들었어요 주말끼고 태풍까지 보내고 오랜만에 수영 걷기까지 마무리하고 하루를 끝내요 초보 다신님들도 열심히 하고 계시겠죠?^^ 2018.07.04 21:57

뾰리 정석다이어터

0 4 119

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[다신 11기 필수미션] 17일차 등록완료 오늘 아침입니다~ 점심은 직장에서 급식먹었는데... 사진을 못찍었네요ㅜ 깻잎. 브로콜리닭볶음밥 유부된장국 김치 이렇게 먹었어요~~ 저녁은 애들 병원으로인해 순대국밥. ,.밥없이 먹었네요 운동미션은 제가 젤힘들어하는 이운동..,ㅋ 신랑이 그걸 못참냐고 비웃었다는... 모두홧팅입니다~~ 2018.07.04 21:51

율빈맘 정석다이어터

0 1 191

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록 완료 ♡오늘의 운동♡ - 오전은 늘 하던 대로 스피닝 50분+멋남들의 복근 타바타 4분*1.5세트(넘 힘들어서 v up에서 포기..ㅠ) - 야식으로 언니들 따라 막창 먹는 바람에..강제 홈트행 다신 필수 미션 운동 후...(아무래도 다리에 든 멍이 무리한 하체운동으로 인한 것인 것 같아 스쿼트,런지는 생략) 칼로리 소모가 많을 것 같은...티파니 전신운동 30분짜리, 안선영의 줌바댄스 17분, 강하나 하체 스트레칭까지... 그래도 막창이 다 소화가 안 된 것 같은 느낌적인 느낌...ㅠ ♡ 오늘은 ♡ - 궁금증을 참지 못하고 체중 쟀는데 어제보다 0.7 더 빠진 59.1.. 다이어트 시작해야지 하고 맘 먹었을때 67... 식단 조절만으로 64.1까지 내려간 뒤로 스피닝 시작.. 약 2달만에 5kg 빠졌다... 오오오.... 하루하루 더디지만 그래도 계속 빠지고 있다니 정말 기쁘고 힘이 난다!!!! 게다가 이번엔 진짜 어딘가 의존하지 않고 순 운동과 건강한 식단 조절로 이뤄낸 결과라 더욱 뿌듯뿌듯!! 스피닝 센터에서도 회원들이 살 많이 빠졌다고 얼마나 뺀거냐고 물어보고.... 면접 본 일도 잘 되서 담주부터 출근하게 되고... 좋은 일이 가득했던 오늘은 운수 좋은 날... ♡ 내일은 ♡ - 자만은 금물! 아직 목표체중까지 4kg 더 남았다!! 황금기도 곧 끝나니까 다시 정체기가 온다 생각하고 다시 긴장하자~! - 출근 안 하는 날이라고 신랑이랑 점심 과하게 먹지 말자.. 2018.07.04 21:45

dmawn84 지존다이어터

0 4 142

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[다신 11기 필수미션]17일차 등록완료 점심: 중국집 짜장볶음밥저녁: 투썸 수박주스 시럽빼고 아침은 늦게 일어나서 못먹었어요 ㅠㅠ 어제까지 먹은게 너무 많아서 그런지 배도 별로 안고프고 좋은 것 같아요 ㅋㅋㅋ 이제 운동하겠습니다!!운동: 필수운동 + 티파니 허리운동 + 스트레칭 2018.07.04 21:37

응툥툥 정석다이어터

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