다이어트

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야식이 사무치게 땡길때! 매운치즈라면볶음! 단 500칼로리, 극강의 식감&포만감! 낮은 나트륨 섭취, GI지수 그나마 낮추는... <재료> 라면 2개, 계란 1개, 피자치즈 한줌, 케쳡, 캪사이신, 다진마늘 <조리> 1. 면만 삶아서 건져내고 찬물에 빨아서 소금기 제거 2. 면수 50ml 정도에 라면스프 1개를 넣고 끓기 시작하면, 케첩, 다진마늘, 계란을 넣고 휘휘 젖기 * 라면스프 1개만 넣습니다. 간, 충분함 3. 불 끄고, 면을 넣고 비비면서 피자치즈와 기호에 맞게 캪사이신 넣어주면, '끝!' 2018.06.09 00:35

세상을보는창 다신다이어터

5 21 4,081

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고구마빵피자 피자도우 대신 고구마빵을 이용한 고구마빵피자에요 먼저 고구마100g을 으깨고 콩가루 한스푼, 계란 하나를 섞어 전자레인지에 1분 돌려주시고 토마토소스를 펴바르신 뒤 양파와 치즈를 올려 치즈가 녹을때까지 전자레인지에 돌려주세요 2018.06.08 21:23

16!! 정석다이어터

2 5 871

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실곤약콩국수 맛있어요👍 🍴재료 : 매일두유9989 한팩반, 두부1/4모, 실곤약, 고명채소(오이,토마토,삶은달걀), 참깨, 소금 - 🍴마트에 콩국물이 품절이라 두유랑두부,참깨넣고 윙윙갈아줬구요! 실곤약 데쳐주고 고명채소 송송썰어서 데코해주면 왕 꼬소한 콩국수가 완성됩니당ㅎㅎ 기호에 따라서 소금살짝넣어주시면 더 맛있더라구요! - 🍴집에 실곤약 한팩이 더 남았는데 마지막은 냉면을 만들까봐요! 2018.06.08 19:40

meomji 초보다이어터

4 15 1,220

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두부토마토볶음밥 1.양파,양배추,팽이버섯을 적당하게 잘라주세요 2.후라이팬에 기름을 조금 둘러 볶아주세요 3.두부를 으깨 넣고 같이 복아주세요 4.귀리밥과 토마토, 토마토소스를 넣고 볶아주세요 저는 매운맛과 쑥갓의 향을 같이 즐기고 싶어 마지막에 같이 볶아주었어요 2018.06.08 14:40

16!! 정석다이어터

1 0 1,011

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바나나오트밀쉐이크 오늘 아침 버스타고 멀리 가야돼서 든든하고 간단하게 아침을 만들었어요 우유 200 바나나 2개 냉동아보카도 한줌 (선택사항. 그냥 먹기 맛이 없어서 갈아먹어요 ㅋㅋ 냉동아보 비추..ㅜㅜ) 압착귀리 한줌 카카오 닙스 2ts 견과류 같이 넣어도 맛있고 아몬드 브리즈 같이 갈아도 맛있어요 저는 에너지바 만들어 둔게 있어서 견과류는 쉐이크에는 따로 추가하지 않는 편이에요^^ 되게 든든해서 한번에 못먹고 나눠먹어요 ㅋㅋ 카카오 닙스가 간간히 씹히는 재미도 있고 만들고 시간이 좀 지나면 우유에 카카오 성분이 배어나오는지 초코우유 맛이 납니다:) 요즘 맛있게 먹을 다이어트 음식들이 많아서 할 만 한것같아요 이거 한모금이면 세상 행복..♡ 2018.06.08 10:28

sin2034 정석다이어터

4 7 1,704

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파는거 직접 따라서 만들어봤어요 유명한 빵집에서 5500원에 파는 샐러드.. 점심값으로 좀 부담이 되어서 장을 봐서 직접 만들어 먹게 되었어요 새우는 치킨텐더나 닭가슴살 번갈아가면서 넣으려구요 1회용 도시락 용기도 거기서 파는거 먹고 그대로 씻어서 먹네용 ^^ 재료 쟁여두면 오래 먹을 것 같아요 남자친구도 맛있게 먹어주는거보니 뿌듯합니다 2018.06.08 09:54

혜덕이 초보다이어터

8 15 2,363

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단호박빵 그 유명한 단호박빵을 만들었는데 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 단호박이 너무 푹 찐걸 얼렸다가 녹여서 써서 그런가 계란을 많이 넣어서 그런가.. 아님 계란이 적었나... 원인을 알 수 없으나 약간 촉촉했어욬ㅋㅋ 그래도 맛있는 그 단호박 맛입니다 생각보다 간단하네요 빵 드시고 싶으신 분들 해드셔보세요!! 저는 단호박 400g에 계란 3개 단호박이 질어서 물은 따로 안넣고 알룰로스 20g 넣었어요! 식사대용으로 절반씩 먹으려구요 2018.06.08 07:47

공부다이어트 정석다이어터

5 10 1,877

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시금치페스토 파스타 미주라 통밀푸실리+시금치 페스토+닭가슴살+토마토 . 시금치페스토 만드는 방법 너무 쉬워요! 시금치5+올리브오일40g+마늘1+아마씨드1tsp+치아씨드1tsp+햄프씨드1tsp = 믹서기에 넣고 갈아주세요! . 삶은 푸실리에 시금치페스토뿌려서 토마토토핑뿌려 비벼 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋은 파스타가 완성됩니다!! . 시금치엔 칼륨 성분이 많아서 나트륨을 많이 배출시켜준다고 알고있어요~ 이거먹거 화장실도 잘 갔답니다!!! 추천추천 다이어트 계정 ➡️ @diet.yullii 맛있는 다요트 레시피공유하며 함께 으쌰으쌰할분 친구추가해쥬세염 ❤️ 2018.06.07 21:48

oohello 초보다이어터

3 3 695

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곤약골빔면 면은 반으로 줄이고 대신 양상추랑 상추를 넣고 곤약도 두부반모정도 넣어줬어요~ 사실 골뱅이가 아니라 어제 먹은 피뿔고둥이 남아서 넣었답니다~ 여름에 요런게 너무 먹고 싶은데 칼로리를 어떻게 줄이나.. 하다가 곤약면 말고 통곤약을 잘라서 이렇게 곁들이면 좋을거 같아서~ 더구나 골뱅이류같은 소라류는 살도 많이 안찌고 건강에도 좋잖아요^^ 바지락미역국이랑 제가만든 피클도 함께 먹었습니다~ 레시피랄것도 없이 그냥 야채랑 곤약이랑 고둥을 쎃어놓은것 뿐이에요^^ 2018.06.07 12:58

산드랭 입문다이어터

1 2 965

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더운 날에 시원한 다이어트 국수♡ 먹다가 찍어서 맛나게 못 찍었네요ㅠㅠ 단백질 가득한 다이어트 콩국수예요! 다신샵 두유습관 1봉 두부 1/3모 얼음 한 주먹 믹서기에 넣고 갈아주시고 실곤약 또는 해초국수 넣고 얼음 좀 더 띄워주세요! 해초국수를 사봤는데 실곤약보다 향이 더 강해서 손이 안 가더니 이렇게 먹으니 두부냄새가 해초냄새를 잡아서 먹기가 참 좋아요♡ 고명으로 오이랑 참외 올렸는데 취향껏 올려주세요~~ 따로 간은 안 하고 김치랑 먹었어요! 소금보단 유산균도 가득한 김치가 더 좋아서~ 곤약과 콩, 채소, 과일로 만든 음식이니 단백질과 식이섬유가 주된 영양소라 다이어트에 딱이에요! 2018.06.06 19:49

블리어터** 정석다이어터

3 6 1,484

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다이어트 천연아이스크림 만드는 방법!! 이제 여름이 다가오는지 계속 30도를 웃도는 날씨네요. 그럴때마다 생각나는 달달한 아이스크림.. 다이어트중이라면 지방과 당분 등 칼로리를 생각하면 선뜻 손이 안가게됩니다. 그래서 준비한 천연 과일 키위 바나나 아이스크림을 만드는 방법입니다. 칼로리도 50칼로리정도기 때문에, 부담없이 드실 수 있습니다. 쉬우니까 당장 도전해보세요~ 유튜브에 "뚠새"검색을 통해 구독과 알람하시게되면 매주 2회이상 올라오는 다이어트 음식 레시피 및 과정들을 빠르게 보실 수 있습니다. 감사합니다^^ 2018.06.06 11:43

뚠새TV 정석다이어터

1 13 1,209

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알록달록 닭가슴살 소시지 저의 저녁 닭가슴살 소시지 구이예요 브로콜리랑 토마토로 알록달록 하게 예쁘게 먹어여 2018.06.06 10:56

승리의v소녀 초보다이어터

1 1 726

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다이어트 떡볶이!!(저칼로리) 곤약 떡볶이 만들어봤습니다. 취향에 따라 고추장과 설탕을 조절하시면 맛있게 드실 수 있습니다. (전분가루 넣으시면 찐듯찐득하게 드실 수 이썽요) 저는 나중에 설탕을 추가로 넣어서 먹었네요~ 저와같이 다이어트 때 자극적인 음식이 땡기시는분들은 추천합니다. 유튜브에 "뚠새"검색을 통해 구독과 알람하시게되면 매주 2회이상 올라오는 다이어트 음식 레시피 및 과정들을 빠르게 보실 수 있습니다. 감사합니다^^ 2018.06.06 08:02

뚠새TV 정석다이어터

15 56 7,432

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다이어트 닭가슴살 버섯볶음 만드는 방법 닭가슴살 버섯볶음 입니다. 칼로리가 100칼로리 근처인데 포만감이 좋네요 ㅎㅎ 요리도 그냥 볶기만하면 끝.. 손쉬우니 자주해먹어야겠어요 ㅋㅋ 유튜브에 "뚠새"검색을 통해 구독과 알람하시게되면 매주 2회이상 올라오는 다이어트 음식 레시피 및 과정들을 빠르게 보실 수 있습니다. 감사합니다^^ 2018.06.05 09:11

뚠새TV 정석다이어터

2 2 728

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호밀빵 닭가슴살 샌드위치 호밀빵 닭가슴살 샌드위치 레시피 1. 호밀빵(식빵) 두장 중 한장 한쪽면에 피넛(100%)버터를 바른다 나머지 한장 한쪽면에는 바질페스토를 발라준다 2. 피넛버터를 바른 빵위에 계란후라이 1장, 양파, 토마토 그외 집에 있는 야채와 닭가슴살을 먹기좋게 올린다 3. 그 위에 피자치즈(모짜렐라)를 뿌리고 렌지에 1분간 데워 치즈를 녹인후 바질페스토를 바른 빵을 덮으면 완성 2018.06.04 20:39

제이로하 초보다이어터

1 1 969

+2

실곤약샐러드 맛있어요🥗 여름이고 너무더워서 냉면,냉우동,샐러드우동이 엄청 땡겼지만 저는 다이어터니까 집에서 실곤약샐러드 해먹었어요!재료는 실곤약1봉지 , 닭가슴살 , 각종채소 , 토마토 , 오리엔탈드레싱 이렇게 간단해요! 저는 마트에파는 샐러드믹스를 사용했고, 파프리카랑 토마토 추가하니까 맛있었어요! 그리고 실곤약은 식초약간넣어서 팔팔끓여주시면 곤약 특유의 비린내가 나지않아요!제가 사용한 오리엔탈드레싱인데 논오일이라 그런지 묽으면서 가벼운느낌이라 샐러드먹을때 살짝뿌려먹어요! 집에 실곤약면이 두팩 더 남아서 다음에는 실곤약냉면이나 콩국수에 도전해야겠어요! 2018.06.04 18:53

meomji 초보다이어터

2 8 1,158

+1

가지.팽이버섯 닭가슴살 2018.06.04 18:21

어서!!! 정석다이어터

0 2 1,002

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단호박 에그슬럿 아몬드 10개 부셔서 넣고 단호박 200g 계란1개 슬라이스 치즈 찢어서 1개 근데 단호박이 너무 많았어요 ㅠㅠ 100g만 하면 딱 맛이을듯요!! 2018.06.04 13:07

공부다이어트 정석다이어터

1 0 643

+1

다이어트 유뷰초밥 만드는 방법 밥을 사용하지않고 닭가슴살과 두부 야채등을 이용한 방법입니다. 칼로리는 약 200칼로리 나오고 맛있어서 1인분보다 더먹어버렸네요...ㅠㅠ 궁금하신분들은 아래영상 참고부탁드리며, 유튜브에 "뚠새"검색을 통해 구독과 알람하시게되면 매주 2회이상 올라오는 다이어트 음식 레시피 및 과정들을 빠르게 보실 수 있습니다. 감사합니다^^ 2018.06.04 09:48

뚠새TV 정석다이어터

9 15 1,626

+2

닭.두.스 (닭가슴살 두부 스테이크) 💡레시피💡 1. 해동된 닭가슴살을 다져주세요 (저는 다지기 귀찮아서 갈았어요) 2.두부 한모를 면포에 싸서 물기를 빼주세요 3. 당근,양파를 다져서 기름을 두르지 않은 후라이팬에 수분이 날라가도록 볶아주세요 4.청양고추 1개를 씨를 제거하고 다져주세요 5.재료들을 한데 몰아넣고 후추,소금,다진마늘,계란 2개,부침가루를 넣고 섞어주세요 6,한번 먹을 분량으로 둥글게 뭉쳐 쪄주세요 7,쪄진 닭.두.스를 많이 만드시고 오래드실거라면 냉동을 저처럼 조금 만드셨다면 냉장보관을 하셔서 드실때 한번씩 구워서 드세요 ——————————————-🎊끝🎊 🦄저는 총 774g 정도 만들었고 칼로리와 영양 성분은 사진 참고해주세요🦄 2018.06.03 12:57

cabbage현 입문다이어터

2 0 1,420

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