마일리 사이러스 운동 - 필독!
안녕하세요. 🙂
전 지금까지 마일리 사이러스 섹시 레그 운동을 한 달 해왔어요! 제가 알려드리고 싶은 것은, 그 운동영상에서 스쿼트를 할 때 허리를 완전히 숙이고 하잖아요. 그러면 안 된답니다.
스쿼트의 종류에 대해서는 잘 모르지만, 레베카 언니가 하는 대로 전 그대로 하고 있다고 생각했어요. 그리고 허리를 숙이던 안 숙이던 별 문제 없다고 생각했죠. 그런데 전 그렇게 점점 자세를 변형하여 완전히 잘못된 스쿼트를 하게되었어요. 엉덩이를 뒤로 쭉 내밀고 허리는 앞으로 숙이고 무릎은 덜 굽힌 그런 이상한 자세로요.. 하하. 영상에서 워낙 빨리 진행해서 그 속도에 맞춰 하다보니 그렇게 된 것 같기도 해요.
가족들이 다들 '저기... 스쿼트를 그렇게 하면 안 되지 않아??' 하는데도 전 'ㅇㅡㅇ?? 원래 이렇게 하는 건데요' 막 이러면서 한 달을 왔는데요. 전신 거울을 하면서 스쿼트를 하다가 문득 정말 이건 좀 아닌 것 같다는 생각이 들어 제 자신을 동영상으로 찍어서 봤어요.
그리고 충격먹었어요.
그 뒤 구글에서 squat를 치고 정석 자세대로 하기 시작했는데요, 한 번 스쿼트 하는 게 얼마나 힘든 것인지 깨닫게 됐어요..
이미 좋은 자세로 운동하시는 분들도 많겠지만, 자세의 변형을 피하기 위해서라도 허리를 최대한 펴고 스쿼트하는 것이 좋을 것 같아요. 횟수나 속도보다도 저세가 제일 중요하다는 생각이 들어요.
그럼 모두 즐다해요!! 💪🏼💪🏼
2016.07.24 10:18
+1
0
3
994
