다이어트

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30일 야식끊기 도전 성공💕 어제로 30일 야식끊기 도전 성공! 몇일 등록하는거 깜빡해서 놓치고 약속때문에 하루 어긴거 말고는 잘 지켰네요😤뿌듯~ 시작 몸무게 68.6kg (6/19) 현재 몸무게 64.7kg (7/23) 총 3.9kg감량!그래프 모양! 점심 전에 요거트 점심때는 일반식 저녁에는 간편식 식단은 요런식이었고 저는 마지막 식사 이후론 물 이외엔 안먹었어요! 식사가 5시반전에는 끝나는 편이라 그이후부터 금식이었네요~ 운동도 해줬고 살이 복부만 빠진게 아니라 전체적으로 조금씩 빠진듯~ 앞으로도 계속 야식 끊기는 도전하려고요! 야식안하니까 확실히 감량이 꾸준히 되고 속이 편한것 같아요 아침에 얼굴 붓기도 덜해서 좋네요~~ 앞으로도 화이팅💕복부의 변화! 2020.07.23 12:44

다신안쪄진짜!! 다신다이어터

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6/12~7/17 5주간의 다이어트 5주동안 근손실 없이 체지방만 4kg 감량 성공했습니다! 2020.07.23 08:54

브이세븐 입문다이어터

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우어어어!!! 저 이민큼 빠졌어요!!!! 갬동입니다ㅠㅠㅠ 11일차 2020.07.23 08:13

ㅇㅇy 초보다이어터

2 23 1,197

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만보걷기 30일 2회차 위: 6월12일 48.8kg 아래: 7월21일 47.1kg 현재는 유지어터로 살아가는 중입니다. 그래도 만보걷기 꾸준히 하니까 살이 조금씩 꾸준히 빠지네요ㅎㅎㅎ 특히 황금기때 갑자기 훅빠져요. 깜짝 놀랐습니다. 특별한 일 없으면 앞으로도 만보는 꼭 걸으려고 합니다! 2020.07.23 00:29

SUN08 초보다이어터

0 2 1,172

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천칼로리 30일도전완료 만보 도전중 몸무게 정체기가 와서 천칼로리 도전을 병행하고 있습니다 한달에 2키씩 감량이 목표인데 70키로 에서 현재 64정도까지는 계획대로 잘 내려왔는데 여기서 잘 안내려가네요 ㅠㅠ 이달말까지 62를 봐야하는데 오늘도 라면도 먹고 막 ㅋ 오늘부로 본의아니게 실업자가 되었는데 시간도 많으니 낼부터는 마음을 다잡고 열심히 운동 식단 해봐야겠네요 날씨가 너무나 더워서 ㅎㄷ ㄷ 그래도 나가야 운동하는거 같고 집에서 홈트는 잘 하게되질 않네요 집에있으면 할일이 태산이라 오늘도 부엌청소하다가 만보 채웠어요 운동은 하나도 안된다는점 ㅠㅠ 아래 윗사진이 비포 아래가 애프터 입니다 정체기인지 몸무게는 별로 차이는 없는데 그래도 65에서 63.5? 정도로는 내렸을겁니다 2020.07.22 15:34

55!쥬쥰 다신다이어터

1 12 1,613

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30일 체지방줄이기 beforeafter 플랭크와 하루차이로 도전을 시작해서 어제 완료했어요 그래서 사진은 동일합니다 1월부터 걷기 홈트하면서 체지방 감량했구요 최초 몸무게는 58kg정도에서 54까지는 감량했었는데 정체기가 너무 길어서 30 일도전 프로그램 하면서 좀더 열심히 해보려고 시작했어요 오늘 최종 몸무게는 53.2kg입니다 몸무게는 큰 차이 없지만 눈바디와 인바디에서 체지방 감소 근육량 증가되어서 기뻐요^^ 다음에는 전신운동 도전해 보렵니다 여러분도 화이팅하셔요😄오늘최종몸무게 2020.07.22 14:08

날씬현 정석다이어터

1 8 1,131

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한달반 5kg 감량 정체기 6/4 다신 어플을 사용하며 다시어트 시작. 167cm / 60.0kg 오전에 땡볕에 걷기-달리기-스트레칭. 약 300kcal.6/25 비도 오고 해서 실내운동으로 변경. 약 500kcal.6월 동안 매주 1kg씩 감량!7/13 휴가대비 운동강도를 높임. 약 800kcal. 식단 변경.7/16 처음 목표였던 55kg를 달성하고 한달 내 52kg 감량으로 새 목표 설정.보기 남사스러우면 말씀해 주세요 더 가리든지 내리든지 할께요! 54.9kg로 떨어져서 마의 55kg를 벗어나나 했는데 오늘 다시 55.1kg로 늘었어요. 어제 오늘 운동하는 것도 힘들어서 오늘은 2세트만 하구요.. 단식을 해야하나 여기서 더 절식을 해야하나 별별 생각이 듭니다. ㅠㅠ 복부가 제일 많이 빠졌고 옆구리살 엉덩이살은 정말정말 더디게 좋아지는거 같아요. 꿈이 44 사이즈 한번 가보는건데 이번생에 가능할까요 ㅠㅠ 혹시 제 사진에서 문제점이 보이신다면 조언 부탁드릴게요. 2020.07.22 11:02

쑤니몬 입문다이어터

1 69 4,689

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만보걷기 한달 완성 드디어 만보걷기 30일 챌린지를 끝냈어요. 제눈으로 보기엔 별로 큰 차이는 보이지 않지만 뭔가 끝났다는게 기분 좋아요. ㅎㅎ 만보걷기는 계속 할 예정이구요, 지난주부터 다른 홈트도 곁들여가며 하고 있어요. 다음달에는 눈바디에 더 확 띄는 결과가 나왔으면 하는 바램입니다 2020.07.21 12:26

안되나용 정석다이어터

2 17 1,654

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플랭크30일 완료 비포에프터 플랭크30일도전 완료 운동은 1월부터 지속적으로 하고 있었어요 최초 몸무개는 58kg정도 였는데 다이어트하면서 소식하고 운동 꾸준히 하면서 54정도 까지 감량했었고 계속 정체기가 있어 30일 도전 프로그램 하면서 목표를 갖고 나태해지지 않기 위해서 도전했어요 만보걷기와 근력운동 홈트로 했구요 칼로리는 1200 안밖으로 먹었고 물도 2L씩 매일 먹었어요 몸무게 변화는 크게 없지만 근육량은 증가하고 체지방은 줄은것 같아 기뻐요 인바디겸용 체중계 구입해서 비교해보고 있어요 참조하세요^^ 2020.07.21 10:34

날씬현 정석다이어터

1 31 1,715

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슬림한팔, 다리라인 30일도전 후기 30일 도전 종료. 비슷하지만 작은 변화 인증- 체중, 체지방 감소, 근육량 증가 오늘도 현재진행형입니다^^ 2020.07.21 09:41

모행! 다신다이어터

0 14 1,026

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허리둘레 줄이기 쉽지않네요 아직은 갈길이 멀지만 포기하지않고 꾸준히 해야겠어요 34일동안 허리둘레 92.7→89.7 (-3cm) 엉덩이둘레 101→97.5 (-3.5cm) 허벅지둘레 64→61 (-3cm) 한번도 눈바디를 찍고 둘레를 재본적이 없어서 좀 충격적이예요 몸무게 70.7→66.9 (-3.8kg) 이라서 둘레도 많이 줄거라 막연히 생각했었거든요. 하지만 꾸준히 열심히해서 허리둘레 66cm 가 될때까지 화이팅하겠습니다. 2020.07.21 09:33

U-ny 초보다이어터

1 7 1,778

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조금의 변화가 쌓이고 쌓이면~~ 이번 한달은 운동에 욕심을 내어 도전했는대요~~ 마지막 일주일 포기하고 싶을 정도로 넘넘 힘들었답니다. 그래도 흘러 내리는 땀육수를 보며 지방이 빠지고 있군 자기체면 걸며 했어용~~ 열심히 한 거에 비해 생각보다 체중이나 여러가지 면에서 만족스럽지 않았는데... 곰곰히 돌이켜 보니 식단 조절을 안해서 그런것 같아요. 다시 식단과 함께 적당한 운동 선택하여 도전 할랍니다. 2020.07.21 06:38

행복별다복 초보다이어터

0 9 1,796

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플랭크,애플힙,복근( 30일 도전 후기) 시작때 사진처음에는 30초씩하다가 잠차 늘려서 이제는 1분30초씩해서 3-4셋트해요. 배가 크게 달라지지는 않았지만 복근이 생겨서 허리가 탄탄해지고 나이가 48살에 갱년기 48살라 허리가 넘 아팠는데 허리도 강화되서 통증도 사라졌어요~~애 셋을 나아서 뱃살이 쭈굴거리지만복근이 좀 생겼어요.. 허리 아프신분들 플랭크도 3분씩 해보면 효과보실꺼예요!!! 2020.07.20 12:06

캘리열씨미 다신다이어터

2 11 1,642

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물싀소중함 근력운동을 열심히하고 유산소도 열심히 하면서 물을 열심히 안마셨다면 어땠을까 생각해보았는데요ㅋ 시간도 더 오래걸리고 체중감량도 잘안되고 근력도 덜 생기고 물이 주는 감사함을 또 한번 느꼈습니다 2020.07.20 07:59

쪼수를부탁해 다신다이어터

0 29 2,681

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15일만에 체지방 -3.5 근육량 +1.7 운동량은 그 전이랑 같았는데 술을 끊으니까 속도가 붙었나봐요! 일주일에 한 번은 꼭 술을 마셨는데 그 날은 안주폭식+과음했던게 안비밀..😭 역시 다이어트 할 땐 금주를 해야하나봐요ㅠㅠ 마침 생리끝나고 황금기라서 같이 효과를 본 듯해요. 금주+황금기가 만든 결과..!👍🏻👍🏻 앞으로 한 달 동안은 금주할 생각이에요! 다들 같이 힘내서 운동해용🔥👊🏻🔥 2020.07.20 07:01

-지닝 입문다이어터

2 19 1,601

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73키로 -> 57키로 73kg57kg 대학교때 야식과 술로 인해 73까지 쪘다가 2월~7월까지 16키로 가까이 감량했어요! 살을 빨리 뺄수록 요요가 금방오고 유지도 잘 못하고 몸도 안좋아지고 해서 장기전으로 건강하게 빼고 있습니다ㅎㅎ 안맞던 옷이 맞으니 세상 행복합니다ㅎㅎ 아직 더빼야 하지만요ㅠㅠ 2020.07.20 02:38

레드랑 입문다이어터

6 58 7,893

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다이어트 끝 ...156cm, 52->43.7 2020.7.19 현재 (156, 43.7kg) 밑에 사진이 다이어트 시작할때,, 52kg 😭 약 4-5개월동안 뺐고 지금은 두달정도 유지중 🙋🏻‍♀️ 2020.07.20 00:35

루나지나 정석다이어터

20 70 7,855

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170cm 104kg-71kg 60kg 대로 내려가는게 소원인 다이어터입니다 중간에 요요로 고생도 했지만 다시 힘내고 있습니다 104kg 일땐 저정도인지도 몰랐는데 지금 보니 크긴 크네요ㅋㅋ 모든 다이어터분들 화이팅! 2020.07.19 22:21

G1ane 초보다이어터

10 53 4,774

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30일 1000칼로리 도전~!!! 후기입니다!^^ 30일 1000칼로리식단!! 도전!!! 4월 17일부터 다여트진행중이였구요. 야식끊기30일도전에 성공하고 줄넘기30일도전했으나~ 실패했구요^^;; 이번엔 1000칼로리식단 도전 했어요. 사실 음식저울이없어서 정확히계산을 못했지만요. 어쨋든... 대략 4키로정도의 감량을 성공했기에 너무나도 뿌듯합니다^^ 4월 17일부터 3달정도 10키로감량했구요. 제가 첨에 바디사진찍고너무 충격을먹어서ㅋㅋㅋ 지워버렷어요^^;;;;;; 그리고 몸 사진찍는게 아직 좀 부끄부끄해서... 인증샷을 어떻게 남길지 고민하다가 살빼기전에입던 바지를 입고 손을 넣어보았어요. 이걸로 인증이 되길 바래요~!! 간헐적단식을 하는중이라 사실 1000칼로리 어렵지않았어요. 달고살던 위통도 많이 줄었고, 간헐적단식 너무 좋은것같아요! 강추해보아요~~~!!^^ 건강해지는 다여트 함께해보아요~~~!!^^ 2020.07.19 17:18

눈부신안녕 다신다이어터

1 7 1,342

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드디어 30일 도전 성공! 힘들었다면 힘들었던 플랭크 30일 드디어 완료했습니다! 몸무게는 약 81에서 76 정도로 감량했어요! ㅎㅎ 허리둘레는 정확하지는 않지만 10cm정도 줄었네용 (식단이랑 헬스 병행) 하지만 아직 제 다이어트 갈길은 멀어서 다시 재도전 또 할려고요 금요일부터 오늘까지 먹을약속뿐이어서 식단 망했지만.. ㅎㅎ 내일부터 다시 열심히 다이어트 시작합니다!! 다들 화이팅이에요! 2020.07.19 16:48

피마원 초보다이어터

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