다이어트

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체중이 안움직여요 아이낳고 오랜만에 다이어트에요 40대 초반이구요 기초대사 1100정도 입니다 아침 군고구마1개 달걀 1개 점심 군고구마2개 달걀 2개 저녁 일반식에서 밥 제외 하면서 양 조금 점심저녁 바뀔때 있음 이렇게 하고있는데 먹는거에 비해서 체중이 넘 안움직이네요 ㅠㅠ 워킹맘이라 운동할 시간이 너무 없어서 하루 8천보, 움직임 칼로리 300은 되게 하려고 애를 쓰고 있어요 너무 조바심 내는걸까요?? 뭔가 잘못 하고있는걸까요?? 웨이트 없이 다이어트는 첨이라 조언 부탁 드립니다 2024.03.16 12:44 고민중..

아토엄마 초보다이어터

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식단, 운동 조언 부탁드립니다. 처음 -식단 아침 : 샐러드, 점심 : 일반식, 저녁 : 금식 - 운동 유산소 10분(심박수 평균 150) 웨이트 30분(심박수 평균 130) 유산소 3~40분(심박수 평균 140) - 결과(일주일 결과) 체중 1.3kg 감소 골격근 0.7kg 감소 체지방 0.6kg 증가 변경 -식단 아침 : 샐러드,참치캔기름제거 50g, 군고구마 50g,닭가슴살 100g 점심 : 일반식 저녁 : 군고구마 50g,닭가슴살 100g -운동 유산소 30분(심박수 평균 140) 웨이트 30분(심박수 평균 130) 유산소 30분(심박수 평균 150) 처음 결과를 보고 잘못된 방향으로 되었다 생각되어 식단과 운동을 수정하였습니다. 목표는 골격근성장 3kg 체지방감소 10kg입니다. 기간은 6개월~1년을 계획하는데 혹시 식단과 운동에서 수정해야할 부분이 있을지 많은 조언 부탁드립니다. 2024.03.16 09:31 고민해결

꼬막러버 입문다이어터

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애사비드셔보신분 효과있나요? 2024.03.16 03:19 고민중..

카@hejeon11 초보다이어터

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하루 1000칼로리씩먹고 주 3회 요가하면 빠질까요,,,,,? 2주찬데 1키로뿐인디,, 하루 1000칼로리씩먹고 주 3회 요가하면 빠질까요,,,,,? 2주찬데 1키로뿐인디,, 2024.03.16 03:16 고민중..

카@hejeon11 초보다이어터

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체중 대비 근육량이 많나요? 체중 대비 근육이 많은건가요? 체중 82kg 골격근량 29.2kg 체지방량 28.8kg 체지방률 35% 입니다. 2024.03.15 21:57 고민중..

살ㅜ빼자ㅠㅠ 입문다이어터

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초등학생인데 살빼려면 어떤운동이 좋을까요? 초등학생이고 153/45인데 살을빼고싶어요ㅠㅠ 좋은 운동 추천해주실 천사분구해요ㅠㅠ 2024.03.15 18:29 고민중..

퓨프랑 초보다이어터

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간식 줄이고 싶은데 간식 줄이고싶은데 날마다 먹는양이 늘고 조절이 안돼요ㅠㅠ 이거 어떻게 해야할까요ㅜㅜ? 2024.03.15 18:25 고민중..

퓨프랑 초보다이어터

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공원 운동기구 이거 칼로리 얼마나 소모될까요 30분이면 칼로리 얼마나 소모될까요..?? 2024.03.14 13:40 고민중..

둥2222 초보다이어터

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왜 계속 배가고프죠..? 가짜배고픔 이겨내는 꿀팁 있을까요ㅠㅠ 2024.03.14 08:30 고민중..

*란찡* 초보다이어터

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운동하는데 근육이 자꾸 빠져서 고민 운동(필라+ 근력운동+유산소)하는데, 인바디 재보면 근육량이 조금씩 감소하면서 체지방률이 늘어서 고민이네요. 탄수화물은 쬐끔 먹고, 샐러드 먹고 하긴 하는데, 전체적으로 먹는 양이 많이 줄었고, 단백질도 그닥 많이 먹는 편은 아니에요. 하루에 단백질은 달걀 2~3개 정도에 단백질쉐이크 2개 정도에요. 단백질 섭취량을 더 늘려야하겠지요? 2024.03.14 07:52 고민중..

여리여리가꿈 초보다이어터

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키 161 적정한 감량무게 키 161 55키로입니다 오늘아침은 54.5나오네요 체지방 18kg 근육량 20kg 기초대사량은 1180으로 평소 운동량없고 체지방이 많아요 이제 다이어트 돌입하는데 한달에 몇키로씩 빠져야 이상적인가요? 목표는 체지방 6키로감량입니다~~! 운동량, 하루식사칼로리, 예상기간 알려쥬시면 감사하겠습니다 지금은 40분 빨리걷기, 30-50 근력운동 계획중이에요 2024.03.13 14:10 고민해결

또돈고맘 초보다이어터

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한달에 2kg씩 감량 한달에 2kg씩 감량 6개월 12kg 가능하겠죠? 아침은 못먹는 편이고 점심은 일반식으로 먹고 있습니다 저녁은 단백질 쉐이크랑 닭가슴살 먹으려구요 운동을 못하고 있어서 식단만으로 가능할지 고민입니다 2024.03.13 09:33 고민중..

나혼자만몸무게업 초보다이어터

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.퀘스트? . 2024.03.12 22:23 고민중..

모카커피라떼 초보다이어터

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다신 다이어리에 칼로리 기록할때 다이어트쉐이크 칼로리 다신 다이어리에 칼로리 기록하는데 다이어트쉐이크 1회 25g 90kacl 이런 식으로 나오는데 우유에 타서 먹으면 유유 200ml에.해당하는 칼로리를 한 번 더 입력해야하는게 맞죠?? 2024.03.12 14:58 고민중..

ragom 초보다이어터

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섭취 칼로리를 다 채우지 못했는데 괜찮을까요? 기초대사량 증가를 목표로 운동과 식단을 병행하고 있는데 요즘 영 해먹기가 귀찮고 입맛이 없어서 달걀 삶아먹거나 아몬드랑 샐러드정도로 때웠더니 1000칼로리 미만으로 먹어지더라고요 매일은 아니더라도 가끔 적게 먹는건 괜찮겠죠? 2024.03.11 18:38 고민해결

a00a 초보다이어터

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궁금 다들 뭐하세용 2024.03.11 12:27 고민중..

드가자드가자 초보다이어터

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식단 남자 대학생인데 식단을 못해서 매번 실패해요 ㅠㅠ 다들 점심 저녁 식단은 어떻게 하시나요? 2024.03.11 11:55 고민중..

드가자드가자 초보다이어터

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단백질바 폭식 제 기초대사량이 1000~1100정도 되는데 오늘 단백질바를 폭식해서 기초대사량보다 500칼로리더 많이 먹었어요ㅠㅠ 일주일전에도 이렇게 폭식을 했는데 항상 먹고나면 차라리 밥을 먹을걸 하고 후회해요.. 근데도 일주일지나면 또 땡기고.. 이런 간식을 끊고 밥을 챙겨먹게 만드려면 어떻게 해야할까요… 단백질을 챙겨먹으면 된다는데 탄단지 맞춰서 챙겨먹어도 간식이 항상 땡겨요.. 습관을 고치고 싶어요ㅠ 2024.03.11 11:54 고민해결

로렐m 초보다이어터

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황금기 바짝 효과볼 방법있을까용? 이제 황금기인데 그냥 흘려보내고 싶지 않네요 !! 바짝 땡길 수 있는 방법 추천 해주세요 ㅎㅎ 2024.03.10 23:55 고민중..

짱순소금 초보다이어터

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저녁에 집에서 할 수 있는 운동 저는 학생이고 학원까지 마치고 집에 돌아오면 10시가 훌쩍 넘는데요. 기초대사량을 좀 올리고 체중을 감량하고 싶어서요.집에서 할 수 있고 기초대사량을 올릴 수 있는 운동을 좀 추천해주시면 감사할 것 같습니다. 원래도 아침은 잘 안먹는 편이라 하는김에 간헐적 단식을 하는데 개학하고 나서 학교 급식을 먹게되니 점심은 정확한 섭취 열량을 잴 수가 없습니다. 평균적으로 4-500kcal이 되는데 저녁식사 섭취열량을 어느정도로 맞추고 어떻게 먹고 어떤 운동응 해야할지 막막하네요.. 알려주세요.. 2024.03.10 14:33 고민중..

가온여 초보다이어터

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