다이어트

식욕조절 노하우! 저는 맛있는 게 뭘까? 라는 생각을 해요. 맛있는 게 뭘까 맛있으면 뭐할까 맛있다는 게 대체 뭐지... 먹어봐야 살 찌는데... 내가 저걸 먹어서 얻는 게 뭐지.. 하면서 계속 생각하면 먹을 마음이 사라지더라구요! 다이어트는 정말 마인드 컨트롤이 너무너무 중요한 거 같아요ㅠ 다들 홧팅 2016.07.29 13:21

영화인 초보다이어터

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제시카고메즈 바디아트 우연히 올레티비에서 제시카고메즈 바디아트라는 영상을 보면서 운동을 하게 되었는데요~ 이게 마일리사이러스보다 개인적으로 더 땀도많이나고 개운해요~몸의 밸런스를 맞춰주는 요가 필라테스 등 복합적인 운동이니까 추천해드리고싶어요~^^ 2016.07.29 12:37

하비탈탈 정석다이어터

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다이어트 중 변비 제가 한 때 일주일 단식을 한 적이 있었어요. 일주일 동안 물이랑 된장물 조금만 마시는 극한의 다이어트..ㅎ_ㅎ 단기간에 빼야할 일이 있어서 그렇게 했는데, 전 감량도 괜찮게 되구 몸 상태도 괜찮았어요! 오래 하는 건 당연히 안 좋겠지만 아주 가끔씩 몸 클렌징하기 위해서 며칠 정도 단식은 나쁘진 않은 거 같아요.😄 무튼 그때 변비가 올까봐 고민하다가 마그밀이라는 약을 알게 돼서 같이 먹었습니다! 하루에 한 번 3알정도 먹었는데 마그밀이 효과가 진짜 좋아서 다행이도 변비에 안 걸렸어요ㅋㅋㅋㅋ 요즘 다시 다이어트하면서 (이번에는 건강한 식이요법) 변비올까봐 같이 마그밀 먹고 있는데, 역시 효과가 좋아요. 다른 다이어터 분들께도 알려드리고 싶어서 글 올립니당! 혹시 변비 때문에 고생하시는 분들 계시면 마그밀 한 번 드셔보세요😎 약 홍보 절대 아니구요!! 저의 자그마한 팁을 공유하고 싶어서 올린 글이에요ㅋㅋㅋㅋ 그럼 우리 모두 다이어트 성공하는 그날까지 화이팅해요💪💪💪 2016.07.29 12:29

날씨니가될거얌 초보다이어터

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요즘 칼로리 계산하는 다이어트 해요~ 우연히 유투브보다가 jenny eats cake 이라는걸 보고 칼로리계산하면서 먹은지 3일이 지났는데 몸무게가 3.5킬로 빠졌네요~ 운동은 유산소 한시간씩매하고 850칼로리맞춰서 먹는데 의외로 몸에 좋은애들이 칼로리가 낮더라구요 먹고싶은 아이스크림이나 케익도 계산해서 먹으니 충동적으로 먹어지지 않더라구요 폭시으로 식이 장애 있었는데... 요몇일 힘든줄 모르고 하고 있어요~~ 다들 화이팅하세요 2016.07.29 09:14

Angel kim 초보다이어터

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작심삼일 다이어트 극복하는 법! 저는 항상 다욧트를 시작하고 포기하고를 반복했었는데여 .. 큰 옷가게에서 아주 이쁜 옷을 보고는 아 살빼서 이거 입어야지 하는 생각으로 살빼고있습니다 .. 쨋든 작심삼일 다욧트 극복방법은 바로 ! 큰 옷가게에서 이쁜 옷을 입어보는거예요 ! 포기하고싶을때 뿐만 아니더라도 다이어트 도중에도 한번씩 입어보면 내가 이만큼 빠졌구나 ? 하면서 힘이 날꺼예요 ..! 모두모두 다이어트 힘냅시다 !! 2016.07.29 03:24

해빈님 초보다이어터

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다이어트에 도움되는 유산균 유산균을 많이 먹으면 몸 안에 좋은 균이 생겨 다이어트에 도움이 된다네요! 2016.07.28 23:49

5jei 초보다이어터

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치킨먹을때 팁 치킨 먹고싶을때 꿀팁이에요 다이어트할따 누구나 먹고싶잖아요 치느님!!! 그래서 참다참다 시켰는데 왠일인걸 평상시에는 한마리 에서 조금 남기고 다 먹던걸 한마리의 삼분에 일도 못먹고 남겼어요! 저는 한달에 15키로 뺀사람이에요 급하게 많이 빼시더라도 아예안먹눈건 스트레스에 안좋답니다. 안먹는거도 좋지만 아예 안먹는건 좋지않아요!! 일단 팁!! 첫번째는 종류가 많잖아요 그래서 진짜 생각안하고 먹고싶은 만큼 먹고싶은 종류 만큼 다 시켰어요 그러니까 뭐라하지 보기만해도 배가 부르고 일단 많이 시키니까 마음이 안정되고? 좋아지고 이러니까 덜 먹게 되더라구요 진짜 마음가짐이 중요한거 같아요 푸짐하게 많이 시키니까 덜 먹게 되더라구요 두번째는 꼭꼭 씹기! 꼭꼭 십고 많이 씹으니까 빨리 배부르더라구요 세번째 천천히 먹기! 두번째랑 좀 연관이있는데 꼭꼭 씹으면서 하나 먹고 ㅎ티비보고 핸드폰하고 하나 먹고이러니까 지쳐서 더 안들어가더라구요. 냄새가 질린다 해야하나? 마지막으로 물이나 음료 많이먹기! 치킨을 먹을때 콜라 먹잖아요! 저는 그거 대신 물마시거 토마토 갈아서 마셨어요 많이 마시니까 확실히 배가 빨리 부르더라구요! 이게 제 소소한 팁이에요. 어제 배가 엄청 고픈상태에서 먹었는데도 많이 못먹겠더라구요. 또 남긴양을 보니까 많이 안먹어서 괜히 혼자 뿌듯ㅎㅎㅎ 그리고 확실히 먹고싶은거 먹으니까 오늘 식단은 무리없이 지켜지더라구요! 너무 참지만 마시고 드시고 건강한 다이어트 하세요! 추가) 까먹고있었는데 과일같이먹었어요! 오이랑 그냥 등등? 그럼 덜 먹게 되요! 그리고 너무 안드시는거 보다 가끔씩 드시면 배변활동도 잘된답니다! 변비눈 다이어트에 적이에요! 사진은 남긴 치킨양 입니당 2016.07.28 19:52

변신하쟝 입문다이어터

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5일동안 먹고싶은 것 다 먹고 체지방 1kg빠졌어요 다이어트 중 오레오가 너무 먹고싶어서 오레오 다이어트라고 검색해서 학술자료를 봤어요. 두 달동안 오레오와 트윙키, 감자칩 등 과자와 소량의 야채캔으로 1800칼로리 맞춰서 먹었더니 26파운드(12.2kg)가 빠졌고, 체지방 수치가 낮아지고, 콜레스테롤 수치가 정상으로 되었다는 내용이었어요. 결론은 질이 나쁜 칼로리로 식단을 채우더라도 칼로리만 맞추면 살이 빠지고 건강해지긴 한다. 하지만 이 방법은 추천하지 않는다. 이런 내용이었어요. 저는 오레오, 불닭볶음면, 냉채족발 등 먹고싶은 걸 다 먹고, 목표 칼로리만 하루에 약 -1000kcal로 맞췄어요. 주로 1800~2000칼로리 가까이 먹었어요. 대신에 실내자전거 운동을 많이 했어요. 그리고 칼로리 목표에 못 미쳐서 운동을 더 해야 하는데 힘이 없을 땐 오히려 바로 힘 낼 수 있는 초콜릿이나 올리고당 한 숟가락을 먹어주고 그 만큼 더 뺐어요! ex. 2200칼로리 섭취 - 기초대사량 - 운동 = -1000kcal. 하루에 평균 0.3kg씩 빠졌고, 마지막날엔 물을 거의 안 마셔서 그런지 -700kcal로 맞췄는데도 다시 0.4kg가 쪄버렸어요.ㅠ 짧은 기간이지만 제 몸으로 직접 실험을 해 본 결과 일단 칼로리만 맞추면 체지방이 빠지긴 한다는 결론을 낼 수 있었습니다! 짜게 먹지 않더라도 저염식/무염식정도로 염분 조절은 하지 않았습니다. 먹고싶은 거 있으면 가끔은 참지말고 드셔도 칼로리만 지키면 괜찮을 것 같아요. 2016.07.28 16:40

Emmawatson 초보다이어터

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빠른 다이어트 보다 생활형 다이어트로! 임신하고 살이찌고, 그 이후로 14년이 지난 지금까지 계속 다이어트네요. ㅋㅋ 운동을 격하게 하는 편이라 살이 쉽게 찌진 않았는데, 40이 넘으니 식이조절 안하곤 날씬한 몸을 유지하기 힘들더군요. 비키니 입을 일이 생기면 식욕억제제도 먹어보고, 한약, 단기다이어트...안 해본게 없었는데, 결론은 정석으로 차근차근 빼는 게 건강에도 이롭고, 얼굴살 보존에도 좋더라구요. 물론 요요도 덜 하고요. 이번에 체지방률 15프로를 목표로 시작했는데, 나이 더 먹어서 빼면 살 늘어질까봐 걱정이되서...ㅋㅋ 여러분도 건강한 다이어트 하세요. 저는 갑상선암 환자이고 방사선치료도 남아 있는 상태에요. 건강이 제일 중요해요. 잃고 나서 깨달았네요.ㅋ 다이어트 성공해서 이쁘게 하고 다녀요. 나이드니 좀 후회되네요.ㅋ 2016.07.28 16:22

근육쳐발쳐발 다신다이어터

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시간에따라 다른 다이어트법 다신유저분들! 전처음에한달동안은아무것도모르고운동만 오질라게했는데 지금은정보얻어가면서하고있는중이거든요!그중에하나인데 아침운동으로는유산소운동이 지방을더잘빠지게해줘서좋구 꼭!!저녁먹기전에는 근력운동을해서 기초대사량이 높아져요ㅎㅎ하루에각각30분씩만해줘도몸에무리도덜가고 살은더잘빠지더라구요~!이렇게한지5일째인데 다리가일자로매끈해졌구 더탄탄해져서보기딱좋은몸이되는거같애요 앞으로살뺄때힘들더라도같이으쌰으쌰해요!!화이팅~! 2016.07.28 13:18

노른자계란 초보다이어터

2 23 1,005

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나만의 다이어트 규칙 목록!!📒 안녕하세요. 식이 조절 거의 안 하고 저녘에 한 번씩만 등산하는 식으로 설렁설렁 다이어트를 해서인지 변화가 없네요😓 그래서 새롭게 시작하고자 저만의 다이어트 규칙 목록을 만들었어요. 제가 평소에 지키고자 했던 것들과 운동 플랜을 바탕으로 했으니 참고하세요👍🏼👍🏼 🍑복숭아🍑.. 부분 의아해하실 분들 있을 것 같은데요, 저는 과일 특히 복숭아를 너무너무 좋아해서 하루에 10개 넘게 먹곤 했어요. 아예 끊을 순 없을 것 같아 식전에 먹기로 한거고요ㅎㅎ 견과류도 하루에 반 통이나 해치웠는데 그것 역시 섭취량을 한정했어요. 그럼.. 모두들 즐다하세요!! 💪🏼💪🏼 2016.07.28 11:09

JinValentines 정석다이어터

2 16 1,714

다이어트유튜버 진짜 추천 저는 이제까지 정말 좋지않은방법으로 다이어트를 해왔던 사람입니다 하루 200칼로리 섭취도안하고 운동만 많이했는데 이분을 보고 정말 건강한다이어트를 결심했습니다 Jenny Eats cake 라는분인데 정말 유익하고 좋은정보많습니다 꼭 한번봐보세요!!!!♥ 몸 건강을위해 화이팅! 2016.07.28 10:58

찜개 초보다이어터

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나만의 식욕조절 방법 제가 좀 특이한 방법을 찾았는데 그게 정말 효과가 있고 어떤분들께는 오히려 안좋은 방법일수도 있으니 참고해주세요. 저는 유튜브에서 많은 쿠킹과 베이킹 유튜버를 구독했어요. 배고플때마다 막 만들어지는 영상들보면서 처음에는 아 먹고싶다 이러는데 여러개보고나면 내가 먹은것처럼 배부르고 질리게되더라고요. 제가 구독한 유튜버들은 스윗더미,한세,꿀키,스위트헤일리,그녀의베이킹,아리키친,초의데일리쿡,쿠킹트리,린린자매의꼬르동키친,꼬마츄츄,how to cake it 등이고 구독하시다보면 추천으로 더 많은 유튜버들이 뜰거예요. 이렇게많은분들을 구독하다보면 하루에 대여섯개의 영상들이 올라오더라고요. 보고나면 저는 식욕이 좀 억제되요. 2016.07.27 23:09

dabae 정석다이어터

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제일 고통 없었던 식이조절법 전 식탐 장난아니에요 정말 사람들이 저 먹는거 보고 놀래요 어느정도 냐면 저는 회식을 가거나 엠티를 가거나 그 어떤 장소에서도 저보다 많이 먹는 사람을 보지 못했어요 이런 꿀꿀이같은 제가 성공햇던 소식방법은 1. 늦은 아침 아침 거르면 안되더라고요 대신 한 10시? 늦어도 11시쯤 300에서 500칼로리를 섭취합니다. 그럼 포만감이 2시까지 이어져요 2. 늦은 점심 아침을 늦게 먹으니 당연 점심도 늦어집니다. 2시 3시쯤에 점심을 먹되 충분히! 먹습니다. 3. 이르고 작은 저녁 이러고 나면 5시까지 배 안고파요 근데 우리 늦게자잖아요? 저녁 스킵하면 나중애 폭식하고 먹자니 칼로리가..휴 그래서 이렇게 덜 배고픈 5시쯤에 작은 저녁을 먹습니다 그럼 밤에 좀 허전한데 폭식 안하게돼요 4. 진짜 중요한 포인트 절대 배고픔을 오래 참으면 안되는것 같습니다! 왜냐면.. 그럼나중에 폭식.. 머리가 배고프다는 신호를 보내면 간식을 소량 드세요 ㅎㅎ 칼로리: 아침 점심 합쳐서 1000/ 저녁 400미만/ 운동 100칼로리 저는 이러케 하면.. 배가 잘 안고픕니다.. 그럼 많이 먹은날이 1600칼로리인데 이 때 운동해서 300만 깎으면 되구 평소엔 저렇게 해서 1200~1400정도 나오더라구요 거기에 운동 간단히 하면 최고! 2016.07.27 22:50

번번 정석다이어터

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의외로 배안고파지는 음식들 1. 연어 느끼해서 좀 먹으면 한동안 먹을거 생각안남 2. 맥날 감자튀김 래귤러 기준 칼로리 300인데 신기하게 이거 먹고나면 햄버거 괜히 시켯다는 생각 들음 희한하게 배 안고파짐 3. 아몬드 정말 밤에 뭐 생각날때 아몬드 세개 먹고 가만 있으면 배 안고파짐 물론 소금친 아몬드는 안됨 다른 견과류 안됨 특히 캐슈넛;; 이정도 의외의 다이어트 친구들이 될수 잇음.. 2016.07.27 22:40

번번 정석다이어터

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아침에 다크초콜릿 80%이상 한조각 드시면 다이어트에 도움이되요.저도 아침마다 한조각씩 먹고있어요 2016.07.27 19:06

이달콤 초보다이어터

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리피드프릭 2일 복용후기.. 어제 오후에 배송이와서 운동가기전에 1알 먹고 갔습니다. 리피드프릭 효과로 평소에 들던 중량을 거뜬하게 할 수 있었습니다. 유산소운동 역시 평소에 11속도로 뛰면 살짝 헉헉 댔었는데 어제는 12로 올려도 괜찮더라구요. 그리고 오늘은 아침 식전 1시간전에 1알 먹었고 마찬가지로 운동가기전에 1알을 더 먹었습니다. 리피드프릭 섭취법은 1주일간 아침식전에만 1알 먹어 몸을 적응을 시켜야합니다. 하지만 저는 욕심이 나서 2일차인 오늘 2알을 먹고 말았습니다. 과유불급이라는 말이 괜히 있는 게 아닌 것 같습니다. 운동 전 1알을 챙겨먹고 헬스장에 가서 하체운동을 하는데 오늘도 역시 스쿼트 중량을 올려도 멀쩡하더군요. 두번째로 파워레그프레스를 하는데 모든 세트를 끝내고 세번째 운동인 런지를 하려했습니다. 하지만 갑작스럽게 오바이트가 나오려해서 화장실로 달려가 오바이트를 하려했는데 나오지않고 계속 트림만 나오더라구요. 급작스러운 컨디션 난조로 인해 하체운동은 단 2가지밖에 소화하지못하였고 유산소 역시 하지 못 하고 샤워를 하러갔습니다. 샤워를 하는데 온몸에 쥐가 나는 느낌이 들었습니다. 그 상태에서 최대한 빨리 샤워를 하고 나와 라카키를 반납하는데 숨이 엄청 차더라구요. 키를 반납하고 헬스장에서 내려오는데 단 한층만 내려오고 주저앉았습니다. 또 다시 온몸에 쥐가 나고 숨이 헐떡일만큼 차올랐습니다. 그렇게 10여분을 휴식하고 20분거리의 집을 40분만에 도착해서 이글을 적고 있습니다. 리피드프릭의 부작용은 불면.두통.어지러움.오바이트 등이 있는 것 같네요. 제가 미련한 짓을 해서 그렇겠지만.. 리피드프릭을 드시려고한다면 저처럼 미련한 짓 하지마시고 꼭 복용법을 지켜서 몸을 적응시켜주세요.. 정말 사람이 이렇게 갑자기 갈 수도 있겠구나 싶은 하루였습니다.. 2016.07.27 18:26

살빼고시포여 초보다이어터

2 3 1,609

+6

운동 참고 (5/5) 2016.07.27 09:37

다신살찌지말자☆ 초보다이어터

3 4 604

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운동 참고 (4/5) 2016.07.27 09:36

다신살찌지말자☆ 초보다이어터

1 0 378

+8

운동 참고 (3/5) 2016.07.27 09:35

다신살찌지말자☆ 초보다이어터

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